Упражнения в парах на месте

1. Два игрока располагаются друг против друга на расстоянии 3-4 м и выполняют передачи руками сверху в количестве 25-30 раз.

2. То же, что упр. 1, но передачи двумя руками снизу.

3. То же, что упр. 1, 2, но через сетку в зонах нападения.

4. То же, что упр. 3, но один игрок играет снизу, второй – сверху, через 10-12 передач меняются способами.

5. И.п. – как в упр. 1. Первые четыре передачи игроки выполняют по высокой траектории. Еще четыре передачи по низкой траектории (чуть выше уровня лица). Количество чередований – 8-10 раз.

6. И.п. – как в упр. 1. Один игрок двумя руками сверху по низкой траектории посылает мяч второму игроку, который из средней или низкой стойки возвращает мяч по высокой траектории двумя руками снизу. Через 10-15 повторений игроки меняются способами передач.

7. То же, что упр.6, но игрок, выполняющий передачу сверху, стоит у сетки спиной к ней, а второй – лицом к ней на расстоянии 3-4 м от нее (рис. 13).

Рис. 13

8. Игроки располагаются парами вокруг сетки, как показано на рис. 14, и выполняют передачи сверху (снизу) друг другу. После 10-15 передач меняются местами, переходя на следующую позицию по часовой стрелке.

Рис. 14

9. Колонны из двух игроков выстраиваются на расстоянии 2-3 м. Первые игроки каждой из колонн выполняют передачи между собой по низкой или средней траектории, вторые игроки – по высокой. После 10-15 передач игроки меняются местами (рис. 15).

Рис. 15

Упражнения в парах у стенки

1. Игроки стоят друг от друга на расстоянии 1-1,5 м лицом к стенке в 1,5-2 м от нее. Выполняют передачи мяча двумя руками сверху друг другу от стенки. После 15-20 передач меняются местами (рис. 16).

Рис. 16

2. То же, что упр. 1, но передачи выполняются снизу двумя руками.

3. То же, что упр. 1, но игроки чередуют передачи.

4. И.п. – то же, что упр. 1, но игроки сначала выполняют передачу снизу над собой, а потом сверху в стенку на партнера (рис. 17).

Рис. 17

5. Игроки располагаются в колонну лицом к стенке. Выполняют передачи сверху (снизу или чередуют), после чего перемещаются слева за спину последнего игрока в колонне (рис. 18).

Рис. 18

6. То же, что упр. 5, но передачи в стенку после отскока от пола.

7. Два игрока располагаются в шеренгу в углу зала лицом к стенке в 1,5-2 м от нее. Первый игрок выполняет косую передачу сверху на стенку. Второй обегает за спиной первого игрока, подстраивается под отскочивший от стенки мяч и выполняет передачу (рис. 19). Необходимо выполнить по 6-7 передач каждому. После завершения упражнения игроки возвращаются на и.п. и меняются местами. Нужно обратить внимание студентов, что после передачи необходимо как можно быстрее обежать партнера и занять позицию для передач.

Рис. 19

8. То же, что упр. 7, но передачи снизу двумя руками (или чередовать).

9. Две колонны игроков располагаются друг от друга на расстоянии 3-4 м лицом к стенке в 1,5-2 м от нее (рис. 20). Игрок первой колонны выполняет передачу сверху через стенку на первого игрока второй колонны, после чего перебегает за спину последнего игрока соседней колонны. Соответственно все игроки действуют так же.

Рис. 20

10. То же, что упр. 9, но передачи выполняются снизу (или чередуются по колоннам).