3.2. Результаты исследования психологической подготовки на психоэмоционального состояния спортсменов

Было проведено исследование на выявлении психической надежности спортсменов (таблицы 3 и 4)

Таблица 3

Результаты диагностики уровня психической надежности на констатирующем этапе

Личный № исп.	СЭУ	СР	СМ	Ст-П	Уровень психической надежности
КГ
1	5	6	7	3	низкий
2	5	6	7	3	низкий
3	4	7	7	4	низкий
4	5	6	7	3	низкий
5	5	6	7	3	низкий
6	6	7	7	3	низкий
7	5	6	8	4	низкий
8	5	6	7	3	низкий
9	6	7	8	3	низкий
10	5	6	7	4	низкий
ЭГ
1	5	6	7	4	низкий
2	6	6	7	4	низкий
3	5	7	7	3	низкий
4	5	6	8	4	низкий
5	4	7	7	4	низкий
6	4	6	7	3	низкий
7	4	6	8	3	низкий
8	5	7	7	3	низкий
9	5	7	7	3	низкий
10	6	7	7	3	низкий

Таблица 4

Результаты уровня психической надежности ЭГ на контрольном этапе

Личный № исп.	СЭУ	СР	СМ	Ст-П	Уровень психической надежности
1	12	10	10	6	высокий
2	11	10	10	6	высокий
3	12	10	10	5	высокий
4	11	10	10	6	высокий
5	12	9	10	6	высокий
6	11	9	10	6	высокий
7	10	10	10	5	высокий
8	12	9	10	6	высокий
9	12	10	10	6	высокий
10	12	9	9	5	высокий

СЭУ - соревновательная эмоциональная устойчивость;

СР – саморегуляция;

СМ - соревновательная мотивация;

СтП - стабильность-помехоустойчивость.

Итак, на констатирующем этапе были получены низкие показатели по методике, как у спортсменов КГ, так и ЭГ. После проведения методики АТ, в ЭГ были выявлены высокие результаты по всем показателям (рис. 5)

Рис. 2. Средние показатели в ЭГ

Просчитаем достоверность различий.

СЭУ

Результат: t_Эмп = 24.1

Критические значения

tКр
p≤0.05	p≤0.01
2.07	2.82

Ось значимости:

2.07		2.82

Полученное эмпирическое значение t (24.1) находится в зоне значимости.

СР

Результат: t_Эмп = 15

Критические значения

tКр
p≤0.05	p≤0.01
2.07	2.82

Ось значимости:

2.07		2.82

Полученное эмпирическое значение t (15) находится в зоне значимости.

СМ

Результат: t_Эмп = 15.2

Критические значения

tКр
p≤0.05	p≤0.01
2.07	2.82

Ось значимости:

2.07		2.82

Полученное эмпирическое значение t (15.2) находится в зоне значимости.

Результат: t_Эмп = 12.7

Критические значения

tКр
p≤0.05	p≤0.01
2.07	2.82

Ось значимости:

2.07		2.82

Полученное эмпирическое значение t (12.7) находится в зоне значимости.

Итак, спортсмены ЭГ умеют правильно осознавать и оценивать свое эмоциональное состояние, умеют влиять на него, в частности, посредством словесных самоприказов, умеют перестраиваться в ходе спортивной борьбы, владеют функциями самоконтроля над своими действиями и др.

Показатели мотивационной сферы так же на высоком уровне, спортсмены ЭГ проявляют любовь к спорту вообще и к своему виду спортивной деятельности, стремяться к любой форме соревновательной борьбы, владеют отдачей всех сил на тренировках и соревнованиях и др.

Показатели стабильности и помехоустойчивости: устойчивость внутреннего функционального состояния, стабильность двигательных навыков и спортивной техники, невосприимчивость к воздействию разного рода помех и т.д.

Исследования надежности соревновательной деятельности спортсменов и спортивных команд обусловлена необходимостью получения информации о возможности сохранения ими и даже увеличения в условиях соревнований эффективности технико-тактических и результативных действий, уровня работоспособности, умения противостоять действиям противника, управлять своим состоянием и поведением и поддерживать оптимум нервно-психического напряжения. Результаты исследований [1, 2] свидетельствуют о том, насколько важно спортсмену, чтобы был свойствен высокий уровень психической надежности.

Было проведено исследование физических качеств.

Таблица 5.

Сводная таблица физической подготовки каратистов ЭГ в начале и конце учебного года

№ п/ п	Тесты	Время тестирования		Разница		р
		Сентябрь	Май	Абс.	%
1	Подъем туловища за 1 минуту (силовые способности) (кол-во раз).	57.33±	60.33±	+3	16,1	3,21<0,001
2	Отжимания (определение силы) (раз).	16.16±	18.76±	+2,6	15,3	2,11<0,001
3	Прыжки в длину с места (скоростно-силовые способности) (см).	215.08±	220.41±	+5,33	20,2	4,43<0,001
4	Челночный бег 5х 6 м (скоростные способности) (см).	14.3±	15.32±	+1,02	7,6	2,05<0,001
5	Подтягивание (силовые способности) (кол-во раз).	13.75±	16.16±	+2,41	15,1	2,01<0,001

Замеры были проведены по бегу, прыжкам, отжиманиям, подтягиванию.

Рис. 1. Динамика физической подготовки каратистов ЭГ

Проводя анализ динамики по всем вышеуказанным замерам, было выяснено, что произошла существенная динамика по всем показателям, что статистические подтверждено.

Бег 5 х 6 м.

Результат: t_Эмп = 8

Критические значения

tКр
p≤0.05	p≤0.01
2.07	2.82

Ось значимости:

2.07

2.82

Полученное эмпирическое значение t (8) находится в зоне значимости.

Прыжок в длину с места

Результат: t_Эмп = 7

Критические значения

tКр
p≤0.05	p≤0.01
2.07	2.82

Ось значимости:

2.07

2.82

Полученное эмпирическое значение t (7) находится в зоне значимости.

