Физическая культура , проба Руфье

Министерство образования и науки Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

ПЕТЕРБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ПУТЕЙ СООБЩЕНИЯ

ИМПЕРАТОРА АЛЕКСАНДРА I

(ФГБОУ ВПО ПГУПС)

-----------------------------------------------------------------------------------------------

Кафедра «Физическая культура»

МПЗ (1 семестр

Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости,

утомления и применение средств физической культуры для их направленной

коррекции

Выполнил

Студент Меркурьев Юрий

Уч.шифр 117-278-19

Группа СЖУ-936

Санкт-Петербург 2020

Оглавление

Введение 3

1. Результаты работы 4

Введение

Тема: Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости,

утомления и применение средств физической культуры для их направленной

коррекции;

Задача: определить функциональное состояние сердечно-сосудистой

системы путём пробы Руфье;

Средства: Приседания: 30 приседаний за 45 секунд;

Инструменты: секундомер;

Ход работы:

1. 5 минут состояние покоя (сидя), после – измерение ЧСС (пульса) за 10

секунд;

2. Выполнение 30 приседаний за 45 секунд, измерить ЧСС (пульс) сразу

после приседаний за 10 секунд;

3. Измерить пульс через минуту после приседаний за 10 секунд.

Формула для расчёта:

(6х(Р1+Р2+Р3) – 200)/10

Шкала оценки:

Оценка в баллах Шкала оценки Состояние системы

5 0,1 - 5 Отличное

4 5,1 - 10 Хорошее

3 10,1 - 15 Удовлетворительное

2 15,1 - 20 Плохое

1 Более 20 Очень плохое

1. Результаты работы

В ходу исследования, я получил оценку 4 (хорошее состояние системы) по формуле расчета (6х(Р1+Р2+Р3) – 200)/10.

В состояние покоя мой ЧСС (пульса) 11 за 10 секунд.

После выполнения 30 приседаний за 45 секунд, мой ЧСС (пульса) 18 за 10 секунд.

Через минуту отдыха после приседаний мой ЧСС (пульса) был 19 за 10 секунд.

Вычисление

(6х(11+18+19)-200)/10=8,8

Самооценка: Я согласен с проведенным исследованием, что у меня хорошее состояние сердечно-сосудистой системы.

4