- •Содержание
- •Предисловие
- •Напряженные ситуации педагогической деятельности
- •23Ситуация «Урок стоя»
- •25Танавливаются трое «трудных» учащихся. Учитель требует, чтобы они вошли в класс как подобает учащимся школы.
- •Профессиональное самосознание педагога
- •29Сти современных педагогов преобладает негативная я-концеп-ция, низкая самооценка, неуверенность в себе.
- •39Григорьева т.Г., Линская л.В., Усольцева т. П. Основы конструктивного общения: Методич. Пособие для преподавателей. Новосибирск — м., 1997.
- •43Шапиро д. Конфликт и общение: путеводитель по лабиринту регулирования конфликтов. Минск, 1999.
- •Эмоциональная культура педагога
- •Упражнения на развитие эмпатии
- •Примеры игровых ситуаций для развития эмпатии
- •55Гаджиева н.М., Никитина н.Н., Кислинская н.В. Основы самосовершенствования. Тренинг самосознания. Екатеринбург, 1998.
- •61Упражнение «Передача чувств»
- •71Го не успеваю сделать!», «Не отвлекай нас, Сидорова, своими заумными вопросами!»).
- •75Чем мера регулируется сложным психологическим и нравственно-психологическим содержанием.
- •Упражнения для развития навыков слушания
- •87Гося учителя», позиция родителя, что ведет к стандартизированному уровню общения.
- •Задания для самостоятельной работы
- •99Предложить участникам попытаться сделать что-то, чтобы руки у всех стали:
- •101Группа зрителей должна понять, кого показывают актеры. Затем группы меняются ролями, и предлагаются для разыгрывания следующая ситуация:
- •102Митина л.М. Учитель как личность и профессионал (психологические
- •Упражнения на контроль и коррекцию правильной позы, осанки, походки
- •Упражнения на осознание интонационных особенностей речи
- •109В каком случае подойдет ребенок и почему. Делается вывод о значении интонации в невербальном общении.
- •Задания для самостоятельной работы
- •Способы саморегуляции эмоционального состояния
- •Упражнения для расслабления мышц лица
- •Упражнения на визуалиацию
- •135Упражнение 4. «Формирование
- •137Упражнение «Сирена»
- •139Инструкция преподавателя:
- •141• Отвлечение — постараться как можно ярче представить ситуацию, в которой вы обычно чувствуете себя наиболее спокойно и уютно, поставить себя в эту ситуацию.
- •143Шний стимул значительно изменяет поведение человека и корректирует эмоциональные реакции.
- •151Таким образом определяются группы мышц, в которых при стрессе обычно возникает напряжение (7 баллов и выше).
- •155Примерные комплексы упражнений специальной физической тренировки (на напряжение и расслабление различных групп мышц)
- •165Лицо
- •171Упражнения для активизации представлений
- •175До следующего занятия упражнение повторять дома до тех пор, пока чувство тяжести и тепла не начнет возникать произвольно при одном только воспоминании о проделанном упражнении.
- •2. Расслабление основных групп мышц.
- •181Няемые дома в течение нескольких дней. Формула произносится следующим образом:
- •Упражнения на выработку навыков «мышечного контролера»
- •203Упражнение «Аукцион скульптур»
- •205• Пройти по аудитории: «я спокоен, я уверен в себе; я счастливый человек; я знаю, чего хочу; я люблю эту жизнь».
Семенова Е. М. (автор-составитель)
Тренинг эмоциональной устойчивости педагога. Учебное пособие. — М.: Изд-во Института Психотерапии, 2002. — 224 с.
Развитие эмоциональной устойчивости является одной из наиболее важных сторон профессиональной подготовки педагога. Оно помогает сохранять работоспособность, эффективно взаимодействовать с учениками и коллегами, получать удовлетворение от работы, поддерживать хорошую физическую и психологическую форму и избегать раннего профессионального «перегорания».
Это пособие содержит десятки полезных практических заданий, игр и упражнений. Они развивают культуру общения, эмпатические качества личности и экспрессивные умения, обучают навыкам конструктивного решения педагогических ситуаций, а также способам профилактики и преодоления эмоциональной напряженности.