Отжимания

Результат: t_Эмп = 10.6

Критические значения

tКр
p≤0.05	p≤0.01
2.07	2.82

Ось значимости:

2.07

2.82

Полученное эмпирическое значение t (10.6) находится в зоне значимости.

Подтягивание

Результат: t_Эмп = 5.5

Критические значения

tКр
p≤0.05	p≤0.01
2.07	2.82

Ось значимости:

2.07

2.82

Полученное эмпирическое значение t (5.5) находится в зоне значимости.

Пресс

Результат: t_Эмп = 7.4

Критические значения

tКр
p≤0.05	p≤0.01
2.07	2.82

Ось значимости:

2.07

2.82

Полученное эмпирическое значение t (7.4) находится в зоне значимости.

Таким образом, полученный материал показал, что разработанный семидневный микроцикл, достоверно увеличивает показатели физического развития каратистов ЭГ.

Таблица 6.

Сводная таблица физической подготовки каратистов КГ в начале и конце учебного года

№ п/ п	Тесты	Время тестирования		Разница		р
		Сентябрь	Май	Абс.	%
1	Подъем туловища за 1 минуту (силовые способности) (кол-во раз).	36,58±1,59	57,33±1,91	+4,4	19,7	5,94<0,001
2	Отжимания (определение силы) (раз).	6,41±1,2	11,91±1,5	+5,5	21,2%	4,23<0,001
3	Прыжки в длину с места (скоростно-силовые способности) (см).	175,42±1,9	205,67±1,25	+30,25	43%	5,44<0,001
4	Челночный бег 5х 6 м (скоростные способности) (см).	10,29±1,4	13,87±1,2	+3,58	18,1%	6,15<0,001
5	Подтягивание (силовые способности) (кол-во раз).	9,5±1,15	14,58±1,7	+5,08	21%	7,04<0,001

Рис. 2. Динамика физической подготовки каратистов КГ

Проводя анализ динамики по всем вышеуказанным замерам, было выяснено, что произошла существенная динамика по всем показателям, что статистические подтверждено.

Бег 5 х 6 м.

Результат: t_Эмп = 6.4

Критические значения

tКр
p≤0.05	p≤0.01
2.07	2.82

Ось значимости:

2.07

2.82

Полученное эмпирическое значение t (6.4) находится в зоне значимости.

Прыжок в длину с места

Результат: t_Эмп = 4

Критические значения

tКр
p≤0.05	p≤0.01
2.07	2.82

Ось значимости:

2.07

2.82

Полученное эмпирическое значение t (4) находится в зоне значимости.

Отжимания

Результат: t_Эмп = 12.3

Критические значения

tКр
p≤0.05	p≤0.01
2.07	2.82

Ось значимости:

2.07

2.82

Полученное эмпирическое значение t (12.3) находится в зоне значимости.

Подтягивание

Результат: t_Эмп = 4.9

Критические значения

tКр
p≤0.05	p≤0.01
2.07	2.82

Ось значимости:

2.07

2.82

Полученное эмпирическое значение t (4.9) находится в зоне значимости.

Пресс

Результат: t_Эмп = 0.9

Критические значения

tКр
p≤0.05	p≤0.01
2.07	2.82

Ось значимости:

2.07

2.82

Полученное эмпирическое значение t (0.9) находится в зоне незначимости.

Таким образом, полученный материал показал, что в процессе занятий скоростно-силовые качества у каратистов КГ так же увеличивается, но у каратистов ЭГ, приросты были значительно существеннее, следовательно, разработанный недельный микроцикл, значительно увеличил скоростно-силовые показатели, и может быть использован тренерами при подготовки каратистов.

Итак, нами был проведен замер функциональных особенностей подростков по выделенным нами параметрам.

Таблица 7

Показатели функций дыхания в процессе упражнений у каратистов КГ

	Тест (кол-во раз в мин.)
	Наклоны и выгибание спины	Махи руками
1.	11	21
2.	9	22
3.	7	20
4.	6	21
5.	8	22
6.	7	20
7.	10	23
8.	10	22
9.	11	24
10	8	23
Ср. знач.	8,5	21,8

Так же нами был проведен замер ЖЕЛ

Таблица 8.

Измерение ЖЕЛ у каратистов КГ

	ЖЕЛ, мл	Объемы, мл.
		дыхательный	резервный выдох	резервный вдох
1.	1100	120	479	489
2.	1090	121	478	489
3.	1101	120	479	488
4.	1101	122	480	489
5.	1102	122	482	490
6.	1100	120	480	490
7.	1099	121	481	495
8.	1100	120	480	490
9.	1103	120	477	491
10	1103	120	478	490
Ср. знач.	1099,65	120,3	479,65	490

Функция дыхания снижена за счет статических легочных объемов. ЖЕЛ.

Так как на занятиях физкультурой не требует значительной ЖЕЛ, то в процессе занятий дыхательная система остается малоразвитой.

Таблица 9.

Показатели дыхательных функций каратистов ЭГ

	Тест (кол-во раз в мин.)
	Наклоны и выгибание спины	Махи руками
1.	17	31
2.	15	32
3.	12	31
4.	12	32
5.	15	34
6.	14	32
7.	16	31
8.	17	31
9.	19	34
10	16	34
Ср. знач.	15,95	32,25

Поверхностное дыхание у каратистов ЭГ значительно выше, чем у каратистов КГ. По результатам показателей дыхательных функций, была составлена сравнительная диаграмма (см. рис. 3)

Рис. 3. Показатели дыхательных функций

Таблица 10.

