76

Содержание

Введение ……………………………………………………………………. Глава 1. Теоретические аспекты повышения уровня физической подготовленности учащихся старших классов на уроках легкой атлетики…………..	4 8
1.1. Характеристика физического развития учащихся старших классов……………………………………………………………………………… …..	8
1.2. Содержательная характеристика урока лёгкой атлетики…………...	14
1.3. Характеристика методов повышения уровня физической подготовленности учащихся старших классов на уроках легкой атлетики …...	24
Глава 2. Экспериментальное изучение повышения уровня физической подготовленности учащихся старших классов на уроках легкой атлетики …….	29
2.1. Организация и содержание констатирующего этапа эксперимента….	29
2.2. Реализация методов повышения физической подготовленности на уроках легкой атлетики..............................................................................................	36
2.3. Психолого-педагогический анализ результатов…………………...	49
Заключение………………………………………………………..................	55
Список литературы…………………………………………………….........	58
Приложение…………………………………………………………….........	62

Введение

Повышение уровня физической подготовленности, укрепление здоровья школьников- одна из основных задач современного образования. Легкая атлетика играет важнейшую роль в системе физического воспитания школьников, отмечается в Федеральном Государственном образовательном стандарте основного общего образования (ФГОС ООО). Легкая атлетика – наиболее массивный вид спорта. Он объединяет распространенные и жизненно важные движения, такие как: ходьба, бег, прыжки, метания. А это способствует всестороннему физическому развитию человека. Основу легкой атлетики составляют пять видов: бег, прыжки, ходьба, метания и многоборья. Всего видов спорта насчитывается – 56, проводимых на стадионах, шоссе и пересеченной местности, и 15, проводимых в помещении [32, 15].

Влияние уроков легкой атлетикой на уровень физической подготовленности учащихся подтверждено многими исследованиями как в нашей стране, так и за рубежом В. М. Зациорским [18], С. Вайцеховским [6], Д. Харре [40] и рядом других ученых.

Многообразие форм проведения уроков физической культуры в школе помогают выбрать педагогу наиболее интересные из них, построить свою работу разнообразно, вовлекая в занятия легкой атлетикой большое количество учеников. Трудно не согласиться с высказыванием тренера по легкой атлетике А. Ф. Бойко: «Физические упражнения должны приносить не только ощутимую пользу, но и доставлять детям радость». Этого можно добиться, по нашему мнению, следуя дидактическим принципам обучения, тщательно отбирая различные методы и приемы обучения.

По словам В. Ляха «На уроках легкой атлетики учитель должен использовать комплекс методов – словесных, наглядных, практических. Ошибка педагогов в том, что приоритет отдается использованию практических методов, совершенствование двигательных навыков начинается до того, как с помощью словесных инструкций, рассказа и подробного объяснения, начинается сам процесс тренировки» [23, 42].

Учителю необходимо понимать, что отработке легкоатлетических двигательных навыков, повышению уровня физической подготовленности учащихся способствует в большей степени метод упражнения. Легкоатлетические упражнения оказывают весьма разностороннее влияние на организм человека. Они развивают силу, быстроту, выносливость, улучшают подвижность в суставах, позволяют приобрести широкий круг двигательных навыков, способствуют воспитанию волевых качеств. Такая разносторонняя физическая подготовка особенно необходима в юном возрасте. Широкое использование легкоатлетических упражнений в занятиях содействует повышению функциональных возможностей организма, обеспечивает высокую работоспособность. Легкоатлетические упражнения более доступны и просты, чем упражнения других видов физической культуры и здоровья. Их можно использовать в воспитании детей любого возраста и степени физического развития [5, 41].

В связи с актуальностью проблемы нами определена тема исследования «Повышение уровня физической подготовленности учащихся старших классов на уроках легкой атлетики».

Проблема исследования: каковы методы повышения уровня физической подготовленности учащихся старших классов на уроках легкой атлетики?

Цель исследования: теоретически обосновать и экспериментально проверить методы повышения уровня физической подготовленности учащихся старших классов на уроках легкой атлетики.

Объект исследования: учебно-воспитательный процесс на уроках легкой атлетики.

Предмет исследования: методы повышения уровня физической подготовленности учащихся старших классов на уроках легкой атлетики.

