1 Класс

Тема: Лыжная подготовка.

Задачи: Совершенствование техники посадки лыжника. Совершенствование техники ступающего шага (без палок).

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

II Основная часть: 27 мин. 1. Совершенствование техники посадки лыжника – повторить И.п. – посадка лыжника. Движения рук должны быть законченными и свободными. Одна рука выносится вперед до уровня глаз, немного согнутая в локтевом суставе; другая, прямая, опущена вниз и высоко не поднимается. Корпус при этом не совершает колебаний вверх – вниз, ноги неподвижны. И.п. – посадка лыжника, руки за спиной.  1 – отвести ногу назад, выпрямляя ее в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, затем сделать мах; поднять ногу от пола на 15–20 см;  2 – нога плавным движением, немного согнутая в коленном суставе, возвращается в и.п.;  3–4 – то же другой ногой.

Выполнить на месте посадку лыжника, повторение 2-3 раза

2. Совершенствование техники ступающего шага (без палок) –повторить технику выполнения, После показа и объяснения построить детей в шеренгу и дать задание пройти до условленного места (8—10 шагов) следует обращать внимание на правильную посадку лыжника, на поочередное перенесение тяжести тела с одной ноги на другую, а также на удлинение шага.

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок №53

1 Класс

Тема: Лыжная подготовка.

Задачи: Совершенствование техники ступающего шага (без палок). Обучение технике поворотов переступанием.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

II Основная часть: 27 мин. 1. Совершенствование техники ступающего шага (без палок) –повторить технику выполнения, После показа и объяснения построить детей в шеренгу и дать задание пройти до условленного места (8—10 шагов) следует обращать внимание на правильную посадку лыжника, на поочередное перенесение тяжести тела с одной ноги на другую, а также на удлинение шага.

2. Обучение технике поворотов переступанием - выполнить подготовительное упражнение - односторонний коньковый ход сначала в одну, затем в другую сторону (несколько раз отталкиваясь одной лыжей). Наглядно продемонстрировать технику поворотов переступанием. Выполнить повороты на ровной поверхности 2-3 в обе стороны.

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок №54

1 Класс

Тема: Лыжная подготовка.

Задачи: Совершенствование техники безопасного падения, совершенствование техники поворотов переступанием.

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

II Основная часть: 27 мин. 1 Совершенствование техники безопасного падения –повторить технику безопасного падения. Отработать на месте технику падения и вставания 4-5 раз.

2. Совершенствование техники поворотов переступанием - выполнить подготовительное упражнение - односторонний коньковый ход сначала в одну, затем в другую сторону (несколько раз отталкиваясь одной лыжей). Повторить технику поворотов переступанием. Выполнить повороты на ровной поверхности 2-3 в обе стороны.

III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.

Урок №55