100 Отжиманий

Вам кажется, что это невозможно?

Если вы начнете тренироваться по этой программе, то уже через 6-10 недель сможете отжаться 100 раз подряд. Это совсем не так трудно, как кажется. Достаточно выполнять соответствующие тренировки.

Многие могут отжаться 20-30 раз. Есть даже такие люди, которые доходят до 50-ти. Однако правда в том, что большинство из нас не может отжаться и десяти раз.

Не имеет значения, к какой из вышеназванных групп вы относитесь. Эта тренировка разработана таким образом, чтобы вы могли достичь успеха, несмотря на свою начальную физическую подготовку. Следуйте по шагам, содержащимся в нашем курсе, и уже очень скоро вы сможете отжаться сто раз.

Лучше всего начать наш курс с прочтения инструкции на тему – как правильно выполнять отжимания. Далее – пройдите тест, чтобы проверить, какая программа будет для вас наиболее подходящей, а дальше – приступайте к 100 отжиманиям.

Зачем нужно тренировать отжимания

Отжимания – это одно из самых популярных физических упражнений. Они прекрасно подходят для наращивания мышечной массы, тренировки плеч и многих мышц туловища, в том числе мышц живота.

Отжимания используются для тренировки силы и выносливости, а также для общих тренировок в школах, среди спортсменов и в армии. Их преимущество в том, что такие тренировки не требуют никакого оборудования и могут выполняться всюду, а также в том, что они очень эффективны. Если вы пройдете нашу программу, ваша сила и выносливость значительно возрастут. Также вы сможете сохранить идеальную фигуру и прекрасное самочувствие на протяжении многих лет, выполняя отжимания регулярно. Это займет несколько минут в день, а результаты будут просто чудесными.

Тренировка отжиманий занимает в сумме несколько минут в день, а эффекты становятся заметными очень быстро. Ваша сила и выносливость будут улучшаться со дня на день.

Желаем вам получить максимум удовольствия от программы 100 отжиманий, крепкого здоровья и идеальной фигуры!

Как тренировать отжимания Тренировка отжиманий

• Лягте на живот

• Положите ладони плашмя на землю на высоте плеч, немного шире, чем ширина ваших плеч.

• Удерживайте тело в прямой позиции.

• Поднимите тело вверх, расправляя руки и удерживая тело в прямой позиции. Избегайте выгибания туловища назад.

• Тело должно опираться только на ладони и пальцы стоп, постоянно находясь в прямой позиции.

• Последующие отжимания выполняйте поднимая и опуская туловище путем сгибания и разгибания рук.

• Не ложитесь на землю между отжиманиями. От первого до последнего отжимания контактировать с полом должны только пальцы стоп и ладони.

Там-тарам!! – вот так выглядят правильные отжимания.

Существуют также другие виды отжиманий, как более простые, так и посложнее. Вы можете выбрать тренировки соответствующие уровню вашей физической подготовки.

Отжимания «простые» – простая версия отжиманий

Этот вид отжиманий предназначен для людей, которые не могут выполнять упражнения, которые представлены выше. Тренировка «простых» отжиманий является идеальной подготовкой для выполнения обычных отжиманий.

Простые отжимания выполняются так же, как обычные. Единственное отличие в том, что вместо пальцев стоп опираться нужно на колени. При выполнении отжиманий этого типа нужно позаботиться о мягкой подстилке под колени. Это может быть полотенце или мат, либо обычный каремат.