- •Комплексная реабилитация больных и инвалидов
- •Содержание
- •Тема 1. Тестирование функционального состояния и физических качеств
- •3.Вопросы к занятиям:
- •Соматометрическое и соматоскопическое обследование.
- •СоматометриЯ
- •Методы оценки физического развития (метод индексов)
- •Методы оценки физического развития (метод стандартов и антропометрических профилей)
- •Основные показатели физического развития студентов
- •Соматоскопия
- •Методы оценки функционального состояния
- •Методы оценки функциональных проб с задержкой дыхания
- •Проба с дозированной физической нагрузкой
- •Нормотоническая реакция.
- •2. Гипертоническая реакция.
- •3. Гипотоническая (астеническая) реакция.
- •4. Дистоническая реакция.
- •5. Реакция со ступенчатым подъемом максимального артериального давления.
- •Оценка физической работоспособности и максимального потребления кислорода
- •Оценка психофизиологического статуса
- •Вопросник айзенка
- •I шкала - интраверсия-экстраверсия.
- •II шкала - нейротизма
- •Метод оценки теста сан (самочувствие, активность, настроение)
- •Типовая карта методики сан
- •Методы оценки типа работоспособности
- •(Для оценки берется наиболее высокий балл)
- •Заключение по сумме баллов:
- •Методы оценки биологического возраста
- •Методы оценки физической подготовленности (Парадигма тренированности)
- •Оценка сердечно-дыхательной выносливости
- •Оценка силы кисти по данным кистевой динамометрии
- •Оценка гибкости
- •Методы оценки физической подготовленности Теппинг-тест
- •Методы оценки физической подготовленности
- •Тест: «на силовую выносливость»
- •Тест: «на общую выносливость»
- •Тест на гибкость:
- •Тест: «сгибание и разгибание рук в упоре лежа» (количество раз.)
- •Определения физической подготовленности по выполнению обязательных тестов (баллы)
- •Заключение по тестированию
- •Литература
- •Глава 2. Человек и его здоровье. Диагностика индивидуального здоровья. Прогнозирование здоровья
- •1. Возраст
- •3. Конституция человека. (л.А. Попова).
- •Оценка уровня индивидуального здоровья по методу «Экспресс-оценка физического здоровья» (по в.П. Петленко, 1996)
- •Экспресс-оценка физического здоровья мужчин
- •Экспресс-оценка физического здоровья женщин
- •Расчет индекса функционального состояния (по Баевскому р.М)
- •Функциональное состояние (фс) – пороговое значение в баллах
- •Литература
- •Глава 3. Основы формирования здоровья. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •Самооценка уровня физической активности
- •Литература
- •Глава 4. Понятие здорового образа жизни: принципы рационального питания, адекватной двигательной активности, психофизиологической саморегуляции
- •1. Двигательная активность и физическое здоровье
- •2.Рациональное питание
- •3. Психофизиологическая саморегуляция
- •Общая оценка здорового поведения (образа жизни)
- •1. Сколько раз в неделю вы занимаетесь физкультурой в течение, по крайней мере, 20 минут без перерыва?
- •2. Как часто вы курите?
- •3. Какое количество алкоголя вы потребляете?
- •Суммируйте и запишите общее количество очков в тетрадь: __________________
- •Литература
- •Глава 5. Факторы риска утраты здоровья (гиподинамия, стресс, вредные привычки)
- •Детальная классификация факторов риска возникновения заболеваний
- •Почему вы курите?
- •Подвержены ли Вы стрессу?
- •Оценка риска развития инфаркта миокарда
- •Литература
- •Врачебно-спортивная карта
- •Литература
Оценка силы кисти по данным кистевой динамометрии
Сила кисти (в кг)
|
|||||
Баллы |
Высокий
|
Выше среднего
|
Средний
|
Ниже среднего
|
Низкий
|
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
Женщины
|
Больше 40
|
38 - 40
|
25 - 37
|
22 - 24
|
Меньше 22
|
Мужчины
|
Больше
|
62 - 70
|
48 - 61
|
41 - 47
|
Меньше 41
|
3. Тест на оценку мышечной выносливости
Выполните как можно большее число полных или модифицированных отжиманий от пола.
Полное отжимание. Примите исходное положение; руки прямые, пальцы рук обращены вперед. Удерживая спину прямой, опустите грудь к полу; вернитесь в исходное положение. Модифицированные отжимания - человек опирается о пол коленями.
С помощью таблицы 5 произведите оценку этого показателя.
Таблица 5.
Оценка мышечной выносливости по числу полных или модифицированных отжиманий
Полные отжимания
|
Высокий
|
Выше среднего
|
Средний |
Ниже среднего |
Низкий |
Баллы Возраст
|
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
15-29
|
Больше 54
|
45—54
|
38 - 44
|
20 - 37
|
Меньше 20
|
30-39
|
Больше 44
|
35 - 44
|
25—34
|
15—24
|
Меньше 15
|
40-49
|
Больше 39
|
30—39
|
20—29
|
12—19
|
Меньше 12
|
50 и старше
|
Больше 34
|
25—34
|
15—24
|
8—14
|
Меньше 8
|
Модифицированные отжимания |
|
|
|
|
|
15-29 |
Больше 48
|
34 - 48
|
17—33
|
6—16
|
Меньше 6
|
30-39
|
Больше 39
|
25—39
|
12—24
|
4—11
|
Меньше 4
|
40-49
|
Больше 34
|
20 - 34
|
8—19
|
3—7
|
Меньше 3
|
50 и старше
|
Больше 29
|
15—29
|
6—14
|
2—5
|
Меньше 2
|
4. Тест на оценку гибкости.
Прежде чем приступить к выполнению теста, проделайте несколько разминочных упражнений на растяжку (например, несколько наклонов в стороны, вперед и назад и вращение туловища).
1. Положите на пол к стене коробку, на которую положите измерительную линейку таким образом, чтобы с ближним ее краем совпадала отметка 10 см, а с дальним краем, примыкающим к стене, - отметка 30 см.
2. Сядьте на пол, выпрямите ноги и разведите их таким образом, чтобы расстояние между пятками составляло 12-13 см, а стопы полностью прилегали к поверхности коробки.
3. Медленно протягивайте обе руки вперед, пытаясь дотянуться ими как можно дальше. Кончиками пальцев дотроньтесь до соответствующей отметки на линейке и задержитесь в таком положении приблизительно на 3 секунды. Запомните расстояние, на которое вам удалось вытянуть руки. Описанную процедуру повторите 3 раза. (Не пытайтесь увеличить расстояние рывками вперед.) Показатель вашей гибкости - лучший результат в трех попытках.
С помощью таблицы 6 произведите оценку этого показателя
Таблица 6.