Виды соревнований

1. Ориентирование в заданном направлении

Ориентирование в заданном направлении «ЗН» заключается в том, чтобы пройти дистанцию в заданном порядке. В момент старта (в отдельных случаях за 1 минуту до старта) участник получает карту, на которой нанесены место старта, КП, соединенные линией, которая обозначает последовательность прохождения КП. Победитель определяется по наименьшему времени прохождения дистанции.

Соревнования по спортивному лабиринту (ультраспринт) проводятся на маленькой площадке среди искусственных препятствий. Длина дистанции составляет 100—500 м, карты лабиринта обычно имеют масштаб 1:100.

2. Ориентирование по выбору

Ориентирование по выбору «ВО» заключается в том, чтобы пройти дистанцию в произвольном порядке. Перед стартом каждому участнику выдается карта с нанесенным местом старта, финиша и контрольными пунктами. Существует два варианта проведения соревнований такого вида:

Прохождение дистанции от старта до финиша с требуемым количеством КП/очков за наименьшее время;

Набор наибольшего количества очков/КП за назначенное контрольное время. Контрольным пунктам, в зависимости от сложности и дальности, назначаются баллы, а за превышение контрольного времени назначается штраф, как правило, путем вычитания из результата по одному баллу за каждую полную минуту превышения контрольного времени.

3. Ориентирование на маркированной трассе

Ориентирование на маркированной трассе «МТ» заключается в том, что участнику предоставляется спортивная карта с обозначенным на ней местом старта. Следуя по маркированной трассе, участник вносит в карту (иголкой или спец. компостером) расположение КП, которые встречает по пути. На финише судьи проверяют точность определения расположения контрольного пункта и начисляют штраф в зависимости от ошибки участника. Штрафом могут быть дополнительное время или штрафные круги. Ориентирование на маркированной трассе, в основном, встречается только в России и странах бывшего СССР.

4. Другие классификации

• Различают соревнования по другим критериям:

• Времени проведения соревнований (дневные, ночные);

• По взаимодействию спортсменов (индивидуальные, эстафетные, групповые);

• По способу организации старта (раздельный, гандикап, общий);

• По характеру зачета результатов (личные, лично-командные, командные);

• По способу определения результата соревнований (однократные, многократные, квалификационные).

Соревнования по туристкой технике проводятся обычно по двум видам:

1. туристской полосе препятствий

2. туристской эстафете.

Туристская техника может проверяться еще и на специальном контрольно-комбинированном маршруте (ККМ) или контрольно-туристском маршруте (КТМ). В первом виде соревнований команда должна преодолеть все препятствия полным составом своего коллектива, а во втором – каждый член команды преодолевает только свой этап. Длина дистанции соревнований колеблется от 300 до 2000 метров. Полоса препятствий может включать в себя: подъем по крутому склону (по веревке или без нее); спуск с крутого склона; бег по пересеченной местности; преодоление водной преграды (на лотке, плоту, байдарке, по клади, выступающим камням, вброд и т.д.); навесную переправу; переноску пострадавшего; разжигание костра и пережигание нитки (или кипячение воды); установку палатки; бег по кочкам («болото»), различные формы завалов, требующие подлезания, пролезания и перелезания.

Для становления и развития навыков в ориентировании на местности организуются соревнования по туристскому и спортивному ориентированию. Эти соревнования проводятся как передвижение по местности с целью отыскания контрольных пунктов и прохождения трассы с помощью компаса и карты.

Туристские соревнования проводятся на основании Положения и в соответствии с Правилами по всем видам туризма, включенным в спортивную классификацию. Очные соревнования проводятся по туристскому многоборью - технике и тактике спортивного туризма. Заочные соревнования проводятся по спортивным походам и путешествиям.

Наибольшее распространение в туризме получили туристские слеты, соревнования по технике и тактике спортивного туризма (туристское многоборье) и соревнования между спортивными туристскими походами.

По уровню и масштабу соревнования могут быть: международные, национальные, зональные, областные, городские, районные, коллективов физической культуры и клубов. По социально-возрастным группам соревнования делятся на молодежные и взрослые, детско-юношеские, соревнования инвалидов, студенческие и др.

По ведомственной принадлежности соревнования могут проводиться федерациями спортивного туризма, комитетами народного образования, спортивными общественными, армейскими организациями и клубами.

По форме проведения туристские соревнования делятся на комплексно-показательные (фестивали, туристские праздники), туриады, слеты, экспедиции, первенства, кубки, классификационные, отборочные, с ограниченным составом участников и открытые.

