9.4 Травмы характерные для тренировок с отягощениями

Тяжелую атлетику можно подразделить на три самых популярных вида: олимпийская тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и бодибилдинг. Для всех этих видов в основном характерны травмы трех участков: поясница, плечевой сустав и коленный сустав.

Причем в пауэрлифтинге на первом месте стоят травмы плеча, а в олимпийской тяжелой атлетике травмы поясницы. Также в тяжелой атлетике травмируются локтевые и лучезапястные суставы

Наблюдаемые повреждения являются, главным образом, следствием имеющихся усталостных повреждений. Острые повреждения, возникающие во время соревновательной или тренировочной деятельности, как правило, являются следствием неправильной техники, недостаточной подготовки мышц перед тренировкой или неадекватной разминкой.

Позвоночник и коленные суставы представляют собой участки тела, которые у тяжелоатлетов чаще всего подвергаются повреждениям.

Позвоночник, коленные суставы, плечевые суставы, кисти, мышцы

10.1 Основные источники энергии для мышечного сокращения в покое и при различных типах нагрузки

В состоянии покоя	Свободные жирные кислоты и кетоновые тела
При умеренной нагрузке	Свободные жирные кислоты + кетоновые тела + глюкоза крови
При максимальной нагрузке	Свободные жирные кислоты + глюкоза крови + гликоген мышц

10.2 Мышечная деятельность приводит к усилению работы сердца (учащению и усилению его сокращений). В связи с этим значительно увеличивается интенсивность обмена веществ в мышце сердца. Источником энергии сокращений сердечной мышцы, как и в скелетных мышцах, является АТФ. Однако ресинтез ее происходит преимущественно путем окислительного фосфорилирования, что обеспечивает относительное постоянство уровня ее содержания даже при весьма интенсивной деятельности. В качестве субстратов окисления используются приносимая кровью глюкоза, жирные кислоты, кетоновые тела и молочная кислота, которую сердечная мышца, в противоположность скелетным мышцам, не выделяет в кровь, а поглощает из крови.

Содержащийся в сердце гликоген во время мышечной деятельности почти не используется. Уровень его содержания начинает снижаться только при очень длительной, многочасовой, интенсивной работе.

В г о л о в н о м м о з г у также происходят значительные биохимические изменения. Возбуждение нервных клеток, связанное с двигательной активностью, сопровождается рядом биохимических процессов, и в первую очередь расщеплением АТФ и усилением образования аммиака.

Ресинтез АТФ в головном мозгу происходит преимущественно путем дыхательного фосфорилирования. В связи с этим при мышечной деятельности резко возрастает потребление головным мозгом кислорода и сахара из крови.

Содержащийся в мозгу гликоген при мышечной деятельности почти не тратится, но обмениваемость его возрастает. Это говорит об активном участии его в энергетическом обеспечении двигательного возбуждения нервной системы, но одновременно и о том, что расщепление и ресинтез гликогена хорошо сбалансированы. То же самое можно сказать и о фосфолипидах мозга. При работе очень большой интенсивности и длительности содержание АТФ и креатинфосфата в головном мозгу, несмотря на активно идущие процессы дыхательного фосфорилирования, несколько снижается. При очень длительной интенсивной работе может снижаться и содержание гликогена.