Задачи исследования:

1.Изучить состояние проблемы в научной и научно-методической литературе и охарактеризовать физическое развитие учащихся старших классов.

2. Дать содержательную характеристику урока лёгкой атлетики.

3. Охарактеризовать методы повышения уровня физической подготовленности учащихся старших классов на уроках легкой атлетики.

4.Проанализировать уровень физической подготовленности старшеклассников.

5.Разработать и апробировать методы повышения физической подготовленности старшеклассников на уроках легкой атлетики.

Гипотеза исследования: если на уроках легкой атлетики использовать в комплексе словесные, наглядные и практические методы, позволяющие детализировать понимание школьниками техники легкоатлетического вида деятельности и отрабатывать ее, то уровень физической подготовленности школьников повысится.

Методы исследования: анализ и обобщение данных научно- методической литературы, педагогический эксперимент, тестирование, методы математико- статистической обработки экспериментальных данных.

База исследования: муниципальное образовательное бюджетное учреждение «Заринская основная общеобразовательная школа» Домбаровского района Оренбургской области.

Дипломная работа состоит из введения, двух глав, заключения, списка литературы.

Во введении обоснована актуальность исследования, определены объект, предмет, цель и задачи, методы исследования, сформулированы положения, выносимые на защиту.

В первой главе «Теоретические аспекты повышения уровня физической подготовленности учащихся старших классов на уроках легкой атлетики» нами анализируется характеристика физического развития учащихся старших классов, рассматривается характеристика методов повышения уровня физической подготовленности учащихся старших классов на уроках легкой атлетики, раскрываются методы повышения физической подготовленности учащихся на уроках по легкой атлетике.

Во второй главе «Экспериментальное изучение повышения уровня физической подготовленности учащихся старших классов на уроках легкой атлетики» описывается содержание, и анализируются результаты опытно-экспериментальной работы.

В заключении представлены основные выводы исследования, намечены направления и перспективы, дальнейшего изучения данной проблемы.

Общий объем дипломной работы составляет 56 страниц машинописного текста, в работе приведены таблицы, график. Список литературы включает 43 наименования.

Глава 1. Теоретические аспекты повышения уровня физической подготовленности учащихся старших классов на уроках легкой атлетики

1. Характеристика физического развития учащихся старших классов

Старший школьный возраст характеризуется продолжением процесса роста и развития, что выражается в умеренном и равномерном его протекании в отдельных органах и системах. В костной ткани продолжается процесс окостенения большой части скелета, который в основном полностью завершается в юношеском возрасте, резкое увеличение длины тела. Рост трубчатых костей в длину замедляется, а в ширину усиливается [8, 46].

В юношеском возрасте увеличиваются поперечные размеры тела, устанавливаются индивидуальные его особенности, достигается гармоничные пропорции. Гармоничное развитие отмечается у 85-95% школьников. Мышцы развиваются равномерно и быстро, в связи, с чем увеличивается мышечная масса и растет сила. В этом возрасте отмечается асимметрия в увеличении силы мышц левой и правой половины тела. Именно в этом возрасте появляются благоприятные возможности для воспитания силы и выносливости мышц [19, 61].

Незавершенный процесс окостенения позвоночника может привести у юношей к различным его повреждениям при больших нагрузках. Окончательно процесс окостенения скелета завершается к 25-летнему возрасту. У девушек наблюдается значительно меньший прирост мышечной массы, чем у юношей, туловище относительно длиннее, а ноги короче, заметно отстает в развитии плечевой пояс, плечи у них уже, а таз шире, центр тяжести расположен ниже.

Легкие, сила дыхательных мышц, максимальная легочная вентиляция, жизненная емкость легких,  и объем потребления кислорода также менее развиты, чем у юношей. Поэтому функциональные возможности органов кровообращения и дыхания у них оказываются, гораздо ниже [28, 43].

Величина объема сердца у 15-17 летних юношей равняется в среднем 720 мл., на 10-15% больше по объему и массе, чем у девушек, пульс реже на 6—8 ударов в минуту, сердечные сокращения сильнее, что обусловливает больший выброс крови в сосуды и высокое кровяное давление. У девушек усиленная дифференцировка сердечной мышц происходит примерно 2 годами раньше. Они дышат чаще и не так глубоко, как юноши, жизненная емкость их легких примерно на 100 см3 меньше.

