Литература

1. Апанасенко Г.Л. Медицинская валеология/ Г.Л. Апанасенко, Л.А. Попова - Ростов-на-Дону:Здоровье, 2000.

2. Валеологический семинар академика Петленко В.П., С.-П.:Петрок, 1996.

3. Журавлева А.И. Спортивная медицина и лечебная физкультура/ А.И. Журавлева, Н.Д. Граевская М. – М.:Медицина, 1993.

4. Лисицын Ю.П. Здоровье человека – социальная ценность/ Ю.П. Лисицын, Сахно - М.:Медицина, 1984.

5. Разумов А. Здоровье здорового человека/ А.Разумов, В.Понамаренко, В. М. Пискунов – М: Медицина, 1996.

Глава 4. Понятие здорового образа жизни: принципы рационального питания, адекватной двигательной активности, психофизиологической саморегуляции

Образ жизни (modus vivendi) - это понятие, характеризующее особенности повседневной жизни людей данной общественной формации и охватывающее их труд, быт, формы использования свободного времени, удовлетворения материальных и духовных потребностей, участия в общественной жизни, нормы и правила поведения. Это способ жизнедеятельности людей, определяющий три уровня жизни человека физиологический, психологический и социальный. Образ жизни, таким образом, один из критериев общественного прогресса, это "лицо" данного общества.

Образ жизни человека включает три категории

• уровень жизни,

• качество жизни и

• стиль жизни.

Уровень жизни - это степень удовлетворения материальных, культурных и духовных потребностей, размеры реальных доходов, обеспеченность жильем и медицинской помощью, уровень образования продолжительность рабочего и свободного времени (количественная, экономическая категория).

Качество жизни - характеризует комфорт в удовлетворении человеческих потребностей (социологическая категория).

Стиль жизни - поведенческая особенность повседневной жизни человека, то есть определенный стандарт, под который подстраи­вается психология и физиология личности (социально-психологическая категория).

В ходе жизни каждого человека должны удовлетворяться материальные и духовные потребности и его поведение будет направлено на реализацию этих потребностей. У каждой личности свой индивидуальный способ их удовлетворения, поэтому поведение у людей разное и зависит от воспитания.

Здоровье должно быть первейшей потребностью человека, но удовлетворение этой потребности, доведение ее до оптимального результата, носит сложный, своеобразный, часто противоречивый характер и не всегда приводит к необходимому результату.

Чтобы поставить здоровье на первое место в иерархии потребностей человека, необходимо путем воспитания и самовоспитания каждого члена общества внедрять культуру здоровья и определенные черты характера, а именно

• стремление к физическому совершенству,

• достижение душевной и психической гармонии в окружающей жизни,

• обеспечение полноценного питания,

• исключение саморазрушающего поведения.

Основываясь на современных представления о механизмах формирования здоровья, можно сказать, что оно имеет в своей основе три базовых составляющих:

• адекватную физическую активность,

• рациональное питание и

• психофизиологическую саморегуляцию