Туристские слеты являются туристскими праздниками на природе и проводятся как комплексные спортивно-туристские мероприятия с целью привлечения учащейся молодежи, трудящихся и членов их семей к занятиям спортивным туризмом. Они могут проводиться по одному или нескольким видам спортивного туризма одновременно. В программу туристского слета входят соревнования и конкурсы. В зависимости от состава участников соревнования могут проводиться на сложных и простых дистанциях.

Дистанция соревнований, например, в пешеходном туризме состоит из этапов.

Технически сложные этапы:

- навесная переправа;

- движение по скальному участку;

- переправа через реку, овраг по бревну, вкл. укладку бревна;

- переправа через реку вброд с использованием перил;

- переправа по веревке с перилами;

- транспортировка пострадавшего по сложному рельефу.

Этапы без физической нагрузки:

- вязка туристских узлов;

- оказание первой доврачебной помощи;

- зачет по топографии.

Технически простые этапы:

- переправа на плавсредствах;

- подъем по склону (в том числе по перилам);

- спуск по склону спортивным способом траверс склона;

- транспортировка пострадавшего по простому рельефу;

- переправа через реку вброд;

- преодоление канавы, ручья, рва с помощью шеста или с использованием подвешенной веревки (маятником);

- движение по жердям;

- движение по кочкам, включая искусственные;

- преодоление чащи, завалов;

- туристское ориентирование на местности.

Этапы проверки начальных туристских навыков:

- установка палатки;

- разжигание костра;

- укладка рюкзака.

Конкурсная программа может быть разнообразной в зависимости от поставленных задач. На туристских слетах обычно проводятся конкурсы самодельного туристского снаряжения, кинофильмов, слайд-фильмов, фотографий, туристских песен, приготовления пищи и другие, шуточные (бег в мешках, ориентирование с завязанными глазами и т.п.) и вполне серьезные конкурсы, например по пропаганде и агитации развития спортивного туризма.

№ 49 Классификация туристического снаряжения по различным признакам ( групповое, личное, специальное, вспомогательное, средства передвижения, средства транспортировки грузов и т.д)

Снаряжение принято делить на личное, групповое и специальное.

Личное снаряжение — это носильные вещи, спальные и умывальные принадлежности и некоторые другие предметы индивидуального пользования (кружка, миска, ложка, рюкзак и т. д.).

К групповому снаряжению относятся палатки, продукты, хозяйственный инвентарь, посуда для варки пищи и другие предметы коллективного пользования.

К специальному снаряжению относятся предметы как группового, так и личного пользования, необходимость которых вызывается спецификой того или иного маршрута: спасательные жилеты, веревки, ледорубы и т. п.

ЛИЧНОЕ СНАРЯЖЕНИЕ. Это, прежде всего, обувь и одежда.

ОБУВЬ. Для пешего похода лучшей обувью являются хорошо разношенные ботинки на низком каблуке, желательно с рифленой подошвой. Ботинки должны быть непромокаемыми, удобными, достаточно просторными, чтобы в них можно было вложить войлочную стельку и надеть шерстяной носок. Можно брать ботинки на номер больше обычного. Полуботинки хуже: они не держат голеностоп. В походе любую туристскую обувь надо периодически просушивать. Сырая обувь легко натирает ноги, а в межсезонье может стать причиной простуд и даже обморожений.

НОСКИ. Даже в летних походах необходимо надевать мягкие шерстяные носки. Они хорошо впитывают пот, удобно облегают ногу, на них почти никогда не образуются складки, которые могут натереть ногу. Кроме того, в них мягче идти, а хлопчатобумажные носки легко сбиваются и дают натирающие ногу складки. Лучше надевать их как дополнение поверх шерстяных носков, чтобы те меньше протирались.

ФОНАРИКИ. Это труба из капрона или другого материала для предотвращения попадания в ботинок песка, мелких камней, снега. Они начинаются под коленом и заканчиваются у подошвы. В самом простом случае фонарик - труба с двумя резинками.

БЕЛЬЕ. Для теплой погоды можно взять спортивные трусы или легкие шорты. Для движения нужна футболка с длинными рукавами, в идеале - тельняшка из тонкой шерсти. Длинные рукава нужны для того, чтобы защитить руки от солнца, сгореть на котором в жаркую погоду очень легко. В холодное время и в сложных походах вместо обычного х/б белья можно пользоваться т.н. «термобельем».

ВЕТРОЗАЩИТНАЯ ОДЕЖДА. Это легкие штаны и куртки, единственная цель которых - не пропускать ветер. Для защиты от дождя лучше использовать п/э накидки, плащи. Для защиты головы от солнца понадобится ПАНАМА ИЛИ КЕПКА, а в холодную погоду – шерстяная ШАПКА ИЛИ ПОЛОСКА.

