1. Повторите основные моменты второго урока.

2. Обсудите домашние работы каждого участника:

а) эмоциональные инструменты – виды физической активности;

б) эмоциональные инструменты – приёмы релаксации.

3. Сумка эмоциональных инструментов – вторая часть.

а) Социальные инструменты

1. Если ваш друг разнервничался, как бы вы могли помочь ему? А поможет ли то же самое вам самим?

2. Если нервничает ваш брат, сестра, двоюродный брат или кто-то еще из родственников, то как бы вы могли помочь им?

3. Если то же самое происходит с вашими матерью, отцом, бабушкой или кем-то ещё из старших родственников, как бы вы могли помочь им?

4. А как эти люди могли бы помочь вам?

Подумайте, какие «социальные инструменты» пригодятся вам в вашей сумке эмоциональных инструментов и почему полезно их иметь в ситуациях, когда вам тревожно.

-- с кем бы вам хотелось поговорить в такой ситуации, с людьми или с животными?

-- поупражняйтесь в применении «социальных инструментов».

б) Мыслительные инструменты.

Это мысли, которые словно бы «растворяют» чувство тревоги. Что вы могли бы сказать сами себе?

1. Я могу посмотреть на происходящее с другой точки зрения……….

2. Чтобы проверить, действительно ли это так, я мог бы……..

3. Я мог бы добавить себе уверенности, если ………

4. я могу использовать собственное воображение для того, чтобы….

в) Другие инструменты

Есть еще кое-что, что может помочь мне чувствовать себя не так тревожно.

1. Мои интересы и увлечения. Как мне могли бы помочь в нервной ситуации мои интересы, хобби, увлечения?

2. Как мне может помочь юмор?

3. Каким делом я могу заняться, чтобы помочь себе?

г) Неподходящие инструменты

Что вы могли бы сделать или подумать, что только ухудшило бы ваши переживания?

Домашнее задание по занятию 3.

1. Составьте ваш собственный «эмоциональный ящик с инструментами».

2. До следующего занятия как только начнете из-за чего-то нервничать или чувствовать тревогу, попробуйте применить какой-то инструмент из вашей «сумки». Что именно вы применяли? Что сработало?

Урок 4.

1. Повторите основные моменты второго урока.

2. Обсудите сумку с эмоциональными инструментами каждого участника, как инструменты «применялись» с прошлого занятия.

3. Упражнение «Термометр».

А. Встаньте у растянутой веревки, которая показывает «температуру» вашей тревоги. Ваше положение должно выражать уровень вашей тревоги или беспокойства в следующих ситуациях:

-- вас вызвали в кабинет директора

-- ваш учитель сегодня отсутствует, и его заменили совершенно незнакомым для вас учителем

-- двое мальчишек, которые вас обычно дразнят, приближаются к игровой площадке, на которой вы находитесь.

Б. Подумайте о ситуациях, когда вы чувствуете себя чуть-чуть тревожно. Какие это ситуации?

4. Поупражняйтесь в применении ваших эмоциональных инструментов в таких ситуациях.

Домашнее задание по занятию 4.

1. Нарисуйте термометр на большом листе бумаги, размером с развернутую газету. Подумайте о ситуациях, повергающих вас в тревогу: от небольшого беспокойства до паники. Запишите каждую ситуацию на отдельной бумажке, приклейте эти бумажки на соответствующем месте термометра, чтобы оно отражало уровень тревоги, который вы чувствуете.

2. Применяйте ваши эмоциональные инструменты в ситуациях, которые обсуждались на этом занятии. Что при этом происходит? Что вы делаете? Какой «инструмент» сработал успешно?

Урок 5.

1. Вспомните важные понятия, которые обсуждались на 4ом занятии.

2. Обсудите «термометры» друг друга, приклейте бумажки с теми стратегиями, которые вы использовали и которые обсуждались на предыдущем занятии.

3. Социальные истории. Выберите какую-нибудь ситуацию, вызывающую у вас тревогу, и мы сможем создать специальную Социальную историю для того, чтобы помочь вам в этой ситуации и ослабить тревогу.

4. А. «Противоядие» к «ядовитым мыслям». В этом упражнении надо придумать мысли, которые могут выступать как «противоядие» к «ядовитым мыслям». Сначала оцените, какие из нижеследующих идей являются «противоядием», а какие «ядом». Отметьте напротив каждой мысли, чем она является:

-- Я – неудачник

-- Надо мной посмеются

-- Я могу оставаться в спокойном состоянии

-- У меня есть добрые друзья.

