Методическое занятие 3 Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально прикладной физической подготовки

Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) – одно из основополагающих направлений системы физического воспитания, формирующее прикладные знания, физические и специальные качества, умения и навыки, способствующее достижению объективной готовности человека к условиям и воздействиям профессиональной деятельности.

Профессиональная подготовка к трудовой деятельности предполагает развитие и совершенствование свойств будущего специалиста на основе образа, эталона, профессионального идеала, в «структуре которого представлены ценности физической культуры: здоровье, соматический облик, функциональное состояние, развитые психофизиологические способности и др.» (М.Я. Виленский, 1997).

ППФП студентов должна осуществляться по следующим направлениям:

• овладение прикладными умениями и навыками, являющимися элементами отдельных видов спорта;

• акцентированное воспитание отдельных физических и специальных качеств, особо необходимых для высокопроизводительного труда в отдельной профессии;

• приобретение прикладных знаний о применении средств физической культуры и спорта в режиме труда и отдыха с учетом меняющихся условий труда, быта, возрастных особенностей и др.

Физиологи труда, изучив влияние на организм работающего таких производственных факторов, как физическая нагрузка, нервное напряжение, рабочая поза и перемещение в пространстве, монотонность работы, гиподинамия и гипокинезия, темп работы, микроклимат, шум, вибрация и т.д. разработали 14 научно обоснованных внутрисменных режимов труда и отдыха. Время на отдых отводится от 10 до 36 мин, продолжительность перерывов от 5 до 12 мин и их может быть 2 и более в течение рабочего дня.

Установлен на практике факт, что активный отдых (Сеченов, 1904) не только повышает работоспособность, но и сохраняет ее довольно продолжительное время. Физические упражнения оказывают чрезвычайно благоприятное воздействие на организм работающего. Функционируемые мышцы через ЦНС воздействуют на все внутренние органы и системы, стимулируют физиологические процессы, оптимизируют реакцию организма на производственные факторы. Физические упражнения регулируют мозговое и периферическое кровообращение, совершенствуют дыхание, увеличивают подвижность суставов и т.д. Упражнения, применяемые на производстве, должны быть доступны для любого пола, возраста, уровня физической подготовленности.

Физические упражнения по разнообразному воздействию на организм работающего считаются универсальным средством. При помощи физических упражнений можно снизить умственное утомление, улучшив мыслительные процессы; уменьшить физиологическое утомление; снять болезненные ощущения; снизить напряженность глаз, повысить остроту зрения. При необходимости можно повысить возбудимость нервной системы, если ощущается вялость, сонливость, апатия, или, наоборот, снять излишнее возбуждение, когда слишком раздражены. Умелое выполнение физических упражнений обычно вызывает положительные эмоции, улучшает самочувствие и поднимает настроение.

Студентов Вузов инженерно-экономического профиля (инженеры, экономисты, бухгалтеры, конструкторы и т.д.) можно отнести к работникам умственного труда, деятельность которых характеризуется большим умственным и эмоциональным напряжением при слабой мышечной активности. С точки зрения физиологии при различных видах умственной деятельности значительные нагрузки приходятся на высшие отделы ЦНС и психические функции. Вынужденное ограничение двигательной активности при умственном труде сокращает поток импульсов от мышц к двигательным центрам коры головного мозга. Это снижает возбудимость нервных центров, а следовательно, умственную работоспособность. Отсутствие мышечных напряжений и механическое сдавливание кровеносных сосудов задней поверхности бедер, при позе сидя, затрудняют отток крови от нижних конечностей. Образуются застойные явления в брюшной полости, ухудшается кровоснабжение головного мозга, осложняется его работа. Поверхностное неглубокое дыхание не обеспечивает головной мозг достаточным количеством кислорода. Возникает состояние утомления (табл.№1).

В связи с этим активным средством оздоровления условий труда и повышения работоспособности является ППФП. В нее должны быть включены 2 группы:

- профилированные виды спорта

- занятия специальными упражнениями: общеразвивающими, подготовительными, подводящими, имитация выполнения производственных приемов.

Специальные задачи профессионально-прикладной физической подготовки (ППФП):

- преимущественное развитие физических качеств – общей выносливости и статической выносливости;

- развитие специальных физических качеств – концентрации и устойчивости внимания, быстроты зрительного различия реакций; подвижности нервных процессов; координации движений и мышечных усилий; умения расслаблять мышцы; устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды;

- развитие психических качеств – дисциплинированности, эмоциональной устойчивости и воли; концентрации внимания, мышления, долговременной и оперативной памяти, самообладания.

Для достижения психофизической готовности к предстоящей деятельности необходимы упражнения для развития общей выносливости: бег 1000 м, 3000м, 5000м, марш–броски, езда на велосипеде, плавание, а также спортивные игры: баскетбол, волейбол, подвижные игры.

Таблица №1