РЮКЗАК. Для школьников наиболее оптимальный рюкзак объемом 40-60л, из крепкого и плотного материала. Главное на что надо обратить внимание – это широкие и плотные лямки, наличие пояса, широкого верхнего клапана. Укладка вещей в рюкзак — очень важное умение. Прежде всего, надо твердо запомнить, что все вещи должны быть в рюкзаке. Руки в походе должны быть свободны от груза. Надо стараться, чтобы рюкзак широко прилегал к спине. Вещи в средней части не должны занимать по объему больше места, чем в нижней и верхней, тогда рюкзак не приобретает шарообразной формы. Тяжелые вещи лучше класть вниз, а не сверху и ближе к спине, а не снаружи (конечно, не забывая про мягкую прокладку вдоль спины, даже при наличии коврика внутри, а не под клапаном). Свободное пространство следует заполнять, укладывая вещи друг на друга, чтобы рюкзак «рос» вверх, а не в ширину. Стараться уложить вещи, учитывая их центр тяжести, так, чтобы предметы при ходьбе не смещались. Если в рюкзаке не хватает места, то некоторые вещи крепят снаружи под клапаном, либо снизу под дном рюкзака. В наружных карманах рюкзака можно держать только мелкие вещи.

СПАЛЬНЫЕ МЕШКИ из синтепона особенно удобны в походе. В холодное время года таких 2 мешка можно состыковать молниями и сделать «коллективными» на 3 человека, что создает возможность лучшего взаимного обогрева участников похода.

Желательно для большей комфортности иметь ВКЛАДЫШ в спальный мешок. Его можно сшить из обычной простыни. К спальным принадлежностям относиться и теплоизоляционный КОВРИК. Сидеть на сырых бревнах и холодных камнях небезопасно для здоровья. Здесь и пригодиться «СИДУШКА» - пенополиуретановый коврик 20х30 см.

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПОСУДА. Это кружка, миска, ложка, нож. Кружки и миски лучше всего брать эмалированные или ударопрочные.

ГРУППОВОЕ СНАРЯЖЕНИЕ.

ПАЛАТКИ. В настоящее время в походах предпочтительнее не брезентовые палатки, а полусферы, полубочки и т.п. из капрона, с опорными дугами из дюраля или углепластика. Хорошая палатка состоит из двух частей - внутренней палатки и тента. Тент больше, чем внутренняя палатка, так что у палатки есть тамбур - место где рюкзаки, куртки, ботинки и не мокнут, и не в палатке. Типов палаток очень много, и каждая модель имеет свои плюсы и минусы. Наиболее удобны для пользования в походе палатки вместимостью до четырех человек.

КОТЕЛКИ. Бывают овальной формы, в форме прямоугольника. Для большего удобства при переноске, котелки должны иметь разный объем и входить друг в друга. Наиболее распространены объемы 6-9 литров.

Костровое хозяйство включает в себя оборудование для костра (ТАГАНКИ, ТРОСИК, СЕТКА и др.).

ТОПОР. Для переноски в рюкзаке каждый топор должен быть обязательно зачехлен.

ТЕНТ. Предназначен для защиты от дождя и от солнца. Бывает разных размеров. В походе наиболее удобен размером 6 х 4 м.

В зависимости от вида похода и конкретных условий список может быть дополнен: ледорубом, альпенштоком, накомарником, карабинами, репшнурами, страховочными системами, лавинной лопатой, лентой лавинной, лыжными креплениями, защитным фартуком (юбкой) и т.д.

Какое снаряжение относится к категории «специальное? Сюда относится, прежде всего, снаряжение необходимое для ориентирования на местности (например, компас), страховочное снаряжение (например, основная веревка для организации страховки при движении через труднопроходимые болота, водные преграды). К индивидуальному специальному снаряжению относится, например, индивидуальную страховочную систему, страховочные карабины, страховочную петлю из репшнура и пр.

Для пешеходных походов по Беларуси вполне вероятна ситуация, когда вообще нет необходимости в специальном личном снаряжении

Какое снаряжение относится к категории вспомогательного (прочего) снаряжения? Предназначение вспомогательного снаряжения разнообразное: от обеспечения личной гигиены туриста, до выполнения фотоотчета о походе и организации метеонаблюдений. К характерному индивидуальному вспомогательному снаряжению можно отнести следующее: осветительный фонарь, личную посуду и нож, фотоаппарат, средства и принадлежности для личной гигиены.

№ 50 Организация туристско – краеведческой работы в туризме.

№ 51.Определение понятие ЛФК. Показания и противопаказания к назначению. Обязанности специалиста ЛФК.