Измерение ЖЕЛ каратистов ЭГ

	ЖЕЛ, мл	Объемы, мл.
		дыхательный	резервный выдох	резервный вдох
1.	1200	130	500	600
2.	1300	131	550	602
3.	1300	140	550	606
4.	1200	136	560	600
5.	1250	131	500	603
6.	1250	140	551	610
7.	1300	139	559	610
8.	1350	132	560	609
9.	1300	142	540	605
10	1320	136	552	604
Ср. знач.	1285	135,7	549,95	605,75

Мы так же наблюдаем значительно больший показатель ЖЕЛ по всем параметрам. Емкость значительно больше. Резервный объем вдоха и выдоха так же. На основании данных измерений, была составлена следующая сравнительная диаграмма (рис. 4).

Рис. 4. Сравнение ЖЕЛ

В процессе исследования мы получили статистические различия общегрупповых показателей:

Результат: t_Эмп = 28.7

Критические значения

tКр
p≤0.05	p≤0.01
2.09	2.86

Ось значимости:

Полученное эмпирическое значение t (28.7) находится в зоне значимости.

Результат: t_Эмп = 25.5

Критические значения

tКр
p≤0.05	p≤0.01
2.03	2.73

Полученное эмпирическое значение t (25.5) находится в зоне значимости.

ЖЕЛ, мл.

Результат: t_Эмп = 21.9

Критические значения

tКр
p≤0.05	p≤0.01
2.02	2.71

Полученное эмпирическое значение t (21.9) находится в зоне значимости.

Объемы, мл.

- дыхательный

Результат: t_Эмп = 16.4

Критические значения

tКр
p≤0.05	p≤0.01
2.02	2.71

Полученное эмпирическое значение t (16.4) находится в зоне значимости.

- резервный выдох

Результат: t_Эмп = 16.9

Критические значения

tКр
p≤0.05	p≤0.01
2.02	2.71

Полученное эмпирическое значение t (16.9) находится в зоне значимости.

- резервный вдох

Результат: t_Эмп = 141.1

Критические значения

tКр
p≤0.05	p≤0.01
2.02	2.71

Полученное эмпирическое значение t (141.1) находится в зоне значимости.

Из подсчетов статистически различных замеров, видно, что наибольшие различия были в показателях махов руками, следовательно, значит у каратистов ЭГ значительно выше развит показатель определения функциональных особенностей мышц грудной клетки. По другим замерам, так же результаты статистически значимые.

Как видно, статистически различны все показатели ЖЕЛ. Следовательно, специально разработанный микроцикл может влиять на те или иные функциональные показатели организма.

Были исследованы и показатели состояния системы кровообращения.

Таблица 11.

Показатели состояния системы кровообращения и нервной системы у подростков

№	Каратисты ЭГ			Каратисты КГ
п/п	ЧСС (уд/мин)	АДД (мм рт. ст.)	ЧДД в мин.	ЧСС (уд/мин)	АДД (мм рт. ст.)	ЧДД в мин.
1	96	83,09	19	90	82,01	16
2	98	84,01	18	89	82,02	15
3	99	83,08	19	89	82,01	16
4	92	86,07	17	88	82,01	16
5	95	84,06	18	89	82,01	15
6	96	84,03	19	89	82,02	16
7	97	86,04	19	87	82,02	17
8	97	85,01	17	89	82,01	16
9	91	84,05	16	89	82,01	15
10	98	85,06	19	90	82,01	15
Ср	95,9	84,45	18,1	88,9	82,01	16,7

Как видно из результатов исследования функциональных показателей ЧСС,АДД, ЧДД у каратистов ЭГ они несколько превышают, по сравнению с каратистами КГ.

На основании исследования, была составлена следующая диаграмма (рис. 5).

Рис. 5. Показатели состояния системы кровообращения и нервной системы

Результаты исследования показателей гемодинамики (ЧСС, АДД, ЧДД) в сравнении с данными других авторов выраженных различий не имели.

У каратистов ЭГ лет отмечен максимальный прирост артериального давления наряду с увеличением физических показателей. Это обстоятельство свидетельствует о напряженности сердечно-сосудистой системы у подростков и высокой чувствительностью артериального давления к высоким темпам спортивного вида деятельности.

У каратистов ЭГ выявлена зависимость значений артериального давления и частоты сердечных сокращений от режима двигательной активности. Так, у каратистов КГ значения данных показателей ниже, чем у каратистов ЭГ. Высокие значения артериального давления у каратистов ЭГ свидетельствуют о напряжении в работе сердечно-сосудистой системы.

Таким образом, подводя итоги исследования, следует сказать, что разработанный микроцикл не только развил скоростно-силовые способности каратистов ЭН, но и оказал воздействие на функциональные показатели организма.

По мере увеличения календарного и биологического возраста высокий двигательный режим увеличивает уровень биологической надежности организма подростков.

При наборе детей тренеру следует учитывать их некоторые физиологические и морфологические особенности.

Среди морфологических признаков тренеру следует учитывать показатели: роста, длины обхвата грудной клетки, длины стопы и бедра, ширины плеч и весо-ростового индекса.

Опираясь на прогнозы, можно оценить за счет каких показателей можно улучшить результат, не нанося ущерба здоровью, либо сказать, что на данный момент нет резервов для улучшения результата.

Применение системы комплексного физиологического и морфологического контроля, основанного на объективной оценке спортивной ориентации, в работе тренера-педагога позволит расширить границы её применения и наметить новые пути в прогнозировании роста и развития ребенка, оценке соответствия его тому или иному виду спорта, а также подборе групп видов спорта, отвечающих его морфологическим особенностям.

Выводы

Изучив элементы психологической подготовки, можно понять, что именно в сфере психологии заключен огромный резерв совершенствования спортивного мастерства. Тогда психологическая подготовка оказывается одним из ведущих звеньев общей подготовки спортсменов, победителем же соревнований становится лишь тот, кто лучше других адаптирует свою психику к борьбе с сильными соперниками.

В настоящее время в спорте всё более возрастает роль психологических факторов, часто предопределяющих результат выступления спортсмена на соревнованиях. При этом, чем выше уровень соревнований, тем выше роль психической готовности спортсмена, так как уровень технико-тактического мастерства и физического состояния у высококвалифицированных спортсменов практически одинаков.

