Реферат Резервы улучшения памяти

План.

Введение.

1. Способы и приемы запоминания.

2. Запоминание материала пред сном.

3. Малоиспользуемые резервы памяти

Заключение.

Память – удивительно и необыкновенно интересная особенность человеческого разума. Люди всегда стихийно пользовались этим замечательным свойством своего мозга. Но по-настоящему разумно и целесообразно применять свою память человек научился сравнительно недавно, когда он проник в сокровенные глубины механизмов памяти.

Память в человеке проявляется с момента его рождения вплоть до самой смерти. Вся сознательная деятельность человека, его умственное развитие и приобретаемые знания в какой-то степени определяются памятью. Чем лучше память у человека, тем быстрее он сможет запомнить и усвоить знания. Вот почему на заинтересовал вопрос, как улучшить свою память, как рационально ею пользоваться. Для этого мы проанализировали ряд различных источников: «Резервы улучшения памяти» Л.И. Куприяновича, «Искусство помнить и забывать» Д. Лапп, «Память человека» А.М. Вейн и Б.И. Каменецкой, статьи из психологических журналов.

В этих источниках рассматривается вопрос улучшения памяти. Причем представлены разные точки зрения. Одни психологи, например, Л. Венгер и В. Мухина, утверждают, что память тренировке не поддается вообще. Так, еще в 1890 году выдающийся психолог Уильям Джеймс экспериментально доказал нетренируемость памяти: месяц ежедневных 2^х-часовых упражнений по заучиванию стихов не принес ему никаких результатов. Другие психологи считают, что память все же можно развить. Средством такого развития является мнемоника.

Мнемоника - это вспомогательные средства, облегчающие вспоминание, - наиболее трудный процесс из трех основных операций памяти: записи хранения и извлечения информации. Приемы мнемоники опираются на законы работы нашей памяти. Одним из них является принцип организации. То есть отдельные слова, которые необходимо запомнить, объединяются во фразы. Такая логически встроенная система утверждений хранится в памяти надежнее, чем набор разрозненных слов.

Другой принцип, на котором строится мнемоника, - это визуализация, зрительное представление. «Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать», - гласит китайская пословица. И современная психология подтверждает это. Если прочитать вам тысячу слов, то на следующий день вы не припомните и десятой части. Но из тысячи показанных слайдов вы узнаете почти все. Именно поэтому кинофильмы запоминаются легче, чем прочитанные книги, лица – легче. Чем имена, а вид дома – легче, чем его номер.

От многих людей приходится слышать, что у них плохая память, что они не могут запомнить события. Цифры, даты и т.д., а иные, быстро их запоминая, забывают и в необходимый момент не могут вспомнить.

Можно ли улучшить свою память и научиться хорошо запоминать? Безусловно, можно. Необходимое условие – отсутствие патологических расстройств памяти, связанных с нарушением нервной системы или перенесении тяжелого заболевания. Здоровый человек может развить свою память до такого совершенства, что без особого труда будет запоминать материал, который ему необходимо выучить за более короткий срок и более прочно, чем он делал раньше.

Хорошая память – это прежде всего здоровый мозг. Рекомендуется соблюдать продуманный режим труда, полезен рациональный отдых и питание, регулярный сон, физические упражнения. Изнурительная работа, недостаток сна, нехватка кислорода вредят памяти. При интенсивной работе существенное значение имеет чередование различных видов деятельности в течение дня и правильное соотношение работы и отдыха. В.И. Ленин в письмах к своим родным настоятельно советовал не забывать об этом.

Память – это деятельность. Которая может быть организована. Сюда относится не только воспитание внимания, наблюдательности и воли, но также выработка целесообразных приемов запоминания материалов, интервалов повторения и. непременно, смысловой группировки новой информации.

Опыт и наблюдения показывают, что память может быть значительно улучшена путем тренировки. Хороший пример этого – изучение иностранных языков. Как известно, для изучение первого иностранного языка обычно требуется несколько лет. Для овладения вторым, а тем более третьим языком нужно значительно меньше времени. Владеющие многими иностранными языками могут изучить новый язык буквально за несколько месяцев. Известны люди, знавшие в совершенстве десять и более языков. Имеет значение не только сходство различных языков, облегчающее их изучение, но и тренированность памяти, а также вырабатывающиеся в результате упражнений приемы запоминания.

