БИЛЕТЫ ПО ТЕОРИИ КАРАТЭ И ОТВЕТЫ
4.1. Выполнение теоретических требований
4.1.1. Выполнение теоретических требований предусматривает проверку в процессе занятий теоретических знаний по 12 темам.
4.1.2. Теоретический экзамен для каратистов 10-1 кю проводится инструкторами до принятия технических требований на специально-организованных занятиях. Во время экзамена выявляются знания каждого из сдающих по 3 темам из ниже перечисленных:
История и традиции каратэдо.
Краткие сведения о строении и функциях организма
Гигиена, закаливание, питание и режим.
Врачебный контроль и самоконтроль. Первая помощь.
Физиологические основы тренировки
Принципы, методы, средства обучения и тренировки
Техника, тактика каратэ. Методика совершенствования.
Общая и специальная физическая подготовка.
Философия каратэдо и дзен.
Морально-волевая и психологическая подготовка.
Планирование и контроль учебно-тренировочного процесса.
Правила соревнований, присвоение разрядов.
4.1.3. Знания выявляются при помощи письменного тест-опроса, индивидуальной или групповой беседы. По каждой теме ставится оценка по пятибалльной шкале с 2 до 5 баллов.
4.1.4. Теоретические требования считаются сданными при наборе на экзамене не менее 9 баллов.
4.1.5. При проверке знаний и вынесении оценок учитываются следующие критерии требований:
А) ЗНАТЬ И ВЫПОЛНЯТЬ – сдающий должен рассказать и продемонстрировать приёмы практических навыков по темам: 4, 6, 7, 8, 11, 12.
Б) ЗНАТЬ И ОБЪЯСНИТЬ – сдающий должен рассказать и дать ответы на поставленные вопросы по теме.
В) РАССКАЗАТЬ – сдающий должен дать ответ в виде чёткого пересказа без пояснений.
Г) ИМЕТЬ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ – не требуется пересказа и строгого знания темы (например, даты, фамилии, специальных терминов). Сдающий должен в общих чертах дать ответы на вопросы.
6.6. 5 кю
|
6.6.2. Теоретические требования
№ темы |
№ билета |
подтема |
критерии требований |
1 |
1.4. |
Биография учителя Итосу Ясуцунэ |
рассказать |
9 |
9.5. |
Принцип: сочетание воинского и гражданского «бумбо рёдо»; |
знать и объяснить |
3 |
3.4. |
Регулирование веса; |
|
11 |
11.2. |
Правила проведения самостоятельных занятий; |
|
7 |
7.2. |
«Пять принципов защиты» (ракка, кусин, тэни, хангэки, рюсуй); |
|
7.3. |
Основные понятия техники и тактики. Тактические действия |
||
7.4. |
Сопряжённые действия: стойки, перемещения и перед-вижения, дыхание. |
рассказать |
|
11 |
11.3. |
Разминка и её значение; |
знать и выполнять |
4 |
4.1. |
Самоконтроль (ведение дневника самоконтроля); |
|
6 |
6.4. |
Терминология разученных приёмов и команд; |
|
12 |
12.7. |
Правила судейства соревнований по кумитэ и ката (WKF, WUKO). Запрещённые действия. |
иметь представление |
10 |
10.1. |
Психологические принципы каратэдо: ДЗАНСИН И МУСИН. |
Знать и объяснить |
Билет № 1.4.
Биография учителя Итосу Ясуцунэ
Итосу Ясуцунэ «Анко» - один из известных мастеров каратэ, создатель современной системы обучения каратэ и учитель мастеров Мабуни, Фунакоси и целого ряда других звёзд каратэ первой половины ХХ века.
Итосу родился в 1830 году (в других источниках в 1832г.) в деревне Гибо в окрестностях города Сюри. Его семья носила родовое имя Бё и принадлежала к тикудун сундзимэ-но-пэйтин - низшей категории наследных вассалов королевского двора. Когда Итосу был ещё мал его семья перебралась в деревню Ямакава, где и вырос будущий великий мастер каратэ.
Осиро Тёдзё (1888-1939), ученик наставника Итосу и знаменитый мастер бо-дзюцу, рассказал, что семья его была очень религиозной. На дверце домашней молельни в их доме висела табличка с надписью "Кйтэн" - "Почитание небес", а в нише токонома - свиток со стихотворением:
Храни при себе только один иероглиф "уяма" -"почитание", и проживёшь безбедно жизнь, не совершив дурных поступков!
Буддийский алтарь в доме Итосу без конца протирали от пыли, в первый и пятнадцатый дни по лунному календарю они всегда подносили на алтарь цветы, а каждое утро ставили на него чашечку со свежим чаем. Как свидетельствует Нагаминэ Сёсин, эти строгие обычаи неукоснительно соблюдаются потомками мастера и в наши дни.
Вот в такой атмосфере и происходило формирование будущего мастера, который видел в каратэ не средство расправы над врагами, а важный инструмент воспитания активной, полезной для общества, морально и физически здоровой личности. Неудивительно, что Итосу рос мальчиком почтительным, молчаливым и задумчивым. Кстати, и прозвище "Анко" означает "Вечное спокойствие".
После получения начального и общего образования в школе, благодаря замечательному знанию каллиграфического мастерства и положительным личным качествам, Итосу в возрасте около 23 лет был удостоен службы в Управлении документации (сосикори) королевского двора в Сюри в должности карихисся (в современной чиновной структуре эта должность соответствует должности секретаря). В должности карихисся Итосу прослужил вплоть до ликвидации княжества Рюкю и учреждения японской префектуры в 1879 году.
О том, кто были первые учителя Итосу Ясуцунэ, то в источниках указываются разные мастера: Накахара, Сирома (Гусукума) из Томари и некий китаец, живший в Томари. Однако ни у кого не вызывает сомнений, что наибольшее влияние на формирование Итосу, как мастера оказал Мацумура Сокон, в ученики к которому Итосу поступил в возрасте уже за тридцать.
