Приложение 8 Примерный план - конспект неурочного занятия по физической реабилитации

Части урока

Частные задачи

Средства

Дозиро-вка

ОМУ

Подготовительная часть (7 мин)

1.Организовать учащихся к проведению урока.

2.Способствовать укреплению мышц ног.

а) построение в одну шеренгу;

б) рапорт, сообщить задачи на урок и их роль в укреплении позвоночника занимающихся.

Ходьба по залу:

- на носках, руки вверх;

- ходьба на внешней стороне стопы;

-ходьба на внутренней стороне стопы;

1

мин

1 мин

2 мин

Обратить внимание на равнение и осанку.

Идти с интервалом 2 шага

Следить за осанкой

3.Выработать правильную осанку

1)И.п – стоя у стены.

1-2 – два шага вперед;

3-4- расслабить последовательно мышцы шеи, пояса верхних конечностей.

2) И.п. – стоя у стены, затылок, лопатки, пятки прижаты к стене.

1-3 – приподняться на носки (вдох); 4 – и.п

4-5 раз

4-5 раз

Лопатки, таз, пятки прижаты к стене

Выше поднимаемся на носки, следим за осанкой.

Основная часть (21мин)

3. Упражнения для укрепления мышц спины.

1 )И. п.: лежа на животе, ладони на уровне плеч, прижаты к полу.

1-4 – скользим руками по полу вперед до полного их выпрямления, затем потянуться;

5-8-выполняем сгибание рук с поворотом ладоней вверх, соединяем лопатки в конце движения.

2)И. п.: лёжа на животе, ноги прямые, голова опирается на тыльную часть ладоней. Поднимаем ноги и верхнюю часть туловища, прогибаясь в пояснице, руки вытянуть, точка опоры - живот.

3)Упражнение "ножницы".

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

Грудная клетка прижата всей поверхностью к полу, голова поднята, подбородок прижат к шее.

Угол подъема рук и ног небольшой. Статически замираем на 10-15 сек.

В медленном темпе.

4.Упражнения для развития мышц брюшного пресса

5.Упражнения по лечебной гимнастики для коррекции нарушения осанки.

Дыхательные упражнения

1. И. п. - лежа на спине согнуть руки в локтевых суставах,

1 - оторвать таз от пола, держать 10-15 сек.

2 -вернуться в. и. п.

3- оторвать таз от пола, держать 10-15 сек.

4- вернуться в. и. п.

2) И.П.: лежа на спине, ноги прямые.

1 - приподнять ноги от ковра на 10-15 см.; 2 - скрестное движение ногами правая нога вверху.

3 - скрестное движение ногами левая нога

вверху. 4- И. п.

3)И.П.: лежа на спине, руки вверху.

1-.согнуть ноги, обхватить колени руками.

2 - И. П.

3-согнуть ноги, обхватить колени руками.

4.- И. П.

1) Принять правильную осанку стоя у стены. При этом затылок, лопатки, ягодицы, икроножные мышцы и пятки должны касаться стены.

2) И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки согнуты в локтевых суставах, кисти сжаты в кулаки. «Бокс»

3) И. п.- то же. Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вперёд, в стороны и вниз (как при плавании стилем « брасс»)

1) И.п.- лёжа на спине. Статические дыхательные упражнения. Одну руку положить на грудь, другую на живот. Вдох через нос так, чтобы руки одновременно поднялись. Выдержать паузу 2-3 секунды.

2) Бег на месте - следить за дыханием через нос

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6 раз

6-8 раз

6-8 раз

По 30 сек 2 раза

1 мин

6-8 раз

Опора на

предплечья, ноги согнуты в коленных суставах, опора на стопы.

В медленном темпе

Сохраняем и.п. 1 мин.

Следить за правильной осанкой.

После упражнения кисти встряхнуть, расслабить.

Следить за правильностью выполнения упр.

Выдох так, чтобы руки одновременно опустились

Медленный темп

Заключительная часть

(2 мин)

5.Способствовать снижению двигательной активности

6.Подвести итоги урока.

Игра «Отгадай букву».

Учитель пишет на спине замыкающего букву. Замыкающий должен написать эту же букву следующему ученику, не говоря ничего вслух.

Подвести итоги урока, выделить наиболее активных учеников, сообщение д/з.

1 мин

1 мин

Подведение уроков, похвалить за работу.

Следим за дисциплиной, похвалить за работу.