- •1. Чудан-Ой-Тсуки 5 атак (Аюми-Аши Зенкутсу-Дачи) Защита Сото-Уке
- •2. Дзедан-Ой-Тсуки 5 атак (Аюми-Аши Зенкутсу-Дачи) Защита Аге-Уке
- •1.Сувари-Вадза Mae-Каитэн-Укеми-Го
- •2.Сувари-Вадза Йоко-Укеми-Го
- •3.Сувари-Вадза Уширо-Укеми-Го
- •Рэнзоку-Вадза
- •Рэнзоку-Вадза
- •Рэнзоку-Вадза
- •Рэнзоку-Вадза
- •Рэнзоку-Вадза
- •Рэнзоку-Вадза
- •Рэнзоку-Вадза
- •1.Дзедан-Ой-Тсуки; 2.Чудан-Ой-Тсуки; 3.Дзедан-Кизами-Тсуки; 4.Чудан-Гьяку-Тсуки; 5.Чудан-Mae-Гери; 6.Чудан-Йоко-Гери-Кекоми; 7.Дзедан-Маваши-Гери; 8.Чудан-Уширо-Гери;
- •Кихон-Вадза
- •Рэнзоку-Вадза
- •Тамешивари
- •Этот тест выполняется только каратэками старше 21 года
Рэнзоку-Вадза
1 |
Вперед Зенкутсу-Дачи (Аюми-Аши) Санбон-Тсуки (Чудан, Чудан, Дзедан) (Йори-Аши) |
2 |
Назад Зенкутсу-Дачи (Аюми-Аши) Гедан-Бараи + Учи-Уке (той же рукой) + (Йори-Аши) Дзедан-Кизами-Тсуки (той же рукой) / Чудан-Гьяку-Тсуки (другой рукой) (Йори-Аши) |
3 |
Вперед Зенкутсу-Дачи (Аюми-Аши) Сото-Уке / переход передней ногой в стойку Киба-Дачи Йоко-Эмпи-Учи / переход передней ногой в положение Зенкутсу-Дачи (Йори-Аши) Уракен-Учи |
4 |
Назад Кокутсу-Дачи (Аюми-Аши) Шуто-Уке / Чудан-Кизами-Йоко-Гери-Кекоми / Зенкутсу-Дачи Дзедан-Гьяку-Тсуки |
5 |
Вперед Зенкутсу-Дачи (Аюми-Аши) Чудан-Mae-Гери / (Аюми-Аши) Дзедан-Ой-Тсуки / шаг назад Зенкутсу-Дачи (Камае) |
6 |
Вперед Зенкутсу-Дачи (Аюми-Аши) Дзедан-Ой-Тсуки / Чудан-Кизами-Маваши-Гери / (Йори-Аши) Чудан-Гьяку-Тсуки |
7 |
Всторону Киба-Дачи (Камае) (Чидори-Аши) Йоко-Гери-Кеаге |
8 |
Вперед Зенкутсу-Дачи (Камае) (Аюми-Аши) Йоко-Гери-Кекоми |
9 |
На месте: Йой-Дачи (Камае) Mae-Гери вперед, Йоко-Гери-Кеаге всторону (*) |
10 |
На месте: Йой-Дачи (Камае) Mae-Гери вперед, Маваши-Гери вперед (*) |
|
(*)Техника выполняется одной и той же ногой |
Ката-ВАДЗА
Тест-Ката:
Хейан-Годан
Ситэй-Ката:
Хейан-Шодан, Хейан-Нидан, Хейан-Сандан, Хейан-Йондан по выбору экзаменатора
Токуй-Ката:
Тайкиоку-1-6 по выбору каратэки; Омотэ-Ката или Ура-Ката по выбору экзаменатора
Бункай-Ката:
По выбору экзаменаторов показать практическое применение указанного технического действия
с логическим завершением Тодомэ
Кумитэ-Вадза
Кихон-Иппон-Кумитэ
(Все атаки выполняются с обоих сторон – справа и слева)
Дзедан-Ой-Тсуки; 2. Чудан-Mae-Гери; 3. Чудан-Ой-Тсуки;
4. Чудан-Йоко-Гери-Кекоми; 5. Дзедан-Маваши-Гери
Защита и контратака на усмотрение защищающегося, в завершение обязательно Тодомэ-Вадза
УКЕМИ-ВАДЗА
1.Тачи-Вадза Mae-Тоби-Отоши-Укеми
2.Тачи-Вадза Йоко-Каитэн-Укеми-Го
3.Тачи-Вадза Рьотэ-Уширо-Укеми
РЭНТАЙХО
ТЕСТ НА ОТЖИМАНИЯ |
||||||||||||||||||
|
2 ТЭЙШО |
2 СЭЙКЕН |
ЮБИ |
ХАЙШУ |
1 ТЭЙШО |
СПИНОЙ |
ИТОГО |
|||||||||||
|
M |
Ж |
M |
Ж |
M |
Ж |
M |
Ж |
M |
Ж |
M |
Ж |
M |
Ж |
||||
10 лет и младше |
5 |
10 |
15 |
10 |
--- |
--- |
--- |
--- |
--- |
--- |
10 |
10 |
30 |
30 |
||||
11 - 14 лет |
--- |
10 |