Согласно получившей распространение версии, знакомство Итосу и Мацумуры состоялось в деревне Сакияма в загородном дворце королевского дома Сё Утяя удон, где во времена королевства дворяне оттачивали своё искусство в чайной церемонии, стрельбе из лука и других воинских искусствах. Тренировался Итосу чрезвычайно упорно. Помимо занятий непосредственно с Мацумурой, во время которых он оттачивал ката, Итосу много занимался самостоятельно, "работая" с макиварой.
Из всей техники каратэ он, судя по всему, предпочитал прямой удар кулаком и пестовал его днём и ночью, стремясь достичь всесокрушающей мощи. Согласно одной из немного приукрашенных легенд, когда Итосу было уже за сорок, он стал ежедневно приходить к мавзолею рюкюской королевской семьи сё и усиленно закалять свои кулаки ударами о каменные стены. говорят, что поступал так потому, что уже никакая обычная макивара не могла выдержать ударов его кулаков, которые за годы тренировок приобрели прочность гранита. Правда, и стена мавзолея вскоре перестала быть подходящим снарядом для Итосу. Как гласит, предание, однажды он прикрепил соломенную подушку к камню в двухслойной каменной стене мавзолея. И когда он ударил по подушке, из стены с противоположной стороны выскочил камень. А после того, как Итосу ударил по импровизированной макиваре ещё несколько раз, стена вообще разрушилась.
Итосу большое внимание уделял также физической подготовке, прежде всего, развитию силы. Судя по всему, его можно смело называть первым культуристом на Окинаве. Будучи невысок ростом - меньше 155 см, благодаря упорным тренировкам он превратил своё тело в гору могучих мускулов. Как рассказывает Фунакоси, его грудная клетка "напоминала пивную бочку". По-видимому, этот пассаж следует понимать в том смысле, что в результате специфической физической тренировки Итосу чрезвычайно развил грудные мышцы и мышцы пресса.
Известно также предание, утверждающее, что однажды на глазах у целой толпы Итосу запросто, безо всякого видимого усилия, одной рукой раздавил ствол тропического бамбука мосотику, отличающегося особой прочностью.
На тренировке с учениками Итосу был строг, но после занятий буквально преображался. Он был весельчак, балагур и любитель выпить. Как свидетельствует Фунакоси, Итосу никогда не завидовал другим мастерам. Он всегда знакомил его с известными ему мастерами каратэ и наставлял, что нужно от каждого взять то лучшее, в чём он превосходит всех других.
В апреле 1901г. в результате усилий Итосу и помощи губернатора - Накахара, каратэ было включено в программу физического воспитания Нормальной начальной школы г. Сюри (сюри дзиндзё сёгакко). Руководство занятиями по каратэ было доверено Итосу Ясуцунэ. Это был первый случай преподавания каратэ в стенах государственного учебного заведения и первый шаг к превращению каратэ из полутайного боевого искусства в окинавское народное боевое искусство.
Итосу преподавал малышам не то прикладное каратэ, которым занимался сам и учил своих взрослых частных учеников. Он адаптировал технику под их возможности, исключил наиболее опасные приёмы, создав новые комплексы формальных упражнений «ката» - ХЭЙ-АН 1-5 (ПИН-АН), НАЙФАНЧИН НИДАН, НАЙФАН-ЧИН САНДАН, модифицировал ряд уже существующих, таких как ВАНСУ, ЧИНТО, ДЗИИН.
До наших дней сохранились несколько наставлений Итосу своим ученикам: «Каратэ помогает развитию не только физической силы, но и учит каждого защищать себя... Вы должны быть полезны всем людям, и никому не приносить вреда. Никогда не пытайтесь ударить, если это возможно, даже неумышленно, ведь вы можете встретить больного или сумасшедшего. Никогда не нападайте на других! Тот, кто изучает каратэ, должен помогать другим... Настоящий каратист избегает конфликтов и ищет мира, поэтому, чем больше он занимается каратэ, тем более вежливым он становится. Таков истинный каратист... »
Разработав программу "школьного каратэ" для внедрения в средние школы, осенью 1904 года Итосу организовал лекцию для изложения основ своей методики, сущности программы и демонстрации новых комплексов Пин-ан для большого собрания чиновников из Департамента образования префектуры, школьных инспекторов и преподавателей физкультуры из педагогического училища. Предложенная мастером программа и новые ката каратэ получили высокую оценку собравшихся. Чиновники департамента образования префектуры и педагоги были единодушны во мнении, что они могут быть эффективно использованы для физического воспитания школьников средней школы (тюгакко). И в результате Итосу было дано разрешение с начала нового, 1905 учебного года начать преподавание каратэ по этой программе как формы физического воспитания параллельно со стандартной гимнастикой в двух учебных заведениях Окинавы: Первой средней школе префектуры Окинава (Кэнрицу дайити тюгакко) и в Педагогическом училище (Сихан гакко). Столь короткий срок рассмотрения вопроса и единодушное одобрение предложения Итосу чиновниками от образования в немалой степени были связаны с тем, что Япония как раз в это время вела войну против России.
Надо сказать, что каратэ оправдало свои надежды в подоготовке допризывной молодёжи. После окончания войны, оказавшейся для Японии победной, с триумфом вернулись на родину ветераны - ученики Итосу: Ябу Кенцу, Ханасиро Тёмо и Кутэгата Кэнъю.
Размышляя над ролью боевых искусств в современном ему обществе, Итосу написал собственноручно в октябре 1907г., в возрасте 77 лет, письмо под названием "Десять пунктов о занятиях каратэ" в адрес Департамента образования префектуры Окинава.
“Тодэ не возникло из буддизма или конфуцианства. В недалёком прошлом Сёрин рю и Сёрэй рю были завезены из Китая. У обоих этих стилей есть сходные преимущества и достоинства, которые я хотел бы изложить на бумаге, прежде чем между ними появится слишком много отличий.
