Table of Contents

Table of Contents 2

Annotation 7

Вступление. Целительная привычка 9

• • • 12

• • • 14

Часть первая. Индивидуальные привычки 16

Петля привычки. Принцип действия привычки 16

I 16

• • • 22

II 23

• • • 30

III 31

• • • 34

IV 36

Жаждущий мозг. Как создавать новые привычки 38

I 38

• • • 40

II 43

• • • 46

III 48

• • • 58

IV 59

Золотое правило изменения привычек. Почему привычки меняются 66

I 66

• • • 66

• • • 69

II 71

• • • 74

• • • 77

III 83

• • • 84

IV 85

V 88

• • • 91

• • • 93

Часть вторая. Привычки успешных организаций 94

Краеугольные привычки, или Баллада о Поле о’Ниле. Какие привычки самые важные 94

I 94

• • • 97

• • • 102

II 105

• • • 107

• • • 110

III 112

• • • 115

• • • 117

Starbucks и привычка добиваться успеха. Когда сила воли доходит до автоматизма 118

I 118

• • • 120

• • • 121

II 122

• • • 124

• • • 126

III 129

• • • 131

IV 134

V 138

Сила критической ситуации. Как благодаря случайностям и замыслам лидеры формируют привычки 139

I 139

• • • 141

II 143

• • • 148

III 150

• • • 154

• • • 157

IV 159

• • • 161

Как цель узнает о ваших желаниях прежде, чем вы начнете действовать. Как компании прогнозируют привычки и манипулируют ими 164

I 164

• • • 166

• • • 171

II 176

• • • 177

III 181

• • • 183

• • • 184

IV 186

Часть третья. Привычки общества 187

Церковь Сэддлбэк и бойкот автобусных линий в Монтгомери. Как зарождаются движения 187

I 188

• • • 189

• • • 192

II 193

• • • 196

• • • 199

III 201

• • • 203

• • • 204

• • • 206

• • • 208

Неврология свободной воли. Несем ли мы ответственность за свои привычки? 210

I 210

• • • 212

II 214

• • • 216

• • • 219

III 221

• • • 224

• • • 229

IV 230

• • • 233

Приложение. Руководство для читателя: как применять на практике предложенные в книге идеи 235

notes 243

1 243

2 243

3 244

4 244

5 244

6 244

7 244

8 244

9 245

10 245

11 245

12 245

13 246

14 247

15 247

16 248

17 248

18 248

19 248

20 249

21 249

22 249

23 249

24 250

25 250

26 250

27 251

28 251

29 251

30 252

31 252

32 252

33 252

33 252

34 252

35 253

36 253

37 255

38 255

39 255

40 255

41 255

42 256

43 257

44 257

45 257

46 258

47 258

48 258

49 258

50 258

51 259

52 259

53 260

54 260

55 260

56 260

57 261

58 261

59 261

60 261

61 262

62 263

63 263

64 263

65 263

Annotation

Теперь вы точно узнаете, как изменить свои привычки, — как заставить себя меньше есть, ходить в спортзал, не курить, не раздражаться на близких, эффективно работать (что там еще у вас в списке?). Это не просто и не быстро. Но возможно.

Чарлз Дахигг показывает, как образуется закостенелая привычка. Что именно в «привычке» заставляет вас поступать так, а не иначе. И что значит «иметь волю». Вы сможете отыскать «винтики» привычного для вас способа действий и подкрутить их — чтобы удержаться от привычной реакции, почувствовать себя хозяином над собой.

А вы знали, как меняют привычку группы людей? Как, например, целую страну приучили чистить зубы? Или что формирование привычки в чем-то незначимом — ну, например, убирать постель по утрам — кардинально перестраивает образ жизни в целом. К бизнес-компаниям это, кстати, тоже относится. Привычка мешает, но привычка и спасает. Просто сегодня наука знает о привычках то, о чем полвека назад нельзя было даже и подумать. Невероятно практичная и умная книга.

• Вступление. Целительная привычка

• Часть первая. Индивидуальные привычки

  • Петля привычки. Принцип действия привычки

  • Жаждущий мозг. Как создавать новые привычки

  • Золотое правило изменения привычек. Почему привычки меняются

• Часть вторая. Привычки успешных организаций

  • Краеугольные привычки, или Баллада о Поле о’Ниле. Какие привычки самые важные

  • Starbucks и привычка добиваться успеха. Когда сила воли доходит до автоматизма

  • Сила критической ситуации. Как благодаря случайностям и замыслам лидеры формируют привычки

  • Как цель узнает о ваших желаниях прежде, чем вы начнете действовать. Как компании прогнозируют привычки и манипулируют ими

• Часть третья. Привычки общества

  • Церковь Сэддлбэк и бойкот автобусных линий в Монтгомери. Как зарождаются движения

  • Неврология свободной воли. Несем ли мы ответственность за свои привычки?

• Приложение. Руководство для читателя: как применять на практике предложенные в книге идеи

• notes

  • 1

  • 2

  • 3

  • 4

  • 5

  • 6

  • 7

  • 8

  • 9

  • 10

  • 11

  • 12

  • 13

  • 14

  • 15

  • 16

  • 17

  • 18

  • 19

  • 20

  • 21

  • 22

  • 23

  • 24

  • 25

  • 26

  • 27

  • 28

  • 29

  • 30

  • 31

  • 32

  • 33

  • 34

  • 35

  • 36

  • 37

  • 38

  • 39

  • 40

  • 41

  • 42

  • 43

  • 44

  • 45

  • 46

  • 47

  • 48

  • 49

  • 50

  • 51

  • 52

  • 53

  • 54

  • 55

  • 56

  • 57

  • 58

  • 59

  • 60

  • 61

  • 62

  • 63

  • 64

  • 65