Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
FIT 2.docx
Скачиваний:
0
Добавлен:
01.07.2025
Размер:
265.97 Кб
Скачать

3.3 Нервовата Ендокринна Системи

Учні повинні знати та розуміти:

  • Основні функції нервової системи, до яких входять:

  • Сенсорне сприйняття інформації – моніторинг подій навколо тіла

  • Інтерпретація – аналіз даних

  • Вихід рухового нерва – реакція наотримані дані

  • Два відділи нервової системи – центральна нервова система (ЦНС), яка задіює головний та спинний мозок та периферична нервова система (ПНС), що складається з усіх нервів, які відходять від спинного мозку, в тому числі:

  • Роль ЦНС в отриманні вхідного сигналу від органів чуття та рецепторів про стан як зовнішнього, так і внутрішнього середовища, поєднання всієї інформації та надсилання сигналів через рухові нейрони ПНСдонервових закінчень (м'язів та залоз)

  • ПНС та їїрозподілна соматичний і вегетативнийпідрозділи

  • Соматична нервова системазосереджуєтьсяу нервово-м'язових з'єднанняхсвідомо контролюючи рухи

  • Роль вегетативної нервової системи, щополягає в управлінні серцевим і гладким м'язами, ендокринних залоз, які виробляють гормони та інші органи, тим самим регулюючи їх активність

  • Два протилежні підрозділи (включаючи нейромедіатори та рецептори)і їх функції, наприклад, симпатичні нерви прискорюють реакції (наприклад, пульс) та задіює наші запаси енергії, щоб підготувати нас до активності. Парасимпатичні нерви все уповільнюють та є більш активними в періоди спокою і розслаблення

  • Регулярна активність нервової системи, яка посилюється жорсткими нервово-м'язовими з'єднаннями та покращує всі функції рухової підготовленості, такі як час реакції, рівновагу, просторову орієнтаціюта координацію і т. д.

  • Характеристика гормональноїреакції на фізичне навантаження таїї катаболічна і анаболічна ролі.

  • Зв'язок між ступенемінтенсивності тренувань і гормональною реакцією з конкретними цілями, такими як програма схуднення, нарощування м'язової маси та оздоровчі програми.

  • Роль кортизолу і побічні ефекти надто високої продуктивності.

Розділ 4: Харчування

Учні повинні знати та розуміти:

  • Роль дієт та найпоширеніші харчові джерела для кожного з шести основних поживних речовин (вуглеводів, жирів, білків, вітамінів, мінералів, води).

  • Баланс насичених та ненасичених жирних кислот і їх вплив на здоров'я.

  • Важливість правильного споживання незамінних жирних кислот (Омега 3 та 6) та їх вплив на здоров'я.

  • Роль вітамінів та мінералів у метаболічному процесі клітин

  • Роль та бажаний рівень холестерину в крові, зниження ЛПВЩ і ЛПНЩ у тілі людини, в тому числі співвідношення холестерин/ЛПВЩ.

  • Приклади продуктів споживання в кожній з чотирьох основних груп продуктів;

  • Приклади продуктів споживання з високим вмістом вітамінів і мінералів.

  • Компоненти енергетичного балансу базального рівня метаболізму, тепловий вплив харчування, рівень фізичної активності)

  • Методи, що визначають вимоги до споживання калорій

  • Як розвити здоровий, збалансований спосіб харчування;

  • Моделі здорового харчування;

  • Як раціон харчування впливає на здоров'я; як нестача мікроелементів (вітамінів та мінерали) впливає на здоров'я.

  • Рекомендації щодо здорового способу життя, які включають в себе вживання тютюну, алкоголю, кофеїну (актуальна спрямованість уряду);

  • Як деякі медичні умови (наприклад, ІХС, цукровий діабет, ожиріння, остеопороз) можуть обмежувати харчування (загальні рекомендації).

