Профилактика нарушения осанки и зрения при работе на компьютере.

1.Непрерывно работать за компьютером в пределах одного урока учащиеся начальной школы могут 8 -15 минут.

2. В день младший школьник может пребывать перед монитором до полутора–двух часов, разделив их на 4 сеанса.

3. Необходимо чередование компьютерных занятий и физической активности (использование упражнений, снижающих зрительное утомление).

4. Подобрать стул, соответствующего росто-возрастным показателям ребёнка.

5. Принимать меры по уменьшению отражений от монитора (выключать верхний свет, задёргивать шторы на окнах, повернуть монитор).

6. Контролировать позу во время работы.

7. Использовать упражнения кистевых пружинных или резиновых эспандеров; гимнастики, направленной на снятие утомления в кистях рук и предплечья, проведение точечного массажа.

А чтобы ребята легко смогли запомнить правила соблюдения осанки, я предложила им вредные советы, котрые придумала для своих учеников учитель биологии Петровской средней школы Галковская Ирина Ивановна.

Совет 1.

Спину ты дугой согни,

Ниже голову склони.

Год за партой так сиди –

И случиться чудо:

В зоопарк тебя возьмут

В вольер для верблюда. 

Совет 2.

В море, в речке, в озере

Летом не плескайся,

Лучше ты на берегу

Лежа наслаждайся.

Станешь дрябленьким и круглым,

Верь, что в этом твой успех!

А иначе станешь в классе

Выше и стройнее всех

Совет 3.

Сумку на плечо повесь

С книгами, пеналом,

Да побольше нагрузи!

Что, глядишь устало?

Скособочился немножко,

Неудобно? Ну и что ж!

Современным стал

и модным,

И на сук кривой похож.

Совет 4.

Ты на мягкой, на перинке

Утром дольше поваляйся,

На высоких на подушках

Чаще нежиться старайся.

Ну, подумаешь, немножко позвоночник искривил,

Ну, подумаешь, про сердце

И про легкие забыл.

Тесно в клетке им грудной,

Искривленной и больной,

Зато ты как королевич, на перине пуховой!

Совет 5.

Пусть со спортом ты не дружишь,

Не беда, не вешай нос.

Ведь в друзьях с тобою всюду

Сколиоз, кифоз, лордоз.

Совет 6.

Ты не думай об осанке-

Не твоя забота,

Позаботишься – а доктор

Будет без работы.

Если спортом заниматься,

Сидеть правильно, ходить

Тогда доктору в больнице

Будет некого лечить.

Корень, ствол у дерева –

Жизни всей источник,

Жизни ствол у человека –

Это позвоночник.

Сделав выводы теперь,

Вы держитесь твердо.

Чтобы по земле шагать

Вам с осанкой гордой

.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В результате проведения теоретических и практических исследований высказанная нами гипотеза подтвердилась, поставленные задачи решены.

Знания, которые мы получили при выполнении данной работы, помогут сохранить здоровье не только автору работы, но и всем учащимся в дальнейшем.

Одному мудрецу задали вопрос: Что для человека важнее – богатство или слава? Он ответил «Ни то, ни другое, а здоровье. Здоровый нищий счастливее больного короля». А другой мудрец предупредил: «Мы замечаем, что самое ценное для нас – это здоровье, только тогда, когда у нас его уже нет».

Советую прислушаться к словам мудрецов и твердо запомнить, что надежнее всех о своем здоровье можешь позаботиться только ты сам.

Приложение 1

1. Знаете ли вы, что такое осанка?

а) это умение человека держать своё тело в различных положениях;

б) показатель физического развития;

в) это показатель психического здоровья.

2. Влияет ли осанка на здоровье человека?

а) да, существенно;

б) нет;

в) не знаю.

3. Можно ли самому человеку формировать осанку?

а) да, занимаясь физкультурой;

б) да, ничего не делая;

в) нет, это делают врачи.

4. Знаете ли вы причины сколиоза?

а) увлечение однообразными физическими упражнениями;

б) заболевание внутренних органов;

в) снижение зрения, слуха

г) недостаточное освещение рабочего места;

д) малоподвижный образ жизни;

е) неправильная посадка за столом

5. Что надо делать, чтобы избежать сколиоза?

а) спать на ровной кровати с жёстким основанием;

б) нельзя носить сумку на плече и портфель в одной и той же руке;

в) необходимо больше двигаться;

г) низко сидеть за столом.

5. Посещаете ли вы спортивные кружки?

а) да;

б) нет.

Приложение 2

Анкета.

Фамилия, имя _______________ 1. Страдаете ли Вы нарушением зрения? а) да

б) нет

2. Соблюдаете ли Вы режим дня? а) да

б) нет

3. Часто ли Вы подвергаетесь переутомлению в результате загруженности учебной деятельности? а) да

б) нет

4. Читая книгу, делая уроки, с какой стороны падает свет? а) слева

б) справа

в) прямо

5. Читаете ли Вы книги лёжа? а) да

б) нет

6. Как давно Вы пользуетесь компьютером: ___________________________________

7. Сколько времени Вы проводите за компьютером: а) до 2-х часов в день; б) от 2-х до 5 часов в день; в) более 5-ти часов в день.

8. Вызывает ли у Вас работа за компьютером раздражение глаз (покраснение, жжение, зуд, чувство «песка» под веками): а) никогда;

б) иногда;

в) всегда