Освоив эту комплексную систему, вы научитесь регулировать свое эмоциональное состояние, принимать взвешенные решения и воспринимать мир с радостью и оптимизмом.
Книга предназначена для преподавателей психолого-педагогических дисциплин, психологов образовательных учреждений, учителей, студентов педагогических учебных заведений.
ISBN 5-89939-062-Х
© Е. М. Семенова, 2002
О Изд-во Института Психотерапии, 2002
Содержание
ПРЕДИСЛОВИЕ......................................................................6
НАПРЯЖЕННЫЕ СИТУАЦИИ ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ
ДЕЯТЕЛЬНОСТИ......................................................................8
Задания на осознание напряженности педагогической
деятельности..................................................................... 11
Алгоритм решения конфликтной педагогической
ситуации............................................................................18
Варианты конфликтных педагогических ситуаций
для самостоятельного решения студентами....................20
Конфликтные педагогические ситуации с возможными вариантами решения........................................................23
ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ САМОСОЗНАНИЕ ПЕДАГОГА ... 27
Методика самооценки студента.........................................31
Задания для развития профессионального
самосознания студентов — будущих педагогов..................33
Упражнения на осознание особенностей
самовосприятия и восприятия себя другими..................37
Упражнения на развитие позитивного самовосприятия ... 40
Задания для самостоятельной работы................................44
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ КУЛЬТУРА ПЕДАГОГА.......................45
Упражнения на развитие эмпатии......................................52
Примеры игровых ситуаций для развития эмпатии..........53
Упражнение на осознание особенностей экспрессии.......56
Упражнение на развитие мимической экспрессивности ... 58
Упражнения на развитие эмоциональной
выразительности...............................................................62
Задания для самостоятельной работы................................64
КУЛЬТУРА ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ОБЩЕНИЯ....................66
Задания для развития культуры педагогического
общения............................................................................75
Упражнения для развития навыков слушания..................79
Упражнения и задания на овладение умениями вести
спор, диалог и дискуссию................................................81
Упражнения на отработку техники «Я-высказывания».....87
Игровые задания на осознание барьеров
педагогического общения................................................88
Задания для самостоятельной работы................................91
НЕВЕРБАЛЬНОЕ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ
В ПЕДАГОГИЧЕСКОМ ПРОЦЕССЕ.....................................92
Упражнения на развитие чувствительности к невербальным
средствам коммуникации.................................................98
Упражнения на осознание и совершенствование
жестикуляции в педагогическом общении.....................104
Упражнения на контроль и коррекцию правильной
позы, осанки, походки....................................................106
Упражнения на осознание интонационных
особенностей речи..............................................................107
Упражнения на осознание пространственной
организации общения.................................................... 110
Упражнения и игры на осознание важности
визуального контакта...................................................... 111
Задания для самостоятельной работы...............................113
СПОСОБЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО
СОСТОЯНИЯ..........................................................................115
Дыхательные упражнения.................................................121
Упражнения на саморегуляцию эмоциональных
состояний через внешние проявления эмоций..............127
Упражнения для расслабления мышц лица.......................129
Упражнения на концентрацию внимания.........................130
Упражнения на визуализацию...........................................133
Упражнения на сюжетное воображение............................137
Способы ситуативной саморегуляции во время пребывания в напряженной ситуации............................140
Первая помощь после действия стрессовых факторов.....142
Способы профилактики неблагоприятных эмоциональных состояний.............................................144
ПСИХОФИЗИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА..............................146
Составление формул самовнушения.................................153
Примерные комплексы упражнений специальной
физической тренировки..................................................156
Текст сеанса активной релаксации....................................161
Текст сеанса пассивной релаксации..................................168
Упражнения для активизации представлений...................172
Методика релаксации вовремя сессии.............................172
Психорегулирующая тренировка......................................174
Упражнения на осознание, нахождение и снятие
«мышечных зажимов»..............................\......................194
Упражнения на выработку навыков «мышечного
контроля»........................................................................ 195
Упражнения телесно-ориентированной терапии
на снятие излишнего напряжения..................................198
Упражнения для развития пластического аппарата..........204
Упражнения на физическую и психологическую
раскрепощенность..........................................................206
Задания для самостоятельной работы...............................208
ЗАКЛЮЧЕНИЕ.......................................................................212