Индивидуальные упражнения в домашних условиях

Цель: Поддержание физического развития и подготовленности учащихся, имеющих нарушения осанки (сколиоз 1 степени).

Задачи:

- повышать силовую выносливость мышц спины;

- формирование прочного «мышечного корсета» туловища;

- развивать и укреплять силу мышц дыхательной мускулатуры;

Включает в себя 7 упражнений. О.П. Казакова (2006) рекомендует использование дыхательных упражнений, статического напряжения мышц спины и брюшного пресса, с последующим расслаблением. Комплексы по физической реабилитации рекомендуется проводить под музыкальное сопровождение, с целью повышения эмоционального фона занимающихся. Примерный комплекс упражнений для домашнего проведения представлен в приложении 7.

3.2.Результаты педагогического эксперимента и их обсуждение

В результате проведения педагогического эксперимента экспериментальной группы получены следующие данные по их физическому развитию, функциональному состоянию дыхательной системы и физической подготовленности на начало и конец педагогического эксперимента.

Перед началом педагогического эксперимента был проведен анкетный опрос детей, имеющих «сколиоз», с целью выяснения готовности учащихся заниматься физическими упражнениями, выявлении роли физической активности в их жизни и физического состояния занимающихся.

В таблице 2 представлены результаты анкетного опроса детей от начала к концу педагогического эксперимента.

Таблица 2

Результаты анкетного опроса детей от начала к концу педагогического эксперимента.

Вопрос анкеты	На начало эксперимента кол-во, %	К концу эксперимента кол-во,%
Какую роль в твоей жизни играют занятия физическими упражнениями?
а) не могу жить без физической культуры;	3 (60%)	3 (60%)
б) занимаюсь крайне редко;	2 (40%)	-
в) огромную;	-	-
г) физическая культура помогает мне бороться со своими недугами	-	2 (40%)
Сколько времени уделяете физическим упражнениям?
а) менее 30 мин в день;	4 (80%)	2 (40%)
б) занимаюсь регулярно более 1 часа в день;	-	2 (40%)
в) не занимаюсь;	-	-
г) затрудняюсь ответить.	1 (20%)	1 (20%)
Каким видом спорта занимаетесь?
а) игровыми;	1 (20%)	-
б) плавание;	-	2 (40%)
в) лыжи, легка атлетика, гимнастика;	1 (20%)	1 (20%)
г) не занимаюсь.	2 (60%)	1 (20%)
д) другое	1 (20%)	1 (20%)
Как вы оцениваете свое здоровье?
а) удовлетворительно;	-	-
б) хорошее;	4 (80%)	3 (60%)
в) отлично;	1 (20%)	2 (40%)
г) хотелось бы лучше себя чувствовать.	-	-
Испытываете ли вы боли в спине, усиление болей после продолжительной ходьбы или стояния?
а) да;	1 (20%)	-
б) нет.	4 (80%)	6 (100%)

Одной их главных задач опроса было выявление готовности учащихся заниматься физическими упражнениями. Так, на 1 вопрос: «Какую роль в твоей жизни играют занятия физическими упражнениями?» на начало педагогического эксперимента 40% респондентов занимались крайне редко, 60% не могли жить без физических упражнений. К концу эксперимента все учащиеся испытывают нужду в занятиях физическими упражнениями, а так же 40 % считают, что физическая культура помогает им бороться со своими недугами.

На вопрос: «Сколько времени уделяете физическим упражнениям?» 80% респондентов ответили, на начало эксперимента менее 30 мин в день, 20 % затруднились с ответом, к концу 40% регулярно стали заниматься более часа в день.

Анализ результатов анкетного опроса позволяют сделать вывод о том, что за период педагогического эксперимента произошло повышении роли физических упражнений в жизни занимающихся и готовности уделять им больше своего свободного времени.

