Эргогенные средства, которые используют в спорте для борьбы с утомлением и экономного использования энергии

Эргогенные средства бывают педагогическими, пищевыми, физиологическими, психологическими, фармакологическими, механическими и биомеханическими.

 Различные эргогенные средства могут применяться для:

• усиления метаболических процессов энергопродукции;

• уменьшения воздействия сбивающих и отвлекающих факторов, что препятствуют оптимальному протеканию психологических процессов;

• увеличения количества мышечной массы, способной производить большее количество энергии;

• увеличения скорости энергопродукции в самой мышце;

• повышения потенциала мышц при выполнении длительной работы;

• улучшения доставки к мышцам веществ, обеспечивающих их работоспособность;

• препятствия накоплению в организме веществ, затрудняющих работу мышечных клеток;

• повышения качества движений человека.

Пищевые эргогенные средства используются, главным образом, для:

• роста мышечной массы

• снабжения мышц энергетическими носителями,

• увеличения скорости энергопродукции в мышечных клетках.

Физиологические эргогенные средства применяются для повышения скорости энергопродукции и создания препятствий накоплению в организме продуктов, способствующих развитию утомления.

Психологические эргогенные средства применяются для улучшения функций головного мозга с тем, чтобы ослабить влияние тех ментальных факторов, которые могут способствовать снижению спортивной работоспособности.

Фармакологические эргогенные средства применяются с той же целью, что и физиологические и психологические. Механические и биомеханические эргогенные средства создаются и применяются, в основном, для повышения эффективности движений человека, способствуя сохранению как физической, так и умственной энергии.

Повышение работоспособности, утомление и эргогенные средства в спорте

 ФСК "Березняки"  08.02.2015  No Comments

Эргогенные средства — любая тренировочная техника, механическое устройство, режим питания, фармакологические препараты, либо психологические приемы, которые могут улучшить показатели при выполнении упражнений и/или повысить адаптацию к тренировочным нагрузкам. Эргогенные средства помогают спортсмену выдерживать более интенсивные тренировки, быстрее восстановиться, избежать возможных травм и сохранить здоровье.

Утомление — враг всех спортсменов, поскольку при его преждевременном развитии.физическая работоспособность снижается. Утомление может существовать в различных формах и иметь разные проявления.

Оно может быть физиологическим или физическим и иметь такие причины:

• неадекватное недостаточное энергообеспечение мышц;

• неспособность мышц вырабатывать энергию с достаточной скоростью;

• несоответствие композиционного состава тела человека для определенного вида физических нагрузок, проявляющегося в чрезмерном содержании жировой массы.

Утомление может быть психическим в таких случаях:

• невозможность сконцентрировать внимание на выполнении задачи;

• неточное выполнение техники, вследствии развития торможения в ЦНС центральной нервной системе;

• психологический стресс, вызванный важностью поставленных в соревнованиях задач;

• поведение болельщиков, соперников, судей и т.п.

Утомление бывает и ситуационным, вызванным:

• погодныеми условиями (высокая или низкая температура и инсоляция, встречный и боковой ветер, дождь, загрязнение воздуха, высота над уровнем моря) оказывают отрицательное влияние на возможность достичь в некоторых видах спорта высокого уровня работоспособности;

• недостатками экипировки спортсмена (к примеру, более легкая и удобная спортивная обувь и одежда дает возможность  быстрее преодолеть дистанцию).