- •Єазф–Європейська асоціація здоров’я та фітнесу
- •4 РівеньЄкрehfa
- •4 Рівень єкр
- •4 Рівень ehfa.Особистий тренер
- •1.1 Професіоналізм, кодекс практики / етика / національні стандарти і директиви
- •1.2 Презентація
- •1.3 Спілкування
- •1.4 Зміцнення здоров’я
- •1.5 Планування та проведення індивідуального тренування
- •2.1 ФункціональнаКінезіологія/Біомеханіка
- •3.1 Енергетичні Системи
- •3.2 Кардіореспіраторна Система
- •3.3 Нервовата Ендокринна Системи
3.3 Нервовата Ендокринна Системи
Учні повинні знати та розуміти:
Основні функції нервової системи, до яких входять:
Сенсорне сприйняття інформації – моніторинг подій навколо тіла
Інтерпретація – аналіз даних
Вихід рухового нерва – реакція наотримані дані
Два відділи нервової системи – центральна нервова система (ЦНС), яка задіює головний та спинний мозок та периферична нервова система (ПНС), що складається з усіх нервів, які відходять від спинного мозку, в тому числі:
Роль ЦНС в отриманні вхідного сигналу від органів чуття та рецепторів про стан як зовнішнього, так і внутрішнього середовища, поєднання всієї інформації та надсилання сигналів через рухові нейрони ПНСдонервових закінчень (м'язів та залоз)
ПНС та їїрозподілна соматичний і вегетативнийпідрозділи
Соматична нервова системазосереджуєтьсяу нервово-м'язових з'єднанняхсвідомо контролюючи рухи
Роль вегетативної нервової системи, щополягає в управлінні серцевим і гладким м'язами, ендокринних залоз, які виробляють гормони та інші органи, тим самим регулюючи їх активність
Два протилежні підрозділи (включаючи нейромедіатори та рецептори)і їх функції, наприклад, симпатичні нерви прискорюють реакції (наприклад, пульс) та задіює наші запаси енергії, щоб підготувати нас до активності. Парасимпатичні нерви все уповільнюють та є більш активними в періоди спокою і розслаблення
Регулярна активність нервової системи, яка посилюється жорсткими нервово-м'язовими з'єднаннями та покращує всі функції рухової підготовленості, такі як час реакції, рівновагу, просторову орієнтаціюта координацію і т. д.
Характеристика гормональноїреакції на фізичне навантаження таїї катаболічна і анаболічна ролі.
Зв'язок між ступенемінтенсивності тренувань і гормональною реакцією з конкретними цілями, такими як програма схуднення, нарощування м'язової маси та оздоровчі програми.
Роль кортизолу і побічні ефекти надто високої продуктивності.
Розділ 4: Харчування
Учні повинні знати та розуміти:
Роль дієт та найпоширеніші харчові джерела для кожного з шести основних поживних речовин (вуглеводів, жирів, білків, вітамінів, мінералів, води).
Баланс насичених та ненасичених жирних кислот і їх вплив на здоров'я.
Важливість правильного споживання незамінних жирних кислот (Омега 3 та 6) та їх вплив на здоров'я.
Роль вітамінів та мінералів у метаболічному процесі клітин
Роль та бажаний рівень холестерину в крові, зниження ЛПВЩ і ЛПНЩ у тілі людини, в тому числі співвідношення холестерин/ЛПВЩ.
Приклади продуктів споживання в кожній з чотирьох основних груп продуктів;
Приклади продуктів споживання з високим вмістом вітамінів і мінералів.
Компоненти енергетичного балансу базального рівня метаболізму, тепловий вплив харчування, рівень фізичної активності)
Методи, що визначають вимоги до споживання калорій
Як розвити здоровий, збалансований спосіб харчування;
Моделі здорового харчування;
Як раціон харчування впливає на здоров'я; як нестача мікроелементів (вітамінів та мінерали) впливає на здоров'я.
Рекомендації щодо здорового способу життя, які включають в себе вживання тютюну, алкоголю, кофеїну (актуальна спрямованість уряду);
Як деякі медичні умови (наприклад, ІХС, цукровий діабет, ожиріння, остеопороз) можуть обмежувати харчування (загальні рекомендації).