ЛФК— самостоятельная научная дисциплина. В медицине это метод лечения, использующий средства физической культуры для профилактики, лечения, реабилитации и поддерживающей терапии. ЛФК формирует у человека сознательное отношение к занятиям физическими упражнениями и в этом смысле, имеет воспитательное значение; развивает силу, выносливость, координацию движений, прививает навыки гигиены, закаливания организма естественными факторами природы. ЛФК основывается на современных научных данных в области медицины, биологии, физической культуры.

Показания и противопоказания к назначению лфк. Нет почти ни одного заболевания, за редким исключением, о чем сказано ниже, где бы нельзя было применить какое-либо из многочисленных средств лечебной физкультуры (восстановление после операции, заболевания ССС, желудочно-кишечного тракта, органов дыхания, переломах и травмах, искривлениях позвоночника и многие др.). Противопоказаниями являются: опасность возникновения кровотечения — наличие предмета, вызвавшего травму (осколков) вблизи-крупных сосудов и нервов, а также внутри костей; лихорадочное состояние больного при большой температуре (субфебрильная температура не служит противопоказанием); каузалгии; тяжелое состояние больного вследствие внедрения инфекции, нарастающей интоксикации, состояние после больших кровопотерь; необратимые прогрессирующие процессы; некоторые формы органических заболеваний; злокачественные опухоли.

Должностные обязанности инструктора по лечебной физкультуре:

Инструктор по лечебной физкультуре выполняет следующие должностные обязанности:

1 Осуществляет контроль над соблюдением санитарно-гигиенических требований, предъявляемых к организации работы залов для групповых и индивидуальных занятий лечебной физкультурой, кабинетов механотерапии, тренажеров, бассейнов лечебного плавания, спортплощадок, маршрутов пешеходных прогулок и других спортивных сооружений (устройство, размеры, освещение. вентиляция помещений, температура воздуха, температура воды в бассейне и пр.).

2 Готовит пациентов к занятиям лечебной физкультурой, осуществляет контроль над состоянием пациентов во время проведения процедуры.

3 Проводит индивидуальные и групповые занятия лечебной и гигиенической гимнастикой.

4 Проводит функциональные пробы с физической нагрузкой.

5 Проводит оценку физического развития, физической работоспособности человека, функции внешнего дыхания, сердечно-сосудистой системы, нервно-мышечного аппарата при занятиях лечебной физкультурой.

6 Использует частные методики лечебной физкультуры при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата, нервной системы, внутренних органов, обмена веществ, при травмах, при беременности, болезнях мочеполовой системы, ЛОР-органов, при миопии у детей, пред- и послеоперационный период восстановительного лечения в хирургии в их сочетании с физиотерапевтическими процедурами, вытяжением, мануальной терапией, программами этапной физической реабилитации больных.

7 Использует методику лечебной физкультуры у детей и в пожилом возрасте

8 Проводит демонстрацию физических упражнений.

9 Дает рекомендации по проведению физических упражнений и плаванию в бассейне, пешеходным прогулкам, терренкуру, туризму, ходьбе на лыжах, гребле, велосипеду, спортивным играм, занятиям на тренажерах и механоаппаратах, трудотерапии.

10 Соблюдает требования охраны труда, техники безопасности, гигиены труда, противопожарной безопасности при эксплуатации помещений, оборудования и оснащения, используемого для занятий лечебной физкультурой.

11 Обеспечивает инфекционную безопасность пациентов и медицинского персонала, выполняет требования инфекционного контроля в отделении лечебной физкультуры.

12 Своевременно и качественно ведет медицинскую документацию; проводит регистрацию пациентов и проводимых исследований.

13 Соблюдает морально-правовые нормы профессионального общения, выполняет требования трудовой дисциплины.

14 Проводит санитарно-просветительную работу.

15 Оказывает доврачебную помощь при неотложных состояниях.

№ 52 Класиффикация и краткая характеристика средств ЛФК.

Основными средствами ЛФK являются физические упражнения, которые делят на следующие: гимнастические, общеразвиващие и дыхательные, активные и пассивные, без снарядов и на снарядах; спортивно-прикладные: ходьба, бег, бросание мячей, прыжки, плавание, гребля, ходьба на лыжах, катание на коньках и др.; игры: малоподвижные, подвижные и спортивные.

Гимнастические упражнения подразделяют на группы:

- по анатомическому признаку; по характеру упражнения; по видовому признаку; по признаку активности; по признаку используемых предметов и снарядов. Состоят из сочетанных движений. С их помощью можно воздействовать на различные системы организма и на отдельные мышечные группы, суставы, развивая и восстанавливая силу мышц, быстроту, координацию и т. д.

Все упражнения подразделяются на общеразвивающие (общеукрепляющие), специальные и дыхательные (статические и динамические).

