СПОРТИВНЫЙ КЛУБ U’ПИТЕР Аттестационные программы по тхэквондо (редакция 2013 года)

Санкт-Петербургская

Спортивная Федерация тхэквондо(ВТФ)

СПОРТИВНЫЙ КЛУБ Ю’ПИТЕР

АТТЕСТАЦИОННЫЕ ПРОГРАММЫ ПО ТХЭКВОНДО

Санкт-Петербург

2013

СПОРТИВНЫЙ КЛУБ Ю’ПИТЕР

АТТЕСТАЦИОННЫЕ ПРОГРАММЫ ПО ТХЭКВОНДО

10 ГЫП БЕЛЫЙ ПОЯС

СТАЖ ЗАНЯТИЙ ОТ 2-Х МЕСЯЦЕВ

Раздел № 1: Общая Физическая Подготовка (Кибон Мулли Чунби)

1. Отжимания от пола (сгибание рук в упоре лёжа) – 5 раз

2. Приседания – 15 раз

3. Скручивания на брюшной пресс лёжа – 15 раз

Раздел № 2: Специальная Физическая Подготовка (Тхэуксу Мулли Чунби)

2.1. Продольный правый шпагат – правильные исходные положения

2.2. Продольный левый шпагат - правильные исходные положения

2.3. Поперечный шпагат - правильные исходные положения

Раздел № 3: Базовая Техника Тхэквондо (Кибон Ки Суль):

3.1. Базовая техника ударов ногами (Кибон Пхаль Чхаги):

- Пхаль Ол Лиги – мах ногой вверх;

- Пхаль Дол Баккат Лиги – круговой мах ногой наружу

- Пхаль Дол Ан Лиги - круговой мах ногой внутрь

3.2. Базовая техника стоек и положений (Кибон Соги):

- Чариот Соги – стойка смирно;

- Наранхи (Чунби) Соги – стойка готовности;

- Чучум Соги – стойка всадника;

- Ап Соги – передняя кроткая стойка

3.3. Базовая техника ударов руками (Кибон Дончак в стойке Наранхи Соги):

- Ап Чхумок Чхируги – удар передней стороной кулака вперёд

4. Теоретические знания (Илион Джок):

- Как зовут Вашего тренера?

- Как называется Ваш вид спорта? (тхэквондо)

- Что такое тхэквондо? (переводится, как «Путь Стопы и Кулака», олимпийский вид спорта)

- Как называется Ваш клуб? (Ю”Питер)

9 Гып белый пояс с жёлтой полосой

СТАЖ ЗАНЯТИЙ ОТ 3-Х МЕСЯЦЕВ

Раздел № 1: Общая Физическая Подготовка (Кибон Мулли Чунби)

1. Отжимания от пола (сгибание рук в упоре лёжа) – 10 раз

1.2. Приседания – 20 раз

1.3. Скручивания на брюшной пресс лёжа – 20 раз

Раздел № 2: Специальная Физическая Подготовка (Тхэуксу Мулли Чунби)

2.1. Продольный правый шпагат – правильные исходные положения

2.2. Продольный левый шпагат - правильные исходные положения

2.3. Поперечный шпагат - правильные исходные положения

Раздел № 3: Базовая Техника Тхэквондо (Кибон Ки Суль):

3.1. Базовая техника ударов ногами (Кибон Пхаль Чхаги):

- Пхаль Ол Лиги – мах ногой вверх;

- Пхаль Дол Баккат Лиги – круговой мах ногой наружу

- Пхаль Дол Ан Лиги - круговой мах ногой внутрь

- Пхаль Еппуро Лиги – боковой мах огой всторону

- Пхаль Аннио Лиги – косой мах ногой к противоположному плечу

- Пхаль Твиро Лиги – мах ногой назад

3.2. Базовая техника стоек и положений (Кибон Соги):

- Чариот Соги – стойка смирно;

- Наранхи (Чунби) Соги – стойка готовности;

- Чучум Соги – стойка всадника;

- Ап Соги – передняя кроткая стойка;

- Ап Куби – передняя длинная стойка (положение)

3.3. Базовая техника ударов руками (Кибон Дончак в стойке Чучум Соги):

- Ап Чумок Чхируги – удар передней стороной кулака вперёд

- Тубон Ап Чумок Чхируги – двойной удар передней стороной кулака вперёд

- Себон Ап Чумок Чхируги – тройной удар передней стороной кулака вперёд

3.4. Базовая техника блоков руками (Кибон Макки в стойке Чучум Соги):

- Арэ Макки – защита нижнего уровня;

- Момтон Ан Макки – защита среднего уровня внутрь;

- Ольгуль Макки – защита верхнего уровня

4. Теоретические знания (Илион Джок):

- Как зовут Вашего тренера?

- Как называется Ваш вид спорта? (тхэквондо)

- Что такое тхэквондо? (переводится, как «Путь Стопы и Кулака», олимпийский вид спорта)

- Как называется Ваш клуб? (Ю”Питер)

- Как называется форма для занятий Тхэквондо? (Добок)

- Счёт на корейском языке до десяти: хана, туль, сэт, нэт, тасот, ёсот, ильгоп, ёдоль, ахоп, ёль.

- Уровни атаки: арэ – ниже пояса, момтонг – от пояса до плеч, ольгуль – выше плеч

8 Гып жёлтый пояс

СТАЖ ЗАНЯТИЙ ОТ 7-и МЕСЯЦЕВ

Раздел № 1: Общая Физическая Подготовка (Кибон Мулли Чунби)

1. Отжимания от пола (сгибание рук в упоре лёжа) – 10 раз

2. Приседания – 25 раз

3. Скручивания на брюшной пресс лёжа – 25 раз

Раздел № 2: Специальная Физическая Подготовка (Тхэуксу Мулли Чунби)

2.1. Продольный правый шпагат – больше 70 %

2.2. Продольный левый шпагат - больше 70 %

2.3. Поперечный шпагат - больше 70 %

Раздел № 3: Базовая Техника Тхэквондо (Кибон Ки Суль):

3.1. Базовая техника ударов ногами (Кибон Пхаль Чхаги):

- Пхаль Ол Лиги – мах ногой вверх;

- Пхаль Дол Баккат Лиги – круговой мах ногой наружу

- Пхаль Дол Ан Лиги - круговой мах ногой внутрь

- Пхаль Еппуро Лиги – боковой мах огой всторону

- Пхаль Аннио Лиги – косой мах ногой к противоположному плечу

- Пхаль Твиро Лиги – мах ногой назад

- Ап Чаги – удар ногой вперёд

- Дольо Чаги – боковой удар ногой

3.2. Базовая техника стоек и положений (Кибон Соги):

- Чариот Соги – стойка смирно;

- Наранхи (Чунби) Соги – стойка готовности;

- Чучум Соги – стойка всадника;

- Ап Соги – передняя кроткая стойка;

- Ап Куби – передняя длинная стойка (положение)

- Твит Куби - задняя длинная стойка (положение)

- Кьёруги соги – спортивная стойка