  • Енергозатрати для різних видів діяльності/спортивних/фітнес програм;

  • Роль вуглеводів, жирів та білків як підживлення для аеробного та анаеробного тренування;

  • Безпечнітаефективніпорадипрорежимхарчуваннядлязниженняваги (жиру) втрата/набуття; енергетичнийбаланс; відповідніцілі для зниження ваги;

  • Відповідне направлення на лікування/консультаційні центри

  • Аналіз сучасних примх до схуднення та популярних дієт

Розділ 5: Психосоціальні аспекти здоров'я та фізичної підготовки

Учні повинні знати та розуміти:

  • Різні основні мотиви цільової настанови (внутрішня і зовнішня мотивація)

  • Психологічні аспекти здоров'я та фізичної підготовки, які впливають на зміну поведінки щодо здоров’я та фізичної форми (наприклад, модифікація поведінки, підкріплення, постановка цілей, соціальна підтримка і тиск з боку однолітків тощо).

  • Застосування основних когнітивно-поведінкових втручаннь, таких як формування поведінки,постановка цілей, мотивація, алюзія, вирішення проблем, зміцнення стратегій, та самоконтролю.

  • Мотиви і бар'єри, уявні та реальні для участі у фізичній активності (наприклад, модель профілактики рецидивів, самовизволення, соціальне визволення тощо).

  • Відповідні моделі для зміни, такі як моделі поведінки «Прочаска та Діклементе» і характеристики особистості на кожному етапі і відповідні заходи/стратегії на кожному етапі (наприклад, баланс прийняття рішень, власної ефективності, фітнес-тестування, регуляція поведінки стимулом, підкріплення управління та диференціювання тощо).

  • Вибір відповідної поведінкової цілі і запропонованого методу для того щоб оцінити досягнення мети для кожного етапу перетворень.

  • Ознаки і симптоми стресу, вплив стресу на здоров'я та стратегії боротьби зі стресом. (див. рівень 3)

Робоча компетентність Учні мають виконувати наступні обов’язки:

Навички.

Учні мають володіти слідуючими навичками

Знання учнів мають охоплювати слідуючі категорії :

Володіння наступними знаннями. Учні повинні демонструвати знання та розуміння:

Слідувати професіональним правилам та етичним засадам

Демонструвати відповідальність та готовність допомогати клієнтам

  • Безпека та процвітання клієнтів

  • Законодавча відповідальність

  • Дотримання стандартів МОЗ

  • Професійна етика та поведінка

1.1 Професіоналізм, Практичний, етичний, національний кодекс (EHFA/EREPs)

Контактувати з іншими членами клубу

Демонструвати високий рівень комунікативних навичок та бути орієнтованим на підтримку клієнтів

  • Стандартна процедура привітання клієнта

  • Основні правила догляду за клієнтами

  • Основні принципи обслуговування клієнтів

  • Внесок до розвитку піклування за клієнтами

  • Навички ефективного піклування: зв'язок, жести, переговори

1.2 Презентація

1.3 Зв'язок

Заохочувати та підтримувати рівень клієнтів на високому рівні

Здібність розроблять доповіді для заохочення виконання вправ

  • Створення зв’язку

  • Заохочення

  • Найбільш важливі та ефективні стратегії для заохочення та заміни способу життя на більш здоровий

  • Різні етапи зміни транс-теоретичної моделі

  • Приклади зовнішнього та внутрішнього примусу.

  • Профілактика рецидивів

1.3 Зв’язок

Робоча компетентність Учні мають виконувати наступні обов’язки:

Навички.

Учні мають володіти слідуючими навичками

Знання учнів мають охоплювати слідуючі категорії :

Володіння наступними знаннями. Учні повинні демонструвати знання та розуміння:

Повідомляти клієнтів про переваги здорового способу життя

А. Навчити клієнта основам здорового способу життя.

  • Харчування

  • Куріння

  • Алкоголь

  • Відпочинок

  • Управління стресом

  • Фізичні вправи поза спортивною залою

  • Активний спосіб життя

  • Настрій

  • Позитивний вплив на здоров’я

1.4 Реклама здорового способу життя

Б. Надати клієнту точну інформацію про рекомендований об’єм щоденних фізичних вправ для покращення здоров’я.

  • Поради рекомендовані Національними або Міжнародними організаціями

  • Професійні асоціації

  • Промислові стандарти

1.4 Реклама здорового способу життя

Робоча компетентність Учні мають виконувати наступні обов’язки:

Навички.