№ 53.Формы применения средств ЛФК. Структура и характеристика лечебной гимнастики. Анализ физиологической кривой нагрузки.

Формы применения средств лфк. Система определенных ФУ является формой ЛФК; это ЛГ, утренняя гигиеническая гимнастика (для больных и здоровых для бодрости), самостоятельные занятия больных по рекомендации врача, инструктора; дозированная ходьба, терренкур, ФУ в воде и плавание, ходьба на лыжах, гребля, занятия на тренажерах, механо-аппаратах, игры (волейбол, бадминтон, теннис), городки. Помимо ФУ к ЛФК относятся массаж, закаливание воздухом и водой, трудотерапия, райттерапия (прогулки верхом на лошади).

ЛГ — наиболее распространенная форма использования физических упражнений в целях лечения, реабилитации. Возможность с помощью разнообразных упражнений целенаправленно воздействовать на восстановление нарушенных органов и систем определяют роль этой формы в системе ЛФК. Занятия (процедуры) проводят индивидуально у тяжелых больных, малогрупповым (3-5 человек) и групповым (8-15 человек) методами. В группы объединяют больных по нозологии, т. е. с одним и тем же заболеванием; по локализациитравмы. Неправильно объединять в одну группу больных с разными заболеваниями.

Каждое занятие строится по определенному плану и состоит из трех разделов: подготовительный (вводный), основной и заключительный

Структура и содержание процедуры лечебной гимнастики.

Лечебная гимнастика — наиболее распространенная форма использования физических упражнений в целях лечения, реабилитации. Возможность с помощью разнообразных упражнений целенаправленно воздействовать на восстановление нарушенных органов и систем определяют роль этой формы в системе ЛФК. Занятия (процедуры) проводят индивидуально у тяжелых больных, малогрупповым (3-5 человек) и групповым (8-15 человек) методами. В группы объединяют больных по нозологии, т. е. с одним и тем же заболеванием; по локализации травмы. Неправильно объединять в одну группу больных с разными заболеваниями.

Каждое занятие строится по определенному плану и состоит из трех разделов: подготовительный (вводный), основной и заключительный.

Анализ физиологической кривой нагрузки

В первом периоде ЛФК физиологическая кривая с начала занятия должна плавно возрастать до максимального (для данного состояния организма) уровня, достигаемого примерно во время, соответствующее 60 – 70% продолжительности занятия. После относительно непродолжительного поддержания неизменного рабочего значения показателя («плато») нагрузку постепенно снижают (заключительная часть). Во втором периоде вводная часть может быть короче, а «плато» рабочего пульса относительно длинным. На этом фоне можно создавать и два – три пика максимального пульса, но в течение очень короткого периода времени. Как уже отмечалось, при любом состоянии организма рабочий пульс (т.е. в течение «плато») рассчитывается по формуле: 180 – возраст. Предельно же допустимые величины максимального пульса во время «пика» устанавливаются из расчета: 220 – возраст.

Нагрузка считается нормальной, если через десять минут после окончания работы пульс восстанавливается на 60% своего рабочего прироста.

Эти рекомендации носят общий характер, на каждом же конкретном занятии величину нагрузки следует регулировать в зависимости от самочувствия занимающегося. Кроме того, необходимо учитывать и его текущее состояние, исходя из той предпосылки, что любая нагрузка (недомогание, неполноценный отдых, нарушение режима, плохой сон) для организма – это все-таки нагрузка.

№ 54 Характеристика двигательных режимов в стационаре и на саноторно – поликлиническом этапе медицинской реабилитации.

Хар-ка двигательных режимов в стационаре.

Режим движений (режим активности) — это система тех физ нагрузок, которые больной выполняет в течение дня и на протяжении курса лечения:

Строгий постельный режим назначают тяжелым больным. Для профилактики осложнений применяют упражнения в статическом дыхании, пассивные упражнения и легкий массаж.

Расширенный постельный режим назначают при общем удовлетворительном состоянии. Разрешают переходы в положение сидя в постели от 5 до 40 мин несколько раз в день. Применяют ЛГ с небольшой дозировкой ФН с допустимым учащением пульса на 12 уд./мин.

Палатный режим включает положение сидя до 50 % в течение дня, передвижение по отделению с темпом ходьбы 60 шагов в минуту на расстояние до 100-150 м, занятия ЛГ длит до 20-25 мин, с учащением пульса после занятия на 18-24 уд./мин.

На свободном режиме в дополнение к палатному включают передвижение по лестнице с 1-го до 3-го этажа, ходьбу по территории в темпе 60-80 шагов в минуту на расстояние до 1 км, с отдыхом через каждые 150-200 м. ЛГ назначают 1 раз в день в гимн зале, длительность занятия 25-30 мин, с учащ пульса после него на 30-32 уд./мин.