Енергозатрати для різних видів діяльності/спортивних/фітнес програм;
Роль вуглеводів, жирів та білків як підживлення для аеробного та анаеробного тренування;
Безпечнітаефективніпорадипрорежимхарчуваннядлязниженняваги (жиру) втрата/набуття; енергетичнийбаланс; відповідніцілі для зниження ваги;
Відповідне направлення на лікування/консультаційні центри
Аналіз сучасних примх до схуднення та популярних дієт
Розділ 5: Психосоціальні аспекти здоров'я та фізичної підготовки
Учні повинні знати та розуміти:
Різні основні мотиви цільової настанови (внутрішня і зовнішня мотивація)
Психологічні аспекти здоров'я та фізичної підготовки, які впливають на зміну поведінки щодо здоров’я та фізичної форми (наприклад, модифікація поведінки, підкріплення, постановка цілей, соціальна підтримка і тиск з боку однолітків тощо).
Застосування основних когнітивно-поведінкових втручаннь, таких як формування поведінки,постановка цілей, мотивація, алюзія, вирішення проблем, зміцнення стратегій, та самоконтролю.
Мотиви і бар'єри, уявні та реальні для участі у фізичній активності (наприклад, модель профілактики рецидивів, самовизволення, соціальне визволення тощо).
Відповідні моделі для зміни, такі як моделі поведінки «Прочаска та Діклементе» і характеристики особистості на кожному етапі і відповідні заходи/стратегії на кожному етапі (наприклад, баланс прийняття рішень, власної ефективності, фітнес-тестування, регуляція поведінки стимулом, підкріплення управління та диференціювання тощо).
Вибір відповідної поведінкової цілі і запропонованого методу для того щоб оцінити досягнення мети для кожного етапу перетворень.
Ознаки і симптоми стресу, вплив стресу на здоров'я та стратегії боротьби зі стресом. (див. рівень 3)
Робоча компетентність Учні мають виконувати наступні обов’язки: |
Навички. Учні мають володіти слідуючими навичками |
Знання учнів мають охоплювати слідуючі категорії : |
Володіння наступними знаннями. Учні повинні демонструвати знання та розуміння: |
Слідувати професіональним правилам та етичним засадам |
Демонструвати відповідальність та готовність допомогати клієнтам |
|
1.1 Професіоналізм, Практичний, етичний, національний кодекс (EHFA/EREPs) |
Контактувати з іншими членами клубу |
Демонструвати високий рівень комунікативних навичок та бути орієнтованим на підтримку клієнтів |
|
1.2 Презентація 1.3 Зв'язок |
Заохочувати та підтримувати рівень клієнтів на високому рівні |
Здібність розроблять доповіді для заохочення виконання вправ |
|
1.3 Зв’язок |
Робоча компетентність Учні мають виконувати наступні обов’язки: |
Навички. Учні мають володіти слідуючими навичками |
Знання учнів мають охоплювати слідуючі категорії : |
Володіння наступними знаннями. Учні повинні демонструвати знання та розуміння: |
Повідомляти клієнтів про переваги здорового способу життя |
А. Навчити клієнта основам здорового способу життя. |
|
1.4 Реклама здорового способу життя |
|
Б. Надати клієнту точну інформацію про рекомендований об’єм щоденних фізичних вправ для покращення здоров’я. |
|
1.4 Реклама здорового способу життя |
Робоча компетентність Учні мають виконувати наступні обов’язки: |
Навички. Учні мають володіти слідуючими навичками |
Знання учнів мають охоплювати слідуючі категорії : |
Володіння наступними знаннями. Учні повинні демонструвати знання та розуміння: |
Планування та підготовка до заняття |
А. Збирати, записувати та аналізувати інформацію про заклад та учасників |
|
1.5 Планування та проведення персональних тренувань |
|
Б. Встановлювати цілі для кожного заняття в залежності від потреб клієнта |
|
1.5 Планування та проведення персональних тренувань |
|
В. Розробка заняття |
|
1.5 Планування та проведення персональних тренувань |
Робоча компетентність Учні мають виконувати наступні обов’язки: |
Навички. Учні мають володіти слідуючими навичками |
Знання учнів мають охоплювати слідуючі категорії : |