1. Тодэ предназначено в первую очередь на благо здоровья. Для того чтобы защищать своих родителей или своего хозяина, следует атаковать противника, не думая о собственной жизни. Никогда не атакуйте противника, когда он один. Если вы сталкиваетесь со злодеем или хулиганом, вам не следует использовать тодэ, надо просто парировать или уклониться от его удара и посторониться, уступая
2. Цель занятий тодэ - сделать тело твёрдым, как камень или железо; кисти рук и ступни ног следует использовать как наконечники стрел; сердца должны быть сильными и храбрыми. Если бы дети начинали заниматься тодэ с начальной школы, то ко дню призыва в армию они были бы хорошо подготовлены к военной службе. Во время своей встречи Веллингтон и Наполеон обсуждали вопрос, связанный с тем, что “завтрашняя победа рождается на сегодняшних площадках для игр”
3. Тодэ невозможно изучить быстро. Подобно медленно двигающемуся волу способному, в конце концов, пройти тысячу миль, если вы будете заниматься серьёзно каждый день, через три или четыре года вы поймёте, что такое тодэ. Сама форма ваших костей изменится. Тот, кто будет заниматься, придерживаясь низложенных правил, познает сущность тодэ.
4. В тодэ большое значение придаётся рукам и ногам, поэтому их надо тщательно тренировать на макивара. Во время тренировки опустите плечи, откройте лёгкие, соберитесь с силами, крепче упритесь ногами в пол, а пальцами ног вцепитесь в землю, опустите вашу внутреннюю энергию (ки) в нижнюю часть живота (сэйка тандэн). Упражняйте каждую руку не менее ста или двухсот раз.
5. При отработке стоек тодэ убедитесь в том, что ваша спина прямая, опустите плечи, сконцентрируйте всю свою энергию в ногах, стойте твёрдо и опустите внутреннюю энергию в нижнюю часть живота (верхняя и нижняя части его должны быть напряжены, и представлять одно целое).
6. Следует отрабатывать приёмы внешней техники тодэ один за другим, многократно. Так как эти приёмы передаются устно, обратите внимание на их объяснение и решите, когда и в какой ситуации можно было бы их применить. Сблизьтесь, отразите атаку, одновременно нанося встречный удар, освободитесь - это правило торитэ (освобождения рук).
7. Вы должны решить, какова цель занятий тодэ - оздоровление организма или повышение вашей профессиональной подготовки.
8. Во время тренировки вам следует представить, что вы на поле битвы. Блокируя и нанося удары, смотрите на противника пристально и свирепо. Опустите плечи и напрягите тело. Теперь блокируйте удар противника и бейте! Все тренировки должны проходить с таким душевным настроем: в этом случае, оказавшись действительно на поле боя, вы конечно, будете во всеоружии.
9. Не напрягайтесь во время тренировок, потому что внутренняя энергия (ки) поднимается вверх, ваше тело лицо и глаза покраснеют, и ваше тело будет травмировано. Будьте осторожны.
10. В прошлом люди, которые владели тодэ, жили до глубокой старости. Это объясняется тем, что занятия тодэ укрепляют кости и сухожилия, способствуют улучшению работы пищеварительных органов и благоприятно влияют на кровообращение. Поэтому впредь все уроки физкультуры, начиная с начальной школы должны базироваться на изучении тодэ. Если это будет осуществлено на практике и введено в обиход, я думаю, у нас появится множество мужчин, каждый из которых сможет противостоять десяти агрессорам.
Исходя из всего вышеизложенного, по моему глубокому убеждению, все студенты окинавского префектурного педагогического колледжа должны заниматься тодэ, для того чтобы по его окончании они смогли обучать детей в школах точно так же, как их этому обучал я. В течении 10 лет тодэ распространится по всей Окинаве и центральной Японии. Это послужит ценным вкладом в дело милитаризации общества. Я надеюсь, что вы тщательно изучите моё послание.
Анко Итосу, 41-й год эпохи Мэйдзи, год Обезьяны (октябрь 1908 года)
Итосу Анко умер в 1915 г. в возрасте 85 лет. Но его дело - распространение каратэ и превращение его во всенародное окинавское, и, шире всеяпонское будо - продолжила целая когорта учеников. В их числе следует назвать Кенцу Ябу (1866-1937), Ханасиро Тёмо (1869-1945), Кян Тётоку (1870-1945), Тибан Тэсин (1885-1869), Токуда Амбун (1886-1945), Осиро Тёдзё (1888-1939), и Сирома (Гусукума) Симпан (1890-1954), а также Фунакоси (1870-1957) и Мабуни Кэнва (1889-1952).
В знак признания заслуг мастера 30 августа 1964 года, группа его родственников и последователей во главе с наставником Тибана Тэсин, единственным к тому времени живым учеником мастера, установила на его могиле в роще Фурусима в Мавадзи, где царят чистота и умиротворённость, памятник с надписью "Дань памяти святому кулачного искусства, сэнсэю "Итосу Анко". Надпись на этом памятнике гласит: "Сэнсэй Итосу Анко родился в местечке Гибо в Сюри в 11-й год правления под девизом Доко (кит. Даогуан;1830), умер в марте 4-го года Тайсё (1915) в Ямакаве в возрасте 85 лет.
Билет № 11.2.
Правила проведения самостоятельных занятий;
Приступая к самостоятельным занятиям каратэ, обязательно учитывайте состояние своего здоровья и, если есть какие-либо нарушения, посоветуйтесь с вашим учителем или врачом. Это важно!!!
Приступая к регулярным занятиям, необходимо усвоить основные правила тренировки, научиться оценивать различные стороны своей физической, технико-тактической подготовленности и личные достижения:
1.Одевайтесь на занятие в соответствии с погодой, температурой воздуха. В прохладном помещении под форму каратэ (каратэги) можно одеть майку и спортивную обувь (буцы, полукеды) белого цвета.
2. Занимайтесь ежедневно по 20-40 мин.
3. Занимайтесь на открытом воздухе, а в помещении при открытом окне (форточке).
4. Лучшее время для занятий — вторая половина дня, через 1,5-2 часа после приема пищи.