Спортивная борьба - вид спорта, имеющий свою ярко выраженную специфику: поощряемая, контролируемая агрессия, направленная на соперника; жёсткий физический и психический контакт с соперником; наличие потенциальной опасности получения травмы; высокая степень вариативности и быстротечности, большая степень неопределённости возможных действий в поединке; сложно-координационность технических действий; совместно-индивидуальные действия соперников; необходимость преодоления значительных трудностей; стрессовость соревновательной и монотонность учебно-тренировочной деятельности; высокая степень эмоциональности. В качестве центрального признака спортивной борьбы выступает непосредственное противоборство соперников. Данные характеристики определяют задачи психологической подготовки, центральной из которых является формирование личности каратиста.

Психологическая подготовка должна быть интегрирована в общую систему подготовки спортсмена, так как степень психической готовности тесным образом связана с технико-тактической и физической готовностью к выступлению на соревнованиях.

Психологическая подготовка в спортивной борьбе – это процесс, направленный на формирование спортивно-важных, психических качеств каратиста. Основной целью психологической подготовки является достижение средствами спортивной тренировки и средствами психологии высокого уровня психических возможностей каратиста, позволяющего эффективно тренироваться и добиваться высоких соревновательных результатов.

Процесс психологической подготовки может быть подразделён на общую и специальную психологическую подготовку; психологическую подготовку к тренировочному процессу, соревнованиям и к выступлению на конкретных соревнованиях.

Общая психологическая подготовка направлена на всемерное развитие в процессе систематических тренировочных занятий психических функций и психологических качеств спортсмена. Общая психологическая подготовка является основой специальной психологической подготовки, которая, в свою очередь, направлена на формирование и совершенствование спортивно-важных, психических качеств, необходимых для спортивной борьбы, непосредственно обусловливающих спортивные достижения.

Психологическая подготовка к учебно-тренировочному процессу вплетена в сам процесс и в основном осуществляется методами и средствами самой спортивной тренировки. Данный вид подготовки направлен на формирование психических качеств, необходимых для эффективной тренировочной деятельности: мотивации к занятиям спортом, системы ценностей и отношений к борьбе как виду спорта, волевых качеств и черт характера. Психологическая подготовка к выступлению на соревнованиях направлена на формирование, развитие и поддержание психических характеристик каратиста, необходимых для эффективного выступления в соревнованиях различного уровня на протяжении всей спортивной карьеры: системы мотивации к выступлению на соревнованиях, психической устойчивости к специфическим сбивающим факторам, волевых свойств и спортивного характера.

Психологическое сопровождение в ходе соревнований можно разделить на воздействие непосредственно перед поединком, в ходе соревновательной схватки и её перерывах, а также после схватки. Основное внимание при подготовке к соревнованиям уделяется предстартовым состояниям, способным оказать существенное влияние на результат каратистовского поединка, к ним относятся стартовое безразличие, стартовая лихорадка, апатия и боевая готовность. На предстартовом этапе могут использоваться психологические средства, имеющие разнонаправленное влияние на уровень психического напряжения каратиста, в случае предстартовой лихорадки применяются средства, направленные на понижение напряжения, в случае апатии и безразличия - направленные на повышение психического напряжения, при состоянии боевой готовности все мероприятия направлены на его сохранение.

В психологической подготовке каратиста можно выделить ряд доминирующих направлений, требующих отдельного внимания со стороны тренера: психодвигательное, интеллектуальное, эмоциональное, мотивационно-волевое, поведенческое и комплексное развитие компонентов личности каратиста.

3. В процессе экспериментального исследования было выявлено, что разработанная и апробированная методика, включающая в себя метод АТ, позволила в ЭГ снизить уровень нейротизма, тревожности и повысить показатели психической надежности.

Аутогенная тренировка способствовала:

- постоянному контролю за психическим состоянием, нормализации вегетативных и соматических реакций с помощью аутогенной тренировки помогают снять нервное утомление, вызываемое большими физическими и психическими нагрузками, способствуя при этом формированию устойчивого психического состояния;

- овладение аутогенной тренировкой должно происходить в два этапа: этап обучения и этап совершенствования. На этапе обучения для овладения техникой аутогенной тренировки необходимо 20-30 дней ежедневных занятий, одно из которых групповое.

- способность спортсменов к саморегуляции сохраняется продолжительное время (до нескольких месяцев), однако она ослабевает при перерывах в занятиях;

- при систематических занятиях аутогенной тренировкой на протяжении нескольких месяцев может меняться характер предстартовых состояний у некоторых спортсменов, что положительно сказывается на их результатах.

Список литературы

1. Белинская Е. П. Социальная психология личности : учеб. пособие для студентов учреждений высш. проф. образования / Е. П. Белинская, О. А. Тихомандрицкая. - М.: ACADEMIA, 2009. - 301 с.

2. Белоусова О. В. Индивидуализация обучения студентов физкультурных вузов, совмещенная с общим подходом организации учебного процесса / Белоусова О. В., Дрижика А. Г. // Международная научная конференция психологов физической культуры и спорта "Рудиковские чтения", (11-14 июня 2006 г.) : материалы / Гос. Ком. Рос. Федерации по физ. культуре и спорту, Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма, Рос. Ассоц. психологов физ. культуры и спорта. - М., 2006. - С. 56-61.

3. Бендас Т. В. Гендерная психология : учеб. пособие для студентов вузов, обучающихся по направлению и специальностям психологии : доп. советом по психологии УМО по клас. унив. образованию / Т. В. Бендас. - М.; СПб.: Питер, 2009. - 430 с.

4. Бендас Т. В. Психология лидерства / Т. В. Бендас. - М.; СПб.: Питер, 2009. - 447 с.

5. Бойко В.В. Синдром «эмоционального выгорания» в профессиональном общении / В.В. Бойко. - СПб. : Сударыня, 1999. - 32 с.

