14. Кор без динамики

Только ленивый не писал, что сильный кор и особенно мышцы живота положительно влияют на здоровье позвоночника. Это правда, вот только не все движения одинаково полезны. Рекомендую вам избегать динамических упражнений на кор и стараться больше использовать упражнения статические и особенно, нацеленные на антиротацию. Такие, как жим Палофа, например.

Планки? Планки не всем спинальникам доступны, хотя нередко многими из них любимы. Смотрите по ситуации…

Финальное слово

Памятуя собственный опыт борьбы с болезнью и вспоминая не самый простой опыт работы с проблемными спинами других людей, напоследок хочется сказать вот еще что.

Я всегда с очень большой неохотой беру спинальников. В первую очередь потому, что они, словно минное поле – никогда не знаешь, когда и где рванет. И дело не только в самой непредсказуемости позвоночника, а откровенной мнительности подобных клиентов. Почитав массу статей в интернете, повидав множество не самых лучших врачей и устав от постоянной боли, эти люди нередко теряют не только надежду, но также волю и здравый смысл. Если вы, имея в своем активе больную спину, будете, как и я в прошлом, бояться боли и холода, тщательно прислушиваясь к себе после каждой тренировки и выискивая – что нового у вас там пережало и какой еще орган теперь откажет, ваша эскапада с позвоночником, скорее всего, обречена на провал.

Верьте в успех! Верьте в себя! Не концентрируйтесь на боли, будьте мужественными на этом пути!

Имейте в виду: ни одно лечение не даст вам возможность полностью избежать приступов. Они обязательно будут, как бы идеально вы все не делали, и это практически не зависит от того, у кого вы тренируетесь. Приготовьтесь к тому, что бороться с болезнью придется долго, и спина будет напоминать вам о себе даже спустя десятки лет.

Этого не надо бояться!

Вообще ничего нельзя бояться.

Разве что самого страха!

Здоровья и мира всем!

Всегда ваш, Дмитрий Смирнов. https://vk.com/id15861593

МС по пауэрлифтингу, специалист по физической культуре и спорту, тренер-методист, автор книги «Фитнес для умных».