Глава 2. Цели, задачи, методы и организация исследования

Цель исследования: усовершенствование методики повышения физической подготовленности юношей баскетболистов 16-18 лет команды «Иволга»

2.1. Задачи исследования:

1. Изучить состояние вопроса методики повышения физической подготовленности по данным литературы

2. Разработать методику развития физической подготовленности юношей баскетболистов 16-18 лет команды «Иволга»

3. Выявить эффективность разработанной методики повышения физической подготовленности юношей баскетболистов 16-18 лет команды «Иволга»

2.2 Методы исследования:

1. Анализ научно-методической литературы;

2. Анкетирование;

3. Педагогическое наблюдение;

4. Педагогическое тестирование физической подготовленности;

5. Педагогический эксперимент;

6. Математическая статистика.

2.2.1. Анализ научно-методической литературы

Была проанализирована литература по возрастным особенностям развития юношей 16-18 лет, физической подготовленности, методам проведения занятий по баскетболу. Анализ и обобщение научно-методической литературы дали возможность изучить состояние проблемы, а также разработать и внедрить экспериментальную методику проведения секционных занятий по баскетболу в Иволгинском дворце спорта. Всего было проанализировано 15 литературных источников.

2.2.2. Анкетирование

2.2.3.Педагогическое наблюдение Для определения эффективности физической подготовленности баскетболистов 16-18 лет были проведены видеозаписи пяти календарных матчей. Видеозаписи позволили выявить эффективность отдельных физических приемов в игровой деятельности баскетболистов

В наблюдениях фиксировались следующие индивидуальные технико-тактические действия с мячом. Правильно выполненным (отмеченным знаком «+») считается такое технико-тактическое действие, в результате которого мяч сохраняется под контролем игрока или попадает к партнеру (если бросок в кольцо, мяч должен попасть ). Во всех остальных случаях и при потерях мяча, читается, что действие выполнено неправильно (неточно) и отмечается знаком «-».

2.2.4. Педагогическое тестирование физической подготовленности

В нашем исследовании были применены широко апробированные в других исследованиях тестовые методики контроля за уровнем физической подготовленности учащихся, данный метод позволяет выявить основные показатели по развитию физических качеств, их тестирования. Предлагаемые тестовые задания просты и информативны.

Челночный бег 10 раз по 5 метров – для оценки скоростно-силовой выносливости и ловкости, связанных с изменением направления движения и чередования ускорения и торможения. В зале на расстоянии 5 метров друг от друга чертятся на полу 2 параллельные линии. По команде «Марш!» участники стартуют от 1-ой линии до 2-ой, переступают ее ногой, обязательно касаясь пола, затем поворачиваются кругом и возвращаются к линии старта. Необходимо выполнить максимально быстро 5 таких замкнутых циклов, поворачиваясь, все время в одну и ту же сторону. [52]

Наклон вперед в положении сидя – для измерения активной гибкости позвоночника и тазобедренных суставов. Испытуемый без обуви садится на пол ноги врозь, расстояние между пятками строго 30 см, ступни вертикально, руки вперед - внутрь, ладони вниз. В качестве измерителя можно использовать линейку или сантиметровую ленту, положенную между стопами вдоль ног. Отсчет (нулевая отметка) ведут от линии на уровне пяток испытуемого. Партнер прижимает к полу, не позволяя сгибать ноги во время наклона. Выполняется 3 медленных наклона, четвертый основной. В этом положении испытуемый должен задержаться в течение 2 сек. Лучший результат максимально возможная цифра, до которой дотянется ученик, засчитывается по кончикам пальцев и с точностью до 1.0 см. эта цифра записывается со знаком «+», если испытуемый смог коснуться цифры впереди за стопами и со знаком «-», если его пальцы не достали уровня пяток. [53]

Подтягивание на перекладине – для оценки силы и статической выносливости мышц плечевого пояса. После принятия исходного положения в висе на перекладине, максимально сгибают руки, подбородок расположен выше перекладины, но не касается ее. Оценивается максимально возможное количество подтягиваний. [53]

П одъем туловища – для измерения скоростно-силовой выносливости мышц сгибателей туловища. Из положения лежа на спине, ноги согнуты в коленях строго под углом 90 , руки за головой, партнер прижимает ступни к полу. По команде «Марш!» выполнить за 30 сек максимально возможное количество подъемов туловища, энергично сгибаясь до касания локтями бедер и возвращаясь обратными движениями в исходное положение до касания лопатками пола. [53]

Прыжок в длину с места – для измерения динамической силы мышц нижних конечностей. Из исходного положения стоя, стопы вместе или слегка врозь, носки стоп на одной линии стартовой черты, выполнить прыжок вперед с места на максимально возможное расстояние. Участник предварительно сгибает ноги, отводит руки назад, наклоняется вперед, смещая общий центр тяжести тела махом рук вперед и толчком двух ног, выполняется прыжок. [53].