Суббота
ЗАВТРАК |
Запеканка из пшена с творогом и изюмом (отварное пшено, творог, молоко, яйцо, изюм) (80 г)
|
2-ой ЗАВТРАК |
Киви (1 шт)
|
ОБЕД |
Бульон с домашней лапшой (кабачок, макароны твердых сортов (паста), лук, зелень) (150 г) Телятина отварная или запеченная (80 г)
|
ПОЛДНИК |
Тушеная капуста с фасолью (капуста белокачанная, стручковая фасоль, морковь, лук, зелень) (100 г) Яйцо отварное (1 шт) |
УЖИН |
Телятина отварная или запеченная (80 г) Овощной салат (120 г) |
Воскресенье
ЗАВТРАК |
Льняная каша (100 г)
|
2-ой ЗАВТРАК |
Запеченное яблоко (1 шт) |
ОБЕД |
Бульон с домашней лапшой (кабачок, макароны твердых сортов (паста), лук, зелень) (150 г) Запеканка овощная (2-3 вида капусты, куриный фарш, лук, зелень) (100 г) |
ПОЛДНИК |
Яйцо отварное (1 шт) Овощной салат (100 г)
|
УЖИН |
Запеканка овощная (2-3 вида капусты, куриный фарш, лук, зелень) (200 г) |
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
Понедельник
ЗАВТРАК |
Запеканка из творога с яблоками (творог, яблоки, изюм, яйцо, молоко) (80 г)
|
2-ой ЗАВТРАК |
Киви (1 шт)
|
ОБЕД |
Борщ с говядиной (говядина, капуста 2-3 вида, морковь, свекла, помидор, болгарский перец, лук, зелень, чеснок) (150 г) Овощной салат (100 г) |
ПОЛДНИК |
Макароны с овощами (макароны из твердых сортов (паста), помидор, морковь, лук, зелень) (50г+100г) |
УЖИН |
Омлет овощной (на выбор: все виды капусты, помидоры, болгарский перец) (200 г) |
Вторник
ЗАВТРАК |
Запеканка из творога с яблоками (творог, яблоки, изюм, яйцо, молоко) (80 г) |
2-ой ЗАВТРАК |
Груша (1 шт) |
ОБЕД |
Борщ с говядиной (говядина, капуста 2-3 вида, морковь, свекла, помидор, болгарский перец, лук, зелень, чеснок) (150 г) Овощной салат (100 г) |
ПОЛДНИК |
Запеканка капустная (отварная говядина, молоко, капуста любых видов, яйцо) (150 г) |
УЖИН |
Овощной салат (120 г) Отварная говядина (80 г) |
Среда
ЗАВТРАК |
Кефир (150 г)
|
2-ой ЗАВТРАК |
Гранат (1 шт) |
ОБЕД |
Куриный суп с кабачками и баклажанами (курица, кабачки, баклажаны, сок лимона, лук, зелень) (150 г) Овощной салат (100 г) |
ПОЛДНИК |
Запеканка из цветной капусты и фарша (цветная капуста, куриный фарш, яйцо, лук, зелень) (150 г)
|
УЖИН |
Куриная грудка отварная (100 г) Овощной салат (100 г) |
Четверг
ЗАВТРАК |
Гречневая каша (100 г)
|
2-ой ЗАВТРАК |
Банан (1 шт)
|
ОБЕД |
Куриный суп с кабачками и баклажанами (курица, кабачки, баклажаны, сок лимона, лук, зелень) (150 г) Овощной салат (100 г) |
ПОЛДНИК |
Запеканка из цветной капусты и фарша (цветная капуста, куриный фарш, яйцо, лук, зелень) (150 г) |
УЖИН |
Омлет с овощами (200 г) |
Пятница
ЗАВТРАК |
Йогурт (150 г)
|
2-ой ЗАВТРАК |
Банан (1 шт)
|
ОБЕД |
Рассольник с красной рыбой (красная рыба, цветная капуста, огурцы соленые, помидоры, чеснок, морковь, лук, зелень) (150 г) Овощной салат (100 г) |
ПОЛДНИК |
Рыба отварная (100 г) Овощной салат (100 г) |
УЖИН |
Креветки или кальмары отварные (200 г) |
Суббота
ЗАВТРАК |
Ячневая каша (100 г)
|
2-ой ЗАВТРАК |
Гранат (1 шт) |
ОБЕД |
Рассольник с красной рыбой (красная рыба, цветная капуста, огурцы соленые, помидоры, чеснок, морковь, лук, зелень) (150 г) Овощной салат (100 г) |
ПОЛДНИК |
Рыбные тефтели (рыбный фарш, лук, яйцо, зелень) (100 г) Овощи, запеченные в фольге (картофель, морковь, лук, перец сладкий, зелень) (100 г) |
УЖИН |
Рыбные тефтели (рыбный фарш, лук, яйцо, зелень) (100 г) Овощной салат (100 г) |