Хар-ка двигат. Режимов в санатории.

В санаторно-курортных условиях применяют щадящий, щадяще-тренирующий и тренирующий режимы.

Щадящий режим соответствует в основном свободному режиму в стационаре, с разрешением ходьбы до 3 км с отдыхом через каждые 20-30 мин, игр, купания (при подготовленности и закаленности).

Щадяще-тренирующий режим допускает средние физические нагрузки: широко используют ходьбу до 4 км за 1 ч, терренкур', прогулки на лыжах при температуре воздуха не ниже 10-12 °С, катание на лодке в сочетании с греблей 20-30 м, спортивные игры с облегченными условиями их проведения.

Тренирующий режим применяют в тех случаях, когда нет выраженных отклонений в функциях различных органов и систем. Разрешается бег, спортивные игры по общим правилам.

№ 55 Характеристика и дозирование нагрузок в ЛФК . методические приемы изменения величины физических нагрузок.

Хар-ка и дозирование физ. Нагрузок в лфк.

При применении ЛФК следует соблюдать принципы тренировки, учитывающие лечебные и воспитательные задачи метода.

1. Индивидуализация в методике и дозировке с учетом особенностей заболевания и общего состояния больного.

2. Систематичность и последовательность применения физических упражнений. Начинают с простых и переходят к сложным упражнениям, включая на каждом занятии 2 простых и 1 сложное новое упражнение.

3. Регулярность воздействия.

4. Постепенность нарастания физической нагрузки в процессе лечения для обеспечения тренирующего воздействия.

5. Разнообразие и новизна в подборе упражнений — достигаются обновлением их на 10-15 % с повторением 85-90 % прежних для закрепления результатов лечения.

6. Умеренные, продолжительные или дробные нагрузки — целесообразнее применять, чем усиленные.

7. Соблюдение цикличности чередования упражнений с отдыхом9. Принцип всесторонности — предусматривает воздействие не только на пораженный орган или систему, но и на весь организм.

8. Наглядность и доступность упражнений — особенно необходима в занятиях при поражениях ЦНС, с детьми, пожилыми людьми.

9. Сознательное и активное участие больного — достигается умелым объяснением и подбором упражнений

Методические приемы дозирования нагрузки.

Дозировка в ЛФК - это суммарная величина ФН, которую больной получает на занятии процедуре. Нагрузка должна быть оптимальной и соответствовать функциональным возможностям больного. Для дозировки нагрузки, следует принимать во внимание ряд факторов, которые влияют на величину нагрузки, увеличивая или уменьшая ее:

И.п. лежа, сидя - облегчают нагрузку, стоя - увеличивают. Величина и число мышечных групп; Включение небольших групп (стопы, кисти) - уменьшает нагрузку; упр для крупных мышц – увеличивают; Амплитуда движения: чем больше, тем больше нагрузка; Число повторений одного и того же упр: увеличение его повышает нагрузку; Темп выполнения: медленный, средний, быстрый; Ритмичное выполнение упр облегчает нагрузку;

Требование точности выполнения упр: вначале увеличивает нагрузку, в дальнейшем при выработке автоматизма – уменьшает; Упр сложные на координацию - увеличивают нагрузку, поэтому их не включают в первые дни; Упр на расслабление и статические дыхательные упражнения - снижают нагрузку: чем больше дыхательных упражнений, тем меньше нагрузка; Положительные эмоции на занятиях в игровой форме помогают легче переносить нагрузку; Различная степень усилий больного при выполнении упр изменяет нагрузку; Принцип рассеивания нагрузки с чередованием разл мышечных групп: позволяет подобрать оптимальную нагрузку; Использование предметов и снарядов влияет не только на повышение, но и на уменьшение нагрузки.

№ 56 Организация учебного процесса по физической культуре в спец. мед группах. Особенности структуры и содержание занятий.

спецмедгруппу зачисляют студентов со II-й и III-й группой здоровья; учащиеся IV-й, V-й групп освобождаются от занятий физической культурой.

Ежегодно в вузы страны поступает определенный процент студентов, имеющих отклонения здоровья. Организация и методика учебного процесса по физическому воспитанию таких студентов имеет свои особенности и заслуживает большого внимания. Опыт работы с данным контингентом показывает, что при правильной организации занятий по физическому воспитанию заболеваемость студентов снижается, повышается их умственная и физическая работоспособность.

Существующая программа преподавания по предмету "физическая культура" для вузов России, декларируя в теоретическом разделе свои задачи по укреплению здоровья, улучшению работоспосоности и повышению заинтересованности студентов занятиями физической культурой и спортом рекомендует (10-15% от общей численности учащихся), относятся к специальной медицинской группе (СМГ).