Володіння наступними знаннями. Учні повинні демонструвати знання та розуміння: |
Планування та підготовка до заняття |
Г. Вибір режиму тренування |
|
1.5 Планування та проведення персональних тренувань 7.2 Розробка занять та програм занять
|
|
Д. Вибір тренувальних вправ |
|
1.5 Планування та проведення персональних тренувань
|
|
Е. Застосування принципів тренування |
|
1.5 Планування та проведення персональних тренувань 7.2 Розробка занять та програм занять
|
Робоча компетентність Учні мають виконувати наступні обов’язки: |
Навички. Учні мають володіти слідуючими навичками |
Знання учнів мають охоплювати слідуючі категорії : |
Володіння наступними знаннями. Учні повинні демонструвати знання та розуміння: |
Планування та підготовка до заняття |
Є. Планування розкладу тренувань |
|
1.5 Планування та проведення персональних тренувань
|
|
Ж. Надати доступ до необхідних джерел інформації |
|
1.5 Планування та проведення персональних тренувань
|
|
З. Підготувати знаряддя та заклад згідно з національними та міжнародними стандартами |
|
1.5 Планування та проведення персональних тренувань
|
|
И. Оцінити та знизити ризик |
|
1.5 Планування та проведення персональних тренувань
|
*
РОБОЧА КОМПЕТЕНЦІЯ Учні повинні вміти продемонструвати наступні вміння |
НАВИЧКИ Учні повинні вміти продемонструвати наступні навички |
АСОРТИМЕНТ Учні повинні бути в змозі використовувати наступний асортимент |
БАЗОВІ ЗНАННЯ Учні повинні знати та розуміти наступне |
Навчити клієнта планувати заходи на заняття
|
а. Використовувати відповідні методи навчання та навички |
|
7.2 Планування та Програмування вправ |
|
b. Спостерігати і контролювати за учасником тренування |
|
1.5 Планування і реалізація Персональний тренінг |
|
c. Оцінити роботу учасника |
|
1.5 Планування і реалізація Персональний тренінг |
|
d. Виправити і покращити виступ учасника |
|
1.5 Планування і реалізація Персональний тренінг |
|
e. Використовувати принцип компенсації |
|
1.5 Планування і реалізація Персональний тренінг |
|
f. Переконатися, що пояснення і демонстрації технічно правильні, видимі, доречні, безпечні і підходящі до учасника |
|
7.2 Планування та Програмування вправ 1.5 Планування і реалізація Персональний тренінг |
32
РОБОЧА КОМПЕТЕНЦІЯ Учні повинні вміти продемонструвати наступні вміння
|
НАВИЧКИ Учні повинні вміти продемонструвати наступні навички
|
АСОРТИМЕНТ Учні повинні бути в змозі використовувати наступний асортимент |
БАЗОВІ ЗНАННЯ Учні повинні знати та розуміти наступне |
Навчити клієнта планувати заходи на заняття
|
g. Адаптувати діяльність протягом тренування |
|
1.5 Планування і реалізація Персональний тренінг |
|
h. Переконатися, що учасники безпечно виконують вправи |
|
1.5 Планування і реалізація Персональний тренінг |
|
i. Переконатися, що всі фази планування тренування проходять безпечно і ефективно за наданого часового відрізку |
|
1.5 Планування і реалізація Персональний тренінг |
|
j. Переконатися, що учасники розуміють пояснення та інструкції |
|
1.5 Планування і реалізація Персональний тренінг |
|
k. Використовувати мотиваційні стратегії |
|
1.5 Планування і реалізація Персональний тренінг |
|
l. Ефективно використовувати середовище в якому займаються клієнти
|
|
1.5 Планування і реалізація Персональний тренінг |
|
m. Дотримуватись відповідних вимог при прямому контактуванню з клієнтами
|
|
7.2 Планування та Програмування вправ
|
33
РОБОЧА КОМПЕТЕНЦІЯ Учні повинні вміти продемонструвати наступні вміння
|
НАВИЧКИ Учні повинні вміти продемонструвати наступні навички
|
АСОРТИМЕНТ Учні повинні бути в змозі використовувати наступний асортимент |
БАЗОВІ ЗНАННЯ Учні повинні знати та розуміти наступне |
Навчити клієнта планувати заходи для тренування
|
n. Використовувати широкий спектр прогресивних методів тренувань з вашим клієнтом
|
|
7.2 Планування та Програмування вправ
|
|