-- Я плохо выполняю домашнюю работу

-- Важен не выигрыш, а радость от игры

-- Все меня ненавидят

-- В расслабленном состоянии можно мыслить лучше

-- В следующий раз у меня получится лучше

-- Отличная идея

-- Я могу показать, насколько я уже большой

-- Могу умереть от страха

-- Учителю понравится, если я сохраню самообладание

-- Сначала подумай, потом решай

-- Расслабься, это всего лишь слова

Б) Придумайте идеи, которые могут быть «противоядием» к следующим «ядовитым мыслям»:

-- Я всегда делаю ошибки

-- В моей команде я совершенно бесполезен

-- Все меня ненавидят

-- Друзей у меня нет

-- Я не справляюсь

-- Я сейчас разревусь

-- Звуки нестерпимо громкие

-- Сейчас все поменяется

Домашнее задание к 5му занятию.

1. Напишите вместе с родителями Социальную историю об одной какой-нибудь ситуации, в которой вы чувствуете тревогу. Применяйте в реальных условиях те стратегии, которые вы опишете в Социальной истории

2. Создайте список ваших «ядовитых мыслей» и ваших собственных «мыслей- противоядий».

Урок 6.

1. Вспомните самое главное, что обсуждалось на 5ом занятии.

2. Обсудите Социальные истории каждого участника и список «мыслей-противоядий».

3. Поделитесь своими стратегиями. Выберите какие-то другие тревожные для вас ситуации – опишите их и поместите на вашем «термометре».

4. Решите, какие именно «инструменты» вы можете использовать из вашего «ящика».

А) Инструменты-разновидности двигательной активности

Б) Расслабляющие инструменты

В) Социальные нструменты

Г) Мыслительные инструменты

Д) Другие виды инструментов

5. Напишите Социальную историю, которая может вам помочь разобраться в ситуации и подсказать вам план действий.

6. Запишите идеи, которые вы можете высказать себе и которые могут стать «противоядием» к «ядовитым мыслям».

Указания для педагога.

Центральные темы.

Занятие 1 – Введение. Сильные стороны и таланты. Чувство счастья. Чувство расслабленности.

Занятие 2. – Почему мы чувствуем тревогу. Герои, которые переживают тревогу. Время, когда я переживал тревогу. Ящик эмоциональных инструментов – физические инструменты и расслабляющие инструменты

Занятие 3. – Эмоциональные инструменты. Социальные, мыслительные, другие типы инструментов. Неподходящие инструменты.

Занятие 4. – Практическое применение «набора инструментов».

Занятие 5. – Социальные истории. Противоядия к «ядовитым мыслям».

Занятие 6. – Обмен стратегиями.

Предложения по формированию групповой сплоченности.

Обращать внимание на успехи и открытия.

Быть аккуратным в выражениях.

Признавать разумность.

Использовать особый интерес как метафору.

Правильных и неправильных ответов нет.

Основные правила необходимо ввести с самого начала работы группы.

Занятие ведет один человек. Задачи других – записывать информацию и удерживать внимание участников группы.

Джеймс и контрольная по математике (Социальная история)

Миссис Смит – учительница Джеймса. Она красивая и добрая. Ему очень нравится, как она ведет занятие. На ее уроках в классе тихо, и никто никого не дразнит. Она помогает Джеймсу, которому трудно по математике.

На вторник назначена трудная контрольная работа по математике, и Джеймс беспокоится, что решит ее плохо и в классе его будут считать тупицей. В день контрольной в класс зашел директор школы и сказал что Миссис Смит сегодня больна и сегодня урок проведет другой педагог, но контрольная работа все равно состоится. Джеймс очень встревожился, потому что учитель незнакомый, дети шумят и дурачатся с ним. Кроме того, Джеймс беспокоится, что они могут дразнить его из-за плохого результата за контрольную.

Запишите, что мог бы сделать и подумать Джеймс, чтобы снизить свою тревогу.

Поурочный план.

Занятие 1. Джеймс и контрольная по математике – 10 мин

Раздайте всем текст. Объясните участникам, что они выполнят задание сейчас, а потом после 6го занятия. Возможно, в результате занятий ответы изменятся.