Основные передвижения в Айкидо
Передвижения в Айкидо делятся на:
- передвижения в Тачи Вадза (верхний уровень)
- передвижения в Сувари Вадза (нижний уровень)
Основными элементами передвижений в Айкидо являются:
- хотьба: Цуги аши; Аюми аши; Окури аши
- повороты: Тэнкан; Тэнкай; Ирими тэнкан
- входы: Ирими-хо; Кокю-хо
- упражнения: Фунэ коги ундо (Фунэ коги тори фунэ); Хайшин ундо
При исполнении всех видов передвижений необходимо следить за стойкой, своим центром, расслабленностью рук и ног.
Тачи ваза - Цуги аси
1. Исходное положение Миги (или хидари) камаэ. "Передняя" нога перпендикулярна полу, "задняя" нога прямая. Центр тяжести расположен ближе к передней ноге. Руки находятся среднем положении ("передняя" рука на уровне солнечного сплетения, "задняя" - на уровне пояса).
2. Движение цуги-аси начинается с "передней" ноги, которая отрываясь от пола делает подшаг вперёд.
3. Во время движения следить за центром (сэйка-но-иттэн) и положением рук.
4. "Задняя" нога подтягивается к передней для восстановления стойки...
5. Далее движение продолжается как в пунктах 1 - 4...
Тачи ваза - Аюми аси
1. И.П. Миги (или хидари) камаэ. "Передняя" нога перпендикулярна полу, "задняя" нога прямая. Центр тяжести расположен ближе к передней ноге. Руки находятся среднем положении ("передняя" рука на уровне солнечного сплетения, "задняя" - на уровне пояса).
2. С 1-го по 5-е движения производится "обычный" шаг вперёд...
3. Во время движения следить за центром (сэйка-но-иттэн) и положением рук.
4.
5. По окончании шага Вы должны принять симметричную стойку...
6. С 5-го по 10-е движения производится симметричный шаг...
Тачи ваза - Окури аси
1. И.П. Миги (или хидари) камаэ. "Передняя" нога перпендикулярна полу, "задняя" нога прямая. Центр тяжести расположен ближе к передней ноге. Руки находятся среднем положении ("передняя" рука на уровне солнечного сплетения, "задняя" - на уровне пояса).
2. Движение начинается с "задней" ноги, которая подводится к пятке "передней" ноги...
3. Центр тяжести переносится на "заднюю ногу"...
4. ...что позволяет произвести движение "передней" ноги вперёд...
5. Во время движения следить за центром (сэйка-но-иттэн) и положением рук.
6. Далее (с 5-го по 10-е движение) Подшаг выполняется точно также как с 1-го по 5-е движение...
Тачи ваза - Тэнкан
1. И.П. Миги (или хидари) камаэ. "Передняя" нога перпендикулярна полу, "задняя" нога прямая. Центр тяжести расположен ближе к передней ноге. Руки находятся среднем положении ("передняя" рука на уровне солнечного сплетения, "задняя" - на уровне пояса).
2. С передней ноги начать небольшой отшаг вперёд и в сторону (на размер стопы). "Передняя" рука в этот момент начинает опускаться на уровень пояса.
3. Произведя отшаг в сторону, "передняя" рука должна находиться на уровне пояса...
4. ...кисть "передней" руки поворачивается в запястье таким образом, чтобы ладонь смотрела вверх, а пальцы - назад (в сторону спины). Запястье должно находиться на уровне пояса.
5. 5 - 10 - из этого положения производится поворот корпуса на подушечках пальцев "передней" ноги в сторону спины. Следует следить за тем, чтобы при исполнении тэнкана Ваши руки всё время находились по центру вашего корпуса и ни в коем случае не напрягались, а "передняя" нога не выпрямлялась в колене. ......... 10. Произведя тэнкан, Вы должны находиться в противоположной стойке под углом 30 - 45 гр. относительно первоначального положения. (в некоторых вариантах тэнкана, можно делать разворот на 180 гр.) Ваши руки находятся по центру вашего корпуса и ладонями направлены вверх.
11. с 11-е по 18-е движение производится возврат в И.П.
12. Во время возврата, руки находятся на уровне пояса. Во время тэнкана и возврата следует следить за центром (точка сэйка но иттэн), а также за тем, чтобы Вы не переносили центр тяжести на "заднюю" ногу.