Я люблю тебя жизнь и хочу, чтобы лучше ты стала!!! (испр)

Старость – это не возраст, а детренированность (т.е. отсутствие в повседневной жизни достаточного количества движений и напряжений для мышц, связок и суставов).

Лекарств вне организма человека не существует, а те, что есть в организме, работают только при создании им оптимальных условий.

Эта книга написана для тех, кто стремится с минимальными усилиями получить максимальный результат!

Ценность – в доступности и эффективности метода.

Достоинством новой системы индивидуального оздоровления «ТРИ+УМ+Ф» является ее высокий физиологический эффект, заключающийся в интенсивности энергозатрат при выполнении мышечной работы , что позволяет значительно сократить время занятий.

В организме создаётся энергетический баланс, между потреблением и сжиганием калорий.

«ТРИ+УМ+Ф» - объединяет три вида гимнастики: автономная гимнастика на самосопротивление – статодинамическая; статическая; стречинг; которые выполняются в круговом режиме тренировки с тренажёром-эспандером «САМСОН», а дополнительная гимнастика в парах делает тренажёр –эспандер семейным тренажёром.

В наш напряженный век, когда каждая минута на вес золота, тренажёр-эспандер «САМСОН» поможет решить проблемы здоровья без потерь времени.

В виду исключительной доступности «ТРИ+УМ+Ф» может иметь самое широкое применение:

в школьных учреждениях, учебных заведениях, вооруженных силах, космонавтике, лечебно-профилактической медицине, спорте высших достижений, на производстве и т. д.

Спасибо ВАМ!

Я благодарен всем, кто поддерживал меня в трудную минуту.

Всем кто, так или иначе влиял на мою судьбу.

Друзьям, врагам, трудностям и успехам…

Сыну Николаю, дочерям Ольге и маленькой Танюське, которая с удовольствием занимается со мной гимнастикой.

Благодарен, жене Марине за веру в меня, её терпение и за её результаты, которые она достигла, занимаясь гимнастикой.

Всем, всем огромное спасибо…

100% КПД

Что даст Вам лично данная система занятий.

1. Физическое, психическое здоро­вье.

2. Увеличение объема и силы мышц.

3. Оптимальную физическую и умственную рабо­тоспособность.

4. Хорошую координацию движений.

5. Сжигание излишнего жира и нормализацию массы тела.

6. Оптимальный уровень обмена веществ.

7. Оптимальное функционирование сердечно-со­судистой системы.

8. Устойчивость к стрессам.

9. Подвижность суставов, прочность и эластичность связок.

10. Ровное, хорошее настроение и уверенность в себе.

• Экономия времени: вы легко найдёте всего 15минут в день для занятий (большинство упражнений возможно выполнять сидя на диване при просмотре телепередач),

• экономия средств на дорогостоящее спортивное оборудование – стоимость данной системы занятий в десятки раз дешевле аналогичных.

Простые, естественные движения гимнастики оказывают громадный эффект на центральную нервную систему, так как при их выполнении человек должен сосредоточить свой ум, освободить его от тревожных мыслей, во время расслабления стремится к спокойствию, и подключать сознание, выполняя мышечные сокращения.

Упражнения приносят пользу системам кровообращения, при расслаблении и напряжении происходит гимнастика сосудов , c помощью физических упражнений, путем регулируемого стресса происходит целенаправленное управление эндокринной системой, также упражнения влияют на жизненную энергию внутри организма и оказывают внешнее воздействие на мускулы и кожу.

*Независимость от места и времени занятий. Мобильный тренажёр-эспандер «САМСОН» будет всегда с вами, что провоцирует на выполнение упражнений, и через некоторое время занятия становятся ХОРОШЕЙ привычкой. Это новый уровень возможностей. Как стало удобно, когда появились мобильные телефоны! Мы предлагаем Вам мобильный тренажёр-эспандер «САМСОН» с системой занятий «ТРИ+УМ+Ф».

Это одно из эффективных средств самопомощи, саморегуляции и самосовершенствования!

Эргономичное, экологически чистое, индивидуальное и экономически выгодное средство.