6. Водопьянова Н.Е. Методика для оценки синдрома «выгорания» в профессиях системы «человек-человек» // Диагностика здоровья : психол. практикум / ред. Г.С. Никифоров. - СПб. : Речь, 2007. - С .719 – 723.

7. Водопьянова Н.Е. Психодиагностика стресса / Н. Е. Водопьянова. - СПб. : Питер, 2009. - 336 с. - Из содерж.: Синдром выгорания в аспекте профессионального стресса. - С. 128–171.

8. Гасанпур М.Г. Влияние спортивной деятельности на степень агрессивности спортсмена // Вектор науки Тольяттинского гос. ун-та. Сер. Педагогика. Психология. – 2011. - № 4. – С. 70 – 72.

9. Гогунов, Е.Н. Психология физического воспитания и спорта / Е.Н. Гогунов, Б.И. Мартьянов. – М. : Академия, 2000. – 288 с.

10. Диагностика состояния агрессии (опросник Басса-Дарки) // Энциклопедия психологических тестов. Общение, лидерство, межличностные отношения. – М.: АСТ, 1997. – С. 90–100.

11. Ильин, Е.П. Психология общения и межличностных отношений. – СПб. : Питер, 2009. – 576 с.

12. Ильин, Е.П. Психология спорта. – СПб. : Питер, 2008 – 352 с.

13. Ковальчук В.И. Профессиональное выгорание спортивного тренера / В.И. Ковальчук, В.И. Воронова // XII Междунар. науч. конгресс «Современный Олимпийский и Паралимпийский спорт и спорт для всех» : материалы конф. – М. : Физическая культура. – 2008. – Т. 3. – С. 64–65.

14. Коломейцев, Ю. А. Социальная психология спорта : учеб. -метод. пособие.— Минск : БГПУ, 2004. — 292 с.

15. Коновальчук А.Н. Синдром эмоционального выгорания в профессиональной деятельности учителей : монография / А.Н. Коновальчук ; М-во образования и науки Российской Федерации, ГОУ ВПО «Волжский гос. инженерно-пед. ун-т». - Н. Новгород : Изд-во ВГИПУ, 2010. - 182 с.

16. Коц Я.М. Физиологические основы выносливости. Спортивная физиология: Учебн. для ИФК, 1986. С. 70-98.

17. Краев Ю.В. Влияние особенностей вида спорта на появление агрессии и агрессивности у спортсменов : автореф. канд. психол. наук / Краев Ю.В. ; [С.-Петерб. акад. физ. культуры им. П.Ф.Лесгафта]. - СПб., 1999. - 22 с.

18. Кутергин, Н.Б. Формирование оптимальной агрессивности у спортсменов-каратистов: автореф. дис. … канд. пед. наук. – СПб., 2007. – 18 с.

19. Кучкин С.Н. Резервы дыхательной системы при различных уровнях аэробной производительности // Физиология человека. 1983. Т. 9. № 3. С. 406.

20. Лоренц, К. Агрессия / пер. Г. Швейник. – М. : Римис, 1997. – 352 с.

21. Майструк В.В. Ситуативные детерминанты проявления агрессии в спортивной деятельности / В.В. Майструк, О.А. Пилипко, А.Я. Фотуйма // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. – 2010. - № 2. – С. 79-82.

22. Маклаков, А. Г. Общая психология : учебник для вузов. — СПб. : Питер, 2005. — 583 с.

23. Милашюс К.М. Влияние различных физических нагрузок, развивающих выносливость, на биохимические показатели крови у высококвалифицированных спортсменок// Физиология человека. 1998. -Т.24, N 4. - С.108-112.

24. Мищенко А.В. Личностные детерминанты эмоционального выгорания спортивных тренеров // Гуманизация образования. – 2011. - № 1. - С. 32-40.

25. Мищенко А.В. Личностные детерминанты эмоционального выгорания спортивных тренеров : автореф. дис. ... канд. психол. наук / Мищенко А.В. – Сочи, 2011.

26. Мищенко А.В. Профилактика синдрома эмоционального выгорания у студентов тренерского отделения // Изв. Южного федерального ун-та. Пед. науки. – 2011. - № 5. – С. 138–146.

27. Мищенко А.В.Психологические особенности эмоциональноговыгорания спортивных тренеров : монография / А.В. Мищенко ; Юж. отд-ние Рос. акад. образования, Ин-т образоват. технологий Рос. акад. образования, Лаб. развития личности. - Ростов н/Д. : Изд-во Ростовского областного ИПК и ПРО, 2011. - 211 с.

28. Мухрыгина, О. И. Особенности смысловой саморегуляции психическихсостояний студентов вузов : монография. — Самара : Самар. гуманит. акад., 2011. — 152 с.

29. Найдиффер Р. М. Психология соревнующегося спортсмена : пер. с англ. / Предисл. А. В. Родионова. - М.: ФиС, 1979. - 224 с.

30. Орел В.Е.Синдром психического выгорания личности / В.Е. Орел ; Рос. акад. наук, Ин-т психологии. - М. : Ин-т психологии РАН, 2005. - 329 с.

31. Петрыгин, С.Б. Волевая и психологическая подготовка в процессе занятий каратэ // Российский научный журнал. – 2012. – № 3/28. – С. 180–187.

32. Пешков Н.И. Влияние «профессионального выгорания» на мотивы деятельности учителей физической культуры и тренеров ДЮСШ // Сибирский учитель. – 2010. - № 67. – С. 9–10.

33. Предсоревновательные психические состояния. URL: http://lugor.org.ua/publ/ predsorevnovatelnye_psikhicheskie_sostojanija/5-1-0-939.

34. Родионов, А. В. Влияние психологических факторов на спортивный результат. — М. : ФиС, 1983. — 112 с.

35. Сафонов В.К. Агрессия в спорте / В.К. Сафонов ; С.-Петерб. гос. ун-т. - СПб. : Изд-во С.-Петерб. ун- та, 2003. – 156 с.