5. Составляя план тренировки, включайте упражнения для развития всех физических качеств (быстроты, гибкости, выносливости, силы, координации). Это поможет достичь более высоких результатов в каратэ.
6. Тренировку обязательно начинайте с дзадзен, разминки, а по завершении ее, используйте восстанав-ливающие процедуры (массаж, теплый душ, ванна, сауна и т.п.).
7. После разминки сначала выполняйте упражнения для развития гибкости, скорости, затем — для развития силы и выносливости так, чтобы получился комплекс.
8. На первых занятиях не увлекайтесь сложными и трудными упражнениями, выберите более простые и выполняйте их в течение месяца. Когда ваш организм привыкнет к нагрузкам, замените упражнения, включив в комплекс более сложные. Если у вас возникнут трудности в выборе упражнений, обратитесь за советом к учителю.
9. Не стремитесь к достижению высоких результатов в кратчайшие сроки. Спешка может привести к перегрузке организма и переутомлению.
10. Очень важно, чтобы физические нагрузки соответствовали вашим возможностям, поэтому нагрузки и их сложность повышайте постепенно, контролируя реакцию организма на них.
11. Помните, что результат тренировок зависит от их регулярности, так как большие перерывы (3-4 дня и более) между занятиями сводят на нет эффект предыдущих упражнений. Поэтому даже при очень большой загруженности, например во время подготовки к экзаменам, все равно найдите 20-30 мин для выполнения комплекса упражнений.
12. Для того чтобы у вас сохранялись высокая активность и желание заниматься, меняйте места проведения тренировок, чаще занимайтесь на открытом воздухе, в парке, сквере, привлекайте к тренировке своих товарищей, членов семьи. Возьмите шефство над младшими братьями и сестрами.
13. Старайтесь соблюдать физиологические принципы тренировки: постепенное увеличение трудности упражнений, объема и интенсивности нагрузок; правильное чередование нагрузок и отдыха между упражнениями с учетом вашей тренированности и переносимости нагрузок. Более трудные упражнения потребуют большей продолжительности пауз между ними и меньшего числа повторений. В зависимости от самочувствия, переносимости нагрузок, задачи тренировки можете волнообразно повышать или понижать нагрузки на протяжении одного занятия в течение недели или более длительного периода.
14. Если вы почувствовали какие-либо отклонения в состоянии здоровья, переутомление, посоветуйтесь с учителем, врачом.
Помните, что эффект тренировок будет наиболее высоким, если вы будете сочетать физические упражнения, закаливающие процедуры, соблюдать гигиенические условия, режим дня и правильное питание.
Билет № 9.5.
Принцип: сочетание воинского и гражданского «бумбо рёдо»;
"Изучение общих наук и изучение воинских искусств надо совмещать" Как господствующий класс в Японии самураи хотели обладать обширными знаниями и взглядами так же, как и быть хорошими воинами. С ранних лет их принуждали изучать классику, заниматься каллиграфией и т. п., как и практиковать воинские искусства. В музеях во всей Японии имеются образцы произведений многих знаменитых самураев, и по стилю все они великолепны. Некоторые их них известны также как совершенные художники и музыканты. И в наше время назначением воинских искусств является развитие совершенной личности. Правильное и настойчивое изучение их может развивать сильный характер, сильное тело, позитивное отношение и уважение к другим и т.д. так же хорошо как и сноровка к бою. Добавим к этому, что не смотря на это, вы должны быть умным и здравомыслящим. Для этого вы должны изучать общие науки и расширять свой кругозор. Ведь говорится: "Знания без силы не могут быть положены в практику, а сила без знаний не может быть использована конструктивно".
Билет № 7.2.
«Пять принципов защиты» (ракка, кусин, тэни, хангэки, рюсуй);
Все пять принципов защиты вывел Мабуни сэнсэй путём самостоятельного анализа ката каратэ и кумитэ:
1. РАККА - "падающий цветок" (можно такжэ произнести очи бана). Принцип защиты заключается в том, чтобы отбить руку противника, оставаясь на месте, как земля без всякого движения принимает опадающие цветки. Например, когда противник атакует вас приёмом цуки, а вы находитесь в ситуации, когда перемещение невозможно вы отражаете удары на месте, используя приёмы "харай" или "ёко учи".
2. РЮСУЙ - "проточная вода". Принцип заключается в уклонении в сторону от атакующего противника, не отвечая на его удар и позволяя ему двигаться подобно потоку воды. Например, вы перемещаетесь вправо или влево одновременно, отражая удары противника приёмом "нагаси укэ".
3. КУСИН - "наклоняться и выпрямляться" или "сжиматься и вытягиваться". Принцип защиты заключается в парировании атаки противника, изгибая тело. Например, переход после защиты в контратаку из стойки нэко аси дачи в мото дачи, или из ко куцу дачи в зэн куцу дачи.
4. ТЭН-И -"изменение позиции с перемещением" - Принцип защиты от атаки противника изменением положения тела, уход может быть вперёд, назад, в сторону, по диагонали.
5. ХАНГЭКИ - "КОНТРАТАКА, ВСТРЕЧНЫЙ УДАР" - Это приём, при котором удар наносится без блокирования, он является и защитой, и атакой одновременно. Типичный пример: цуки укэ, при котором контрудар достигает цели, пересекаясь с ударом противника и отклоняя этот удар.
Билет № 7.3.
Основные понятия техники и тактики. Тактические действия
Общие понятия техники.
Чтобы достигнуть необходимых результатов в боевых условиях, боец каратэдо должен владеть значительным арсеналом боевых приёмов (определёнными видами двигательных действий, служащих в качестве средства ведения боя), т.е. передвижениями, ударами, защитами и т. д. Успешное проведение любого приёма во многом зависит от техники его выполнения. Важной предпосылкой этого является познание закономерностей, которым подчиняется так называемая техника каратэ.
Техника каратэ - это способ выполнения боевых действий, с помощью которых двигательная задача в бою решается целесообразно, с относительно большей эффективностью. (Происходит от греческого корня “ТЕХН”, на основе которого образован ряд терминов, обозначающих искусность, искусство и т. п.). Другими словами, под техникой каратэдо подразумеваются рациональные и эффективные боевые движения, служащие для решения конкретных двигательных задач в бою с максимальным эффектом при минимальном усилии.
