5) Yoga23
Авторская методика, разработанная мастером йоги Андреем Сидерским. Свое название методика получила потому, что содержит 23 набора упражнений, отличающихся друг от друга сложностью (это роднит Yoga23 c аштанга-виньясой). В системе Yoga23 есть даже специальные наборы, используемые для тренировки фридайверов, спецназа и космонавтов.
Большинство асан в Yoga23 классические, из хатха-йоги; хотя некоторые асаны не используются вообще, как неподходящие для тела и менталитета западного человека.
Особенностью метода является также то, что во время практики применяются особые ритмы дыхания (под метроном) с паузами различной длительности. Метод считается универсальным, но все же связан с приличными физическими нагрузками, поэтому неподготовленным людям может показаться тяжелым.
6) Дживамукти йога
Еще один авторский метод, набирающий популярность в наши дни. ”Дживамукти” дословно переводится, как “освобождение души”, и создали это направление американец Дэвид Лайф и его жена Шэрон Гэннон. В основе стиля лежит аштанга-виньяса йога.
Каждое занятие Дживамукти йогой включает в себя не только физические упражнения, но и изучение древних текстов, пение мантр и медитацию. Теория гармонично дополняет практику.
Практика в Джавамукти йоге достаточно интенсивная, как и в ее предшественнике - аштанга-виньяса йоге, поэтому это направление подойдет только для физически подготовленных людей.
7) Универсальная йога
Авторская разработка киевского мастера A. Лаппы. Эта методика попыталась вобрать в себя все лучшее, что есть в самых сильных и интересных школах йоги: аштанга-виньяса, йога Айенгара, даосские стили йоги и другие авторские методики. Универсальная йога основывается на том предположении, что человека окружает множество энергетических оболочек; балансировка и стабилизация этих оболочек помогает человеку более гармонично взаимодействовать с окружающим миром.
Универсальная йога не имеет жестких и фиксированных вариантов практики; каждый преподаватель волен строить практику по своему усмотрению, необходимо только придерживаться двух принципов: свободы и осознанности. Помимо асан, в универсальной йоге используются практически все элементы йогической практики: виньясы, пранаямы, бандхи, мантры, мудры и дришти.
Целью универсальной йоги является здоровое физическое тело, эмоциональный подъем, духовное равновесие и формирование сознательного отношения к собственной жизни.
8) Йогатерапия
Отличие йогатерапии от других видов хатха-йоги в ее осторожности и бережности к суставам и позвоночнику. Занятия включают в себя простые терапевтические упражнения, цель которых выровнять тело, вытянуть позвоночник, вернуть на место внутренние органы, развить способность расслабляться и удерживать баланс.
Один из важных аспектов йогатерапии - развитие внимательности к собственному телу и протекающим в нем процессам. Это позволяет не только исправить существующие проблемы в теле, но и предотвратить их в дальнейшем. Йогатерапия идеально подходит пожилым людям, а также людям, имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Заключение
Итак, в реферате мы рассмотрели классические и современные направления йоги. Конечно же, современных направлений гораздо больше, и они продолжают активно развиваться; мы рассказали только о самых значимых и “известных стилях”.
Можно сделать вывод, что йога не ограничивается только лишь физическими упражнениями, это стиль жизни; и благодаря такому разнообразию направлений каждый человек может выбрать тот стиль, который ему по душе.
Источники
Бхакти-йога. http://www.haribol.ru/yoga/bhakti-yoga.html
Валеева Ю. Направления йоги. http://vaju.ru/napravleniya-jogi/
Валеева Ю. Хатха-йога: история. http://om74.com/poleznaja-informacija/khatkha-joga-istorija/
Жмотова К. Джняна-йога или путь знания. http://www.niketan108.com/esse/132-dzhnyana-yoga-ili-put-znaniya.html
История хатха-йоги. https://vk.com/page-100935535_51356527
Как выбрать стиль йоги? https://hanuman.ru/yentsiklopediya-yogi/stili-yogi/
Малова Т. Бхакти, джняна, карма, раджа йога: разные типы йоги для разных ступеней эволюции человека. http://www.oum.ru/literature/referat/standart-2015-2016/fevral/bkhakti-dzhnyana-karma-radzha-yoga-raznye-tipy-yogi-dlya-raznykh-stupeney-evolyutsii-cheloveka-t-mal/
Практика Джняна-йоги, результаты в повседневной жизни. http://yogarossia.ru/yoga/vidy/praktika-dzhnyana-jogi-rezultaty-v-povsednevnoj-zhizni.html
Свами Сватмарама. Хатха-йога Прадипика.
Степочкина В. Аштанга-йога. Восемь ступеней йоги по Патанджали. http://www.oum.ru/yoga/osnovy-yogi/ashtanga-yoga-vosem-stupeniy-po-patandjali/
Чернов С. Практика карма-йоги. http://slavyoga.ru/praktika-karma-yogi.html
Yoga Journal. Твой стиль: руководство для новичка. http://yogajournal.ru/conscious/philosophy/tvoy-stil-rukovodstvo-dlya-novichka/?sphrase_id=66206