36. Серова Л. К. Психология личности спортсмена : учеб. пособие для студентов вузов, обучающихся по специальности 032101 : рек. УМО по образованию в обл. физ. культуры и спорта / Л. К. Серова. - М.: Сов. спорт, 2007. - 115 с.

37. Смоленцева, В. Н. Психорегуляция в годичном цикле тренировки / В. Н. Смолнцева, Г. Д. Бабушкин // Психология и педагогика средней и высшей школы. — 1999. —№ 2. — 86 с.

38. Татаржицкий С.Е. Методики изучения и коррекции агрессии в спорте / С.Е. Татаржицкий, В.П. Каргаполов, Т.В. Хромина. – Хабаровск, 2003. – 51 с.

39. Татаржицкий С.Е. Повышение эффективности соревновательной деятельности баскетболистов на основе коррекции агрессивных действий : автореф. дис. … канд. пед. наук / Татаржицкий С.Е. ; [Дальневост. гос. акад. физ. культуры]. - Хабаровск, 2003. - 24 c.

40. Учебник для институтов и техникумов физической культуры «Лыжный спорт». – М.: ФиС, 1989, с 152 – 153.

41. Фирсов К.Н. Возрастные особенности проявления агрессивности у спортсменов игровых командных видах спорта // Вестн. Брянского гос. ун-та. – 2012. - № 1. – С. 257 – 263.

42. Фирсов К.Н. Проблема агрессивности в спортивной деятельности // Индивидуальное психологическое консультирование и психология принятия решений : материалы Всерос. науч.-практ. конф., 16-17 октября 2009 г. / сост.: Н.Г. Брюхова, Е.А. Подосинникова; отв. ред. Б.В. Кайгородов. - Астрахань : Издательский дом «Астраханский университет», 2009.

43. Фирсов К.Н. Психологический анализ агрессивности в спортивной деятельности // Вестн. Костромского гос. ун-та. им. Н.А. Некрасова. – 2011. – Т. 17, № 5/6. – С. 223–226.

44. Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студ. высш. учеб. заведений. -М.: Издательский центр «Академия», 2000, 480 с.

45. Хьелл Л. Теория личности : основные положения, исслед. и применение : учеб. пособие для студентов вузов, обучающихся по направлению и специальностям психологии : рек. Советом по психологии УМО по клас. унив. образованию = Personality theories : basic assumptions, research, and applications / Л. Хьелл, Д. Зиглер = Daniel J. Ziegler = Larry A. Hjelle. - [3-е изд.]. - М.; СПб.: Питер, 2008. - 606 с.

46. Чугреева О.А. Проблема возникновения профессиональных деформаций личности тренеров по спорту / О.А. Чугреева, В.А. Терентьев // Человеческий фактор : социал. психолог. – 2010. - № 1. - С. 152-156.

47. Шумакова, Н.Ю. Взаимосвязь физических упражнений с агрессивным поведением подростков // Теория и практика физической культуры. – 2002. – № 9.

48. Юров И.А. Агрессивность в спорте // Теория и практика физической культуры. – 2006. - № 11. – С. 46.

49. Якимов А. М. Основы тренерского мастерства. М.: Терра- спорт, 2003, с. – 29 – 30.

50. Bandura A. Influence of models's reinforcement contingencies on the acquisition of imitative responses. // Journal of Personality and Social Psychology. 1965, N1.

51. Horney, K. Neurosis and human groth. The struggle toward selfrealization. – N.Y. : W.W. Norton &Co, 1950. – 391 р.

52. Maccoby E.E., Jacklin C.N. Sex differences in aggression: a rejoinder and reprise. / chap. Child development. Stanford Univ.Press, 1980, N51, P.964- 980.

53. Messner M. Power at Play: Sports and the Problem of Masculinity. Boston, Beakon Press, 1992.

54. Messner M.A., Sabo D.F. Sex, violence and power in sports. The Crossing Press, Freedom, 1994.

55. Shantz D.W., Voydanoff D.A. Situational effects on relaliatory aggression at the three age levels. // Child Development. 1973, N44.

56. Stonner D.M. The study of aggression: Conclusions and prospects for the future. // Perspectives on aggression. N.Y., 1976.

Приложение 1

Упражнения аутогенной тренировки

Мое внимание на моем лице (надо мысленно увидеть свое лицо);

Мое лицо спокойно;

Губы и зубы разжаты;

Расслабляются мышцы шеи и затылка;

Лицо полностью расслабленное, спокойное, неподвижное;

Мое внимание переходит на мои руки;

Пальцы и кисти расслабляются;

Предплечье и локти расслабляются;

Мои руки полностью расслабленны, неподвижны;

Мое внимание переходит на мое лицо;

Мое лицо полностью расслабленное, спокойное, неподвижное;

Мое внимание переходит на мои ноги;

Мои ноги начинают расслабляться и тяжелеть;

Мои подошвы и голеностопы расслабляются и тяжелеют;

Мои бедра и таз расслабляются и тяжелеют;

Мои ноги полностью расслабленные, неподвижные, тяжелые;

Мое внимание на моих расслабленных стопах и пальцах;

Они расслабленные, вялые, приятно утомленные;

Мое внимание переходит на мое туловище;

Мое туловище полностью расслабленное;

Мое внимание на моей груди;

Мое дыхание спокойное, ритмичное, легкое и свободное;

Сердце бьется спокойно, ровно, оно отдыхает;

Весь мой организм отдыхает;

Я отдыхаю и успокаиваюсь;

Мне удобно и спокойно;

Я совершенно спокоен;

Упражнение I - вызывание ощущения тяжести.

Мысленно повторяют без всякого напряжения формулу: 1. «Правая (у левшей - левая) рука тяжелая» - 6 раз; ). «Я совершенно спокоен» - 1 раз. Иногда для контроля можно попытаться чуть-чуть приподнять руку, чтобы убедиться в появлении ощущения тяжести.