20 |
15 |
--- |
--- |
--- |
--- |
10 |
--- |
10 |
10 |
40 |
35 |
||||
Старше 15 лет |
--- |
--- |
20 |
20 |
--- |
--- |
10 |
5 |
10 |
5 |
10 |
10 |
50 |
40 |
||||
ТЕСТ НА БРЮШНЫЕ И СПИННЫЕ МУСКУЛЫ |
||||||||||||||||||
|
Подъем ног сидя на полу |
Подъем корпуса лежа на спине |
Подъем корпуса лежа на животе |
Подъем ног в висе на перекладине |
Подъем корпуса сидя через скамью |
Подъем корпуса лежа через скамью |
ИТОГО |
|||||||||||
|
M |
Ж |
M |
Ж |
M |
Ж |
M |
Ж |
M |
Ж |
M |
Ж |
M |
Ж |
||||
10 лет и младше |
10 |
10 |
15 |
10 |
10 |
10 |
--- |
--- |
--- |
--- |
--- |
--- |
35 |
30 |
||||
11 - 14 лет |
--- |
--- |
--- |
--- |
--- |
--- |
15 |
10 |
15 |
15 |
10 |
10 |
40 |
35 |
||||
Старше 15 лет |
--- |
--- |
--- |
--- |
--- |
--- |
15 |
15 |
20 |
15 |
15 |
15 |
50 |
45 |
||||
ТЕСТ НА ПРИСЕДАНИЯ И ПРЫЖКИ |
||||||||||||||||||
|
Полный присед |
Прыжок в длину из полного приседа |
Прыжок в высоту из полного приседа |
Прыжок в высоту на препятствие |
Прыжок в высоту с оборотом 180 градусов |
Прыжок в высоту с оборотом 360 градусов |
ИТОГО |
|||||||||||
|
M |
Ж |
M |
Ж |
M |
Ж |
M |
Ж |
M |
Ж |
M |
Ж |
M |
Ж |
||||
10 лет и младше |
15 |
10 |
5 |
5 |
15 |
15 |
--- |
--- |
--- |
--- |
--- |
--- |
35 |
30 |
||||
11 - 14 лет |
15 |
15 |
10 |
10 |
--- |
--- |
5 |
--- |
10 |
10 |
--- |
--- |
40 |
35 |
||||
Старше 15 лет |
20 |
18 |
15 |
15 |
--- |
--- |
5 |
5 |
15 |
10 |
--- |
--- |
55 |
48 |
||||
ИНТЕРВАЛЬНЫЙ БЕГ 3х10 МЕТРОВ |
||||||||||||||||||
|
Контрольное время для мужчин (в секундах) |
Контрольное время для женщин (в секундах) |
||||||||||||||||
10 лет и младше |
8,5-9,6 |
9,0-10,1 |
||||||||||||||||
11 - 14 лет |
7,7-8,5 |
8,5-9,6 |
||||||||||||||||
Старше 15 лет |
7,2-8,0 |
8,4-9,2 |
||||||||||||||||
ЭКЗАМЕНАЦИОННАЯ ПРОГРАММА
3 КЮ
СВЕТЛО КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС
Допуск к экзамену после присвоения 4 Кю минимум через 4 месяца активного обучения,
минимально при тренировках 3 раза в неделю по 1.5 часа, четыре недели ежемесячно
РЭЙГИ
РИРОН
КИХОН-Вадза
Тачи-Вадза: |
Хайсоку, Хэйко, Мусуби, Хачиджи, Учи-Хачиджи, Зенкутсу, Кокутсу, Киба, Коса, Рэйноджи, Фудо |
Уке-Вадза: |
Гедан-Бараи, Харай, Аге-Удэ, Сото-Удэ, Учи-Удэ, Шуто, Татэ-Шуто, Хайван, Гайван, Моротэ, Эмпи, Какиваке, Джуджи, Манджи, Осае, Коса, Хайшу, Нагаши, Тсуками |
Атэ-Вадза: |
Кизами, Ой, Гьяку, Тэтсуй, Ура, Татэ, Йонхон-Нукитэ, Татэ-Уракен, Отоши-Уракен, Уширо-Эмпи, Mae-Эмпи, Йоко-Эмпи, Маваши-Эмпи, Рэн, Санбон, Каги, Шуто |
Кери-Вадза: |
Mae-Кеаге, Кин, Mae-Кекоми, Mae-Кизами, Йоко-Кеаге, Йоко-Кекоми, Йоко-Кизами, Миказуки, Рэн, Маваши, Mae-Хиза, Аге-Хиза, Фумикоми, Уширо, Ура-Маваши, Уширо-Ура-Маваши, Mae-Тоби-Гери, Нидан-Тоби-Гери, Нами-Аши |
Ун-Соку: |
Аюми-Аши, Йори-Аши, Тсуги-Аши, Фуми-Аши, Окури-Аши, Хираки-Аши, Маваши-Аши, Каваши, Kae-Аши, Mae-Аши |