В связи с этим, респондентам был задан вопрос: « Каким видом спорта вы занимаетесь?». На начало педагогического эксперимента 40 % респондентов не занимались ничем, к концу педагогического эксперимента только один учащийся не занимался физическими упражнениями, при этом 40 % стали заниматься плаванием для улучшения своего физического состояния позвоночника с целью коррекции сколиоза.

Анализ результатов показывает, что пришло осознание роли плавания в комплексной реабилитации сколиоза.

На четвертый вопрос: « Как вы оцениваете свое здоровье?» и пятый вопрос: «Испытываете ли вы боли в спине, усиление болей после продолжительной ходьбы или стояния?» все дети оценили свое здоровье на хорошо и отлично, а боли в области позвоночника не стали их беспокоить, дети чувствуют себя хорошо.

По результатам проведенного анкетного опроса можно сделать вывод о том, что осознание огромной роли физических упражнений в жизни занимающихся увеличилось, а физическое самочувствие улучшилось.

В таблице 3 представлены изменения среднегрупповых показателей физического развития и функционального состояния дыхательной системы экспериментальной группы от начала к концу педагогического эксперимента.

Таблица 3

Изменения среднегрупповых показателей физического развития и функционального состояния дыхательной системы экспериментальной группы от начала к концу педагогического эксперимента.

№	Показатели	До эксперимента (n = 5 чел.)					После эксперимента (n = 5 чел.)			t	p
		M	±δ		M		M	±δ	M
	Физическое развитие
1.	Рост (см)	130,8		4,97		2,02	131,4	5,12	2,09	0,21	˃0,05
2.	Вес (кг)	31,4		5,8		2,37	32,00	7,1	2,9	0,16	˃0,05
	Функциональное состояние дыхательной системы
3.	Проба Штанге (сек)	46,00		14,55		5,94	69,77	10,89	4,45	3,20	≤0,05
4.	Проба Генчи (сек)	33,5		10,4		2,5	44,3	11,09	4,5	2,1	˃0,05

Из таблицы 3 видно, что от начала к концу педагогического эксперимента показатели физического развития (роста и веса) изменились незначительно. Изменения показателей роста увеличились от начала к концу педагогического эксперимента на 0,6 усл. ед., веса на 0,6 усл. ед.

Достоверных различий в физическом развитии на начало и конец педагогического эксперимента не выявлено (p>0,05). Результаты тестирования уровня физического развития в экспериментальной группе находятся ниже среднего, к концу исследования показатели изменились не значительно, но изменения направлены в сторону нормы для данной категории детей. Результаты проб можно рассмотреть в приложении 9 (рис.1, рис.2).

Показатели функциональных систем дыхательной системы от начала к концу педагогического эксперимента значительно улучшились.

Анализ изменений среднегрупповых показателей функционального состояния после педагогического эксперимента показало следующее: произошло улучшение показателей по пробе Штанге на 35% и по пробе Генчи улучшение на 24,6%.

Результаты тестирования уровня функционального состояния дыхательной системы в экспериментальной группе на начало эксперимента находилась на уровне ниже среднего. Изменения уровня силы мышц дыхательной системы к концу педагогического достигли нормы.

Достоверных различий между уровнем показателей функционального состояния пробы Генчи нет (p>0,05) , но значительные улучшения результатов делает методику физической реабилитации эффективной для дыхательной системы.

Выявлены достоверные изменения пробы Штанге к концу педагогического эксперимента (p< 0,05).

Анализ изменений показателей функционального состояния дыхательной системы в ходе педагогического эксперимента выявил повышение силы мышц дыхательной мускулатуры. Положительная тенденция к увеличению говорит о том, что применение экспериментальной методики непрерывной физической реабилитации и методики использования средств и методов на неурочных формах занятий для детей 10-12 лет, имеющими заболевание «сколиоз» позволяет значительно повысить уровень функциональной работоспособности организма занимающихся. Результаты проб представлены в приложении 9 (рис.3).