Поиски эффективных способов техники боевых движений, её идеальных эталонов, привели к возникновению множества “моделей техники”, заявивших о себе как об определённых стилях, направлениях каратэдо. Такие “модели техники”, построены с учётом индивидуальных качеств, внутренних убеждений их создателей и отражают особенности восточной традиции и философии.
«Модель” техники каратэдо даёт представление об общих рациональных основах техники боевых движений, об её предполагаемых наиболее эффективных формах, и может описываться в словах, графически, математически или в какой-либо иной условной форме. Перед специалистом боевого искусства всегда должен возникать вопрос уточнения конкретных моделей техники в связи с индивидуальными особенностями бойца.
Таким образом, процесс технической подготовки должен строится по двум направлениям:
1. изучение образцовой “модели техники” (используют так же термины классической, типовой, стандартной);
2. совершенствование техники боевых приёмов в соответствии с индивидуальными особенностями каратиста и другими задачами подготовки.
Различают основу техники движений, её главное звено и детали.
Основа техники боевых движений - это совокупность тех звеньев и черт структуры движений, какие безусловно, необходимы для решения двигательной задачи в бою определённым способом (порядок проявления мышечных сил, основные моменты согласования движений в пространстве и во времени и т. д.) Выпадение или нарушение хотя бы одного элемента делает невозможным само решение двигательной задачи в бою.
Так основу техники прямого удара правой рукой (MIGI CHOKU TSUKI ) составляют:
А) толчок правой ногой и перемещение тела в направлении удара;
Б) поворот туловища справа налево;
В) ударное движение правой руки.
Главное звено - это наиболее важная часть в структуре выполнения двигательной задачи. Например, в каратэдо в ударах, главным звеном является ударное движение.
Детали техники. К деталям техники боевых движений обычно относят её отдельные составляющие, второстепенные особенности, не нарушающие его основного механизма. К деталям техники прямого удара (MIGI CHOKU TSUKI) относятся:
А) положение левой руки;
Б) быстрота возврата в исходное (доударное) положение и т д.
Детали техники могут видоизменяться в зависимости от условий и целей данного действия и от индивидуальных особенностей каратиста. Все они поэтому делятся на общие (определяемые целями и условиями выполнения действия) и индивидуальные (зависящие от индивидуальных особенностей бойца, выполняющего это действие). Подчеркнём, что общие и индивидуальные детали техники любого боевого действия в каратэдо являются весьма важными для бойца. Например, выполнение деталей техники подготовительного удара (разведывательного) защищает бойца от контратакующих (в основном встречных) ударов противника.
При изучении техники каратэдо важное значение имеет знание основных законов биомеханики. На их основе можно точно рассчитать все параметры, необходимые для технически правильного выполнения любого приёма. Однако при обучении боевым движениям приходится учитывать ещё и законы анатомии, физиологии, психологии. Они не отменяют законов механики, но в целом ряде случаев вносят свои специфические поправки в способы выполнения приёмов.
Общие понятия тактики
В течение многих веков военная мысль формировала стратегию, тактику и шлифовала правила ведения боя, отражая эволюцию оружия, экономических условий и политической власти. Тактика и стратегия менялась вслед за возрастанием численности войска, большей скоростью и мобильностью, появлением колющего и стреляющего оружия, усовершенствованием техники. Наконец, уроки боевых сражений и опыт командования стали сознательно изучаться; делались попытки сохранить достижения и избежать ошибок прошлого. Так родилась наука военной тактики и стратегии.
Любое соперничество, конфликт можно назвать сражением. Сражение бывает мелкомасштабным и крупномасштабным. В основе каждого сражения лежат фундаментальные принципы. Как говорил великий мастер меча Миямото Мусаси:
«Ты освоил принципы фехтования. Ты свободно можешь победить одного бойца. Значит, ты можешь победить любого человека в мире. Дух победы над одиночкой подобен духу победы над десятью миллионами. Стратег через маленькую вещь постигает большую. Так скульптор создаёт большую статую Будды по миниатюрной модели. Я не могу пояснить подробно, как это происходит, но цель такова: имея один предмет, понимать десять тысяч».
Каратэдо учит не просто искусству ведения боя “пустыми руками”, а даёт обширные знания, которые можно охарактеризовать как “Путь воина”. Под “Путём воина” следует понимать не только схватки с одним соперником и умение оказаться в них победителем, а более широкое понятие, такое как, путь через трудности жизни, как в большом жизненном бою, используя мудрость воинского искусства. Схватка с одним противником это всего лишь маленькая часть искуccтва каратэдо, где используется техника, тактика и стратегия. Если техника вооружает каратиста средствами ведения боя, то тактика и стратегия обеспечивают их искусcтное применение.
Тактика «SEN» - это раздел теории воинского искусства, в которой изучаются формы, виды, способы и средства ведения боя с одним или несколькими различными по боевой манере противниками во всевозможных ситуациях, как в одиночной схватке, так и в крупномасштабном сражении.
Тактика любого боевого искусства проявляется в способности нейтрализовать сильные стороны противника, использовать его слабые стороны и одновременно с этим, в умении заставить противника следовать вашему собственному замыслу или как говорят в единоборствах применять “индивидуальную манеру ведения боя”. Тактическое мастерство бойца определяется правильным планированием боя (условий, ситуаций) и его управлением (осуществлением плана).
Планирование боя есть стратегия «HEIHO» (стратегас – искусство быть генералом). Если тактика даёт возможность найти правильный выход из положений, возникающих непосредственно в процессе боя, стратегия же представляет собою обширный план боя, построенный с учётом знаний условий схватки, предполагаемой ситуации, а также данных, как своих, так и противника.
Управление боем, искусство его ведения состоит в претворении в действие плана боя и зависит от глубины мышления бойца, его способности к анализу и синтезу действий противника, а также от степени овладения технико-тактическими средствами (приёмами). Чем они разнообразнее, тем больше вариантов планирования боя.