Учні мають володіти слідуючими навичками

Знання учнів мають охоплювати слідуючі категорії :

Володіння наступними знаннями. Учні повинні демонструвати знання та розуміння:

Планування та підготовка до заняття

А. Збирати, записувати та аналізувати інформацію про заклад та учасників

  • Заклад

  • Розмір

  • Доступ

  • Обладнання

  • Учасники

  • Фізична форма

  • Рівень навичок

  • Історія хвороб

  • Цілі учасника

1.5 Планування та проведення персональних тренувань

Б. Встановлювати цілі для кожного заняття в залежності від потреб клієнта

  • Цілі занять

  • Елементи вправ

  • Потреби клієнта

  • Категорія клієнта

  • Фізична форма

  • Початківець

  • Середній рівень

  • Високий рівень

  • Травми та медичний статус

  • Досвідчений/Недосвідчений

1.5 Планування та проведення персональних тренувань

В. Розробка заняття

  • Типи занять

  • Спортивна зала

  • Заняття в студії

  • Водні вправи

  • Спортивні вправи

  • Туризм

  • Дім клієнта або інший закритий простір

1.5 Планування та проведення персональних тренувань

Робоча компетентність Учні мають виконувати наступні обов’язки:

Навички.

Учні мають володіти слідуючими навичками

Знання учнів мають охоплювати слідуючі категорії :

Володіння наступними знаннями. Учні повинні демонструвати знання та розуміння:

Планування та підготовка до заняття

Г. Вибір режиму тренування

  • Тренування в спортивній залі

  • Тренування з механізмами супротиву

  • Вправи з вільною вагою

  • Кардіо тренування

  • Підготовка тіла

  • Гімнастика

  • Водні вправи(неглибокий басейн, водяний круг, глибокий басейн)

  • Тренування дома, або в закритий простір

  • Тренування на вулиці

1.5 Планування та проведення персональних тренувань

7.2 Розробка занять та програм занять

Д. Вибір тренувальних вправ

  • Тренування мають підходити до поставлених цілей

  • Навантаження має співпадати з можливостями клієнта

  • Допомога при виконання вправ

  • Пропріоцептивні тренування

  • Заплановані тренування

  • Незаплановані тренування

1.5 Планування та проведення персональних тренувань

Е. Застосування принципів тренування

  • Тренування на сердечну витривалість

  • Силові вправи

  • Гнучкість

  • Настрій та спокій

1.5 Планування та проведення персональних тренувань

7.2 Розробка занять та програм занять

Робоча компетентність Учні мають виконувати наступні обов’язки:

Навички.

Учні мають володіти слідуючими навичками

Знання учнів мають охоплювати слідуючі категорії :

Володіння наступними знаннями. Учні повинні демонструвати знання та розуміння:

Планування та підготовка до заняття

Є. Планування розкладу тренувань

  • Ефективний баланс між інструктажем, активністю та обговоренням

1.5 Планування та проведення персональних тренувань

Ж. Надати доступ до необхідних джерел інформації

  • Заклад

  • Обладнання

1.5 Планування та проведення персональних тренувань

З. Підготувати знаряддя та заклад згідно з національними та міжнародними стандартами

  • Вибір підходящого обладнання

  • Перевірити чи справне обладнання

  • Впевнитись, що тренуванням відведено достатньо простору

  • Впевнитись, що в приміщені підходяща температура та що приміщення провітрюється