Линейные размеры сердца к 15-17 годам увеличиваются в три раза в сравнении с размерами новорожденных. Для укрепления сердечнососудистой системы важное значение имеет разносторонняя физическая подготовка, регулярность и систематичность занятий физическими упражнениями [3, 25].

В возрасте 8-18 лет значительно изменяется длина и толщина мышечных волокон. Происходит созревание быстрых утомляемых гликолитических мышечных волокон и с окончанием переходного периода устанавливается индивидуальный тип соотношения медленных и быстрых волокон в скелетных мышцах. Показатели мышечной силы у девушек меньше, так как мышцы тоньше. В них много прослоек жировой ткани.

Уступая юношам в силе, девушки превосходят их в точности и координации движений, точно воспроизводить и дифференцировать отдельные  движения. В старшем школьном возрасте завершается формирование у подростка присущего ему морфотипа: астеник - с узкими пропорциями тела, гиперстеник - с широкими пропорциями тела и промежуточный тип мезоморф [6, 16].

Неправильное соотношение тонуса симметричных мышц приводит к функциональным нарушениям осанки. Качества двигательной деятельности и уровень физического развития организма зависит от стадии полового созревания. Чем более высокая стадия полового созревания у подростка, тем выше его физические возможности и спортивные достижения.

При физической нагрузке потребление кислорода возрастают в среднем в 15—20 раз. Одновременно усиливается вентиляция и ткани организма получают необходимое количество кислорода, а из организма выводится углекислый газ. Показателями работоспособности органов дыхания являются дыхательный объем, частота дыхания, жизненная емкость легких, легочная вентиляция, кислородный запрос, потребление кислорода, кислородный долг и др. Различают внешнее и внутриклеточное дыхание. Внешним дыханием называется обмен воздухом между окружающей средой и легкими, внутриклеточным - обмен кислородом и углекислым газом между кровью и клетками тела.

В возрасте 15-17 лет в результате урежения ЧСС и увеличения длины сосудов, особенно у высокорослых юношей, происходит замедление кругооборота крови. Время кругооборота крови в среднем школьном возрасте —19 с, а у старших школьников достигает взрослых значений —20-23 с. [4, 38].

С возрастом происходят изменения и в дыхательной системе: с ростом тела увеличивается потребность в кислороде и органы дыхания работают напряженно. Увеличивается длительность дыхательного цикла и скорость вдоха, более продолжительным становится выдох, снижается чувствительность дыхательного центра к недостатку кислорода и избытку углекислого газа. Совершенствуется регуляция дыхания, в том числе произвольная регуляция при осуществлении речевой функции. Экономизируются дыхательные реакции на нагрузки. Максимальная легочная вентиляция в 15-17 лет составляет 61 литр в минуту [4, 48]. 

К 15-17 годам развитие дыхательных функций в основном завершается. Однако возможности дыхательной системы даже в юношеском возрасте оказываются все еще ниже, чем у взрослого человека. В 17-летнем возрасте реакции дыхания на нагрузки еще менее экономичны, недостаточна выносливость дыхательных мышц. Прекращение прироста функциональных показателей дыхания происходят в женском организме в возрасте 17-18 лет, в мужском - в возрасте 19-20 лет [28, 27].

Старший школьный возраст характеризуется продолжением процесса полового созревания. В этой связи четко проявляются половые и индивидуальные различия как в строении, так и в функциях организма. В этом возрасте замедляются рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе. Различия между юношами и девушками в размерах и формах тела достигают максимума. Юноши перегоняют девушек в росте и массе тела. Юноши (в среднем) выше девушек на 10-12 см и тяжелее на 5-8 кг. Масса их мышц по отношению к массе всего тела больше на 13%, а масса подкожной жировой ткани меньше на 10%, чем у девушек. Туловище юношей немного короче, а руки и ноги длиннее, чем у девушек [17, 40].

Продолжаются изменения в эндокринной системе. В связи с этим происходит формирование фигуры по женскому и мужскому типу под действием половых гормонов

– у девочек в 16–18 лет заканчивается рост скелета;

– у мальчиков в 14–15 лет завершается изменение голоса, в 17–21 год рост скелета останавливается [37, 60].

