- •1. Этические и моральные принципы йоги (Нияма: перечислить и раскрыть смысл).
- •2. Шаткармы: виды, назначение, противопоказания.
- •1. Наули (ланулика)
- •2.Калабхати (очищение черепа)
- •3.Нети. Очищение дыхательных путей
- •5.Дхаути.(багхи, действие тигра)
- •6. Тратака.
- •3. Функции позвоночника. Направления подвижности, повороты, прогибы.
- •1.Отделы:
- •2.Межпозвонковые диски- это кольцо –хрящ и гель.
- •3.Мышцы.
- •4. Подвижность
- •5. Сколиоз.
- •4. Асаны, вопросы по таблице.
- •5. Уттхита Паршвоконасана и ее варианты.
- •Мудры, бандхи: определение, виды, эффект, польза, противопоказания.(билет №2)
- •2) Уддияна- брюшной замок, создает вакуум в брюшной полости. („Взлет“,“Парящий высоко“)
- •3) Джаландхара („Джала“-„сеть“,“дхара“- «поток, масса текущей жидкости»)
- •4) Кхечари бандха(Кхечари мудра) из хатха-йоги-прадипики.
- •3. Шесть причин, разрушающих йогу и шесть причин, способствующих успеху в практике.
- •5. Паривритта Триконасана.
- •1. Техники осознанного расслабления. Виды.
- •2. Виньясы: определение, виды.
- •5. Паривритта Парваконасана.
- •Асаны: классификация и иерархия уровней.
- •2.Разминочные техники хатха-йоги. Примеры.
- •5. Паршваттанасана.
- •Билет № 10
- •1. Варианты занятий в холодном и жарком климате: особенности,контроль, техника безопасности.
- •2. Бандхи: перечислить и дать определение; назначение и противопоказания.
- •4. Асаны, вопросы по таблице.
- •5. Прасарита Падаттанасана.
БИЛЕТ № 6
1. Этические и моральные принципы йоги (Нияма: перечислить и раскрыть смысл).
Нияма – вторая ступень 8 ми ступенчатой йоги-сутры Патанджали. Это указания человеку на то, что следует включить в свою жизнь, каких правил придерживаться, как строить внутреннюю систему ценностей.
1.«Шауча» - соблюдение Бахир шауча(внешнее очищение) и Антах шауча (внутреннее очищение).
Бахир шауча включает в себя мытье наружных частей тела красной глиной и водой. ---Антах шауча означает видеть в каждом создании друга и помогать всем живым существам. Это означает, что разум воспринимает все сущее как друга и видит в нем отражение Бога. Такого рода концентрация внимания на Высшей Сущности и называется антах шауча.
2.«Сантоша» - удовлетворенность; довольство тем, что есть; пренебрежение к неудобствам любого рода. Если ум человека устремлен в одном направлении, если человек всегда чувствует себя счастливым и никогда ни о чем не жалеет, то он испытывает удовлетворение (сантошу). Практикующий сантошу постоянно пребывает в радости.
3.«Тапас» - самодисциплина, накопление внутренней энергии и направление ее к высшему. Выполнение ритуалов для тренировки тела и органов чувств.
4.«Свадхиайя» - постоянное самообразование, самообучение; развитие ума, интеллекта; поиск новых знаний. Это чтение ведических текстов и молитв согласно особым правилам.
5.«Ишвара Пранидхана» - или посвящение себя Богу. Это значит, что все свои действия, все намерения — высказанные и невысказанные — человек совершает без расчета на их плоды. Результаты всех поступков он предлагает Господу.
Шандилья Упанишады
Нияма (монашеские заповеди) подразделяется на десять видов:
тапас, сантоша, астикья, дана, ишварапуджана, сиддханта-шравана, хрих, мати, джапа и врата.
Тапас — это освобождение тела посредством соблюдения таких епитимий, как криччхра, чандраяна и т.д., согласно правилам.
Сантоша — это удовлетворённость всем тем, что происходит с нами и приходит к нам без усилий с нашей стороны.
Астикья — вера в достоинства или недостатки действий согласно тому, как это утверждается в Ведах.
Дана — это пожертвование с верой полученных законным путём денег, зерна и т.д. достойным личностям.
Ишварапуджана — это поклонение Вишну, Рудре и т.д. с чистым умом в соответствии с личными способностями.
Сиддханта-шравана — это исследование и анализ значения веданты.
Хрих — это скромность и благопристойность, а также стыд, испытываемый при выполнении чего-либо вопреки правилам Вед и общества.
Мати — это вера в линии поведения, изложенные в Ведах.
-Джапа — это повторение мантр, в которое человек посвящён должным образом его духовным учителем, и которое не противоречит правилам Вед. Джапа бывает двух видов — с устным или мысленным произношением. Мысленная джапа относится к созерцанию умом. Устная джапа бывает двух видов — с громким и тихим произношением. Громкое произношение приносит заслугу согласно тому, как об этом утверждается [в Ведах]; [в то время как] тихое [приносит] заслугу в тысячу раз [большую]. Мысленная [джапа приносит] заслугу в десять миллионов (крору) раз [большую].
Врата — регулярное соблюдение предписанных Ведами действий и воздержание от запрещённых.