В таблице 4 представлены изменения среднегрупповых показателей силы мышц спины, брюшного пресса, боковых мышц туловища экспериментальной группы от начала к концу педагогического эксперимента.

Из таблицы 4 видно, что от начала к концу педагогического эксперимента в экспериментальной группе произошли существенные изменения в показателях силы мышц спины, брюшного пресса и боковых мышц.

Результаты силы мышц спины улучшили от начала к концу эксперимента на 37% , брюшного пресса на 28% и боковых мышц на 20 %.

Таблица 4

Изменения среднегрупповых показателей силы мышц спины, брюшного пресса, боковых мышц туловища экспериментальной группы от начала к концу педагогического эксперимента.

№	Показатели	До эксперимента (n=5 чел.)			После эксперимента (n=5 чел.)			t	p
		M	±δ	m	M	±δ	m
1.	Сила мышц спины (с)	74	12,5	5,12	116,8	29	11,8	3,33	≤0,05
2.	Сила мышц брюшного пресса (раз)	16	5,4	2,2	21,8	5,1	2,1	1,91	˃0,05
3.	Сила боковых мышц (сек)	84,8	12,5	5,3	71,4	13,01	5,3	1,79	˃0,05

Достоверные различия в ходе эксперимента выявлены в показателе силы мышц спины (p< 0,05). На начало эксперимента только один ученик выполнил норму, остальные не справились с тестом, на конец педагогического эксперимента, только один не справился с тестом, но был близок к нормативным требованиям, остальные выполнили норму и показали значительное улучшение по данному тесту. Результаты пробы силы мышц спины представлены в приложении 9 (рис.4).

Выявлены существенные изменения в показателе силы мышц брюшного пресса, изменения не достоверны(p>0,05), так как прошёл небольшой отрезок времени, но тенденция к росту прослеживается. Все занимающиеся выполнили норму, что не скажешь о результатах на начало эксперимента, в которых только 40% справились с тестом. Результаты силы мышц брюшного пресса представлены в приложении 9 (рис.5).

Показатели боковых мышц так же улучшились. На начало эксперимента только двое учащихся выполнили норму, к концу, все выполнили норму по данному тесту. Достоверных различий в ходе эксперимента нет (p>0,05), но результаты увеличиваются, что говорит о перспективе улучшения в дальнейшем. Посмотреть результаты пробы можно в приложении 9 (рис.6).

Анализ изменений показателей силы мышц спины, брюшного пресса и боковых мышц доказывает эффективность экспериментальной методики физической реабилитации на неурочных формах занятий и в домашних условиях для детей 10-12 лет, страдающих сколиозом Ι степени.

Анализ полученных результатов педагогического эксперимента выявил следующее:

1) проведенный анкетный опрос показал, что уровень осознания огромной роли физических упражнений в жизни занимающихся увеличился, а их физическое самочувствие улучшилось;

2) показатели физического развития от начала к концу педагогического эксперимента практически остались неизменными. Это обусловлено тем, что изменение данных показателей медленно поддается коррекции и, зависит от образа жизни, времени и генетических особенностей каждого ребенка;

3) показатели дыхательной системы значительно улучшились. Изменения по пробе Штанге оказались достоверными (p<0,05), и все занимающиеся значительно улучшили свои первоначальные результаты. Среднегрупповые изменения улучшились с 46 до 69,7 сек. В изменениях показателей пробы Генчи также прослеживается их улучшение. Только один ученик не выполнил нормативные требования, но и он значительно улучшил свой первоначальный результат. Остальные справились с тестом успешно, хотя достоверных различий в ходе эксперимента не выявлено (p>0,05);

4) показатели силы мышц спины к концу педагогического эксперимента носят достоверный характер (p<0,05). Только один ученик не справился с нормативными требованиями. Все показали существенные улучшения в ходе эксперимента. Изменения от 74 до 116 сек.;

5) изменения показателей сила мышц брюшного пресса и боковых мышц не выявили достоверных изменений (p>0,05). Однако тенденция к улучшению прослеживалась. Все учащиеся выполнили требуемые нормативы к концу педагогического эксперимента.

