6.1 Безазотистые соединения

• гликоген (до 2% массы)

• лактат

• пируват

• нейтральные жиры

• холестерин

• минеральные вещества (К, Nа, Мg, Са, Fe и др.)

• Вода (до 80% массы)

6.2 Вместе с тем при работе максимальной по интенсивности или длительности, а следовательно, недоступной нетренированному человеку, в организме тренированного спортсмена возможны такие биохимические сдвиги, которые мы не наблюдаем у нетренированных лиц. Наибольшее поглощение кислорода, а с другой стороны, наибольшие абсолютные и относительные величины кислородного долга обнаруживаются только у высокотренированных спортсменов.

Возрастание относительной величины кислородного долга и большее повышение содержания молочной кислоты в крови у тренированных спортсменов при выполнении спортивных нагрузок максимальной интенсивности говорит о том, что под влиянием тренировки увеличиваются возможности не только к более полному аэробному окислению источников энергии, но и к анаэробному их использованию.

Тренированный организм при работе максимальной длительности более полно использует свои энергетические ресурсы; мобилизация гликогена в печени у нетренированных затормаживается при более высоком уровне его содержания, чем у тренированных. В связи с этим даже при максимальной работе содержание сахара в крови у тренированных лиц более длительное время сохраняется на нормальном уровне, что обеспечивает лучшее снабжение им центральной нервной системы, сердца и работающих мышц, а следовательно, и более длительное сохранение работоспособности.

Следовательно, тренированный организм может не только более экономно расходовать свои источники энергии при работе, но, если требуют обстоятельства, расходовать их более интенсивно, обеспечивая тем самым возможность более интенсивной и более длительной работы.

6.3 Динамическая работа — это когда отдельные части тела человека перемещаются. Физическая активность человека складывается из статической и динамической работы.

Следует отметить, что при статической работе переносимость нагрузки зависит от функционального состояния тех или иных мышечных групп, а при динамической — еще и от эффективности систем, поставляющих энергию (сердечно-сосудистой, дыхательной), а также от их взаимодействия с другими органами и системами.

Максимальное напряжение, а также максимальное время напряжения, которое способна развивать и удерживать определенная группа мышц, зависят от ее локальной функциональной мощности. В условиях динамической работы выносливость и максимальная мощность определяются эффективностью механизмов энергопродукции и их согласованностью с другими функциональными системами организма.

6.4 Перетренированность

Перетренированность - патологическое состояние, проявляющееся дизадаптацией, нарушением достигнутого в процессе тренировки уровня функциональной готовности, изменением регуляции деятельности систем организма, оптимального взаимоотношения между корой головного мозга и нижележащими отделами нервной системы, двигательным аппаратом и внутренними органами.

В основе перетренированности лежит перенапряжение корковых процессов, в связи с чем ведущими признаками являются изменения ЦНС по типу неврозов. Большую роль при этом играют и изменения эндокринной сферы, главным образом коры надпочечников и гипофиза. Вторично, вследствии нарушения регуляции, могут возникать изменения различных органиов и систем.

Надо сказать, что отмеченные выше достаточно серъёзные нарушения ЦНС являются фактически уже констатацией факта перетренированности. Для восстановления нервной системы требуется гораздо больше времени, чем для восстановления мышц и соединительных тканей. Даже если мышцы излишне травмированы, их восстановление протекает кореллятивно восстановлению нервной системы (бывают правда исключения, но они в итоге всё равно ведут к перетренированности).

7.1 АТФ - это макроэргическое соединение. Как известно, к макроэргическим относятся соединения, при гидролизе которых высвобождается не менее, чем 5 ккал/моль. В ряду макроэргов клетки АТФ отводится главная роль. Две фосфоангидридные связи в молекуле АТФ являются макроэргическими (~). Свободная энергия гидролиза каждой из них равна 7,3 ккал/моль (32 кДж/моль).

АТФ используется клетками для процессов биосинтеза (анаболические реакции), активации многих молекул (глюкоза, глицерол), выполнения механической работы, переноса веществ через мембраны, обеспечивает точную передачу генетической информации и др. При этом АТФ может гидролизоваться двумя способами:

АТФ + Н₂О = АДФ + неорганический фосфат + энергия (32 кДж/моль);

АТФ + Н₂О = АМФ + пирофосфат + энергия (32 кДж/моль).

Синтез АТФ носит название фосфорилирования и описывается уравнением:

АДФ + Н₃РО₄ = АТФ + Н₂О

Эта реакция происходит при условии обеспечения энергией в количестве не менее 32 кДж/моль.

7.2 В печени во время отдыха происходит восстановление углеводных запасов. Если при этом в организм с пищей поступают углеводы, то восстановление содержания гликогена в печени идет до уровня, превышающего исходный.

Происходящий во время отдыха ресинтез мышечных белков и синтез их из продуктов расщепления резервных белков печени, приносимых к мышцам кровью, лежат в основе наступающего под влиянием тренировки увеличения белковой массы мышц, т.е. их рабочей гипертрофии.

Значительные биохимические изменения под влиянием тренировки происходят в печени. В ней увеличивается содержание гликогена и возрастает активность ряда ферментов углеводного, белкового и жирового обмена.

Тренированный организм при работе максимальной длительности более полно использует свои энергетические ресурсы; мобилизация гликогена в печени у нетренированных затормаживается при более высоком уровне его содержания, чем у тренированных.

7.3 КЛАССИФИКАЦИИ

По характеру движений.

По количеству задействованной мускулатуры.

По типу энергообеспечения

1)СТАТИЧЕСКАЯ И ДИНАМИЧЕСКАЯ МЫШЕЧНАЯ РАБОТА

2)ЛОКАЛЬНАЯ, РЕГИОНАРНАЯ И ОБЩАЯ РАБОТА

3) КЛАССИФИКАЦИЯ ВИДОВ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ ПО ТИПУ ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЯ

Анаэробный алактатный (без участия лактата) путь энергообеспечения мышечной деятельности используется для короткой и интенсивной работы (спринт) — без участия кислорода, без образования молочной кислоты, за счет энергетических фосфатов.

Анаэробный лактатный путь энергообеспечения используется для средних и длинных дистанций — без участия кислорода, с образованием молочной кислоты, при окислении гликогена и глюкозы.

Смешанная зона анаэробно-аэробной производительности энергии характеризуется участием кислорода, использованием гликогена и свободных жирных кислот как источника энергии.

Интенсивность выполняемых упражнений должна быть выше скорости порога анаэробного обмена (ПАНО), ЧСС – 160-180 уд./мин. Концентрация молочной кислоты в крови (лактат) до 10-12 м-м/л. Уровень потребления кислорода приближается к максимальному (МПК)

При выполнении работы в этой зоне, наряду с максимальной интенсификацией аэробной производительности, происходит значительная интенсификация анаэробно-гликолитических механизмов энергообразования.

Аэробная зона

Аэробные возможности определяются свойствами различных систем в организме, обеспечивающих "доставку" кислорода и его утилизацию в тканях.