Обучение правильной осанке при стоянии и ходьбе.
Надо научить детей следить за своей осанкой, правильно держать своё тело. Взрослый должен рассказать и показать, как правильно держать тело при стоянии и ходьбе.
Рекомендуется такой способ: ребёнок должен встать к стене, плотно прижавшись затылком, лопатками, ягодицами, икрами и пятками. Ребёнок должен почувствовать и зафиксировать в сознании мышечные ощущения при таком положении тела. Если в течение дня дети будут 3-4 раза стараться удерживать такую позу несколько секунд (сначала по предложению воспитателя, далее по напоминанию, а затем путём самоконтроля), то это благоприятно отразится на осанке детей.
Гигиенические требования к ранцам.
Наиболее физиологичным является использование школьниками ранцев и рюкзачков.
При пользовании портфелем нагрузка падает преимущественно на одну сторону туловища, что приводит к регулярной ассиметричной нагрузке на неокрепший позвоночник и способствует нарушению осанки. Ранец (рюкзак) позволяет равномерно распределить нагрузку на плечевой пояс, сохранять симметричное положение тела.
Очень важно, чтобы задняя стенка ранца или рюкзачка была твёрдой, плотной, хорошо прилегала к спине, «держала» позвоночник, не давая ему искривиться. Плечевые ремни должны регулироваться по длине; удобно, если их ширина в верхней части будет не менее 3,5 – 4 см. Материал, из которого изготовлен рюкзак, должен быть лёгким, прочным, с водоотталкивающими свойствами, морозоустойчивым.
