IV четверть.

Л/А – прыжки и метания.

1. Прыжок в высоту с прямого разбега способом согнув ноги – технический элемент. 2 класс: учитывается в основном техника. Ставится высота 60 см. «5» - преодолел планку без ошибок в технике (праильный разбег, отталкивание и приземление), «4» - преодолел планку с техническими ошибками, «3» - сбил планку. 3 класс: «5» - высота 70 см. без учёта техники, «4» - высота 60 см. без технических ошибок, «3» - высота 6о см. с ошибками техники, «2» - не ставится. 4 класс: все оценки без учёта техники. «5» - 80 см., «4» - 70 см., «3» - 60 см, «2» - сбил планку 60 см.

2. Прыжок в длину с разбега – технический элемент. 2 класс: учитывается только техника (разбег, толчок одной ногой из указанного места, фиксированное преземление на две ноги) «5» - без ошибок в технике, «4» - 1 ошибка, «3» - 2 и более ошибок, «2» - не ставится. 3 и 4 классы: «5» - 2 м. при правильной технике, «4» - 2 м. без техники, «3» - менее 2 м.

3. Прыжок в длину с места толчком двух ног – тест взрывной силы. 2 класс: «5» - 140 см., «4» - 120 см., «3» - 100 см. 3 класс: «5» - 150 см., «4» - 130 см., «3» - 110 см. 4 класс: «5» - 160 см., «4» - 140 см., «3» - 120 см.

4. 8 многоскоков – тест скоростно-силовой выносливости и прыжковости. 2 класс: «5» - 12 м., «4» - 10 м., «3» - 8 м. 3 класс: «5» - 13 м., «4» - 11 м., «3» - 9 м. 4 класс: «5» - 15 м., «4» - 13 м., «3» - 11 м.

5. Метание теннисного мяча – технический элемент. 2 класс (с прямого замаха): «5» - 10 м, «4» - 7 м., «3» - 4 м. 3 класс (из звёздочки): «5» - 12 м, «4» - 9 м., «3» - 6 м. 4 класс (реверсным замахом через звёздочку): «5» - 15 м, «4» - 12 м., «3» - 9 м.

Основы спортивных игр (элементы футбола).

6. Ведение мяча по прямой (тест в стадии разработки)

7. Жонглирование – технический элемент. 2 и 3 классы: «5» - 3 раза, «4» - 2 раза, «3» - менее двух раз, «2» - не ставится. 4 класс: «5» - 4 раза, «4» - 3 раза, «3» - 2 раза.

8. Передачи от бортика на время (тест в стадии разработки)

9. Удары по воротам – технический элемент. 2 класс (с точки посередине ворот с расстояния6 м. 3 удара): «5» - 2 попадания, «4» - 1 попадание, «3» - о попаданий, «2» - не ставится. 3 класс (с трёх точек на штрафной линии) – нормативы те же. 4 класс (с пяти точек на штрафной линии): «5» - 3 попадания, «4» - 2 попадания, «3» - 1 попадание, «2» - 0 попаданий.

10. Длительный бег на время (тест общей выносливости): 2 класс – 4 мин, 3 класс – 6 мин, 4 класс – 8 мин.

Основы методики обучения представленным техническим действиям и развитию тестируемых качеств.

Бег

1. выполнение стартовых команд – достаточно простой норматив. Один урок выполняются команды в целом. Затем в течении четырёх уроков выполняются отдельные команды, с повторением в целом 2-3 раза. Более сильная нога определяется (в случае необходимости) тем, на какой ноге ученик сможет больше пропрыгать на месте. Для развития стартовой реакции используются старты из разных исходных положений на разные сигналы: звуковые и визуальные. Также используется старт с шагом на бортик или прыжком в длину с одной ноги.

2. Для обучения технике бега в целом важно понимание детьми понятий длины и частоты шага. Нужно применять для начала ходьбу короткими и длинными шагами. Ещё для этой цели применяют ходьбу и бег по разметкам (обручи лучше не использовать, бывает что дети спотыкаются. Лучше использовать конусы, выставляя их сбоку от дорожки) Также важный пункт – способ постановки стопы. Для этого применяют виды ходьбы на разных частях стопы. Ещё важный аспект – хороший вынос бедра. Для обучения можно использовать бег через набивные мячи или конусы. А так же прыжки со сменой ног в упоре на бортик (высоко вынося колени), высокие махи вперёд у бортика. Забегание из поворота вверх по склону с максимальным ускорением. Для постановки ног по одной линии используют ходьбу по линии и бег по узкой дорожке. Для разноименной работы рук и ног используют ходьбу с фиксацией фаз, прыжки со сменой положения рук и ног. Бег с перепрыгиванием препятствий, бег с сопротивлением партнёра со старта, велосипед лёжа на спине 15 сек, 30 сек.

3. бег 30 м. (тест быстроты) – Бег в упоре на бортик с высоким подниманием бедра с максимальной частотой, бег с преследованием, пробегание отрезков 10, 15, 20, 30 и 40 метров с максимальной скоростью, бег различными способами (лицом, спиной, боком), бег вниз с пологого спуска (например дорожка от стадиона к школе)

3. челночный бег 3*10м. (тест координации) – изучение техники разворота с места, с шага, с трёх шагов, с подбега лёгкого, с подбега максимального. Начало бега за два метра от линии и максимальное ускорение в обратную сторону. Челнок из 2, 3, 4, 5, 6 отрезков.

4. бег на один круг (тест скоростной выносливости) (условные 200 м) – бег в течении минуты, двух и трёх в среднем темпе. Бег с ускорениями по 5 секунд через 25 секунд лёгкого темпа, по 10 секунд ускорения через 20 секунд лёгкого темпа в течении 2 минут. Бег на 1, 2, 3 круга в лёгком темпе. Три круга с ускорением только по одной прямой (повороту). Два круга с ускорением по 2 прямым (поворотам), два круга с пробеганием половины (прямая и поворот) в быстром темпе, другой половины шагом (лёгким бегом) пробегание круга на максимум, пробегание на максимум круга и ещё одной прямой подряд.

5. Бег на 1000 м. (тест аэробной выносливости) – пробегание 3 круга лёгким бегом. Беговые работы (в лёгком и среднем темпе): 1) круг, минута отдыха, ещё круг. 2) круг, минута отдых, круг, минута отдых, круг. 3) 2 круга, 2 минуты отдыха, 2 круга. 4) 2 круга, две минуты отдыха, 2 круга, 2 минуты отдыха, 2 круга. 5) 2 круга, минута отдыха, 2 круга. Бег в течении 3, 4, 5, минут по траве сбоку от дальней прямой, со спуском по ступенькам и вбеганию по склону на ближней прямой.

Так же в уроках побегу должны не менее половины времени урока занимать беговые игры – догонялки, салки, чай-чай-выручай, эстафеты. Эстафеты легко применять для конкретных задач: стартовые, челночные, длительные.

Быстрота развивается в начале урока, потом технические действия – новые в начале, повтор старых потом. Выносливость развивается в конце урока.