Игра по станциям «Будь здоров!»
- Здравствуйте, ребята. Сегодня мы пригласили вас на игру по станциям «Будь здоров!» В ходе игры вы разучите разные комплексы упражнений, которые помогут вам укрепить здоровье и всегда быть здоровыми.
В ходе игры вы побываете на 4 станциях, время прохождения каждой станции – 7 минут. Передвигаться со станции на станцию необходимо в том порядке, который указан в вашем маршрутном листе. После прохождения всех станций мы встречаемся здесь же, для подведения итогов.
В добрый путь!
1 Станция «Зоркий глаз»
Здравствуйте, ребята! Вы пришли на станцию «Зоркий глаз»
- Ребята, когда вы долго читаете, пишете, учите уроки – у вас устают глаза?
- Сегодня мы с вами изучим глазную гимнастику, которая предотвратит утомление глаз. Ее нужно проводить, когда вы почувствуете, что ваши глаза устали, после долгой утомительной учебы.
При появлении утомления глаз растирайте мочку уха.
Резко поднимите глаза вверх, опустите вниз, посмотреть направо и налево.
Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть (5-6 раз).
Быстро моргать в течение 1-2 минуты.
Наложить ладони на закрытые глаза, не касаясь их. Согревание глаз центром ладони 30 секунд.
Под закрытыми веками рисуем глазами круги – влево, вверх, направо, вниз; затем круг в обратную сторону. Повторить 5 раз.
Исходное положение – вытянуть правую руку прямо перед собой, кисть на себя. Смотрим на ноготь среднего пальца. Не поворачивая головы, следим за этим ногтем – рука перемещается вправо в сторону, затем – влево. Сменить руку, все повторить по 5 раз каждой рукой медленно.
Исходное положение – см. упр. 7. Медленно приближаем правую руку к носу, затем удаляем. Повторить 10 раз.
Представьте, что в классный кабинет прилетела муха. Следим глазами за траекторией движения мухи, (голова остается в неизмененном состоянии; у каждого – своя «муха»).
Рисуем глазами восьмерку, сначала маленькую, потом больше, еще больше, и, наконец, совсем большую.
Закройте глаза. Положите на сомкнутые веки подушечки указательного, среднего и безымянного пальцев, слегка надавите. Очень осторожно и мягко круговыми движениями массируйте глазные яблоки.
Чтобы вы не забывали эти упражнения, мы дарим вам в класс вот эту памятку.
2 Станция «Красивая осанка»
Здравствуйте, ребята! Вы пришли на станцию «Красивая осанка»
Под термином «осанка» принято понимать привычную позу человека, непринуждённо стоящего с сомкнутыми пятками и разведёнными под углом 45-50 градусов стоп.
Правильная осанка - это положение тела, при котором поддерживаются естественные изгибы позвоночника.
Осанка зависит от многих причин:
- нездоровые привычки (к примеру – стоять на одной ноге, сидеть нога на ногу);
- сон на мягкой постели;
- неравномерная нагрузка на позвоночник (ношение тяжестей (рюкзаков, портфелей) в одной руке);
- неправильно подобранная обувь;
- малоподвижный образ жизни.
Нарушение осанки способствует чувства дискомфорта, болевых ощущений в теле, влекут повреждения внутренних органов – ведёт поражения внутренних органов. Отсюда – быстрая утомляемость и частые головные боли, проблемы в учебе.
Рассмотрим упражнения для формирования правильной осанки:
1. Руки установить на пояс, попеременно приподнимать плечи менять темп упражнения, подъем быстро резко, опускать медленно и плавно).
2. Соединить руки в замок за спиной, наклониться вперед максимально прогибая позвоночник и подтягивая руки назад
3. Правую руку поместить за спину сверху, левую снизу, попытаться соединить руки в замок, поменять руки.
4. Завести обе руки за спину и сомкнуть ладони пальцами вверх. Удерживать положение не меньше минуты.
5. Локти прижать к телу, предплечья удерживать параллельно полу ладонями вверх (как при ношении подноса), медленно разводить предплечья в стороны, стараясь максимально приблизить лопатки к позвоночнику.
Чтобы вы не забывали эти упражнения, мы дарим вам в класс вот эту памятку.