МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования

«Глазовский государственный педагогический институт им. В.Г. Короленко»

Факультет педагогического и художественного образования

Кафедра физической культуры и безопасности жизнедеятельности

Курсовая работа

Развитие специальной выносливости у учащихся старшего школьного возраста средствами легкой атлетики

Исполнитель:

студентка группы 334

Поздеева А.П.

Научный руководитель:

Волков Павел Борисович

Глазов 2017

СОДЕРЖАНИЕ

Введение 3

Глава 1. Теоретические основы развития специальной выносливости 6

1.1. Характеристика понятия специальная выносливость 6

1.2 . Половозрастные особенности развития учащихся старшего школьного возраста 7

1.3. Средства легкой атлетики в развитии специальной выносливости 9

Заключение 31

1.3. Средства легкой атлетики в развитии специальной выносливости……....8

Глава 2. Экспериментальная проверка использование интервального метода в развитии специальной выносливости учащихся старшего школьного возраста средствами легкой атлетики…………………………………………………….11

2.1.Организация и методы исследования………………………………………11

2.2. Система работы тренера по развитию специальной выносливости у учащихся старшего школьного возраста средствами легкой атлетики………13

2.3.Результаты исследования…………………………………………………….20

Заключение………………………………………………………………………..31

Введение

Актуальность.

Проблема исследования: Какова методика развития специальной выносливости учащихся старшего школьного возраста средствами легкой атлетики.

Цель: определить методы и средства развития специальной выносливости учащихся старшего школьного возраста средствами легкой атлетики.

Задачи:

- провести анализ литературных источников по проблеме исследования;

- разработать и апробировать комплекс тренировок с использованием интервального метода в развитии специальной выносливости у учащихся старшего школьного возраста средствами лёгкой атлетики;

- экспериментально проверить эффективность использования интервального метода тренировок в развитии специальной выносливости у учащихся старшего школьного возраста средствами лёгкой атлетики.

Объект исследования: специальная выносливость

Предмет исследования: Методы используемые в процессе развития специальной выносливости у учащихся старшего школьного возраста

Гипотеза: предполагается, что интервальный метод наиболее эффективен для развития специальной выносливости у учащихся старшего школьного возраста

Для реализации цели, задач и подтверждения гипотезы были отобраны методы исследования:

- анализ общепедагогической и научно – методической литературы по теме исследования;

- тестирование: тест позволяет оценить уровень подготовленности у занимающихся, степень развития выносливости.

- педагогический эксперимент.

Теоретико-методологической базой работы послужили исследования отечественных ученых и педагогов. Авторы исследований сходятся во мнении о том, что в подготовке учащихся старшего школьного возраста очень популярен интервальный метод, он используется для развития специальной выносливости

Теоретическая значимость работы заключается в обобщении теоретических положений по использованию метода интервальной тренировки развития специальной выносливости средствами легкой атлетики

Практическая ценность работы заключается в том, что интервальный метод в развитии специальной выносливости у учащихся старшего школьного возраста является более эффективным

Структура работы. Исследование состоит из введения, двух глав, заключения, литературных источников.

Глава 1. Теоретические основы развития специальной выносливости

1. Характеристика понятия специальная выносливость

В настоящее время, как в общей теории спорта, так и в теории его отдельных видов, сложились определённые противоречия в трактовке и терминологии важнейших физических качеств, в том числе и выносливости.

С выносливостью обычно отождествляют способность спортсмена к длительному выполнению мышечной работы.

Над выносливостью работали многие известные учёные, такие как Л. П. Матвеев [20], В. М. Зациорский [8], Н. Г. Озолин [23], В. М. Волков [5], В. Н. Селуянов [12], В. И. Лях [17] и другие.

Большинство специалистов поддерживают формулировку выносливости, данную известным отечественным физиологом В. С. Фарфелем [9]: выносливость - это способность человека противостоять наступающему утомлению.

Выносливость - это основа физической подготовленности. Именно выносливость, а не сила даёт то особое ощущение отсутствия усталости, которое является основным признаком хорошо подготовленного физически человека [5]

На фоне базовой выносливости определяется специальная выносливость.

Специальная выносливость - это способность человека противостоять утомлению в условиях специфических нагрузок, особенно при максимальной мобилизации функциональных возможностей организма для достижения в избранном виде спорта. Эту способность спортсмен проявляет на тренировке при выполнении специфических тренировочных упражнений [20].

Специальная выносливость зависит от возможностей нервно-мышечного аппарата, быстроты расходования ресурсов внутримышечных источников энергии, от техники владения двигательным действием и уровня развития других двигательных способностей (например, силовых, координационных). Понижая или увеличивая интенсивность в том или ином виде двигательной деятельности, мы тем самым задаём необходимую длительность работы и воздействуем на системы организма, обеспечивающие проявление общей и специальной выносливости. Например, с помощью бега со скоростью, не превышающей 60% от индивидуально максимальной, и длительностью более 10 мин., добиваются преимущественно развития общей, а при интенсивности бега 65-95% от максимальной и длительностью от 8 до 45сек. - специальной [скоростной] выносливости [17].