Этап III. Определение моментов сил тяжести относительно суставов ног

Определить аналитическим способом (см. этап I) координаты общих центров тяжести следующих групп звеньев:

ОЦТ₁ = голова + руки + туловище + штанга;

ОЦТ₂ = голова + руки + туловище + штанга + бедра;

ОЦТ₃ = голова + руки + туловище + штанга + бедра + голени;

Полученные данные занести в таблицу 9

Рис. 13 Определение моментов сил тяжести относительно поперечных осей тазобедренного (Р₁d₁), коленного (P₂d₂), голеностопного, (Р₃d₃) суставов

На схеме положения штангиста при динамическом старте нарисовать положения: ОЦТ₁, ОЦТ₂, ОЦТ₃ и силы тяжести систем звеньев, для которых они определены (рис. 13). Суммарная сила тяжести Р₁, приложенная в ОЦТ₁, образует момент силы относительно поперечной оси тазобедренных суставов; Р₂, приложенная в ОЦТ₂,. образует момент силы относительно поперечной оси коленных суставов; Р₃, приложенная в ОЦТ_3, образует момент силы относительно поперечной оси голеностопных суставов.

Таблица 9

Расчет координат ОЦТ групп звеньев

№	ΣРi·	ΣРi·Хi	ΣРi·Yi	Xi	Yi
1	P1 =
2	P2 =
3	P3 =

Найти плечи (см. на рис. 13 d₁; d₂; d₃) сил (Р₁; P₂; P₃) относительно осей соответствующих суставов. Вычислить моменты сил тяжести относительно поперечных осей вращения тазобедренных, коленных и голеностопных суставов. Измерить углы в плечевых, тазобедренных, коленных и голеностопных суставах. Все полученные данные занести в табл. 10.

Таблица 10

Расчет статических моментов групп звеньев

Суммарная сила тяжести, кг

Плечи суммарных сил тяжести, м

Моменты сил тяжести, кг/м

Углы в суставах, град.

Р1

Р2

Р3

d1

d2

d3

тазоб. P1d1

колен. P2d2

голен. P3d3

плеч.

тазоб.

колен.

голен.

Этап IV. Определение типа пропорций тела тяжелоатлета

На позу, принимаемую тяжелоатлетом при динамическом старте, большое внимание оказывают его индивидуальные особенности и прежде всего тип пропорций тела. Обычно выделяют 3 основных типа пропорций тела:

1. брахиморфный, который характеризуется широким туловищам I короткими конечностями;

2. долихоморфный, отличающийся обратным соотношением (узким туловищем и длинными конечностями);

3. мезоморфный, занимающий промежуточное положение между брахиморфным и долихоморфным.

Тип пропорции тела тяжелоатлета определяется путем сравнения его индексов с индексами табл. 11 (индекс есть отношение длины любого признака тела к длине тела в процентах).

Таблица 11

Характеристика типов пропорций тела

Типы пропорций	Индексы телосложения (в % от длины тела)
	Длина туловища	Длина ноги	Длина руки
Долихоморфный	29,5	55,0	46,5
Мезоморфный	31,0	53,0	44,5
Брахиморфный	33,5	51,0	42,5

Рассчитать индексы телосложения тяжелоатлета по длине туловища, ноги и руки. Для этого длину звена нужно разделить на длину тела и умножить на 100%. Полученные индексы сравнить с табличными и сделать вывод о типе пропорций тела спортсмена

Этап V. Оценка рациональности динамического старта

Анализ рациональности схематических поз рассмотрим на примере спортсменов полулегкого веса долихоморфного типа, В табл. 12 представлены значения моментов сил тяжести относительно поперечных осей тазобедренных, коленных и голеностопных суставов и величины углов в суставах для пята поз динамического старта.