Упражнение повторяют 10-14 дней.

После первых 4-6 дней упражнений ощущение тяжести в руке становится все более отчетливым. Далее оно распространяется на обе руки, на обе ноги и, наконец, на все тело. Тогда соответственно внушают себе: «Обе руки... обе ноги… все тело стало тяжелым». Когда освоено первое упражнение, т.е. удается вызвать ощущение тяжести, переходят ко второму.

Упражнение II - вызывание ощущения тепла.

Мысленно повторяют: 1. «Тело тяжелое» (вызывается ощущение тяжести и мышечного расслабления) - 1-2 раза; 2. «Я совершенно спокоен» - 1 раз; 3. «Правая (у левшей - левая) рука теплая» - 5 раз.

В процессе тренировок, по мере того, как ощущение тепла возникает во второй руке, далее в ногах и затем во всем тело, переходят к формулам «обе руки теплые», «руки и ноги теплые», «тело теплое». Упражнение считается усвоенным, когда ощущение тепла вызывается легко и отчетливо.

Упражнение III - регуляция ритма сердечной деятельности.

Вызывается ощущение тяжести, покоя, тепла, как в упражнении I (однократное повторение соответствующей формулы). Затем мысленно 5-6 раз повторяют формулу: «Сердце бьется спокойно и мощно». Предварительно испытуемому рекомендуется научиться мысленно считать сердцебиения. Если он этого не умеет, то при выполнении упражнения первые дни рекомендуют класть правую руку на область сердца, чтобы ощущать сердечный толчок (под локоть руки подкладывается подушечка, чтобы рука лежала повыше). Упражнение считается усвоенным, когда удается влиять на ритм сердечной деятельности.

Упражнение IV - регуляция дыхания.

Вызывается ощущение, появляющееся при выполнении упражнений I-III - тяжести, покоя и т.д. Затем мысленно 5-6 раз повторяют формулу: «Дыхание спокойное» или, чтобы подчеркнуть, что акт дыхания протекает при этом автоматически, без напряжения, можно применить формулу: «Дышится спокойно».

Упражнение V - влияние на органы брюшной полости.

Больному указывается, что солнечное сплетение находится примерно на середине расстояния между нижним краем грудины и пупком. Вызываются такие же ощущения, как при выполнении упражнений I-IV. Затем мысленно 5-6 раз повторяют формулу «Солнечное сплетение теплое, излучает тепло».

При появлении отчетливого ощущения тепла в эпигастральной области упражнение считается усвоенным.

Упражнение VI - вызывание ощущения прохлады в области лба.

Вначале вызываются ощущения, соответствующие описанным 5 упражнениям. Затем 5-6 раз мысленно повторяют формулу: «Лоб приятно прохладный» или «лоб слегка прохладный» (не холодный!). Упражнение усвоено, когда больной научится вызывать отчетливое ощущение легкой прохлады в области лба

Текст аутогенной тренировки

Мышцы рук постепенно теплеют;

С каждой секундой они все теплее и теплее;

Руки вялые, расслабленные, теплые;

Они как будто опущены в теплую морскую воду;

Солнечное сплетение пульсирующими движениями испускает тепло;

Тепло распространяется на живот и грудь;

Теплеют ноги;

Теплеют бедра, голени, стопы;

Весь организм теплый и расслабен;

Он отдыхает.

Приложение 2

СЭУ

№	Выборки		Отклонения от среднего		Квадраты отклонений
	В.1	В.2	В.1	В.2	В.1	В.2
1	5	12	0.08	0.58	0.0064	0.3364
2	6	11	1.08	-0.42	1.1664	0.1764
3	5	12	0.08	0.58	0.0064	0.3364
4	5	11	0.08	-0.42	0.0064	0.1764
5	4	12	-0.92	0.58	0.8464	0.3364
6	4	11	-0.92	-0.42	0.8464	0.1764
7	4	10	-0.92	-1.42	0.8464	2.0164
8	5	12	0.08	0.58	0.0064	0.3364
9	5	12	0.08	0.58	0.0064	0.3364
10	6	12	1.08	0.58	1.1664	0.3364
Суммы:	59	137	-0.04	-0.04	4.9168	4.9168
Среднее:	4.92	11.42

СР

№	Выборки		Отклонения от среднего		Квадраты отклонений
	В.1	В.2	В.1	В.2	В.1	В.2
1	6	10	-0.42	0.42	0.1764	0.1764
2	6	10	-0.42	0.42	0.1764	0.1764
3	7	10	0.58	0.42	0.3364	0.1764
4	6	10	-0.42	0.42	0.1764	0.1764
5	7	9	0.58	-0.58	0.3364	0.3364
6	6	9	-0.42	-0.58	0.1764	0.3364
7	6	10	-0.42	0.42	0.1764	0.1764
8	7	9	0.58	-0.58	0.3364	0.3364
9	7	10	0.58	0.42	0.3364	0.1764
10	7	9	0.58	-0.58	0.3364	0.3364
Суммы:	77	115	-0.04	0.04	2.9168	2.9168
Среднее:	6.42	9.58

СМ

№	Выборки		Отклонения от среднего		Квадраты отклонений
	В.1	В.2	В.1	В.2	В.1	В.2
1	7	10	-0.25	0.17	0.0625	0.0289
2	7	10	-0.25	0.17	0.0625	0.0289
3	7	10	-0.25	0.17	0.0625	0.0289
4	8	10	0.75	0.17	0.5625	0.0289
5	7	10	-0.25	0.17	0.0625	0.0289
6	7	10	-0.25	0.17	0.0625	0.0289
7	8	10	0.75	0.17	0.5625	0.0289
8	7	10	-0.25	0.17	0.0625	0.0289
9	7	10	-0.25	0.17	0.0625	0.0289
10	7	9	-0.25	-0.83	0.0625	0.6889
Суммы:	87	118	0	0.04	2.25	1.6668
Среднее:	7.25	9.83

