1 Курс 2 семестр

Вариант 1

1. Психофизиологические характеристики интеллектуальной деятельности.

2. Методика составления комплексов производственной гимнастики.

3. Составить программу тренировочных самостоятельных занятий, направленных на развитие выносливости.

Вариант 2

1. Средства и методы реализации профессионально-прикладной физической подготовки в процессе занятий физической культурой и спортом.

2. Методика развития ловкости.

3. Составить комплекс дыхательных упражнений для психической регуляции.

Вариант 3

1. Физические упражнения и режим индивидуальных нагрузок при проведении самостоятельных занятий, направленных на развитие выносливости.

2. Методика простейших методов саморегуляции психоэмоционального состояния.

3. Оценить физическую подготовленность по общепринятым тестам.

Вариант 4

1. Влияние условий, видов и характера труда, быта специалиста на выбор форм, средств и методов производственной гимнастики.

2. Методы мышечной релаксации.

3. Провести функциональную пробу «20 приседаний за 30 сек» и оценить результаты физической работоспособности.

Вариант 5

1. Психофизиологические основы производственной гимнастики.

2. Методика оценки функционального состояния дыхательной системы.

3. Составить комплекс производственной гимнастики: физкультпаузы и микропаузы в соответствии со своей профессией.

Вариант 6

1. Самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.

2. Методика оценки физической работоспособности.

3. Составить комплекс производственной гимнастики: вводной гимнастики в соответствии со своей профессией.

Вариант 7

1. Положения, определяющие социально-экономическую необходимость психофизической подготовки человека к труду.

2. Методика оценки физической подготовленности.

3. Определить тип телосложения по индивидуальным показателям (по диапазону идеальной массы тела, по окружности запястья руки).

Вариант 8

1. Физическое качество – ловкость. Средства и методы воспитания ловкости.

2. Методика составления дыхательных упражнений для психической саморегуляции.

3. Оценить функциональное состояние сердечнососудистой системы по функциональной пробе Руфье.

Вариант 9

1. Физические упражнения как средство формирования тканевого рельефа тела человека.

2. Методика регуляции эмоциональных состояний.

3. Оценить функциональное состояние сердечнососудистой системы по функциональной пробе с бегом.

Вариант 10

1. Осанка человека. Типы нарушений осанки в сагитальной и фронтальной плоскости.

2. Построение тренировочного занятия. Дозирование нагрузки во время занятия.

3. Оценить функциональное состояние дыхательной системы по пробам Штаге и Генчи и сделать вывод.

Вариант 11

1. Методические основы производственной физической культуры.

2. Особенности составления подготовительной части учебно-тренировочного занятия (разминка).

3. Вычислить показатель телосложения по Пинье.

Вариант 12

1. Средства физической культуры для направленной коррекции работоспособности, усталости, утомления.

2. Методика самостоятельных тренировочных занятий ходьбой и бегом

3. Составить комплекс утренней гигиенической гимнастики с эспандером.

Вариант 13

1. Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха и повышения функциональных возможностей.

2. Методика построения комплексов производственной гимнастики.

3. Оценить физическую работоспособность по безнагрузочным функциональным пробам и пробе с подскоками

Вариант 14

1. Формы самостоятельных занятий.

2. Методика проведения антропометрических измерений.

3. Составить комплекс физкультпаузы для снижения утомления.

Вариант 15

1. Зоны интенсивности физической нагрузки.

2. Методика коррекции осанки.

3. Провести 12-минутный тест Купера и оценить физическую (аэробную) работоспособность.

Вариант 16

1. Самоконтроль за физическим развитием.

2. Методика развития гибкости.

3. Составить комплекс дыхательных упражнений для психической регуляции.

Вариант 17

1. Психофизиологические характеристики интеллектуальной деятельности.

2. Методика развития быстроты.

3. Определить показатель крепости телосложения (по Пинье) и сделать вывод.

Вариант 18

1. Физическое качество – сила. Средства и методы воспитания силы.

2. Методика проведения ортостатической и клиностатической пробы.

3. Определить показатель крепости телосложения (по Пинье) и сделать вывод.

Вариант 19

1. Содержательные особенности здорового образа жизни.

2. Методика развития быстроты.

3. Заполнить протокол соматоскопического исследования, используя индивидуальные показатели.

Вариант 20

1. Самоконтроль, его основные методы, показатели и дневник самоконтроля.

2. Методика развития гибкости.

3. Оценить физическое развитие по данным антропометрических измерений (антропометрические стандарты) и сделать вывод.