1.5 Планування та проведення персональних тренувань

И. Оцінити та знизити ризик

  • Заклад

  • Обладнання

  • Вправи

  • Учасники

  • Аварійні сценарії

1.5 Планування та проведення персональних тренувань

*

РОБОЧА КОМПЕТЕНЦІЯ

Учні повинні вміти

продемонструвати наступні

вміння

НАВИЧКИ

Учні повинні вміти

продемонструвати наступні

навички

АСОРТИМЕНТ

Учні повинні бути в змозі використовувати наступний асортимент

БАЗОВІ ЗНАННЯ

Учні повинні знати та

розуміти наступне

Навчити клієнта планувати

заходи на заняття

а. Використовувати відповідні

методи навчання та навички

  • Спілкування

  • Вербальне - чітко стисло конкретно

  • Використання зрозумілої термінології

  • Невербальне – демонстрація

  • Індивідуальні навички управління

  • Творчість та імпровізація

7.2 Планування та

Програмування вправ

b. Спостерігати і контролювати за

учасником тренування

  • Безпека

  • Інтенсивність

  • Дискомфорт

  • Техніка

1.5 Планування і реалізація

Персональний тренінг

c. Оцінити роботу учасника

  • Визначення помилок

  • Відгуки клієнтів

1.5 Планування і реалізація

Персональний тренінг

d. Виправити і покращити виступ учасника

1.5 Планування і реалізація

Персональний тренінг

e. Використовувати принцип компенсації

  • Правильна техніка

  • Інструктаж

  • Зворотній зв'язок

  • Заохочення

  • Посилення

1.5 Планування і реалізація

Персональний тренінг

f. Переконатися, що пояснення і

демонстрації

технічно правильні,

видимі, доречні, безпечні

і підходящі до

учасника

  • Діапазон альтернативних вправ

  • Як розкласти вправи на

  • компоненти

  • Як розвинути координацію у клієнтів, техніка і позиція тренера

  • Придатність для категорії учасників

7.2 Планування та

Програмування вправ

1.5 Планування і реалізація

Персональний тренінг

32

РОБОЧА КОМПЕТЕНЦІЯ

Учні повинні вміти

продемонструвати наступні

вміння

НАВИЧКИ

Учні повинні вміти

продемонструвати наступні

навички

АСОРТИМЕНТ

Учні повинні бути в змозі використовувати наступний асортимент

БАЗОВІ ЗНАННЯ

Учні повинні знати та

розуміти наступне

Навчити клієнта планувати

заходи на заняття

g. Адаптувати діяльність протягом тренування

  • Враховуйте:

  • потреби і здібності клієнтів

  • обладнання та фонд

  • погоду

1.5 Планування і реалізація

Персональний тренінг

h. Переконатися, що учасники безпечно виконують вправи

  • Технічно правильно

  • Безпечно і ефективногрупують вправи

  • Підходять до потреб клієнтів і здібностей

1.5 Планування і реалізація

Персональний тренінг

i. Переконатися, що всі фази

планування тренування проходять

безпечно і ефективно за наданого

часового відрізку

  • Раціонально розподілений час

1.5 Планування і реалізація

Персональний тренінг

j. Переконатися, що учасники розуміють пояснення та інструкції

1.5 Планування і реалізація

Персональний тренінг

k. Використовувати мотиваційні стратегії

  • Дайте можливість для зворотного зв'язку

1.5 Планування і реалізація

Персональний тренінг

l. Ефективно використовувати середовище в якому займаються клієнти

  • Спортзал

  • Студія / Спортивний зал

  • На відкритому повітрі

  • Вдома або в іншому замкнутому приміщенні

1.5 Планування і реалізація

Персональний тренінг

m. Дотримуватись відповідних вимог при прямому контактуванню з клієнтами

  • Етичний кодекс

  • Основні принципи безпеки здоров’я

7.2 Планування та

Програмування вправ

33

РОБОЧА КОМПЕТЕНЦІЯ

Учні повинні вміти

продемонструвати наступні

вміння

НАВИЧКИ

Учні повинні вміти

продемонструвати наступні

навички

АСОРТИМЕНТ

Учні повинні бути в змозі використовувати наступний асортимент

БАЗОВІ ЗНАННЯ

Учні повинні знати та

розуміти наступне

Навчити клієнта планувати

заходи для тренування

n. Використовувати широкий спектр

прогресивних методів тренувань з вашим клієнтом

  • Прогресивне тренування опорних систем

  • Прогресивне тренування серцево-судинних систем

  • Інші

7.2 Планування та

Програмування вправ

o. закінчувати тренування заспокійливими вправами, що є безпечно й ефективно

  • Використовувати заспокійливі вправи придатні для тренування

  • Дати змогу учасникам задавати питання і забезпечити зворотній зв'язок

  • Забезпечити зворотній зв'язок учасників під час вашої діяльності та на майбутніх тренуваннях

1.5 Планування і реалізація

Персональний тренінг

Оцінити тренування й особистий виступ

a. Оцінити тренування

  • За:

  • цілями тренувань

  • метою

  • діяльністю

  • власним виступом ( підготовка та виконання)

  • здоров’ям та безпекою

1.5 Планування і реалізація

Персональний тренінг

7.2 Планування та

Програмування вправ

b. Коригувати та поліпшувати планування наступних тренувань та власну діяльність на основі оцінювання та зворотного зв’язку

  • Записати зміни використовуючи підходящий формат та систему

  • Визначити стратегії для поліпшення власної діяльності

  • Перевірити прогрес на триваючій основі

1.5 Планування і реалізація

Персональний тренінг

34

РОБОЧА КОМПЕТЕНЦІЯ

Учні повинні вміти

продемонструвати наступні

вміння

НАВИЧКИ

Учні повинні вміти

продемонструвати наступні

навички

АСОРТИМЕНТ

Учні повинні бути в змозі використовувати наступний асортимент

БАЗОВІ ЗНАННЯ

Учні повинні знати та

розуміти наступне

Перевірити та модифікувати базову програму тренувань на відповідну клієнтовому прогресу

a. Отримати зворотній зв'язок від клієнтів, що займаються наступною після початкової програмою

  • Урізноманітнити методи, щоб отримати зворотній зв’язок

  • Нагляд інструктора за виступом клієнта

  • Постійні перевірки для визначення

  • Сприйняття клієнтом власного прогресу

  • Задоволення клієнта програмою

1.5 Планування і реалізація

Персональний тренінг

b. Модифікувати програму згідно прогресу клієнтів після початкової стадії

  • Відповідно до:

  • Індивідуальних видів діяльності

  • Інтенсивності вправ

  • Мети клієнта

  • Зміни обставин

  • Включаючи:

  • Принципи тренувань

  • Знання оздоровчих вправ з фітнесу

  • Знання анатомії, фізіології та біомеханіки

  • Занотувати зміни

1.5 Планування і реалізація

Персональний тренінг

c. Налагодити зворотній зв'язок з клієнтами відповідно до результатів перевірки

  • Вчасно

  • Позитивно

  • Відповідно до мети

1.5 Планування і реалізація

Персональний тренінг

35

РОБОЧА КОМПЕТЕНЦІЯ

Учні повинні вміти

продемонструвати наступні

вміння

НАВИЧКИ

Учні повинні вміти

продемонструвати наступні

навички

АСОРТИМЕНТ

Учні повинні бути в змозі використовувати наступний асортимент

БАЗОВІ ЗНАННЯ

Учні повинні знати та

розуміти наступне

Перевірити, оцінити та відкоригувати індивідуальні та групові програми

a. Проводити регулярні оцінювання, щоб перевірити прогрес клієнтів та стадію досягнення їх мети

  • Категорія клієнта

  • Індивідуальна чи групова оцінка

  • Стадія фітнесу

  • Компоненти фітнесу

  • Придатність для діяльності та програми

  • Спосіб життя

  • Рівні фітнесу

  • Дотримання

  • Задоволеність

1.5 Планування і реалізація

Персональний тренінг

b. Перевірити цілі клієнта на основі результату

  • Довготривалі і короткострокові цілі

  • Категорія клієнта

  • Індивідуальні чи групові

  • Стадія фітнесу

  • Потреби клієнта, здібності, спосіб життя і переваги

1.5 Планування і реалізація

Персональний тренінг

c. Перевірити програми на основі

результатів і переглянутих цілей

  • Компоненти фітнесу

  • Стадія фітнесу

  • потреби клієнта, здібності і спосіб життя

  • Вправи яким надані переваги

  • Наявні ресурси, послуги, час

1.5 Планування і реалізація

Персональний тренінг

d. Підтримувати контакт з

клієнтами між тренуваннями і

зберегти їх мотивацію

  • Телефонні дзвінки

  • Листи

  • Зустрічі

1.5 Планування і реалізація

Персональний тренінг

36

Секція 2: Функціональна анатомія

РОБОЧА КОМПЕТЕНЦІЯ

Учні повинні вміти

продемонструвати наступні

вміння

НАВИЧКИ

Учні повинні вміти

продемонструвати наступні

навички

АСОРТИМЕНТ

Учні повинні бути в змозі використовувати наступний асортимент

БАЗОВІ ЗНАННЯ

Учні повинні демонструвати знання й розуміння таких дисциплін:

Внести Науку Тренувань (як це зазначено в документі Знання) до розробки програми

а. Застосувати знання

опорно-рухового апарату для розробки програми

  • Структура опорно-рухового апарату

  • Компоненти

  • М'язи, кістки, суглоби, зв'язки

  • і сухожилля

  • Функції

  • Типи: м'язи, кістки і суглоби

  • Місцезнаходження

  • Діяльність

  • Спрямована і анатомічна термінологія

  • Фізіологія м’язів

  • Структура

  • Скорочення

  • Групи м'язів

  • Постуральні аномалії

  • Фізіологічні адаптації вправ

  • Вимірювання реакції на вправи

  • Вправи з ризиком

2.1 Функціональна

Кінезіологія / біомханіка

2.2 М'язи

б. Застосувати

біомеханічні поняття у їх відношенні до рухових та фізичних вправ для розробки програми

  • Біомеханічні поняття

  • Центр тяжіння

  • Стабільність

  • Імпульс

  • Інерція

  • Вирівнювання

  • Важелі

  • Обертання

  • База підтримки

  • Баланс

  • Протидія тренувального обладнання

  • Протидія

  • Сила

  • Вісь

  • Змінний опір

  • Інтенсивність вправ

  • Безпека та протипоказання при виконанні вправ

2.1 Функціональна

Кінезіологія / біомханіка

2.2 М'язи

37 – 38

Компетенции на рабочем месте

Учащиеся должны быть способны демонстрировать следующие компетенции

Навыки

Учащиеся должны быть способны демонстрировать следующие навыки

Области

Учащиеся должны быть компетентны в таких сферах

Фундаментальные знания

Учащиеся должны демонстрировать знание и понимание о:

Внедрять Науку об Упражнениях (как указано в Ознакомительном документе) в структуру программы.

а. Применять знания о связанных физиологических понятиях при разработке программы.

  • Нервная и эндокринная системы.

  • Перетренировка.

  • Влияние различных условий окружающей среды на реакцию от упражнений:

  • Температура.

  • Высота.

  • Загрязненность.

  • Влияние различных индивидуальных факторов на реакцию от упражнений:

  • Гидратация.

  • Вещества для повышения эффективности.

  • Алкоголь, курение и легкие наркотики.

  • Пол.

  • Возраст.

  • Генетические особенности.

  • Телосложение.

  • Беременность.

3.1 Энергетические системы.

3.3 Нервная и эндокринная системы.

Компетенции на рабочем месте

Учащиеся должны быть способны демонстрировать следующие компетенции

Навыки

Учащиеся должны быть способны демонстрировать следующие навыки

Области

Учащиеся должны быть компетентны в таких сферах

Фундаментальные знания

Учащиеся должны демонстрировать знание и понимание о:

Внедрять Науку об Упражнениях в структуру программы.

б. Применять знания о сердечно-дыхательной системе и энергетических системах при разработке программы.

  • Структура и функции сердечно-дыхательной системы.

  • Сердечный цикл.

  • Транспорт и газообмен.

  • Аэробные и анаэробные системы.

  • Процессы, функции и продукты обмена.

  • Реакция сердечного ритма на упражнения.

  • Долговременные и кратковременные.

  • Измерение реакции сердечного ритма.

  • Потребность в кислороде при различных видах деятельности.

  • Физиологическая адаптация к упражнениям.

3.2 Сердечно-дыхательная система.

Компетенции на рабочем месте

Учащиеся должны быть способны демонстрировать следующие компетенции

Навыки

Учащиеся должны быть способны демонстрировать следующие навыки

Области

Учащиеся должны быть компетентны в таких сферах

Фундаментальные знания

Учащиеся должны демонстрировать знание и понимание о:

Сообщать клиентам о преимуществах здорового способа жизни.

Обеспечивать участников достоверной информацией о принципах питания и контроля веса.

  • Роль диеты и общие диетические источники.

  • Баланс между насыщенными и ненасыщенными жирными кислотами и его влияние на здоровье.

  • Правильное употребление необходимых жирных кислот и их влияние на здоровье.