o. закінчувати тренування заспокійливими вправами, що є безпечно й ефективно |
|
1.5 Планування і реалізація Персональний тренінг |
Оцінити тренування й особистий виступ |
a. Оцінити тренування
|
|
1.5 Планування і реалізація Персональний тренінг
7.2 Планування та Програмування вправ
|
|
b. Коригувати та поліпшувати планування наступних тренувань та власну діяльність на основі оцінювання та зворотного зв’язку |
|
1.5 Планування і реалізація Персональний тренінг |
34
РОБОЧА КОМПЕТЕНЦІЯ Учні повинні вміти продемонструвати наступні вміння
|
НАВИЧКИ Учні повинні вміти продемонструвати наступні навички
|
АСОРТИМЕНТ Учні повинні бути в змозі використовувати наступний асортимент |
БАЗОВІ ЗНАННЯ Учні повинні знати та розуміти наступне |
Перевірити та модифікувати базову програму тренувань на відповідну клієнтовому прогресу
|
a. Отримати зворотній зв'язок від клієнтів, що займаються наступною після початкової програмою |
|
1.5 Планування і реалізація Персональний тренінг |
|
b. Модифікувати програму згідно прогресу клієнтів після початкової стадії |
|
1.5 Планування і реалізація Персональний тренінг
|
|
c. Налагодити зворотній зв'язок з клієнтами відповідно до результатів перевірки |
|
1.5 Планування і реалізація Персональний тренінг |
35
РОБОЧА КОМПЕТЕНЦІЯ Учні повинні вміти продемонструвати наступні вміння
|
НАВИЧКИ Учні повинні вміти продемонструвати наступні навички
|
АСОРТИМЕНТ Учні повинні бути в змозі використовувати наступний асортимент |
БАЗОВІ ЗНАННЯ Учні повинні знати та розуміти наступне |
Перевірити, оцінити та відкоригувати індивідуальні та групові програми |
a. Проводити регулярні оцінювання, щоб перевірити прогрес клієнтів та стадію досягнення їх мети |
|
1.5 Планування і реалізація Персональний тренінг |
|
b. Перевірити цілі клієнта на основі результату |
|
1.5 Планування і реалізація Персональний тренінг
|
|
c. Перевірити програми на основі результатів і переглянутих цілей |
|
1.5 Планування і реалізація Персональний тренінг |
|
d. Підтримувати контакт з клієнтами між тренуваннями і зберегти їх мотивацію |
|
1.5 Планування і реалізація Персональний тренінг |
36
Секція 2: Функціональна анатомія
РОБОЧА КОМПЕТЕНЦІЯ Учні повинні вміти продемонструвати наступні вміння
|
НАВИЧКИ Учні повинні вміти продемонструвати наступні навички
|
АСОРТИМЕНТ Учні повинні бути в змозі використовувати наступний асортимент |
БАЗОВІ ЗНАННЯ Учні повинні демонструвати знання й розуміння таких дисциплін: |
Внести Науку Тренувань (як це зазначено в документі Знання) до розробки програми |
а. Застосувати знання опорно-рухового апарату для розробки програми
|
|
2.1 Функціональна Кінезіологія / біомханіка 2.2 М'язи |
|
б. Застосувати біомеханічні поняття у їх відношенні до рухових та фізичних вправ для розробки програми
|
|
2.1 Функціональна Кінезіологія / біомханіка 2.2 М'язи |
37 – 38
Компетенции на рабочем месте Учащиеся должны быть способны демонстрировать следующие компетенции |
Навыки Учащиеся должны быть способны демонстрировать следующие навыки |
Области Учащиеся должны быть компетентны в таких сферах |
Фундаментальные знания Учащиеся должны демонстрировать знание и понимание о: |
Внедрять Науку об Упражнениях (как указано в Ознакомительном документе) в структуру программы. |
а. Применять знания о связанных физиологических понятиях при разработке программы. |
|
3.1 Энергетические системы. 3.3 Нервная и эндокринная системы. |
Компетенции на рабочем месте Учащиеся должны быть способны демонстрировать следующие компетенции |
Навыки Учащиеся должны быть способны демонстрировать следующие навыки |
Области Учащиеся должны быть компетентны в таких сферах |
Фундаментальные знания Учащиеся должны демонстрировать знание и понимание о: |
Внедрять Науку об Упражнениях в структуру программы. |
б. Применять знания о сердечно-дыхательной системе и энергетических системах при разработке программы. |
|
3.2 Сердечно-дыхательная система.