СтП

№	Выборки		Отклонения от среднего		Квадраты отклонений
	В.1	В.2	В.1	В.2	В.1	В.2
1	4	6	0.67	0.25	0.4489	0.0625
2	4	6	0.67	0.25	0.4489	0.0625
3	3	5	-0.33	-0.75	0.1089	0.5625
4	4	6	0.67	0.25	0.4489	0.0625
5	4	6	0.67	0.25	0.4489	0.0625
6	3	6	-0.33	0.25	0.1089	0.0625
7	3	5	-0.33	-0.75	0.1089	0.5625
8	3	6	-0.33	0.25	0.1089	0.0625
9	3	6	-0.33	0.25	0.1089	0.0625
10	3	5	-0.33	-0.75	0.1089	0.5625
Суммы:	40	69	0.04	0	2.6668	2.25
Среднее:	3.33	5.75

Наклоны и выгибания спины

	Выборки		Отклонения от среднего		Квадраты отклонений
	В.1	В.2	В.1	В.2	В.1	В.2
1	11	17	-2,5	-1,05	6,25	1,1025
2	9	15	-0,5	0,95	0,25	0,9025
3	7	12	-1,5	3,95	2,25	15,6025
4	6	12	2,5	3,95	6,25	15,6025
5	8	15	0,5	0,95	0,25	0,9025
6	7	14	1,5	1,95	2,25	3,8025
7	10	16	-1,5	-0,05	2,25	0,0025
8	10	17	-1,5	-1,05	2,25	1,1025
9	11	19	-2,5	-3,05	6,25	9,3025
10	8	16	0,5	-0,05	0,25	0,0025
Среднее	8,5	15,95

Махи руками

	Выборки		Отклонения от среднего		Квадраты отклонений
	В.1	В.2	В.1	В.2	В.1	В.2
1	21	31	-0.8	-1.25	0.64	1.5625
2	22	32	0.2	-0.25	0.04	0.0625
3	20	31	-1.8	-1.25	3.24	1.5625
4	21	32	-0.8	-0.25	0.64	0.0625
5	22	34	0.2	1.75	0.04	3.0625
6	20	32	-1.8	-0.25	3.24	0.0625
7	23	31	1.2	-1.25	1.44	1.5625
8	22	31	0.2	-1.25	0.04	1.5625
9	24	34	2.2	1.75	4.84	3.0625
10	23	34	1.2	1.75	1.44	3.0625
Среднее:	21.8	32.25

ЖЕЛ, мл.

	Выборки		Отклонения от среднего		Квадраты отклонений
	В.1	В.2	В.1	В.2	В.1	В.2
1	1100	1200	0.34999999999991	-85.5	0.1225	7310.25
2	1090	1300	-9.6500000000001	14.5	93.1225	210.25
3	1101	1300	1.3499999999999	14.5	1.8225	210.25
4	1101	1200	1.3499999999999	-85.5	1.8225	7310.25
5	1102	1250	2.3499999999999	-35.5	5.5225	1260.25
6	1100	1250	0.34999999999991	-35.5	0.1225	1260.25
7	1099	1300	-0.65000000000009	14.5	0.4225	210.25
8	1100	1350	0.34999999999991	64.5	0.1225	4160.25
9	1103	1300	3.3499999999999	14.5	11.2225	210.25
10	1103	1320	3.3499999999999	34.5	11.2225	1190.25
Среднее:	1099.65	1285.5

Объемы, мл. дыхательный

	Выборки		Отклонения от среднего		Квадраты отклонений
	В.1	В.2	В.1	В.2	В.1	В.2
1	120	130	-0.3	-5.7	0.09	32.49
2	121	131	0.7	-4.7	0.49	22.09
3	120	140	-0.3	4.3	0.09	18.49
4	122	136	1.7	0.30000000000001	2.89	0.09
5	122	131	1.7	-4.7	2.89	22.09
6	120	140	-0.3	4.3	0.09	18.49
7	121	139	0.7	3.3	0.49	10.89
8	120	132	-0.3	-3.7	0.09	13.69
9	120	142	-0.3	6.3	0.09	39.69
10	120	136	-0.3	0.30000000000001	0.09	0.09
Среднее:	120.3	135.7

Резервный выдох

	Выборки		Отклонения от среднего		Квадраты отклонений
	В.1	В.2	В.1	В.2	В.1	В.2
1	479	500	-0.85000000000002	-49.95	0.7225	2495.0025
2	478	550	-1.85	0.049999999999955	3.4225	0.0025
3	479	550	-0.85000000000002	0.049999999999955	0.7225	0.0025
4	480	560	0.14999999999998	10.05	0.0225	101.0025
5	482	500	2.15	-49.95	4.6225	2495.0025
6	480	551	0.14999999999998	1.05	0.0225	1.1025
7	481	559	1.15	9.05	1.3225	81.9025
8	480	560	0.14999999999998	10.05	0.0225	101.0025
9	477	540	-2.85	-9.95	8.1225	99.0025
10	478	552	-1.85	2.05	3.4225	4.2025
Среднее:	479.85	549.95

Резервный вдох

	Выборки		Отклонения от среднего		Квадраты отклонений
	В.1	В.2	В.1	В.2	В.1	В.2
1	489	600	-1.05	-5.75	1.1025	33.0625
2	489	602	-1.05	-3.75	1.1025	14.0625
3	488	606	-2.05	0.25	4.2025	0.0625
4	489	600	-1.05	-5.75	1.1025	33.0625
5	490	603	-0.050000000000011	-2.75	0.0025	7.5625
6	490	610	-0.050000000000011	4.25	0.0025	18.0625
7	495	610	4.95	4.25	24.5025	18.0625
8	490	609	-0.050000000000011	3.25	0.0025	10.5625
9	491	605	0.94999999999999	-0.75	0.9025	0.5625
10	490	604	-0.050000000000011	-1.75	0.0025	3.0625
Среднее:	490.05	605.75