Таблица 12

Моменты сил тяжести и углы в суставах для поз динамического старта

Позы	Моменты сил тяжести в суставах, кг/м			Углы в суставах, град.
	тазобедренный	коленный	голеностопный	плечевой	тазобедренный	коленный
I	-51,01	+19,88	-30,80	39	85	80
II	-58,4	+16,81	-16,56	45	74	91
III	-68,88	12,81	-1,66	58	67	121
IV	-54,60	+18,75	-24,01	42	78	83
V	-62,83	+10,63	-8,78	51	69	102

В позе I проекция грифа приходится на концы пальцев стопы, в позе II – на плюсно-фаланговые суставы, в позе III – на середину стопы, в позе IV – на середину больших пальцев, в V позе – между серединой стопы и плюсно-фаланговыми суставами. Звенья тела спортсмена в этих позах представляют замкнутую кинематическую цепь. При перемещении проекции грифа и плечевых суставов вперед или назад относительно опоры происходит изменение в расположении звеньев тела. При этом изменяется положение ЦТ подсистем и ОЦТ системы, а также изменяется длина плеч силы тяжести относительно тазобедренных, коленных и голеностопных суставов.

Из табл. 12 видно, что наименьший момент силы тяжести по отношению к тазобедренным суставам для позы I и наибольший – для позы III. В позе I основная нагрузка приходится на мышцы, разгибающие бедро и голень. Обратные взаимоотношения наблюдаются в позе III. Естественно, что позы I и III по условиям работы мышц являются крайними вариантами. Известно, что наибольшую силу тяги развивают те группы мышц, которые воздействуют на короткий звенья. У атлетов долихоморфного типа таким коротким звеном тела является, туловище.

В связи с этим можно предположить, что поза III создает наилучшие условия для работы мышц. Однако это не так. В позе III основная нагрузка приходится на мышцы, разгибающие туловище в тазобедренных суставах, в то время как разгибатели коленных и голеностопных суставов загружены меньше. Позы I, IV и II нерациональны потому, что здесь наибольшая нагрузка приходится на мышцы, разгибающие коленные и голеностопные суставы. Поэтому вышерасположенные звенья тела (бедра и туловище) совершают работу в неблагоприятных условиях, так как они опираются на непрочную, амортизирующую опору.

По характеру распределения нагрузки на основные суставы, по условиям равновесия системы "спортсмен–штанга" наилучше условия имеются в позе V, ОЦТ системы в позе V проецируется на 0,4 см сзади средней линии опоры. В других дозах на сохранение равновесия системы спортсмен вынужден затрачивать дополнительную работу. Значения углов в суставах тела спортсмена при этой позе наиболее близки к рациональным значениям углов для тяжелоатлетов долихоморфного типа (табл. 13).

Таблица 13

Рациональные значения углов в суставах тела тяжелоатлета при динамическом старте, град.

Суставы	Тип пропорций тела
	долихоморфный	мезоморфный	брахиморфный
Плечевой	46,7	44,7	43,5
Тазобедренный	69,7	67,0	62,0
Коленный	102,7	93,3	84,6
Голеностопный	73,5	70,8	68,8

Таким образом, взаимное расположение звеньев тела в позе V создает наиболее рациональные условия для работы мышц при отрыве штанги от помоста.

Следует учесть, что моментам сил тяжести, действующим относительно горизонтальных осей тазобедренных (Р₁d₁) суставов противодействуют моменты сил, развиваемые мышцами – разгибателями спины, бедра и голени. Поэтому анализ величины указанных моментов позволяет судить о рациональности условий для работы основных групп мышц тяжелоатлета.

Сравнение значений углов в плечевых, тазобедренных, коленных и голеностопных суставах с рациональным значением углов, приведенных в табл. 13, позволяет дать рекомендации по совершенствованию позы спортсмена при динамическом старте.

Для оценки рациональности динамического старта нужно воспользоваться данными таблиц, чтобы ответить на следующие вопросы:

1. Какой тип пропорций тела характерен для данного спортсмена?

2. Относительно каких суставов наблюдаются наибольшие и наименьшие значения моментов сил тяжести?

3. Затруднено ли сохранение динамического равновесия, и в каком направлении?

4. Какие рекомендации можно дать спортсмену по совершенствованию динамического старта?