|
Компетенции на рабочем месте Учащиеся должны быть способны демонстрировать следующие компетенции |
Навыки Учащиеся должны быть способны демонстрировать следующие навыки |
Области Учащиеся должны быть компетентны в таких сферах |
Фундаментальные знания Учащиеся должны демонстрировать знание и понимание о: |
Сообщать клиентам о преимуществах здорового способа жизни. |
Обеспечивать участников достоверной информацией о принципах питания и контроля веса. |
|
Раздел 4: Питание.
|
Компетенции на рабочем месте Учащиеся должны быть способны демонстрировать следующие компетенции |
Навыки Учащиеся должны быть способны демонстрировать следующие навыки |
Области Учащиеся должны быть компетентны в таких сферах |
Фундаментальные знания Учащиеся должны демонстрировать знание и понимание о: |
Определять стимулы и ограничения участников для участия в упражнениях. |
а. Распознавать факторы, которые поощряли бы участие клиентов в упражнениях, и ограничения к упражнениям. |
|
Раздел 5: Психосоциальные аспекты здоровья и фитнеса.
|
Разработка и применение стратегий мотивации участников к присоединению к программе упражнений и ее соблюдению. |
а. Определение собственной роли как персонального тренера и роли клиента, а также ответственности перед клиентом и другим персоналом и профессионалами, задействованными в программе. |
|
Раздел 5: Психосоциальные аспекты здоровья и фитнеса.
|
б. Внедрение соответствующих мотивационных стратегий для поощрения долгосрочного соблюдения программы и положительных практик образа жизни. |
|
Раздел 5: Психосоциальные аспекты здоровья и фитнеса. 1.3 Общение.
1.3 Общение. |
|
|
в. Подбор качеств инструктора к потребностям клиента. |
|
1.3 Общение. |
|
г. Обеспечение участников достоверной информацией о борьбе со стрессом. |
|
Раздел 5: Психосоциальные аспекты здоровья и фитнеса. 1.3 Общение. |
Компетенции на рабочем месте Учащиеся должны быть способны демонстрировать следующие компетенции |
Навыки Учащиеся должны быть способны демонстрировать следующие навыки |
Области Учащиеся должны быть компетентны в таких сферах |
Фундаментальные знания Учащиеся должны демонстрировать знание и понимание о: |
Внедрять принципы тренировки. |
а. Применять знания о принципах тренировки и компонентах фитнеса, относящихся к здоровью, в разработке индивидуальной программы для соответствия способностям, потребностям клиента, особенностям его образа жизни и упражнений. |
|
6.1 Компоненты фитнеса.
|
Компетенции на рабочем месте Учащиеся должны быть способны демонстрировать следующие компетенции |
Навыки Учащиеся должны быть способны демонстрировать следующие навыки |
Области Учащиеся должны быть компетентны в таких сферах |
Фундаментальные знания Учащиеся должны демонстрировать знание и понимание о: |
Собирать информацию о клиенте. |
а. Определять информацию, которую следует собирать. |
|
6.2 Сбор и анализ информации.
|
|
б. Обучать клиента с целью его оценки. |
|
1.3 Общение. |
|
в. Советовать клиенту о соответствующих процедурах, протоколах и рисках перед началом физической оценки. |
|
6.2 Сбор и анализ информации. |
|
г. Получить согласие об информировании. |
|
6.2 Сбор и анализ информации. |
|
д. Провести предварительный фитнес-скрининг для оценки рекомендации направления клиента. |
|
6.2 Сбор и анализ информации. |
Компетенции на рабочем месте Учащиеся должны быть способны демонстрировать следующие компетенции |
Навыки Учащиеся должны быть способны демонстрировать следующие навыки |
Области Учащиеся должны быть компетентны в таких сферах |
Фундаментальные знания Учащиеся должны демонстрировать знание и понимание о: |
Собирать информацию о клиенте. |
е. Поиск и получение информации от других специалистов в области здоровья и медицины, касающихся клиента, при необходимости. |
|
6.2 Сбор и анализ информации
|
|
ж. Сбор информации о клиенте, используя испытанные методы и методики. |
|
6.2 Сбор и анализ информации |
