Глава 2. Оздоровительное значение занятий велоспортом

2.1. Велоспорт как один из цикличных видов спорта

Велоспорт полезен практически для всех здоровых людей любого возраста. Это один из наиболее эмоциональных видов циклических упражнений. Ощущение скорости, постоянно меняющаяся окружающая обстановка благоприятно влияет на нервную систему, создают у велосипедиста отличное настроение. Велосипедные прогулки в живописной местности, разнообразие пейзажей и впечатлений вызывают в коре головного мозга новые центры возбуждения, которые подавляют отрицательно действующие сторожевые очаги, тем самым помогают человеку отключиться от повседневных забот, успокоиться после напряжённой работы [6,20,39].

Езда на велосипеде — любимое занятие дет­ства. Многим людям свойственно забывать увлечения детства и юности. Меняются с го­дами интересы и это мы рассматриваем как явление нормальное. У людей появляются но­вые интересы. Но вот что поразительно, люди, годами привыкшие путешествовать за рулем автомобиля либо в общественном транспорте, вдруг вспоминают увлечения детства, вновь садятся в седло велосипеда и это уже, как правило, на всю жизнь. Это увлечение созна­тельное. Другая часть людей отличается посто­янной увлеченностью велосипедом с детства и до преклонного возраста. Для этих людей езда на велосипеде превратилась в хорошую привычку. Действительно, приятно прокатиться на велосипеде за город, к реке, на рыбалку или охоту, в лес, на отдых. Велосипед позволяет с интересом заглянуть в красивейшие уголки родного края, побывать в труднодоступных и отдаленных районах страны, где можно вдох­нуть чистый прохладный воздух, послушать успокаивающий шелест листвы и журчание ручья.

Велоспорт — доступное всем заня­тие. Велосипед прост, надежен и экономичен в обращении. Для обучения езде на велосипеде не требуется особых способностей. Умением сохранять равновесие на велосипеде можно овладеть в течение нескольких часов. Учиться ездить на велосипеде можно с успехом в любом возрасте.

Езда на велосипеде дает ощутимую пользу для здоровья. Пожалуй, это наиболее серьез­ный аргумент в пользу велосипедной езды.

Велосипедист за один час легко проезжает 20 км, расходуя при этом столько же энергии, сколько при ходьбе в течение двух с половиной часов.

Говоря об использовании езды на велосипеде с оздоровительной целью, необходимо учиты­вать разнообразные личные интересы людей при занятиях физической культурой. По соб­ственному желанию люди выбирают средства и методы занятий. Выбор в значительной мере зависит от цели занятий. Цели могут быть следующие.

   Улучшение общей физической подготовки. Такую цель ставят перед собой люди, заинте­ресованные в повышении своих двигательных качеств: силы, быстроты, выносливости, лов­кости. Занятия с такой целью предполагают применение широкого круга обще развивающих упражнений, всевозможные подвижные игры, летом прогулки на велосипеде, зимой — на лыжах, туристские походы и, по возможности, разнообразный физический труд.

Заключение п.2.1 Умение управлять велосипедом помогает в жизни человека, кроме того это двигательное действие, которое влияет на организм человека. Значение велоспорта для укрепления здоровья давно не вызывает сомнений и поэтому применяется как профилактическое и оздоровительное средство. Велосипед сегодня можно считать не только самым эффективным способом укрепления и поддержки здоровья, но и самым доступным. С помощью велосипедного транспорта можно укрепить опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую систему, поправить недостатки фигуры и нарастить мышечную массу.