Георгъ Гаккеншмидтъ.

путь къ силе

и здоровью.

ПОДЪ РЕД. С. МОРРО-ДМИТРIЕВА.

Вместо предисловія „ВОСПОМИНАНІЯ о ГАККЕНШМИДТе”

профессора русской атлетики И. В. Лебедева.

МОСКВА.

1911. Изданіе бр. Поповыхъ

Георг Гаккеншмидт. «Путь к силе и здоровью» Maximum Force

Оглавление:

Воспоминания о Гаккеншмидте

3

Введение

4

Глава I.

Упражнения для молодых и старых

6

Глава II.

Мы должны быть сильными

8

Глава III.

11

Мнения знаменитых атлетов о тренировке

Глава IV.

Физическое совершенство и сила

15

Глава V.

Вопрос о питании

21

Глава VI.

25

Покой и здоровый сон

Глава VII.

Тренировка

27

Глава VIII.

Упражнения без тяжестей

30

Глава IX.

37

Упражнения с тяжестями

Глава X.

Тяжести для упражнений

46

Глава XI.

Упражнения для атлетов

48

Глава XII.

59

Таблица распределения времени для тренировки

Глава XIII.

Д-ръ Краевскiй, «отецъ русской атлетики», и его

система жизни

63

Глава XIV.

История моей жизни

67

- 2 -

Георг Гаккеншмидт. «Путь к силе и здоровью» Maximum Force

Воспоминанія о Гаккеншмидте.

Мои личныя воспоминанія относятся къ 1897 году. Раньше, въ кружке покойнаго доктора Краевскаго члены кружка, бывшіе въ курсе всего русскаго атлегическаго спорта, знали о Гаккеншмидте по наслышке, какъ о первоклассномъ атлете, выкручивающемъ одной рукой 6 пудовь, что для того времени было большой редкостью.

Въ Петербургъ его привезъ богатый прибалтійскій помещикъ баронъ Икскуль, который и ввелъ его въ кружокъ Краевскаго. Гаккеншмидтъ былъ тогда скромнымъ молодымъ человекомъ, одетымъ, какъ сейчасъ помню, въ серый поношеный пиджакъ. Когда онъ разделся передъ упражненіями , то мы увидели прекрасно выработанную мускулатуру . Вь первый день Гаккеншмидтъ выкрутилъ одной (правой) рукой 6¹/₂ пудовъ, побивъ всероссійскій рекордъ. На следующій день онъ выкрутилъ 7 п. 2 ф. или 7 п. 5 ф., хорошо не помню, побивъ считавшійся тогда міровымъ рекордъ Сандова. Въ молодомъ рекордсмене принялъ горячее участіе покойный «отецъ русской атлетнки», В. Ф. Краевскій, который началъ его тренировать по своей системе и, что называется, откармливать на убой.

Къ Краевскому, въ его заботахъ о Гаккеншмидте присоединился, сначала князь II. Д. Львовъ, а впоследствіе гр. Г. И. Рибопьеръ.

Благодаря поддержке этихъ лицъ и началась карьера Гаккеншмидта, который изъ маленькаго профессиональнаго атлета Ленца (его псевдонимъ) сделался всемірною известностью на атлетическомъ горизонте.

Теперь Гаккеншмидть, отличавшійся всегда большой бережливостью, очень богатый человекъ, а въ 1892 году это былъ очень скромный, симпатичный товарищъ, пользовавшійся нашими симпатіями, которыя живы у насъ, старыхъ спортсменовъ, хорошо помнящихъ "Жоржа" въ его старомъ, поношеномъ костюме.

И. В. Лебедевъ.

- 3 -

Георг Гаккеншмидт. «Путь к силе и здоровью» Maximum Force

Введеніе.

• полагаю, что многіе мои читатели будуть протестовать противъ заглавія этой книги, говоря, что методъ предлагаемый мною никоимъ образомъ не можетъ улечься въ узкія рамки жизни средняго человека; при этомъ они охотно добавятъ, что не имеютъ никакого желанія создавать себе специальность изъ борьбы и тяжелой атлетики и что, следовательно, ихъ образъ жизни долженъ существенно отличаться отъ рекомендуемаго мною.