Вы приобретёте хороший мышечный тонус, настроение, а если всё таки стрессовая ситуация наступит, легко справитесь с ней.

Занимаясь гимнастикой дома, вы станете примером для близких, и они, видя ваши превосходные результаты, с удовольствием будут заниматься гимнастикой «ТРИ+УМ+Ф» - ни что так не вдохновляет как личный пример.

Тренажёр-Эспандер «САМСОН» является хорошим подарком, для близких нам людей. Иногда со словами на здоровье в день рождения дарят зажигалки, портсигары, мини фляги и прочий «АБСУРД», если ВЫ подарите тренажёр «САМСОН» со словами «НА ЗДОРОВЬЕ» –это действительно будет настоящий подарок для здоровья от всей души !!!

Предисловие

В ЯПОНИИ ПРЫГАЮТ ВСЕ

"Прыгают все!" - под таким девизом проводятся сейчас во многих префектурах Японии региональные соревнования по новомодному виду спорта - прыганью через скакалку.

Популярность скакалки значительно "подогревается" крупным производителем игрушек - компанией "Бандай". Она создала общенациональную сеть клубов любителей скакалки, в которых профессиональные инструкторы обучают всех желающих "полетам через веревку", как называют этот спорт японцы.

Взрослые начали приобщаться к этому детскому развлечению в Японии примерно в начале 1980-х гг. - вскоре после того, как, благодаря усилиям американца Ричарда Цендали, прыганье через скакалку стали считать спортом в США и некоторых странах Европы. В 1990-е гг. через скакалку уже активно прыгала японская молодежь - старшеклассники, студенты и молодые служащие компаний.

Тогда же появились первые профессионалы, которые довольно быстро завоевали популярность в Японии и ведущие позиции на мировой арене прыганья через скакалку. Японец Юя Киути сейчас является чемпионом мира по классификации Международной федерации прыганья через скакалку.

О популярности нового вида спорта в стране можно судить по тому, что только в клубах "Бандай", общее число которых превышает 250, проходят обучение более 100 тыс. человек. Объем спроса на специальные спортивные "прыгалки", снабженные особыми ручками и сделанные из сверхпрочных и суперэластичных материалов, в Японии оценивается в 7 млн. штук. Одна "Бандай" продала за прошлый год более 1 млн. таких скакалок, и на новый перспективный рынок недавно бросились такие гиганты японской спортивной индустрии, как "Эйзикс" и "Мидзуно".

Популярность скакалок резко возросла после того, как в прошлом году компания "Бандай" организовала первый общенациональный чемпионат по прыганью через скакалку. Он проходил в очень уважаемом японцами месте - на токийской арене для национальной борьбы сумо "Рёгоку Кокугикан".

РИА "Новости"

Эта статья как нельзя лучше подходит для предисловия .

Предлагаемая система занятий на самосопротивление «ТРИ+УМ+Ф» с тренажёром-эспандером «САМСОН» и упражнения со скакалкой имеют много общего.

Тренажёр- эспандер «САМСОН» - это две палочки соединённые между собой верёвкой. Выполняя упражнения с тренажёром «САМСОН» мы также, как в упражнениях со скакалкой, используем уникальные возможности человека , тренажёром в данном случае является всё тело, а гармония единства мысли и действия вызывает согласование психических и физиологических процессов(гармонизацию ума и тела), что является отличительной особенностью данной системы занятий от имеющихся.

Вы сами для себя по самочувствию подбираете оптимальную нагрузку, темп, ритм выполнения упражнений. Тренажёром в данном случае является всё тело, весь организм.

Несмотря на свою «простоту», скакалка и тренажёр-эспандер «САМСОН» оказывают при правильной методике занятий огромный оздоровительный эффект.

Высшая точка развития на самом деле не представляет собой ничего особенного. Это всего лишь простота, способность выражать наибольшее с помощью минимального.

К украшательству приходят на полпути к высшей точке.

Брюс Ли (из книги Джона Литтла «Путь воина»)

От себя могу добавить

Тренажёр прост – он всего лишь помогает в раскрытии

уникальных и безграничных возможностей человека.