Дисгармония в эндокринной системе вызывают нестабильность реакций в эмоциональной и психической сфере подростков. Отмечается несогласованность морфологического и функционального развития отдельных органов и систем. Происходит отставание скорости роста сердца от темпов удлинения тела, отставание роста просвета сосудов от повышения мощности сокращений миокарда, отставание на 1 -2 года роста туловища в длину от удлинения конечностей. Эти изменения вызывают временное нарушение координации движений, снижают умственную и физическую работоспособность. Снижение работоспособности связано также с повышением энерготрат при увеличении размеров тела, что снижает возможность энергообеспечения мышечной работы в организме подростка [41, 19].

Система органов пищеварения функционирует активно. Пищеварительные соки выделяются примерно в таком же объеме, как у взрослого человека. Отлично развита перистальтическая функция. Однако типичными для данного возраста являются заболевания желудочно-кишечного тракта: гастриты, дуодениты, язвенная болезнь.

Иммунная система развита хорошо. Организм отличается высокой сопротивляемостью инфекционным и другим заболеваниям. При соблюдении правильного распорядка дня, выполнении необходимых гигиенических мероприятий, при следовании принципам рационального питания и при ведении достаточно подвижного образа жизни ребенок практически не болеет. Но при физических нагрузках в системе крови у детей среднего и старшего школьного возраста часто возникает миогенный лейкоцитоз. Большие мышечные нагрузки вызывают неадекватные реакции крови у подростков – они снижают иммунитет организма. При этом в крови наблюдается угнетение активности и снижение количества Т-лимфоцитов, уменьшается количество иммунного белка гамма-интерферона, появляется феномен исчезающих антител [37, 64].

Заканчиваются физические изменения в организме, следствием чего является большая психическая и эмоциональная нагрузка, он еще не может заниматься интеллектуальным трудом с той активностью, на какую способен взрослый человек, - средний и старший школьник быстрее утомляется. На этом фоне типичны подростковые недомогания: головокружения и головные боли, вызванные пониженным тонусом сосудов головного мозга – вегетососудистой дистонией [4, 50].

В 15-17 лет у школьников заканчивается формирование познавательной сферы. Наибольшие изменения происходят в мыслительной деятельности.

Старший школьник стоит на пороге вступления в самостоятельную жизнь. Это создает новую социальную ситуацию развития. Задача самоопределения, выбора своего жизненного пути встает перед старшим школьником как задача первостепенной важности. Школьники старших классов обращены в будущее. Это новая социальная позиция изменяет для них и значимость учения, его задач и содержания. Старшие школьники оценивают учебный процесс с точки зрения того, что он дает для их будущего. Они начинают иначе, чем подростки, смотреть на школу [39, 37].

В старшем школьном возрасте устанавливается довольно прочная связь между профессиональными и учебными интересами. У подростка учебные интересы определяют выбор профессии, у старших же школьников наблюдается обратное: выбор профессии способствует формированию учебных интересов, изменению отношения к учебной деятельности. В связи с необходимостью самоопределения у школьников возникает потребность разобраться в окружающем и в самом себе, найти смысл происходящего. В старших классах учащиеся переходят к усвоению теоретических, методологических основ, различных учебных дисциплин. Для старшеклассника типична готовность к физическим и умственным нагрузкам. Физическое развитие благоприятствует формированию навыков и умений в труде и спорте, открывает широкие возможности для выбора профессии. У детей старшего школьного возраста повышается способность понимать структуру движений, точно воспроизводить и диффренцировать отдельные (силовые, временные и пространственные) движения, осуществлять двигательные действия в целом. Наряду с этим физическое развитие оказывает влияние на развитие некоторых качеств личности [36, 18].

Старшеклассники могут проявлять достаточно высокую волевую активность, например настойчивость в достижении поставленной цели, способность к терпению на фоне усталости и утомления. Однако у девушек снижается смелость, что создает определенные трудности в физическом воспитании [29, 51].

Таким образом, юношеский возраст характеризуется продолжением процесса роста и развития, что выражается в относительно спокойном и равномерном его протекании в отдельных органах и системах, завершается половое созревание. В этой связи четко проявляются половые и индивидуальные различия как в строении, так и в функциях организма.