Планирование поединка и управление им неразрывно связано с тем насколько совершенно каратист владеет различными формами боя:
1. Разведывательная форма- это как средство получения данных о противнике при подготовке наступательных и оборонительных действий.
2. Наступательная форма - это активная форма борьбы с противником, предполагающая захват инициативы.
3. Оборонительная форма - это форма защиты от захватывающего инициативу противника, при этом она может быть самостоятельным или вспомогательным звеном, сопутствуя развитию наступления.
Тактические действия в схватке
Тактические действия – это действия в процессе боя, используемые с целью получения информации о сильных и слабых сторонах противника. В каратэдо тактические действия подразделяются на подготовительные, наступательные и оборонительные.
Подготовительные действия - это действия, предшествующие непосредственно атаке или обороне. К ним относятся разведывательные, обманные и маневренные действия.
1. Разведывательные действия - необходимы для выявления излюбленных комбинаций противника, дистанции его сильного удара или коронного приёма, особенностей индивидуальной манеры ведения боя, физической подготовленности и т. д., и осуществляются с помощью тех же операций, что и другие действия: ударов, защит, обманов и разведки боем. Разведку не всегда просто отличить от других действий, всё же её особенностями можно считать обилие лёгких одиночных и повторных ударов, вызовов на атаку и всевозможных финтов, а также несколько сниженный темп боя (хотя и не всегда).
2. Обманные действия - выполняются с помощью финтов (имитации ударов, подсечек, ложных открытий и др. действий). Их цель:
а) вызов противника на активные действия для выяснения его манеры ведения боя;
б) вызов и отвлечение противника от своих атакующих и контратакующих приёмов.
3. Маневренные действия - осуществляются с помощью передвижений и защит с целью выбора удобного исходного положения и момента для активных действий.
В зависимости от тактических задач применяются дистанционный (позиционный), фронтальный и фланговый манёвры.
а) Дистанционный манёвр - маневрирование на защитной и ударной дальней дистанциях с помощью отходов (назад, в стороны) и защит шагами в сторону с поворотом назад (влево, вправо) для сохранения дальней дистанции.
б) Фронтальный манёвр - сочетание маневрирования (движение вперёд) с защитами для оттеснения активно наступающего противника или сближения с ним.
в) Фланговый манёвр - «прижимание» подвижного противника (например, к углам площадки) для ограничения свободы его действий (шагами вперёд, в стороны в сочетании с угрозами атаки).
Наступательные действия состоят из подготовительных действий и действий непосредственного нападения, т. е. ударов руками, ногами, приёмов выведения из равновесия. Последовательность применения всех этих элементов техники различна и диктуется требованиями обстановки, характером действий противника.
Нападение – это лучше тактическое средство для достижения победы, но атакующий может рассчитывать на успех только в том случае, если нападает своевременно и неожиданно для противника. В этом состоит его некоторое тактическое преимущество перед обороняющимся, ибо он инициатор действий и может начать атаку в момент наибольшей готовности к действиям. Один из предварительных моментов успешной атаки – умение раскрыть защиту противника ложными действиями, отвлечь его внимание от выбранной для удара цели и этим создать удобное положение для нанесения удара.
В японских боевых искусствах тактика использования наступательных действий в бою представлена тремя формами инициативы:
СЭН – просто инициатива (атака);
ГО НО СЭН – перехват инициативы (ответная атака);
СЭН НО СЭН – встречная инициатива (встречная атака).
Об этих формах инициативы сказано в книге Миямото Мусаси «Го Рин но Сё».
В КЭН НО СЭН (СЭН) одним из способов является сохранение тела неподвижным и неожиданная атака. Другим способом будет сохранение духа в покое во время проведения быстрой и сильной атаки. Ещё один способ – напрячь волю, приблизиться к противнику быстро и хладнокровно и атаковать его с полной концентрацией. Можно также, сохраняя дух в покое с начала до конца, атаковать противника мощно, с энтузиазмом, как бы идущим из глубины сердца.
В ТАИ НО СЭН (ГО НО СЭН) во время атаки противника можно притвориться слабым, не принимая стойки. Когда он приблизится, отпрыгните назад, а затем атакуйте ту точку, где проявляется его расслабление…
В ТАЙ ТАЙ НО СЭН (СЭН НО СЭН) одним из способов является встреча внезапной атаки соперника спокойно, но твёрдо. Когда он приблизится, атакуйте его расслабленную зону из твёрдого положения на одном дыхании.
Контратакующие действия по временному признаку классифицируются на ответные, встречные и опережающие.
Самая простая форма наступательных действий в бою - атакующая. Боец просто наносит удар в цель или выполняет комбинацию атаки. Он не привязывает свой приём атаки к атаке противника. Единственное оправдание удара в атакующей форме - открытая цель. Если атака будет неподготовленной, её эффективность невелика (от неё несложно защищаться), зато возрастает вероятность получения атакующим встречных ударов.
Ответные действия - ответ на атаку противника, то есть каратист наносит удар, выполняет подсечку, когда его партнёр возвращается в исходное положение. Ответная фора действий сложна тем, что боец должен, во-первых, успеть достать его после этого своим приёмом (пока противник не разорвал дистанцию). Подчеркнём, что сигнал к контратаке каратиста однозначен и вполне определён: это удар, подсечка противника.
Встречные действия выполняются непосредственно во время атаки противника. Сигналом к выполнению встречной атаки служит не удар или подсечка противника, как в предыдущем случае, а комплекс движений, ему предшествующих (такими могут быть различные движения ног, туловища, замах рукой, ногой и т. п.) - комплекс предсигналов. Сложность встречных атак объясняется большим комплексом и индивидуальностью предсигналов (у каждого бойца свои предсигналы).
Опережающие действия - атака выполняется в момент предшествующей атаке противника. Такая атака самый сложный тактический вариант наступательных действий. Количество предсигналов здесь, видимо, больше, чем при встречной контратаке, и они не просматриваются явно (выражение лица, направление взгляда, фаза вдоха и различные движения телом).