Так, данные медицинского обследования студентов СГУ, проведенного в 2001–2003 гг., показали, что отклонения в состоянии здоровья имеет свыше 20% учащихся. Среди студентов-первокурсников структура выявленных заболеваний, которые препятствуют занятиям в общей группе, выглядит следующим образом. Патология опорно-двигательного аппарата выявлена у 14,1% студентов, желудочно-кишечного тракта – 4,9 %, сердечно-сосудистой системы – 2,6%. органов зрения – 1,7%, дыхательной системы – 1,2%, нервной – 0,8%. мочевыделительной – 0,6%. прочие – 1,4%.

Первым критерием распределения студентов по учебным отделениям являются результаты их медицинского обследования, которое проводится на каждом курсе в начале учебного года. После прохождения обследования врач определяет состояние здоровья, физическое развитие каждого студента и распределяет его в одну из медицинских групп: основную, подготовительную или специальную. Вторым критерием является уровень физической и спортивно-технической подготовленности, который определяется на первых занятиях после проверки состояния физической и спортивно-технической подготовленности по контрольным упражнениям и нормативам программы по физическому воспитанию.

Учебные группы всех учебных отделений закрепляются за преподавателями физического воспитания на весь период обучения. Если у студентов специального и подготовительного учебных отделений в процессе учебных занятий улучшилось состояние здоровья, физическое развитие и подготовленность, то они на основании заключения врача и решения кафедры по окончании учебного года (или семестра) переводятся в следующую медицинскую группу, или учебное отделение. Если в результате болезни или других объективных причин наблюдается ухудшение состояния здоровья, то студенты переводятся в специальную медицинскую группу в любое время учебного года. Из одной учебной группы в другую (основную, спортивную) студенты могут быть переведены по решению кафедры физического воспитания после окончания учебного года или семестра. В специально-медицинские группы студенты переводятся в любое время года при появлении заболевания.

На специальное учебное отделение зачисляются студенты, отнесенные по данным медицинского обследования в специальную медицинскую группу. Учебные группы этого отделения комплектуются с учетом пола, характера заболевания и функциональных возможностей организма студентов. Численность учебной группы составляет от 8 до 15 человек на одного преподавателя. Учебные группы в этом отделении комплектуются с учетом характера и тяжести заболеваний. Все разнообразие заболеваний, последствий травм и анатомических дефектов позволяет объединить всех больных в 3 большие группы с условным обозначением «А», «Б», «В».

В группу «А» включаются студенты с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, хроническими воспалительными процессами в почках, болезнями обмена веществ и эндокринных желез и др.

Группа «Б» объединяет заболевания органов брюшной полости и малого таза.

В группе «В» заболевания связаны со значительной деформацией опорно-двигательного аппарата и снижением двигательной функции. Группа «В» – самая многочисленная.

Студенты подготовительной медицинской группы занимаются отдельно от студентов основной медицинской группы. Учебный процесс по физическому воспитанию в специальном учебном отделении преимущественно направлен на:

– укрепление здоровья;

– закаливание организма;

– повышение уровня физической работоспособности;

– возможное устранение функциональных отклонений в физическом развитии;

– ликвидацию остаточных явлений после перенесенных заболеваний;

– приоретение необходимых и допустимых для студентов профессионально-прикладных умений и навыков.

Занятия для студентов, зачисленных на это отделение, являются обязательными и проводятся в течение всего периода обучения в вузе в объеме 4-х часов в неделю.

Программа курса этого отделения включает теорию, практический программный материал, обязательный для всех учебных отделений, профессионально-прикладную физическую подготовку, а также специальные средства для устранения отклонений в состоянии здоровья и физиическом развитии. На теоретических занятиях особое внимание уделяется вопросам врачебного контроля, самоконтроля и методики физического воспитания с учетом отклонений в состоянии здоровья студентов.

Практические занятия проводятся в форме, подобной форме группового занятия ЛФК. Общая и профессионально-прикладная физическая подготовка проводятся с учетом функциональных возможностей студентов. Главное в этой подготовке – овладение техникой прикладных упражнений, устранение функциональной недостаточности органов и систем, повышение работоспособности организма. Большое значение в учебных занятиях этого отделения имеет реализация принципов систематичности, доступности и индивидуализации, строгая дозировка нагрузки и постепенное ее повышение. Несмотря на оздоровительно-восстановительную направленность занятий в специальном отделении, они не должны сводиться только к лечебным целям. Преподаватели должны стремиться к тому, чтобы студенты этого отделения приобрели разностороннюю и специальную физическую подготовленность, улучшили свое физическое развитие и в итоге были переведены в подготовительное учебное отделение.