Воскресенье
ЗАВТРАК |
Йогурт (100 г) |
2-ой ЗАВТРАК |
Яблоко (1 шт)
|
ОБЕД |
Борщ по-кубански (капуста 2 вида, лук, картофель, свекла, морковь, зелень) (150 г) Индейка отварная или запеченная (80 г) |
ПОЛДНИК |
Индейка отварная или запеченная (80 г) Овощной салат (100 г) |
УЖИН |
Омлет (200 г) |
ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ
Понедельник
ЗАВТРАК |
Овсяная каша (100 г)
|
2-ой ЗАВТРАК |
Груша (1 шт) |
ОБЕД |
Борщ по-кубански (капуста 2 вида, лук, картофель, свекла, морковь, зелень) (150 г) Котлеты мясные со сладким болгарским перцем паровые (куриный фарш, болгарский перец, лук, зелень) (80 г) |
ПОЛДНИК |
Яйцо отварное (1 шт) Овощной салат (100 г) |
УЖИН |
Котлеты мясные со сладким болгарским перцем паровые (куриный фарш, болгарский перец, лук, зелень) (100 г) Овощной салат (100 г) |
Вторник
ЗАВТРАК |
Творожная запеканка с грушами (творог, груша, разрыхлитель, молоко, яйцо) (80 г) |
2-ой ЗАВТРАК |
Запеченное яблоко (1 шт) |
ОБЕД |
Суп с говядиной и домашней лапшой (говядина, макароны твердых сортов (паста), морковь, лук, зелень) (150 г) Овощной салат (100 г) |
ПОЛДНИК |
Запеканка овощная (2-3 вида капусты, куриный фарш, лук, зелень) (150 г) |
УЖИН |
Яйцо отварное (1 шт) Овощной салат (150 г) |
Среда
ЗАВТРАК |
Гречневая каша (100 г) |
2-ой ЗАВТРАК |
Киви (1 шт) |
ОБЕД |
Суп с говядиной и домашней лапшой (говядина, макароны твердых сортов (паста), морковь, лук, зелень) (150 г) Овощной салат (100 г) |
ПОЛДНИК |
Запеканка овощная (2-3 вида капусты, куриный фарш, лук, зелень) (150 г) |
УЖИН |
Говядина отварная (80 г) Овощной салат (120 г) |
Четверг
ЗАВТРАК |
Чечевичная каша (100 г) |
2-ой ЗАВТРАК |
Груша (1 шт) |
ОБЕД |
Куриный суп со стручковой фасолью (курица, стручковая фасоль, болгарский перец, помидоры, зелень) (150 г) Овощной салат (100 г) |
ПОЛДНИК |
Картофельное пюре (60 г) Куриная грудка отварная (80 г) |
УЖИН |
Омлет с овощами (200 г) |
Пятница
ЗАВТРАК |
Запеканка из пшена с творогом и изюмом (отварное пшено, творог, молоко, яйцо, изюм) (80 г)
|
2-ой ЗАВТРАК |
Яблоко (1 шт) |
ОБЕД |
Куриный суп со стручковой фасолью (курица, стручковая фасоль, болгарский перец, помидоры, зелень) (150 г) Овощной салат (100 г) |
ПОЛДНИК |
Рагу из болгарского перца (перец сладкий, помидоры, огурец, цветная капуста, петрушка) (100 г) Индейка отварная или запеченная (80 г)
|
УЖИН |
Индейка отварная или запеченная (100 г) Овощной салат (100 г) |
Суббота
ЗАВТРАК |
Овсяная каша (100 г) |
2-ой ЗАВТРАК |
Банан (1 шт) |
ОБЕД |
Суп с кальмаром (цветная капуста, кальмар, картофель, морковь, помидор, лук, зелень) (150 г) Овощной салат (100 г) |
ПОЛДНИК |
Рагу из болгарского перца (перец сладкий, помидоры, огурец, цветная капуста, петрушка) (100 г) Яйцо отварное (1 шт) |
УЖИН |
Креветки или кальмары отварные (200 г) |
Воскресенье
ЗАВТРАК |
Запеканка из пшена с творогом и изюмом (отварное пшено, творог, молоко, яйцо, изюм) (80 г)
|
2-ой ЗАВТРАК |
Банан (1 шт) |
ОБЕД |
Суп с кальмаром (цветная капуста, кальмар, картофель, морковь, помидор, лук, зелень) (150 г) Овощной салат (100 г)
|
ПОЛДНИК |
Биточки морские паровые (рыбный фарш, рис, лук, помидор, зелень, яйцо) (80 г) Овощной салат (100 г) |
УЖИН |
Биточки морские паровые (рыбный фарш, рис, лук, помидор, зелень, яйцо) (100 г) Овощной салат (100 г) |
ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ
Понедельник
ЗАВТРАК |
Гречневая каша (100 г) |
2-ой ЗАВТРАК |
Гранат (1 шт) |
ОБЕД |
Борщ с черносливом (свекла, капуста, кабачок, морковь, лук, чернослив (1 шт)) (150 г) Куриная грудка отварная или запеченная (80 г) |
ПОЛДНИК |
Куриная грудка отварная или запеченная (80 г) Овощной салат (100 г) |
УЖИН |
Яйцо отварное (1 шт) Овощной салат (150 г) |
Вторник
ЗАВТРАК |
Запеканка из творога с яблоками (творог, яблоки, изюм, яйцо, молоко) (80 г)
|
2-ой ЗАВТРАК |
Яблоко (1 шт) |
ОБЕД |
Борщ с черносливом (свекла, капуста, кабачок, морковь, лук, чернослив (1шт)) (150 г) Запеченные рулеты из куриного филе с брынзой (куриное филе, брынза, зелень, чеснок, яйцо) (80 г)
|
ПОЛДНИК |
Запеченные рулеты из куриного филе с брынзой (куриное филе, брынза, зелень, чеснок, яйцо) (80 г) Овощной салат (100 г)
|
УЖИН |
Яйцо отварное (1 шт) Овощной салат (150 г) |
Среда
ЗАВТРАК |
Кефир (150 г) |
2-ой ЗАВТРАК |
Груша (1 шт)
|
ОБЕД |
Суп с говядиной и цветной капустой (говядина, капуста цветная, брокколи, морковь, лук, зелень) (150 г) Овощной салат (100 г) |
ПОЛДНИК |
Рис с овощами (коричневый рис, морковь, лук) (70г) Отварная говядина (80 г) |
УЖИН |
Отварная говядина (80 г) Овощной салат (120 г) |
Четверг
ЗАВТРАК |
Гречневая каша (100 г) |
2-ой ЗАВТРАК |
Запеченное яблоко (1 шт) |
ОБЕД |
Суп с говядиной и цветной капустой (говядина, капуста цветная, брокколи, морковь, лук, зелень) (150 г) Овощной салат (100 г) |
ПОЛДНИК |
Рагу из овощей (цветная капуста, морковь, стручковая фасоль) (100 г) Отварная говядина (80 г) |
УЖИН |
Рагу из овощей (цветная капуста, морковь, стручковая фасоль) (120 г) Отварная говядина (80 г) |
Пятница
ЗАВТРАК |
Творог (80 г) |
2-ой ЗАВТРАК |
Киви (1 шт) |
ОБЕД |
Куриный суп с капустой и зеленью (капуста 2-3 видов, морковь, лук, зелень) (150 г) Овощной салат (100 г)
|
ПОЛДНИК |
Гречка с овощами (гречка, болгарский перец, лук, зелень) (70г) Куриная грудка отварная (80 г) |
УЖИН |
Омлет овощной (на выбор: все виды капусты, помидоры, болгарский перец) (200 г) |
Суббота
ЗАВТРАК |
Ячневая каша (100 г) |
2-ой ЗАВТРАК |
Груша (1 шт) |
ОБЕД |
Куриный суп с капустой и зеленью (капуста 2-3 видов, морковь, лук, зелень) (150 г) Овощной салат (100 г) |
ПОЛДНИК |
Запеканка из цветной капусты и фарша (цветная капуста, куриный фарш, яйцо, зелень) (150 г) |
УЖИН |
Запеканка из цветной капусты и фарша (цветная капуста, куриный фарш, яйцо, зелень) (200 г) |
Воскресенье
ЗАВТРАК |
Йогурт (100 г) |
2-ой ЗАВТРАК |
Банан (1 шт) |
ОБЕД |
Суп из кабачков с зеленым яблоком (кабачки, цветная капуста, зеленое яблоко, морковь, лук, зелень) (150 г) Телятина отварная или запеченная (80 г) |
ПОЛДНИК |
Омлет овощной (на выбор: все виды капусты, помидоры, болгарский перец) (150 г) |
УЖИН |
Телятина отварная или запеченная (80 г) Овощной салат (120 г) |
ШЕСТАЯ НЕДЕЛЯ
Понедельник
ЗАВТРАК |
Овсяная каша (100 г)
|
2-ой ЗАВТРАК |
Гранат (1 шт) |
ОБЕД |
Суп из кабачков с зеленым яблоком (кабачки, цветная капуста, зеленое яблоко, морковь, лук, зелень) (150 г) Курица тушенная с цуккини и перцем (куриная грудка, кабачки, сладкий перец, лук, чеснок, зелень) (80г+70г) |
ПОЛДНИК |
Курица тушенная с цуккини и перцем (куриная грудка, кабачки, сладкий перец, лук, чеснок, зелень) (80г+100г) |
УЖИН |
Яйцо отварное (1 шт) Овощной салат (150 г) |