Введение

Существующие системы оздоровительной физической культуры не вписываются в повседневный ритм жизни , а главное не дают равномерной нагрузки в течении дня.

Статистика показывает, что около 50% людей умирает от ишемической болезни сердца, около 20% от рака. Более 80% взрослых испытывают болевые ощущения в спине. Многие заболевания, так или иначе связаны с малоподвижным образом жизни, с высоким уровнем стрессовых ситуаций.

По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) понятие «здоровье» означает отсутствие болезней в сочетание с полным физическим, психическим и социальным благополучием.

В книге читатель познакомится с новой системой индивидуального оздоровления, совершенствования своего физического состояния .

Предложенная система занятий физическими упражнениями «ТРИ+УМ+Ф» с тренажёром «САМСОН» создана с учётом современного ритма жизни.

Предлагаемый комплекс упражнений может быть выполнен в любых условиях: при работе на компьютере, просмотре телевизора дома, на работе, в командировке. «ТРИ+УМ+Ф» не имеет себе равных по коэффициенту полезного действия или точнее по коэффициенту полезного воздействия на организм человека.

Тренажёр-эспандер «САМСОН»-это палочки выручалочки для вашего здоровья.

Желаемый результат достигается с наименьшими затратами средств и времени занятий .

История создания метода «ТРИ+УМ+Ф»

Данная система занятий, как и многие изобретения, родилась на основе и дополнении нескольких эффективных, простых, оригинальных систем физических упражнений…

1993 году я попал в аварию после, которой получил обширную травму кишечника. Двенадцать дней реанимации, два месяца больничной койки, тяжёлое физическое и психологическое состояние в 30 лет - 2 группа. инвалидности.

Вынес из больницы на руках меня мой друг Сергей и ему это было нетрудно, так как я весил после травмы 57 кг. За два месяца я потерял 16 кг и в основном это была мышечная масса, до травмы всегда вел здоровый образ жизни . В детстве занимался борьбой, в армии служил в ВДВ, после армии занимался в атлетическом зале.

Мириться с травмой и положением инвалида второй группы не собирался.

Решил должен снова быть здоровым работоспособным человеком.

Восстанавливать организм начинал с малого, ходьба пешком, легкая утренняя зарядка. Через полгода записался в бальные танцы, для тех кому от 16 и старше. Всё это дало великолепный результат, стал относительно здоровым (3 группа инвалидности) .

Через год после травмы я работал в одной из коммерческих фирм.

Восемь лет работы в фирме в непривычном для меня кабинетном режиме, плюс изменения в не лучшую сторону здоровья после травмы, дали о себе знать. Стал набирать вес, вследствие этого ухудшилось самочувствие.

Вначале это не вызывало опасения, тем более я со своим лишним весом особо не выделялся на фоне общей массы коллег по работе.

Когда появились трудности с завязыванием шнурков на ботинках, мешал живот(вес88кг) , решил – так продолжаться не может.

Надо срочно избавляться от лишних килограммов.

В начале мне казалось, что это не представляет труда. Рассуждения были такие: сяду на диету, ограничу приём пищи, буду делать интенсивную зарядку. Опыт сгонки веса имелся от занятий борьбой, где мне один раз пришлось сгонять вес с 65кг –до 57кг, 8 кг при росте 175 см , это очень трудно , но результата добился. Происходило это в армии, на первенстве дивизии. Второе место , отпуск домой.(сильная мотивация для сгонки веса)

Теперь имеющийся опыт не помогал, больше 2 кг –3кг сбросить не мог.

Диета- как только садился на неё начинались праздники и дни рождения сотрудников и т.д. Зарядка чаще забывалась по утрам, чем выполнялась.

Знаю, сам виноват - ленив, впрочем таких как я большинство.

Лень двигатель прогресса. Решил вспомнить разные методики выполнения упражнений. Не буду перебирать все испробованные, а расскажу в книге о эффективной - Автономной гимнастике на самосопротивление с тренажёром-эспандером «САМСОН», который сделал сам (первый экземпляр сделал из двух штопоров и куска верёвки).

