- •Экзамен на 2-й гып
- •Отбив предплечьем (вверх, вниз, влево, вправо)
- •Вопросы к теоретической части экзамена на
- •1. Удары:
- •2. Контр удары:
- •Защиты:
- •Анализ техники удара ногой.
- •Подготовительную.
- •Основную.
- •Заключительную.
- •Выход в фазу заряда:
- •Фаза заряда:
- •Фаза удара:
- •Конечная фаза:
- •Фазу сбора:
- •Фаза заряда:
- •Фаза удара:
- •Конечная фаза:
- •Фаза сбора:
- •Выход в фазу заряда:
- •Выход в фазу заряда:
- •Фаза удара:
- •Конечная фаза:
- •Фаза сбора:
Фаза заряда:
Таз – в таком положении, при котором точка нахождения ануса обращена в сторону нанесения удара.
Бедро и голень ноги, наносящей удар – параллельно горизонтальной поверхности пола и обращены в сторону нанесения удара.
Пятка опорной ноги – обращена в сторону нанесения удара.
Туловище – сохраняет боковое положение.
Взгляд – устремлён в сторону нанесения удара.
Плечо левой руки – отведено назад вниз, вовлекая в работу мышцы спины, которые препятствуют значительному отклонению верхней части туловища в сторону, противоположную нанесению удара.
Правая рука – сгруппирована ближе к туловищу.
Фаза удара:
Выполняется активное разгибание бедра (голень расслаблена), ноги наносящей удар.
Колена и пятка, ноги наносящей удар – находятся на одной линии и перемещаются в месте с бедром по прямой в точку предполагаемого контакта.
Конечная фаза:
Опорная нога и нога, наносящая удар – выпрямлены и их пятки обращены в сторону нанесения удара.
Точка нахождения ануса – обращена в сторону нанесения удара.
Туловище – сохраняет боковое положение.
Плечо левой руки – отведено назад вниз, вовлекая в работу мышцы спины, которые препятствуют значительному отклонению верхней части туловища в сторону, противоположную нанесению удара.
Правая рука – сгруппирована ближе к туловищу.
Фаза сбора:
Нога, выполняющая удар – возвращается в фазу сбора по той же траектории и активно ставится на пол.
Принятие боковой стойки – осуществляется активным изменением положения таза.
11.Передний – круговой удар ногой (анализ техники).
Выход в фазу заряда:
Выполняется из боковой стойки активное поднимание вверх-вперёд бедра ноги наносящей удар и заканчивается изменением его положения.
Изменение положения бедра происходит в момент, когда стопа оказалась на уровне колена опорной ноги.
Поднимание вверх-вперёд бедра ноги, наносящей удар, осуществляется в сагитальной плоскости.
Ведущая роль бедра ноги, наносящей удар, является причиной изменения положения таза и разворота стопы опорной ноги на 90 грд.
Выход в фазу заряда:
Стопа опорной ноги, правое плечо, передняя область таза, колено ноги, наносящей удар – находятся в сагитальной плоскости.
Взгляд устремлён в сторону нанесения удара.
Голень (бедро) ноги, наносящей удар, находится под углом не меньше, чем 45 грд. относительно вертикальной оси, проходящей через точку предполагаемого контакта перпендикулярно горизонтальной поверхности пола.
Плечо левой руки отведено назад-вниз, вовлекая в работу мышцы спины, участие которых не позволяет верхней части туловища значительно отклонятся в сторону противоположную нанесения удара.
Правая рука сгруппирована ближе к туловищу.
Фаза удара:
Осуществляется активным движением таза и разгибанием голени ноги, наносящей удар.
Стопа ноги, наносящей удар, перемещается к точке предполагаемого контакта по восходящей траектории.
За 10-15 см. до конечной фазы удара активным движением таза происходит изменение этой траектории, и передвижение стопы заканчивается по вектору, проходящему перпендикулярно фронтальной плоскости точки, предполагаемого контакта.