Объем и интенсивность нагрузки, интервалы отдыха подбираются таким образом, чтобы частота сердечных сокращений в каждом задании достигла бы допустимого максимума. Таким максимумом для студентов спецмедгруппы может быть частота сердечных сокращений (считать по частоте пульса) 150-170 уд. в 1 мин. После отдыха (1-2 мин.) частота сердечных сокращений не должна превышать 120-140 уд. в 1 мин. Повторную работу можно начинать только при снижении ЧСС до 120 уд. в 1 мин., отдых следует продлить до 3-4-х мин., а последующую нагрузку следует снизить. Основными методами воспитания силы у студентов специальной медицинской группы являются метод повторных усилий и метод динамических усилий. Метод статических усилий применять не следует. Воспитание силы у студентов с миопией и гипертонической болезнью нужно начинать постепенно, когда у них будут в значительной степени уже развиты такие качества, как выносливость, гибкость, ловкость и быстрота. Применяются различные прыжковые упражнения с места и с разбега, метание мячей, упражнения с медицинболами, игровые упражнения в сочетании с общеразвивающими, подтягивание, отжимание (с учетом противопоказаний). При воспитании силы у студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья, необходим строгий, дифференцированный подход в выборе величины усилий, объема и темпа движений, продолжительности отдыха. Максимальные величины ЧСС при силовых упражнениях не должны превышать 130-150 уд. в 1 мин. Осторожность при силовых упражнениях следует соблюдать при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, миопии (близорукости). Постепенно возрастающая нагрузка должна чередоваться с упражнениями на расслабление и дыхание.

№ 57 Формы контроля и методы дозирования физических нагрузок в СМГ. Определение моторной плотности урока.

Врачебно-педагогический контроль является обязательным условием эффективности занятий ЛФК. Его выполнение должно помочь специалисту ЛФК в оценке эффективности влияния физических упражнений на организм больного и в своевременной коррекции применяемых нагрузок и в методике их использования.

Существуют различные виды врачебно-педагогического контроля, соответствующие тем или иным эффектам занятий физическими упражнениями. В арсенале специалиста ЛФК должны быть средства, которые бы позволили ему осуществлять следующие виды контроля:

1. Текущий контроль, соответствует срочному тренировочному эффекту физических упражнений, под которым понимаются изменения, происходящие в организме непосредственно во время выполнения упражнения и в ближайший период отдыха.

Текущий контроль осуществляется на каждом занятии и после него. Его главной задачей является контроль соответствия нагрузки состоянию организма занимающегося. Его реализовывают применительно к каждому занятию ЛФК – до него, в течение всего занятия, после отдельных упражнений или после различных частей занятия и после окончания занятия.

Оценку проводят:

• по величине выполненной работы;

• по внешнему виду (потоотделение, окраска кожи, устойчивость внимания, координация движений);

• по самочувствию (неприятные ощущения, головокружение и др.);

• по особенностям дыхания;

• по объективным критериям (пульс, артериальное давление, выполненная работа);

• по характеру восстановления после работы.

2. Периодический контроль характеризует отставленный тренировочный эффект ЛФК и подразумевает изменения в поздних фазах восстановления – после занятия и в последующие дни. Его выполняют через определенные периоды времени – неделю, месяц – для оценки эффективности реализуемой программы ЛФК. Оценку проводят:

• по антропометрическим показателям;

• по самочувствию;

• по пульсу в покое;

• по динамике изменений нагрузки и реакции на нее в течение данного периода;

• по анализу дневника самоконтроля;

• по состоянию и поведению после занятия, в частности, оценивают особенности сна, показатели пульса утром на следующий день и пр.

3. Этапный контроль проводят при перспективе перехода к новому периоду ЛФК для оценки кумулятивного тренировочного эффекта ЛФК, т.е. изменений, происходящих в организме на протяжении длительного периода в результате суммирования срочных и отставленных эффектов большого числа отдельных занятий. Для этого сравнивают объективные показатели, полученные в покое и в ответ на стандартную функциональную пробу относительно бывших до начала ЛФК. Результаты этапного контроля имеют огромное значение для совершенствования планирования и индивидуализации лечебного процесса с помощью ЛФК; они позволяют определить, в какой степени выполнены задачи, поставленные на данный период занятий.

Необходимо отметить, что уже на первых занятиях специалисту ЛФК следует обучить занимающегося простейшим средствам оценки и контроля своего состояния: по самочувствию, пульсу и пр. Это важное обстоятельство, особенно в том случае, если больной помимо занятий со специалистом занимается еще и самостоятельно.