Изъ дальнейшаго чтенія моей книги будетъ видно, что я вовсе не хотелъ ограничиться изложеніемъ ряда правилъ, предназначенныхъ исключительно для силъныхъ людей и атлетовъ; я, наоборотъ, хотелъ дать указанія, какъ достигнуть и силы и здоровья.

Правда, очень многіе занимаются упражненіями съ целью развить свои мьшщы, и это очень понятно, т. к. увеличить силу является заветнымъ желаніемъ каждаго мужчины. Здоровье ѳсть неизменное следствіе силы, и одно ни въ коемъ случае не можетъ быть отделено отъ другого. Укрепивъ свое тело, каждый темъ самымъ лучше всего оградитъ себя отъ болезней.

Успехъ цивилизаціи можетъ быть отмеченъ успехомъ медицины; изученіе и практика хирургіи сделали за последнее десятилетіе огромный шагъ впередъ; общественная санитарія и общественное предупрежденіе болезней, взятыя государствами и городами въ свои руки, получили теперь широкое развитіе.

• все-таки, несмотря на все эти улучшенія, редкій медицинскій журналъ не жалуется на всеобщую физическую дегенерацію.

Повальныя и заразныя болезни не имеютъ теперь того распространенія, какое оне имели раньше, но больные, слабые и хилые люди встречаются чаще, чемъ этого можно было бы ожидать.

Причины этого лежатъ неглубоко . Оскуденіе селъ и деревень за счетъ чудовищнаго прироста городовъ; увеличеніе числа прикованныхъ къ конторскому стулу и ведущихъ сидячій образъ жизни; и лишь слабыя попытки урегулировать неправильную жизнь этихъ последнихъ, путемъ единственно правильнаго метода, - именно раціональной гимнастики.

Многіе смешиваютъ всеобщее, необходимое каждому развитіе тела съ созданіемъ изъ этого развитія своей спеціальности, и только потому пренебрегаютъ гимнастикой, что не хотятъ заниматься атлетикой; а это - веіщи совершенно разныя.

- 4 -

Георг Гаккеншмидт. «Путь к силе и здоровью» Maximum Force

Люди не хотятъ болеть, а между темъ зачастую они кажутся примирившимися со своими несчастіями, полагая, что таковъ жребій всехъ детей Адама.

Представляется страннымъ, зачемъ долженъ человекъ болеть, если онъ можетъ поддерживать свое тело въ состояніи, способномъ противустоять всевозможнымъ заболеваніямъ; 15-20 минутъ ежедневнаго упражненія для этого совершенно достаточно. За величайшее изъ земныхъ благъ - здоровье, это не высокая плата.

Мое предложеніе не является ни празднымъ ни голословнымъ. Каждый читатель можетъ сделать пробу въ теченіе только четырнадцати дней, и я уверенъ, что онъ увидитъ благіе результаты до окончанія этого срока. Упражненія должны быть разумно выбраны и назначены такъ, чтобы укрепить весь организмъ; чтобы въ стройной работе участвовалъ каждый органъ и развивался каждый мускулъ.

• не претендую на то, что я первый провозгласилъ это учеиіе, да и не могу претендовать, ибо вижу великое множество книгъ, выбрасываемыхъ на рынокъ, посвященныхъ вопросамъ развитія тела.

Изучивъ более или менее подробно некоторыя изъ нихъ, я пришелъ къ заключенію, что огромное большинство написано языкомъ непонятнымъ простому чѳловеку, между темъ какъ другія занимаются исключительно системами, не испробованными ихъ авторами, и, насколько мне известно, никогда пе применявшимися на практике ни однимъ сильнымъ человекомъ. Поэтому я решилъ изложить такую систему, которую я самъ призналъ на практике полезной и лучшей, въ смысле результатовъ развитія мускуловъ. Для изложенія я избралъ языкъ понятный для всехъ и выбросилъ многія ненужныя техническія детали; былъ ли я все время последовательнымъ и достигъ ли я своей цели - объ этомъ пусть судятъ мои читатели.

- 5 -

Георг Гаккеншмидт. «Путь к силе и здоровью» Maximum Force