  • Роль витаминов и минералов.

  • Роль и желательный уровень общего содержания холестерина, липопротеина высокой (ЛПВП) и низкой (ЛПНП) плотности.

  • Примеры четырех основных групп продуктов, витаминов и минералов.

  • Компоненты энергетического баланса.

  • Методы оценки потребности в калориях.

  • Образцы здорового питания.

  • Влияние диетического питания на здоровье.

  • Советы по образу жизни, включая употребление табака, алкоголя, кофеина (текущие правительственные рекомендации).

  • Энергетическая потребность различных видов деятельности/спорта/фитнес-программ

  • Роль углеводов, жиров и белков как топлива для аэробных и анаэробных упражнений.

  • Безопасные и эффективные советы об образцах питания для потери/набора веса (жиров); энергетический баланс; соответствующие цели потери веса.

  • Соответствующие организационные напутствия/советы.

  • Анализ современных тенденций в потере веса и популярных диет.

Раздел 4: Питание.

Компетенции на рабочем месте

Учащиеся должны быть способны демонстрировать следующие компетенции

Навыки

Учащиеся должны быть способны демонстрировать следующие навыки

Области

Учащиеся должны быть компетентны в таких сферах

Фундаментальные знания

Учащиеся должны демонстрировать знание и понимание о:

Определять стимулы и ограничения участников для участия в упражнениях.

а. Распознавать факторы, которые поощряли бы участие клиентов в упражнениях, и ограничения к упражнениям.

  • Теоретические модели.

  • Факторы влияния:

  • Категория клиентов.

  • Фитнес-уровень.

  • Личные.

  • Программные.

  • Окружающей среды.

  • Социальные.

Раздел 5: Психосоциальные аспекты здоровья и фитнеса.

Разработка и применение стратегий мотивации участников к присоединению к программе упражнений и ее соблюдению.

а. Определение собственной роли как персонального тренера и роли клиента, а также ответственности перед клиентом и другим персоналом и профессионалами, задействованными в программе.

  • Практические кодексы, этические и т.д.

  • Понимание клиентом собственной ответственности.

  • Понимание клиентом роли инструктора и ограничений в обеспечении поддержки.

  • Построение отношений между клиентом и инструктором.

  • Развитие и адаптация отношений в соответствии с потребностями клиентов:

  • Уровень поддержки.

  • Личные качества инструктора.

Раздел 5: Психосоциальные аспекты здоровья и фитнеса.

    1. Профессионализм, практический / этический кодекс / Национальные стандарты и Рекомендации.

    1. Общение.

б. Внедрение соответствующих мотивационных стратегий для поощрения долгосрочного соблюдения программы и положительных практик образа жизни.

  • Теории мотивации:

  • Теории пробуждения.

  • Методы усовершенствования поведния:

  • Этапы изменения.

  • Незаинтересованность.

  • Созерцание.

  • Подготовка.

  • Действие.

  • Поддержание.

  • Потребности различных категорий клиентов:

  • Опытные или неопытные.

  • Активные или неактивные.

  • Фитнес-уровень.

  • Персональные отличия.

  • Методы применения:

  • Постановка цели.

  • Анализ затрат и выгод.

  • Вознаграждения.

  • Фокусировка.

  • Системы поддержки.

  • Планирование непредвиденных ситуаций или альтернативной деятельности.

  • Планирование восстановления для случаев рецидива.

  • Изменения образа жизни.

  • Осознание собственных ограничений.

Раздел 5: Психосоциальные аспекты здоровья и фитнеса.

1.3 Общение.

1.3 Общение.

в. Подбор качеств инструктора к потребностям клиента.

  • Отношения между инструктором и участником.

  • Ориентированный на задачи стиль обучения.

1.3 Общение.

г. Обеспечение участников достоверной информацией о борьбе со стрессом.

  • Методы борьбы со стрессом:

  • Упражнения.

  • Различные режимы.

  • Прогрессивный отдых.

  • Аутогенная тренировка.

  • Медитация.

Раздел 5: Психосоциальные аспекты здоровья и фитнеса.

1.3 Общение.