Роль упражнений видна на примере так называемой профессиональной памяти. Опытный врач может одновременно помнить 250 – 300 больных, основные симптомы их болезни и ход лечения, связывая индивидуальные особенности течения болезни с фамилией и обликом больного. Эта способность, однако, развивается постепенно в процессе профессиональной деятельности. Художники и работники текстильной промышленности, имеющие дело с красками, путем упражнения достигают способности различать и запоминать многочисленные оттенки красок. Они помнят и узнают до 40 оттенков черного цвета, тогда как мы обычно можем различить и узнать только несколько оттенков.

Так, Л.И. Куприянович в книге «Резервы улучшения памяти» пишет, что наилучшему запоминанию способствует чередование предметов занятий при заучивании. Через какие промежутки нужно делать перерывы для отдыха и на какой срок? Для взрослых людей целесообразны обычные сроки: 40 – 50 минут занятий и 10 - 15 минут перерыва. При индивидуальных занятиях каждый сможет сам определить наиболее эффективный режим работы и отдыха. Необходимо учитывать, что многочасовая непрерывная умственная работа, связанная с запоминанием, вредна и непродуктивна. Чередование предметов создает лучшие условия запоминания (будет уменьшаться интерференция, т.е. вытеснение старого материала новым, особенно если по своему содержанию он близок к старому). Опыты показали, что испытуемые, которые в течение 30 минут ничем не занимались, через полчаса после занятий в состоянии воспроизвести 50 – 55 % усвоенного материала. Те же испытуемые, если они в течение получаса занимались другими предметами в состоянии воспроизвести лишь 25 % материала.

Важный момент при запоминании – проявление активности памяти. Как известно, пересказ текста своими словами даст лучшее запоминание, чем многократное его прочтение. В Казанском университете ставился такой эксперимент. Испытуемые (студенты) были разделены на четыре группы. В первой группе читали текст четыре раза, во второй – три раза и один раз пересказывали, в третьей – два раза читали и два раза пересказывали, в четвертой – один раз читали и три раза пересказывали. В результате проверки запоминания в каждой из групп оказалось, что лучше всего запомнили текст студенты из четвертой группы. В этом случае проявилась наибольшая активность памяти. Хуже запоминание было в третьей группе, еще слабее во второй и, наконец, самое слабое в первой.

На основании опыта можно сделать вывод, что при запоминании важно не просто прочитать текст, а повторить его хотя бы мысленно. Если же вы что-то забыли и не можете вспомнить, не спешите заглянуть в текст, постарайтесь во что бы то ни стало припомнить забытое, максимально напрягая при этом свою память, цепляясь за какие-либо опорные моменты. Однако слишком долго не следует напрягать память, ибо в противном случае наступит переутомление и вспомнить забытое будет значительно труднее. Экспериментально установлено, что если невозможно припомнить забытое в течение трех минут, следует заглянуть в текст.

Если что-либо трудно запоминается, следует перебрать все способы и приемы запоминания: повторять с различными вариациями – громко и тихо, нараспев и скороговоркой, сопровождая постукиванием и с необычным акцентом. Вариации не только тонизируют память, но и создают богатство ассоциаций. При запоминании следует использовать все свои индивидуальные особенности. Известно, что одни лучше запоминают переписав текст, другие – услышав его, третьи – увидев, четвертые – под тихую музыку.

Промежутки времени между повторениями следует делать, как ранее указывалось, максимальными. Однако повторять рекомендуется через 15 – 20 минут, через 8 – 9 часов, через 24 часа. Очень полезно делать повторения перед сном. За 15 – 20 минут до сна, а также утром на свежую голову.

Запоминать следует в определенном объеме. Слишком большой и очень малый объем плохо сказываются на запоминании. Необходимо стремиться запоминать материал едиными по смыслу частями. То, что запоминается в одно занятие или в один день, должно быть единым по смыслу и чем-то внутренне связанным. После занятий в течение нескольких часов не загружайте память.

Во время занятий большое значение имеет максимальная концентрация внимания и наибольшее напряжение умственных сил. Однако такое состояние наступает не сразу. А через некоторый промежуток времени после начала работы – период врабатывания. В этот период следует запоминать наиболее легкий материал. Затем можно усложнить и увеличить объем запоминаемого материала.