Автономная гимнастика(АГ) к моменту написания книги сформировалась в систему занятий «ТРИ+УМ+Ф», комплекс упражнений расширился и в него вошли три вида гимнастики.

Пришёл к данной системе методом проб, ошибок , смекалки и имеющихся знаний.

«ТРИ+УМ+Ф» многие уже полюбили( стали ТРИУМФАТОРАМИ) за эффективность и малые затраты, как материальные и немаловажные затраты времени. Все, кто уже ознакомился и занимается, по данной методике, крепко подсели на неё. Методика – это упражнения АГ на самосопротивление (статодинамическая гимнастика) + статическая- изометрическая гимнастика + стречинг. При разумном подходе и прислушиванию к своему организму ТРИ составляющие дают хороший и, что самое главное, устойчивый результат.

Занимаясь по данной методике с тренажёром «САМСОН» я быстро скинул с себя, иначе не скажешь, 14 кг ( 6 месяцев) - без лишних затрат времени и средств, получая огромное удовольствие, мышечный экстаз, сидя на диване перед телевизором, занимаясь всего 15 минут в день. «Это просто фантастика!»-как говорится в одной рекламной паузе, во время которых я занимался, правда делал утром 5 минутную зарядку, но это больше для тонуса, общего хорошего самочувствия во время рабочего дня, что тоже очень важно.

По просьбе многих друзей и людей, которые ознакомились и с удовольствием занимаются этой простой и эффективной системой упражнений, решил написать небольшое пособие-книгу, в которой постарался в сжатой форме донести всю имеющуюся у меня информацию.

Более полную информацию о занятиях Вы сможете, получить на сайте WWW-----------------

в книгах которые были использованы для изложения данного материала.

Не в коем случае не претендую на роль тренера-инструктора!

В книге представлены результаты работы, которые, разумеется, пока не могут претендовать на полноту и завершенность, в силу ограниченности фактического материала и теоретических наработок, но которые, тем не менее , оказались полезными для лучшего понимания механизмов воздействия физической тренировки на факторы, от которых зависит здоровье человека.

Опасайтесь тех, кто скажет, что нашёл истину, и идите за теми, кто её ищет.

Фудзияма (священная гора в Японии)одна , а каждый человек неповторим, гласит японская пословица.

Поэтому Вы должны, прежде всего, научиться сами понимать своё тело, свой организм и заниматься разумно. Найти оптимальный уровень нагрузки и отдыха между тренировками. В этом вам поможет система занятий «ТРИ+УМ+Ф».

В книге нет рекомендаций, делать именно такие то упражнения и именно столько то раз.

Подбирайте , моделируйте упражнения сами, по своему самочувствию.

Это сделано специально, чтобы вы прислушивались больше к своему телу, организму, а не к нашим рекомендациям.

Есть ограничения Внимание! Вот к ним мы просим относиться очень серьёзно.

Если у Вас что то не будет получатся, пишите нам( hanow@mail.ru) и мы вместе постараемся разобраться в причине «застоя» ваших результатов.

Ваши письма помогут нам довести данную систему занятий до более полного совершенства.

Будем рады услышать любое Ваше мнение о данной методике занятий.

Отзывы

Тренажёр «САМСОН» – это находка для многих людей. Это и молодёжь, люди среднего и старшего возраста. Простота, на первый взгляд, скрывает возможности воздействия простыми упражнениями укрепить, улучшить и усовершенствовать себя.

Особенно тренажёр может помочь людям, которые по своей занятости не имеют возможности регулярно тренироваться. А с помощью «САМСОНА» это можно и в дальних поездках и в пути.

Успехов тебе «САМСОН».

Председатель федерации бодибилдинга РМЭ

П.Семененко

Тренажер «Самсон» испробован в спортивном клубе силовых видов спорта «Смена» на различных категориях занимающихся (мужчины, женщины, инвалиды, ветераны) и одобрен, как доступный тренажер для профилактики и лечения многих заболеваний суставов и как средство для увеличения силы и силовой выносливости мышц, связок плечевого пояса. Уникальный по, простоте и эффективности.

Заслуженный тренер РМЭ