Выводы

1.Установлено, что сколиоз относят у полиэтиологическому нарушению опорно-двигательного аппарата. Наличие данного заболевания у ребенка негативно влияет на жизненно-важные системы организма (сердечно - сосудистую, нервную, мышечную, дыхательную и тд.), что приводит к низким показателям его физического развития и физической подготовленности.

Анализ литературных источников показал, что главными причинами возникновения сколиоза являются следующие:

1) наследственность;

2) неправильное положение туловища школьника за партой;

3) заболевания, вследствие которых происходит деформация позвоночника;

4) гиподинамия.

Существует большое количество разновидностей сколиоза. Наиболее признана клиника – ренгелогическая классификация по степеням, согласно которой выделяют первую, вторую, третью, четвертую степень сколиоза. Причем, самая легкая степень - первая, которая достаточно легко поддается коррекции с помощью физических упражнений. Кроме того, согласно последним исследованиям (А.И. Кириллов, 2010) говорят о структурном и неструктурном сколиозе. Следует отметить, что в нашем исследовании у детей был сколиоз Ι степени, структурного вида.

2. Физическая реабилитация в первую очередь должна быть направлена на устранение метаболистических нарушений в тканях позвоночника, на улучшения их кровообращения и способствовать восстановлению симметричного тонуса околопозвоночных мышц на вогнутой и выпуклой стороне деформации. Физические упражнения оказывают стабилизирующее влияние на позвоночник, укрепляя мышцы туловища, позволяя добиться корригирующего воздействия на деформацию, улучшить осанку, функцию внешнего дыхания, дают общеукрепляющий эффект. К основным средствам адаптивной физической реабилитации ,применяемым при консервативном лечении сколиоза, можно отнести следующие:

1) физические упражнения из лечебной гимнастики;

2) оздоровительное плавание;

3) лечебный массаж;

4) коррекцию нарушений позвоночника положением;

5) моторные элементы спорта такие как, подвижные игры.

Установлено, что оптимальное использование средств адаптивной физической реабилитации позволит остановить прогрессирование заболевания, а в случае выраженной деформации – подготовить пациента к операции и ускорить, в дальнейшем, период реабилитации.

В тоже время в действующей системе адаптивной физической реабилитации детей, имеющих сколиоз Ι степени, не все так оптимально и эффективно. Так занятия в большинстве случаев непродолжительны по времени (20-40 мин в течение учебного дня), а неурочные формы занятий проводятся эпизодически. Кроме того, не всегда на таких занятиях используются специальные коррекционные комплексы физических упражнений, нет данных о том, как такие занятия с коррекционной направленностью следует организовывать в домашних условиях, особенно под музыкальное сопровождение.

Возникает необходимость в разработке экспериментальной методики физической реабилитации детей младшего школьного возраста на неурочных формах занятий (на примере «сколиоза» Ι степени).

3. Была разработана экспериментальная методика физической реабилитации детей младшего школьного возраста на неурочных формах занятий (на примере «сколиоза» Ι степени), основанная на использовании эффективных средств физической реабилитации на неурочных формах занятиях (занятия по физической реабилитации). Произведено дифференцирование целей, задач и применяемых средств.

Анализ полученных результатов педагогического эксперимента выявил следующее:

1) проведенный анкетный опрос показал, что уровень осознания огромной роли физических упражнений в жизни занимающихся увеличился, а их физическое самочувствие улучшилось;

2) показатели физического развития от начала к концу педагогического эксперимента практически остались неизменными. Это обусловлено тем, что изменение данных показателей медленно поддается коррекции и, зависит от образа жизни, времени и генетических особенностей каждого ребенка;