Остановимся еще на одной интересной особенности памяти – запоминании на определенный срок. Психологи эту особенность памяти называют установкой на время. Длительность хранения материала в памяти в какой-то степени зависит от того, на какой срок мы хотим запомнить. Студенты знают, что по большей части все экзамены сдаются с установкой «сдать такого-то числа». Экзамены сдаются, а затем часть материала, выученного для экзамена, быстро забывается. Но если имеется осознанная установка запомнить какие-либо сведения на длительный срок или навсегда, как необходимое условие для дальнейшей учебы или профессиональной деятельности, то знания запоминаются на значительно более долгий срок. Прежде чем заучить что-нибудь, надо совершенно ясно осознавать необходимость и важность запоминаемых сведений.

Кроме того подмечено, что информация лучше запоминается перед сном и в начальные его периоды. Имеется два аспекта этой проблемы: улучшение запоминания событий, имевших место перед сном. И очень плохое закрепление в памяти событий, происходящих ночью. Кто не испытал утром ощущения легкости при воспроизведении стихотворения, выученного перед сном. И в то же время мы решительно не помним наших сновидений (если не проснулись в период быстрого сна), не помним часто наших пробуждений и даже действий, совершенных при этом.

Необходимо отметить, что для хорошего запоминания важны два условия: уровень бодрствования должен быть достаточно высоким, а события значительными, вырабатывающими выраженные эмоциональные реакции.

Рассмотрим условия запоминания при прочтении информации перед сном. Уровень бодрствования высок, во всяком случае достаточен (ведь в полусонном состоянии не удается выучить стихотворение или запомнить события, о которых прочел, уже начиная дремать), на лицо заинтересованность. После засыпания процесс закрепления (консолидация следа) осуществляется полноценно, новая информация практически не вводится, условия для перехода следов в долговременную память благоприятные. Все это и обусловливает хорошее запоминание в данном варианте.

Материал, заученный 8 часов назад лучше сохраняется, если эти часы проведены во сне. Совсем недавно Г.А. Манов показал, что после восьмичасового бодрствования наблюдается значительная потеря заученного материала. При заучивании перед сном и проверке утром сохранение информации в памяти оказалось более полным, правда главным образом за счет бессмысленных слогов. Воспроизведение же осмысленного материала через 8 часов, проведенных без сна и во сне, существенно не отличалось.

Кстати, когда приходится запоминать много и на длительное время, обычные методы запоминания не исчерпывают все возможности памяти. Необходимы малоиспользуемые резервы памяти. К числу таких неиспользованных резервов относится подсознание. Работа памяти не уровне подсознания проходит неосознанно, и человек незаметно для себя лучше запоминает или приходит к решению сложной проблемы даже тогда, когда об этом специально не думает, например, во время прогулки. И хотя обработка информации на уровне подсознания намного ниже того, что происходит в сознательном состоянии, сам переход от подсознания к сознанию осуществляется мгновенно. Вот почему после работы памяти на подсознательном уровне решение или воспоминание происходит неожиданно.

Для подсознания характерно и еще одно интересное свойство: одновременная обработка нескольких параллельных потоков информации. Это обстоятельство весьма важно, ибо при этом гораздо шире круг возникающих ассоциаций и аналогий, которые могут стать толчком и источником новых неожиданных воспоминаний и решений. И, наконец, подсознательная работа памяти более подвержена влиянию эмоций и чувств.

Все эти особенности подсознания необходимо иметь в виду при использовании подсознания как дополнительного резерва памяти.

Исходя из всего выше сказанного, мы пришли к выводу, что память можно и нужно тренировать. Ведь человек обладает большими резервами умственных способностей. «Средний человек, - говорил известный психолог, профессор Карл Сишор, - использует не более 10 % потенциальных возможностей памяти, данных ему от рождения. Остальные 90 % бездействуют, потому что он не следует естественным законам запоминания.

Использование психологических законов памяти, подсознания, сознания, создание условий и функциональных состояний, при которых улучшается работа памяти, - вот перечень тех основных резервов памяти, которые может использовать человек для лучшего запоминания.