Компетенции на рабочем месте

Учащиеся должны быть способны демонстрировать следующие компетенции

Навыки

Учащиеся должны быть способны демонстрировать следующие навыки

Области

Учащиеся должны быть компетентны в таких сферах

Фундаментальные знания

Учащиеся должны демонстрировать знание и понимание о:

Внедрять принципы тренировки.

а. Применять знания о принципах тренировки и компонентах фитнеса, относящихся к здоровью, в разработке индивидуальной программы для соответствия способностям, потребностям клиента, особенностям его образа жизни и упражнений.

  • Принципы тренировок:

    • Частота, интенсивность, время, тип.

    • Перегрузка, продвижение, адаптация, восстановление, специфика, обратимость.

    • Этап подхода.

    • Ресурсы.

    • Расписание.

  • Типы программ.

  • Режимы упражнений, соответствующих потребностям клиента, способностям фитнес-уровней, предпочтениям, доступному времени и доступных ресурсов.

  • Включение фитнеса для разработки сердечно-сосудистой системы:

  • Мышечная сила.

  • Мышечная выносливость.

  • Гибкость.

  • Телосложение.

  • Определение и разнообразие модальности и интенсивности упражнений.

  • Разработка плана внедрения активной деятельности и определение ресурсов.

  • Распределение ресурсов и выравнивание тренировок.

6.1 Компоненты фитнеса.

Компетенции на рабочем месте

Учащиеся должны быть способны демонстрировать следующие компетенции

Навыки

Учащиеся должны быть способны демонстрировать следующие навыки

Области

Учащиеся должны быть компетентны в таких сферах

Фундаментальные знания

Учащиеся должны демонстрировать знание и понимание о:

Собирать информацию о клиенте.

а. Определять информацию, которую следует собирать.

  • Личные цели клиента и ожидания.

  • Образ жизни.

  • Медицинская история, история здоровья и упражнений.

  • Отношение и мотивация.

  • Особенности упражнений.

  • Ограничения к упражнениям.

  • Этап изменения/готовности.

  • Фитнес-уровень.

6.2 Сбор и анализ информации.

б. Обучать клиента с целью его оценки.

  • Состояние здоровья и фитнес-статус.

  • Направление.

  • Безопасность.

  • Структура программы.

  • Цели.

  • Измерение прогресса.

1.3 Общение.

в. Советовать клиенту о соответствующих процедурах, протоколах и рисках перед началом физической оценки.

  • Протоколы оценки.

  • Проблемы со здоровьем.

  • Риски.

  • Безопасность.

  • Форма одежды.

6.2 Сбор и анализ информации.

г. Получить согласие об информировании.

  • Стандарты источников и управления документами о подтвержденном согласии об информировании.

  • Структура базовых документов о согласии об информировании.

6.2 Сбор и анализ информации.

д. Провести предварительный фитнес-скрининг для оценки рекомендации направления клиента.

  • Базовые рекомендации для направлений.

6.2 Сбор и анализ информации.

Компетенции на рабочем месте

Учащиеся должны быть способны демонстрировать следующие компетенции

Навыки

Учащиеся должны быть способны демонстрировать следующие навыки

Области

Учащиеся должны быть компетентны в таких сферах

Фундаментальные знания

Учащиеся должны демонстрировать знание и понимание о:

Собирать информацию о клиенте.

е. Поиск и получение информации от других специалистов в области здоровья и медицины, касающихся клиента, при необходимости.

  • Доктор / практикующий врач.

  • Физиотерапевт.

  • Костоправ.

  • Специалист по трудотерапии.

  • Остеопат.

  • Ортопед.

  • Диетолог.

  • Специалист в области науки о спорте.

6.2 Сбор и анализ информации

ж. Сбор информации о клиенте, используя испытанные методы и методики.

  • Интервью.

  • Наблюдение.

  • Разработка оценки здоровья и физической активности.

  • Управление оценкой/анкетированием здоровья и физической активности.

  • Изучение письменной информации, например Анкеты о Готовности к Физической Активности.

  • Документы от других специалистов в области здравоохранения.

  • Фитнес-оценка:

  • Гибкость.

  • Сила.

  • Локальная мышечная выносливость.

  • Аэробная способность.

  • Телосложение.

  • Осанка.

6.2 Сбор и анализ информации

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]