В практике боевых действий одни бойцы пользуются атакой, как основным боевым средством: беспрерывно атакуют и лишь изредка применяют форму контратак. Другие как основную форму используют контратаку: атакуют они для завязки боя, с тем, чтобы вызвать противника на контратаку и нанести решительный удар в контратаке.
Атаки проводятся с дальней, средней и ближней дистанций.
Атака с дальней дистанции является одним из основных боевых средств каратиста. Она может окончиться одним небольшим эпизодом. Атака одним-двумя ударами часто ведет к сближению противников на среднюю и ближнюю дистанции. Быструю, неожиданную атаку с дальней дистанции применяют для захвата инициативы и для решительного удара на средней дистанции.
Если после атаки с дальней дистанции бойцы оказываются в непосредственной близости друг к другу, они ведут борьбу за выгодное положение рук и ног для атак, защит.
Атаковать нужно стремительно и уверенно, иначе противник предпримет решительные контрдействия.
Контратаки с дальней дистанции могут быть и средством активной обороны. Нередки случаи, когда атакующий получал встречный сильный контратакующий удар, после чего не в состоянии был продолжать бой.
Если каратист хорошо владеет защитными действиями при помощи рук, ног, туловища, то он, применяя защиты от ударов противника, создает себе выгодные положения для нанесения эффективных контрударов. Не испытывая встречных ударов, противник несколько теряет бдительность, раскрывается, поэтому можно с успехом в ответной форме наносить удары – один, два или серию.
При встречных контратаках каратист старается нанести встречный удар или несколько ударов в момент, когда атакующий раскрывается. С этой целью боец, решивший избрать контратакующую форму боя, старается вызвать противника на атаку, заранее подготовив тот или иной контрприем.
Контратакующая форма наступательных действий может быть отдельным, самостоятельным боевым действием, применяемым с различными тактическими целями. На контратаках может быть построен весь бой того или иного бойца. Такие бойцы подготавливают контратаку раскрытиями, ложными атаками, выжиданием, вызывая этим противника на инициативу и мгновенно перехватывая её. Каратисты этой манеры ведения боя отличаются особой быстротой реакции.
Оборонительные действия - сложные технико-тактические действия. Каратист применяет их, когда необходимо защищаться от быстрой и стремительной атаки или контратаки противника и морально воздействовать на него, раскрыть противника, отдохнуть после полученного сильного удара, подготовить контратаки, специально с тактической целью противопоставить непрерывным атакам ряд оборонительных действий.
При быстрых атаках сериями ударов обороняющийся стремиться надежно прикрыть голову руками, с тем, чтобы своими несколько пассивными действиями немного утомить противника. Выполняя задачу отбивами рук, передвижениями, уклонами или нырками, он выясняет, в каких местах открывается атакующий противник. После получения сильного удара каратист стремиться выйти из боя или войти в ближний бой и блокировать противника пассивными действиями (захватом, обхватом рук), чтобы отдохнуть, прийти в себя, собраться, подготовиться и выбрать момент, когда противник будет в неудобном положении, и самому атаковать. Оборонительные действия применяют и для того, чтобы притупить бдительность противника, который приобретает уверенность и вместе с тем неосторожность.
Оборонительные действия, помимо этого, дают каратисту возможность непрерывно наступать, ликвидируя воздействие встречных и ответных контратак. т. е. попытки противника перехватить инициативу. Защиты в сочетании с маневрированием могут быть средствами активного сближения с противником и сохранения средней и ближней дистанции. Защиты в сочетании с маневрированием применяются и для смены дистанций.
К оборонительным действиям относятся не только собственно защиты (отбивы, уходы, уклоны), но и отдельные встречные и ответные удары, если они не развиваются в контрнаступление и применяются для того, чтобы сдержать напор противника и утомить его. Не следует относить к оборонительным действиям контратаки, которые органически входят в наступательные действия или служат основным средством наступления того или иного каратиста.
Оборонительные действия разделяют на непреднамеренные и преднамеренные. Непреднамеренные действия обороны возникают, когда каратист застигнут в врасплох. В этом случае защита выполняется почти непроизвольно, с минимальным контролем сознания, как непосредственная реакция на неожиданно нанесенный удар или несколько ударов. Преднамеренные – это управляемые защитные действия против ударов, заранее подготовленные. При выполнении преднамеренных защит боксер должен быть бдительным. Противник может провести обманные действия и вместо ожидаемого удара левой рукой нанесет правой.
Билет № 11.3.
Разминка и её значение;
Под разминкой понимается комплекс физических упражнений, предшествующий тренировочному занятию или соревнованию.
Исследованиями установлено, что рациональная разминка приводит к повышению работоспособности в таких видах спорта, как каратэ, требующих максимального проявления силы, скорости или координации.
Основная цель разминки - достижение оптимальной возбудимости центральной нервной системы (ЦНС), мобилизация физиологических функций организма для выполнения, относительно более интенсивной мышечной деятельности и «проработка» мышечно-связочного аппарата перед тренировочным занятием или соревнованием. Недооценка значения разминки нередко является причиной различного рода травм опорно-двигательного аппарата, которые не только снижают функциональные возможности организма, но и выводят спортсмена из строя иногда на длительный срок.
Физиологическая сущность разминки состоит в том, что она способствует повышению возбудимости и подвижности нервных процессов, усиливает дыхание и кровообращение, ускоряет физико-химические процессы обмена веществ в скелетной мускулатуре. Последнее связано с повышением температуры тела, раскрытием резервных капилляров. В частности, при повышении температуры в работающих мышцах и органах способность гемоглобина удерживать кислород уменьшается, возрастает отдача кислорода клеткам тканей, улучшается эластичность и сократительная способность мышц, что предохраняет их от повреждений и т. д. Разминка способствует также более быстрой врабатываемости организма спортсмена, уменьшению или ликвидации предстартовой лихорадки, апатии.
