-
Пример рационального питания
7:30 — завтрак, овсяная каша на молоке,
омлет с сыром, цельнозерновой хлеб с
маслом, кофе с молоком;
9:30 — перекус, бутерброд из цельнозернового
хлеба, яйца вкрутую и 50 г авокадо.
12:30 — обед, гречка/рис/макароны с куриным
филе/индейкой/рыбой/фарш.
15:00 — перекус; сухофрукты/орехи
18:00 — ужин; гречка/рис/макароны с куриным
филе/индейкой/рыбой/фарш.
20:00 — второй ужин, творог, кефир.
Чем дополнить сбалансированный рацион
Здоровое питание принесет больше пользы,
если совмещать его с:
Приемом витаминных комплексов;
Регулярными физическими нагрузками;
Посещением бани/сауны хотя бы раз в
месяц;
Здоровым сном — не менее 8 часов в сутки;
Контрастным душем;
Уходовыми процедурами в домашних
условиях: скрабирование, увлажнение,
питание кожи, массаж, обертывания
Практикой разгрузочных дней или
детокс-диет для очищения организма.
Заключение
В заключение хочу сказать, рациональное
питания играет важную роль для достижения
поставленных целей , так как человек ,
который тратит свою энергию , как на
умственную, так и на физическую активность
, должен получать достаточно полезных
веществ и витаминов из правильной пищи
, чтоб быть энергичным , не болеть , не
иметь проблем связанной с психическими
расстройствами.
Список литературы
-
1.
Донченко Л. В., Надыкта В. Д. Безопасность
пищевой продукции. – М.: Пищепромиздат,
2001.
2.
Лифляндский В.Г., Закревский В.В.,
Андронова М.Н. Лечебные свойства пищевых
продуктов. – М.: Терра, 1996.
3.
Малахов Г. П. Целительные силы. – СПб.,
1994.
4.
Популярно о питании. / Под ред. А.И.
Столмаковой. – Киев, “Здоровья”,
1990.
5.
Рациональное питание / Смоляр В.И. –
Киев: Наук. думка, 1991.
6.
Физическая культура студента: Учебник
/ Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики,
2000. — 448 с.
10
