1. Удары:

• Удары руками;

• Удары ногами;

2. Контр удары:

• Удары руками;

• Удары ногами;

3. Защиты:

• Руками;

• Ногами;

• Туловищем;

• Передвижением.

5. Определение термина - «стойка». Классификация стоек в таэквон – до.

В таэквон – до нанесение одиночных ударов ногами или комбинаций из них, выполнение защитных действий или просто передвижений всегда начинаются и заканчиваются с принятия исходного положения – стойки.

Стойкой называется любое положение тела, при котором определённое расположение всех его звеньев относительно друг друга, а также относительно реального или воображаемого соперника, создаёт оптимальные условия для решения предстоящей двигательной задачи.

Стойки бывают:

Классические (базовые).

Боевые (произвольные).

К изучению Классических стоек, занимающиеся приступают сразу, с первых занятий. Эти стойки применяются при выполнении формальных (базовых) упражнений в таэквон – до и очень редко применимы в своём чистом виде во время спарринговой работы.

Боевая стойка применяется в любом виде спарринговой работы.

Выбор боевой стойки, во время спарринговой работы, базируется на умении владеть своим техническим арсеналом, а также зависит от морфофункциональных и психических способностей спортсмена.

Классификация классических и боевых стоек.

Боевые и классические стойки бывают :

• Правосторонняя стойка – тело спортсмена обращено к спарринг – партнёру (сопернику) правым боком, и при этом правя нога ставится впереди, а левая сзади.

• Левосторонняя стойка – тело спортсмена обращено к спарринг – партнёру (сопернику) левым боком, и при этом левая нога ставится впереди, а правая сзади.

• Фронтальная стойка – при которой спортсмен находится в строго фронтальном положении или немного повернувшись к спарринг - партнёру (сопернику) правым или левым боком.

Классификация классических и боевых стоек.

По степени группировки звеньев тела:

• Открытая стойка.

• Закрытая стойка.

По высоте нахождения Общего Центра Тяжести (ОЦТ):

• Высокая стойка

• Низкая стойка

6. Атакующие действия в таэквондо (определение, средства, ударные сегменты).

В таэквондо атакующие действия состоят из одиночных ударов руками или ногами, а так же серийных ударов руками, ногами в различных комбинационных сочетаниях.

Средством атаки в таэквондо является:

• Удары

Ударные сегменты (части тела):

1.Стопа:

• Подушечка стопы (Апкумчи);

• Середина наружного края стопы (Юп баль бадак);

• Середина внутренней части стопы (Балькаль дунг);

• Треть наружного края стопы (Балькаль);

• Подъём стопы (Бальдунг);

• Латеральная часть подъёма стопы (Бадьдунг);

• Пятка (Двиткумчи).

• Задняя часть пятки (Двичук)

2. Кулак:

• Передняя часть кулака (Ап джумок).

• Наружная часть кулака (Дунг джумок).

• Медиальная часть кулака (Юп джумок)

7. Защитные действия в таэквондо (определение, способы защитных действий).

Защитные действия в таэквондо это определённый набор технических средств направленных на нейтрализацию действий соперника.

Способы защитных действий:

• Защиты с использованием ног, рук;

• Защиты туловищем;

• Защиты передвижением;

• Комбинированные защиты.

8. Удары ногами (определение, классификация ударов ногами, типы ударов ногами).

Удар - взрывное, импульсивное ( скоростно – силовое), возвратно – поступательное действие ноги (руки) таэквондиста, по прямолинейной или непрямолинейной траектории, дошедшее до тела соперника.

Классификация ударов ногами:

Базовые удары – удары наносимые по трём основным направлениям: вперёд, назад, в сторону:

1. Передний-прямой (ап чаги);

2. Задний-прямо (двит чаги);

3. Прямой-боковой (юп чаги).

Производные удары - все остальные разновидности ударов, имеющих в своей основе любой из базовых ударов:

• Передний-круговой;

• Боковой круговой;

• Задний круговой и т. д.

Базовые и производные удары делятся на три группы:

1. Скоростные удары ногами;

2. Силовые удары ногами;

3. Скоростно-силовые удары ногами.

Отличительные технические особенности любой из трёх групп ударов ногами:

Является чередование активности и пассивности в движениях (тазом) бедром и голенью ноги, наносящей удар.

Типы ударов ногами – отражают тактико – техническую направленность действий тэквондиста во время спарринга. Выделяют:

• Разведывательные удары – выполняемые с минимальными силовыми затратами. Используются для выявления манеры ведения боя соперника, его излюбленных комбинаций, его предпочтительной дистанции для нанесения ударов. Этот тип ударов относится к подготовительным действиям.

• Наступательные удары – выполняемые с около максимальными силовыми затратами (70-80% от max.). Эти типы ударов относятся к наступательным действиям.

• Атакующие удары (нокаутирующие) – выполняются с максимальными силовыми затратами. Являются основными боевыми действиями с помощью которых достигается победа.

9 . Общее технические требования к ударам ногами.

Техника – рациональный способ выполнения двигательного действия с минимальными энергозатратами.

Техникой ударов ногами – подразумевает эффективную форму, рационально построенную с учётом закономерностей движений.

Различают:

Основу техники удара. Главное звено. Детали техники.

Основа техники удара – это совокупность тех звеньев и черт структуры движения, которые необходимы для решения двигательной задачи определённым способом (порядок проявления мышечных сил, основные моменты согласования движений в пространстве и во времени и т. д.). выпадение, нарушение хотя бы одного элемента или нарушение их соотношений делает невозможным само решение двигательной задачи.

Главное звено (звенья) техники удара – является наиболее важной частью данного способа выполнения двигательной задачи. Выполнение движений, входящих в состав главного звена, обычно происходит в сравнительно короткий промежуток времени и требует значительных мышечных усилий.

Детали техники – это отдельные составляющие, в которых проявляются индивидуальные вариации техники непринципиального характера. Они обуславливаются морфологическими и функциональными различиями занимающихся.