При проведении разминки целесообразно вызвать потоотделение, так как оно способствует установлению необходимого уровня теплорегуляции, а также лучшему протеканию выделительных функций.
Разминка состоит из общей части и специальной.
Общая часть разминки имеет цель постепенно активизировать функции мышечной, сердечно-сосудистой и других систем организма. Её продолжительность на занятиях каратэ от 10 до 15 мин. Она включает различные упражнения: ходьбу, бег, общеразвивающие упражнения для рук, ног, туловища и пр. Об эффективности общей разминки судят обычно по самочувствию занимающихся и по ряду объективных показателей вызванных ею функциональных сдвигов из числа тех, что хорошо заметны по внешним проявлениям и определяются несложными измерениями, в частности по увеличению амплитуды, скорости и темпа выполняемых движений, потоотделению (как показателю разогревания), частоте дыхания (ЧД) и сердечных сокращений (ЧСС).
Специальная часть разминки содержит те движения, которые характерны для предстоящей спортивной работы. Целесообразно включать в разминку несколько 1-1,5, мин ускорений (спуртов), выполняемых с соревновательной скоростью, в виде комбинаций ударов и защиты, движения на растягивание мышц и увеличивающие гибкость, что уменьшит риск получения травм суставов при выполнении длинных ударов, элементах силовой борьбы, а также резких движений туловищем. Обязательным является включение в разминку упражнений для разогрева мышц шеи и возбуждающие вестибулярный аппарат (быстрое вращение головой, наклоны вперёд-назад, кувырки и пр.), а также упражнений, активизирующих работу мышц глаз и повышающих внимание каратиста. Продолжительность специальной разминки - 20-30 мин.
Особенностью специальной разминки перед соревнованием является то, что каратист должен выполнять движения соответствующие соревновательной программе. Если это кумитэ, то взрывные серии ударов, отработка технических приёмов противодействия конкретному противнику, быть готовым к её коррекции в зависимости от действий соперника и ситуаций, возникающих на татами. Каждый спортсмен должен знать свои слабые и сильные стороны и путём разминки и предстартовой самонастройки стремиться достичь состояния оптимальной готовности к выступлению.
Установлено, что состояние единоборца до разминки может характеризоваться как "предстартовая лихорадка", "предстартовая апатия" или "боевая готовность". В связи с этим, упражнения, применяемые в разминке, в одном случае направлены на успокоение, а в другом на повышение возбудимости и в третьем - на поддержание его "боевой готовности" на более высоком уровне. Для сохранения тепла перед выходом целесообразно одеть спортивный костюм, можно также сесть, расслабиться и "отогнать" неприятные мысли, настроиться на достижение победы.
С помощью специальных упражнений достигается усиление, обмена веществ и теплообразования в организме мобилизация дыхания, кровообращения и других систем внутренних органов. При этом усиливается потоотделение, появляется испарина, отсюда — бытующее в спортивной среде слово «разогревание». Степень разнообразия упражнений , включаемых в общую и специальную разминку, может быть сравнительно невелика, если двигательное содержание основной части занятия будет ограничено небольшим числом упражнений, технически хорошо освоенных ранее и не отличающихся высокой интенсивностью, ни значительной вариативностью (например, если основным упражнением в тренировке будет длительный бег умеренной интенсивности, вся разминка может быть построена преимущественно на основе беговых упражнений). Общая и специальная разминка в таких случаях нередко настолько тесно сливаются, что становится практически почти неразличимыми.
Оптимальная длительность всей разминки в каратэ — 30-45 мин. Продолжительность интервала между ее окончанием и началом соревнований колеблется в значительных пределах (10—15 мин) и зависит от характера выполняемых упражнений, метеорологических условий, степени тренированности спортсмена, его индивидуальных особенностей.
Разминка может быть в целом сравнительно непродолжительной, если основная часть занятия будет начинаться с комплекса легко дозируемых разученных ранее упражнений (котэй кихон, идо кихон).
Большое значение имеет не только продолжительность разминки, но и соответствующий предстоящему упражнению ритм движений и интенсивность их выполнения. Это обеспечивает межмышечную координацию. Важное значение для высокой координации имеют упражнения на расслабление и растягивание отдельных мышц. Последнее увеличивает также амплитуду движений в суставах.
Исключительно важно не допускать в процессе соревнований охлаждения тела, максимально сохранять тепло — эффект разминки. Для этого одевают спортивный костюм. Часто перед разминкой проводят предстартовый массаж с разогревающими мазями, который позволяет «прогреть» мышцы, ускорить процесс врабатывания и предупредить возникновение травм. Это особенно важно в холодную, ветреную погоду.
Разминка перед кратковременными анаэробными нагрузками способствует повышению интенсивности гликолиза в мышцах. Выполнение нагрузок после разминки сопровождается повышенной активностью ряда окислительных ферментов, более экономным расходованием креатинфосфата (КрФ) и меньшим усилением гликолиза. В результате в мышечной системе создаются лучшие условия для анаэробного ресинтеза аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ) при выполнении кратковременной работы максимальной мощности. Большое значение имеет разминка и для улучшения кровообращения в работающих мышцах. Это происходит благодаря увеличению количества раскрытых капилляров и перераспределению тока крови к интенсивно работающим мышцам (кровоснабжение мышц, относительно меньше участвующих в данном двигательном акте, уменьшается).
Наблюдения показывают, что проведение разминки перед соревнованием или тренировочным занятием способствует более быстрому установлению устойчивого состояния и меньшему повышению содержания уровня пировиноградной и молочной кислот в крови после нагрузки. Последнее обстоятельство показывает, что после разминки удельный вес дыхательного фосфорилирования во время выполнения физических упражнений более высокий, чем без разминки.
Билет № 12.7.
Правила судейства соревнований по кумитэ и ката (WKF, WUKO). Запрещённые действия.
(скачать правила соревнований версии WKF, WUKO c сайта www.karate52.ru/shitoryu/ рубрика «Библиотека», раздел «1»)
Билет № 6.4.
Терминология разученных приёмов и команд;