3) показатели дыхательной системы значительно улучшились. Изменения по пробе Штанге оказались достоверными (p<0,05), и все занимающиеся значительно улучшили свои первоначальные результаты. Среднегрупповые изменения улучшились с 46 до 69,7 сек. В изменениях показателей пробы Генчи также прослеживается их улучшение. Только один ученик не выполнил нормативные требования, но и он значительно улучшил свой первоначальный результат. Остальные справились с тестом успешно, хотя достоверных различий в ходе эксперимента не выявлено (p>0,05);

4) показатели силы мышц спины к концу педагогического эксперимента носят достоверный характер (p<0,05). Только один ученик не справился с нормативными требованиями. Все показали существенные улучшения в ходе эксперимента. Изменения от 74 до 116 сек.;

5) изменения показателей сила мышц брюшного пресса и боковых мышц не выявили достоверных изменений (p>0,05). Однако тенденция к улучшению прослеживалась. Все учащиеся выполнили требуемые нормативы к концу педагогического эксперимента.

Практические рекомендации

1. Раннее начало реабилитационных мероприятий позволяет предотвратить многие вторичные осложнения (нарушением функции сердца, легких и тазовых органов).

2. Перед занятием лечебной гимнастики нужно проконсультироваться с школьным врачом, изучить медицинскую карту занимающихся, занятия проводить с учетом возрастных и физиологических особенностей занимающихся;

3. Важную роль в восстановление двигательной активности, да и состояния больного в целом, играет дружелюбная обстановка на занятиях, четкая организация, неформальное отношение к проблемам больного со стороны окружающих.

4. Необходимо помнить: занятия не должны быть сопряжены с болью, и особенно ее усилением. Сначала тренировки могут сопровождаться некоторыми болезненными ощущениями, которые должны постепенно ослабевать. Следует уяснить, что боль — это сигнал опасности, которым нельзя пренебрегать.

5. Занятия лечебной физкультурой должны войти в привычку. Тренироваться следует каждый день. Успеху занятий способствует их регулярное проведение на постоянном месте в одно и то же время. Ежедневные упражнения по 10-15 минут обязательно приведут к заметным результатам. Польза от занятий может проявиться не сразу, поэтому необходимо запастись терпением и выдержкой. Болезнь развивается постепенно, предпосылки ее созревают в течение длительного времени, следовательно, и рассчитывать на быстрое излечение не стоит. Основная цель должна заключаться в том, чтобы воспрепятствовать вторичным нарушениям и улучшить состояния позвоночника .

6. Рекомендуется использовать следующие принципы организации

деятельности: индивидуальный подход к каждому ребенку во всех видах деятельности, принцип оптимальности педагогических воздействий, принцип возрастной адекватности педагогических воздействий.

7. Необходимо использовать упражнения в равновесии: этот вид

движений используется в качестве надёжного средства для исправления и формирования осанки, так как равновесие требует удержание позвоночника в прямом положении при любом движении.

8. Кроме физических упражнений для реабилитации детей с нарушениями осанки рекомендуется применять общий массаж.

9. Использование музыкального сопровождения для поднятия эмоционального тонуса занимающихся.

Для повышения эффективности методики коррекции при сколиозах необходимы дополнительные самостоятельные занятия по предлагаемой нам методике дома; C ребенком следует регулярно проводить физические упражнения, подвижные игры, прогулки на свежем воздухе, укрепляющие его здоровье и опорно-двигательный аппарат. Не следует разрешать ребенку подолгу стоять с опорой на одну ногу, например при катании на самокатах. Не допускать, чтобы ребенок лежал или спал в очень мягкой или прогибающейся под тяжестью его тела кровати, и притом всегда на одном и том же боку.

Необходимо следить за тем, чтобы ребенок не стоял и не сидел на корточках продолжительное время на одном месте, не ходил на большие расстояния (дозировка прогулок и экскурсий), не переносил тяжестей.

Во время занятий и приема пищи надо следить за правильной посадкой ребенка. Мебель должна соответствовать его росту и пропорциям тела.