20 . Особенности фв в зрелом возрасте:

1 Период:

*сохранение достигнутого уровня здоровья, устойчивость к не благоприятным факторам* поддержание волевых. Моральных качеств, двиг умений, навыков, фКачеств, * углубление знаний о влиянии ФУ используемых в режиме труда и отдыха.

2 период: * обеспечение оптимального уровня двиг активности в целях поддержания кондиции, сохранение здоровья, * обеспечение уровня двиг умений, навыков необходимых в быту, * глубокое овладение знаниями по самостоятельному овладению и использованию средств ФК

22. Особенности фв в молодёжном возрасте:

* сохранить повышенный уровень тренированности двиг ф-ий, работоспособности, совершенствовать опр качества и способностей.* овладение двиг навыками, * достижение развития физической, умственной работы на основе гармонического развития органов, ф-ий, * закрепление знаний, умений, совершенствование морально волевых качеств, * поддержание интереса к ФКиС, побуждение к активным занятиям.

21 . Планирование и учёт учебной работы по фк в средних общеобразовательных учреждениях:

Планирование ФВ — это предварительная разработка и определение на предстоящую деятельность целевых установок и задач, содержания, методики, форм организации и методов учебно-воспитательного процесса с конкретным контингентом занимающихся. Все документы планирования должны отвечать требованиям: *целенаправленности (четкой постановки задач ФВ по годам обучения, учебным четвертям и на каждом уроке), *комплексности (сочетания планирующей документации, учебного материала, направленного на обучение знаниям, двигательным умениям и навыкам и развитию физических качеств),* системности (определенная последовательность распределения задач во времени по обучению движениям, воспитанию физических качеств),* реальности (планирование таких учебных заданий, для выполнения которых имеются необходимые условия)*наглядности (в годовом и четвертном учебных планах содержится сетка уроков, на которых определены учебные задачи, последовательность и время на их выполнение).

Документы планирования в общеобразовательном учреждении: годовой план работы годовой план-график распределения учебного материала программы по ФК; 3. план-график учебной работы на четверть; план-конспект урока.

Годовой план-график распределения учебного материала программы по ФК – документ планирования, в котором систематизируется основное содержание учебной программы по четвертям. Техника составления годового плана-графика- определяются и формулируются цель и задачи, составляется сетка часов по программе в которой указаны все разделы программы и количество отведенных на их изучение часов, составляется поурочная сетка учебного года по четвертям; графически указываются последовательность и продолжительность прохождения каждого раздела программы. Обозначения в годовом плане-графике могут быть следующими: 1. Для распределения знаний: в минутах ,буквенные 2. Материал по двигательным умениям и навыкам: + - включение материала в урок; буквенное - в минутах 3. Развитие двигательных качеств:- в минутах; + - наличие на уроке.4. Тестирование и контрольные испытания планируются с использованием буквенных обозначений 5. Домашнее задание планируется с использованием таких обозначений как В зависимости от опыта работы учителя ФК документ может подробным, развернутым или кратким, различным по форме.

24 . ФК в пожилом и старческом возрасте:К пожилому возрасту относят период с 55 до 75 лет (у женщин), с 60 до 75 лет (у мужчин). Вслед за ним начинается старший, или старческий возраст (75-90 лет). Люди старше 90 лет называются долгожителями.В пожилом и старшем возрасте происходят необратимые изменения в системах и органах человеческого организма, называемые старением. Старение характеризуется следующими функциональными изменениями. В нервной системе изменяется баланс тормозных и возбудительных процессов, их сила, что выражается в затрудненном образовании новых двигательных координаций, ухудшении точности движений и уменьшении их вариативности. С возрастом слабеет сократительная функция миокарда, понижается эластичность кровеносных сосудов, оболочка их утончается, просвет уменьшается. Средства: гигиеническая, основная и лечебная гимнастика В общеоздоровительных целях и для направленного воздействия на функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем широко используются дозированная ходьба, бег умеренной интенсивности, прогулки на лыжах, езда на велосипеде, плавание и другие упражнения циклического характера, соответственно регламентированные по интенсивности и продолжительности нагрузки. Применяются также такие игры, как теннис, бадминтон, городки.

В этом возрасте доступным и эффективным средством является дыхательная гимнастика. Формы: коллективные (занятия в группах здоровья, секциях общей физической подготовки, клубах любителей бега и др.); туристические походы; самостоятельные (индивидуальные) занятия.Занятия в группах здоровья и секциях общей физической подготовки проводятся 2-3 раза в неделю под руководством инструкторов-методистов, преимущественно на открытом воздухе по определенным программам с учетом возраста, состояния здоровья и степени физической подготовленности занимающихся. Продолжительность занятий в начальном периоде не должна превышать 45 минут, стечением времени продолжительность занятий увеличивается до 60-75 минут.