Упражнения с длинной скакалкой

П рыжки на обеих ногах вперед и назад через неподвижную скакал­ку (держать на высоте 10-15 см).

Прыжки на обеих ногах вправо и влево через неподвижную ска­калку.

Пробегание под вращающейся скакалкой по одному (вдвоем, втроем).

Прыжки на обеих ногах с междускоком через вращающуюся скакалку.

Прыжки на обеих ногах через вра­щающуюся скакалку.

В бегание под скакалку и прыжки че­рез нее на обеих ногах (до 6 прыж­ков).

Глава 6. Подвижные игры в подготовительной части урока физической культуры

Подвижные игры и эстафеты являются эффективным средством физического воспитания детей младшего школьного возраста. Они включают в себя разнообразные упражнения, требующие проявле­ния внимания, сообразительности, ловкости, быстроты, силы, вы­носливости; благотворно влияют на сердечнососудистую, мышеч­ную, дыхательную и другие системы организма, активизируют об­мен веществ, стимулируют функции желез внутренней секреции.

Играя, дети учатся проявлять инициативу, быстро ориентиро­ваться в конкретной обстановке и принимать оптимальное реше­ние. При этом у них формируются такие качества, как целеустрем­ленность, настойчивость и др. Игры помогают бороться с моно­тонностью, возникающей в учебном процессе. Любая игра всякий раз проходит по-новому, но всегда оживленно, с интересом. Часто достаточно одного сообщения о предстоящей игре, чтобы вызвать у детей положительные эмоции, приятное волнение перед началом игры.

Игры можно использовать на уроках физической культуры, на физкультурных занятиях в группах продленного дня, в секциях общей физической подготовки, в туристических походах, при са­мостоятельных занятиях.

В методике организации и проведения подвижных игр опреде­лены следующие этапы:

- выбор игры;

- подготовка к проведению игры;

- проведение игры (руководство процессом игры);

- подведение итогов игры.

Выбор игры зависит в основном от педагогических задач, кото­рые ставятся перед занятием (уроком); от физической и технической подготовленности занимающихся; от условий и места проведения игры (спортивный зал, пришкольная спортивная площадка, рекре­ация, их размеры); от наличия инвентаря и оборудования.

Учителю физической культуры следует так подбирать игры и эстафеты, чтобы в течение учебного года они обеспечивали раз­ностороннюю физическую подготовку занимающихся и закрепля­ли приобретенные ими двигательные умения и навыки.

Для воспитания чувства коллективизма и товарищества, вза­имовыручки и поддержки игры должны содержать задания, успех выполнения которых зависит от согласованности действий всех участников. Для воспитания смелости и решительности нужны игры, связанные с определенным риском, с проявлением волевых усилий.

Навыки, закрепляемые в играх и игровых заданиях, должны ус­ложняться постепенно. Вначале следует включать в занятия про­стые игры, затем, по мере их освоения, переходить к играм более сложным и требующим больше времени. Оживление и интерес у детей младшего школьного возраста вызывают различные эста­феты.

Подготовка к проведению игры. На этом этапе происходит изу­чение игры. Нужно подготовить место для нее и необходимый ин­вентарь (кегли, кубики, обручи, поворотные стойки, мячи, мише­ни, веревки, флажки разного цвета и т.д.). С учетом содержания игры делается разметка на полу (на площадке), устанавливается и раскладывается в определенных местах спортивный и игровой инвентарь.

С целью предупреждения травматизма при использовании ин­вентаря и различных препятствий нужно соблюдать следующие правила безопасности:

– планировать расстановку команд, интервал между участника­ми и пути передвижения так, чтобы полностью исключить возмож­ность столкновений;

– на пути движения участников не должно быть посторонних предметов, о которые участники могут споткнуться;

– высота препятствий для перелезания, прыжков, соскоков в глубину, бега по узкой опоре должна регулироваться с учетом под­готовленности занимающихся;

– если препятствие преодолевается прыжком в длину с разбега, то за ним следует оставлять свободное пространство до 4 – 5 м;

– в местах соскока с высоких препятствий укладывать маты (в спортзале) или предусмотреть ямы с песком (на спортплощадке).

Проведение игры (руководство процессом игры). Необходимо разместить учащихся на площадке, кратко и четко объяснить игру, наблюдать за командами и отдельными участниками, руководить ими (на всех этапах игровой деятельности). В играх и эстафетах, где условиями предусмотрена фиксация нарушений и ошибок, следует привлекать к судейству помощников.

По ходу игры учитель может усложнить или упростить отде­льные правила, изменить размеры площадки, количество и разме­ры препятствий, которые преодолевают игроки.

Подведение итогов игры. Определение результатов игры, выяв­ление ошибок, неверных действий участников имеет большое во­спитательное значение. Анализировать итоги надо после каждого повторения игрового задания, указывая на то, что привело к победе и поражению, разъясняя эффективность разумных, быстрых и точ­ных действий. При подведении итогов следует учитывать не только быстроту, но и качество выполнения игровых действий. Полезно отметить тех, кто лучше других действовал во время игры.

На уроках гимнастики, легкой атлетики, лыжной подготовки рекомендуется проводить от 3 до 5 игр: в подготовительной час­ти – игры малой подвижности, в основной части – 2 – 3 игры боль­шой подвижности, в заключительной части – игры для развития внимания и малой интенсивности. Игры, совершенствующие рав­новесие и координационные способности занимающихся, лучше давать в первой половине основной части урока, пока внимание не ослаблено утомлением; игровые задания и эстафеты, развива­ющие выносливость, – после игр на совершенствование коорди­национных и скоростных способностей. Периодически в млад­ших классах можно проводить урок-соревнование, т. е. такой урок, который полностью состоит из подвижных игр и различных эстафет.