На чем лучше спать позвоночнику

Проблема, поднятая в письме читательницы, действительно, очень важна как для профилактики заболеваний позвоночника, так и в тех случаях, когда человек уже имеет какие-либо проблемы в этом органе, ведь во сне мы проводим чуть ли не треть жизни. Вначале поговорим о подушках. Новомодные ортопедические я считаю совершенно бесполезными и даже вредными, так как их производители предполагают, что человек всю ночь будет спать в одной позе. А ведь это очень неудобно. Современные синтепоновые я тоже считаю неприемлемыми: их нельзя сформировать так, как вам удобно – они тут же распрямятся как пружина. На мой взгляд, нет ничего лучше старой доброй пухо-перьевой, а еще лучше пуховой подушки. Ее можно сформировать, как пожелается, и даже сложить, причем в течение ночи можно менять ее форму столько раз, сколько захочется. Что же касается матрасов, то ортопедические, в отличие от подушек, мне кажутся вполне приемлемыми. Но они дороги, поэтому, на мой взгляд, нет ничего лучше простого куска поролона толщиной 6 см, положенного на жесткую деревянную поверхность. Кстати, иногда я слышу советы спать чуть ли не на досках, поверх которых постелено одно лишь одеяло. Хочу предостеречь, что это очень вредно – во время сна нарушается кровообращение в частях тела, плотно прижатых к твердой поверхности постели, тело «затекает», приходится всю ночь искать удобную позу. В итоге сон становится беспокойным, а принятые позы все равно остаются неприемлемыми. Также очень вредно для позвоночника спать на слишком мягком, например на перине. Несмотря на кажущийся комфорт, в такой постели невозможно принять физиологичную позу, в результате мышцы, поддерживающие позвоночник, перенапрягаются, при этом особенно сильно страдают шейный и грудной отделы.

 

Как исправить "куриную грУдь

«Куриная», или как ее еще называют килевидная, грудь, действительно, очень некрасива. В основе ее — деформация ребер и грудины. Ребра могут выпирать не только по центру груди, но и сбоку. Килевидная грудь может осложняться кифозом или сколиозом. Причины развития такого дефекта развития грудной клетки точно неизвестны, но не исключено, что они связаны с рахитом в детском возрасте и, следовательно, с излишней мягкостью костей.

Радикальное средство лечения, которое обычно и предлагает официальная медицина, — операция. Но в детском и юношеском возрасте этот дефект можно исправить и другими, причем щадящими, методами. Ребра достаточно пластичны, поэтому выполнение всего двух простых упражнений в довольно короткие сроки не оставят от киля и следа. Во всяком случае, это доказывает моя лечебная практика. Итак, вот упражнения, которые выполняются на ровной и довольно твердой поверхности, например на полу, застеленном ковром.

1. Лежа на животе, положить под киль валик (его можно соорудить из сложенного махрового полотенца). Проводить в таком положении по 1 часу в день, но не сразу, а по 10—15 минут, поскольку могут появиться болезненные ощущения в проблемном месте. Если боль интенсивная, то время лежания на валике нужно сократить, но укладываться на него почаще, чтобы общее время за день составляло все тот же час. Находясь в этой позе, можно, чтобы не было скучно, читать или смотреть телевизор.

2. Лежа на спине, делать махи руками с гантелями (см. фото). Если помимо килевидной груди имеется еще и кифоз, то под горб нужно подкладывать небольшой валик, сделанный, например, из махрового полотенца.

 

Чем моложе человек, имеющий килевидную грудь, и чем меньше тяжесть заболевания, тем быстрее наступит выздоровление. В целом на излечение может уйти от одного месяца до полугода.