Конспект урока №10

Частные задачи

Средства

Дозировка

Методические приемы обучения, воспитания и организации

Подготовительная часть 21мин 30 сек.

Организовать занимающихся для проведения занятия

Построение

2 мин

Построение в верхнем правом углу зала в одну шеренгу. Расчет, сообщение задач урока, проверка учащихся по журналу

Способствовать постепенному врабатыванию организма

Ходьба

Бег

Бег с заданиями

8. Бег приставными шагами правое плечо вперед

9. Бег приставными шагами левое плечо вперед

10. Бег скрестным шагом левое плечо вперед

11. Бег скрестным шагом правое плечо вперед

12. Бег с высоким подниманием бедра

13. Бег с захлестом голени

14. Бег спиной вперед

Бег

1 мин

4. мин

40 сек

40 сек

40 сек

40 сек

40 сек

40 сек

40 сек

2 мин

Дистанция 2 шага

Дистанция 2 шага. В среднем темпе

Смена задания по команде преподавателя. Дистанция 2 шага.

Руки на поясе, колени немного согнуты. Передвигаться параллельно полу.

Руки прямые параллельно полу. Корпус держать ровно.

Руки на поясе. Спина прямая. MAX частота движений. Не отклоняться назад.

Руки на поясе. Спина прямая. MAX частота движений. Не наклоняться вперед.

Соблюдать дистанцию 2 шага.

В среднем темпе, не обгоняя, соблюдая дистанцию.

Восстановить ЧСС и дыхание после беговых упражнений

Ходьба

Ходьба с заданиями

1 мин 20 сек

Руки вверх-вдох, вниз через стороны-выдох.

Смена задания по команде преподавателя.

Способствовать развитию подвижности в шейном отделе позвоночника

8. Ходьба с круговыми вращениями головой

40 сек

Руки прямые.MAX амплитуда движения. Постепенно увеличивать скорость вращения.

Способствовать развитию гибкости в плечевых суставах

9. Ходьба с круговыми движениями руками одновременно вперед

10. Ходьба с круговыми движениями руками одновременно назад

11. Ходьба с круговыми движениями руками вперед - «мельница вперед»

12. Ходьба с круговыми движениями руками назад - «мельница назад»

40 сек

40 сек

40 сек

40 сек

Способствовать развитию гибкости в плечевых суставах.

Движения с мах амплитудой.

Способствовать развитию подвижности в поясничном отделе позвоночника, а также повышению эластичности мышц спины

13. Ходьба с наклонами вперед

40 сек

Наклон выполняется на каждый шаг. Колени не сгибать, стараться достать руками пола.

Способствовать повышению эластичности внутренних мышц бедра

14. Ходьба выпадами вперед

1 мин

Руки на поясе. Задняя нога прямая. Угол между бедром впередистоящей ноги и полом 90 градусов. Спина прямая.

Способствовать формированию осанки, подвижности в голеностопном суставе

15. Ходьба в полу приседе.

16. Ходьба в глубоком приседе

40 сек

40 сек

Руки за головой. Спина прямая. Угол между бедром и полом 90 градусов.

Руки за головой, спина прямая.

Способствовать развитию подвижности в голеностопном суставе, а также развитию силы мышц ног

17. Передвижение прыжками в глубоком приседе

40 сек

Руки на поясе, спина прямая. Толкаться MAX вверх.

Восстановить ЧСС и дыхание после нагрузки

Ходьба

1 мин

Руки вверх-вдох, вниз через стороны-выдох.

Организовать занимающихся для проведения основной части урока

Перестроение

30 сек

«Через центр зала в колонны по три, Марш!»

Основная часть 20мин.

Совершенствовать технику владения мячом.

Обучить применять полученные на уроках знания на практике.

Учебная игра в баскетбол.

20 мин.

Разделить девочек и мальчиков на 2 команды. Игра на 2 кольца на уменьшенном поле. Сначала играют команды девочек, затем - мальчиков.

Заключительная часть 3мин 30 сек

Восстановить ЧСС и дыхание после нагрузки

Руки вверх – вдох , вниз - выдох

30 сек.

Построение в 1 шеренгу. Мяч убирает тот у кого он оказался в руках.

Способствовать понижению возбужденности Н.С.

Игра «Запрещенное движение»

2мин. 30 сек.

Разомкнуть занимающихся на интервал руки в стороны.

Преподаватель объясняет правила игры, и начинает показывать движения, кто ошибся делает шаг вперед.

Акцентировать внимание на окончании занятия.

Подвести итоги урока., и игры Сообщить задачи следующего урока.

30 сек.

Высказать замечания и пожелания по поводу урока, отметить отдельных учеников которые хорошо занимались. Отметить выигравших в игре.