13.2.3. Структура сна

После засыпания происходит последовательная смена 1, 2, 3 и 4 стадий медленноволнового сна, после чего спящий возвращается в 3, потом во 2 и 1 стадию, которую сменяет фаза БДГ-сна, наступающая приблизительно через 90-100 минут от момента засыпания. Все эти события составляют один цикл сна, такие циклы повторяются на протяжении ночного сна 4-6 раз (Рис. 13.3). Суммарная продолжительность 1-й стадии у взрослых людей составляет примерно 5-10% ночного сна, продолжительность 2-й стадии - около 50%, 3-й - примерно 15%, 4-й – около 5%, БДГ- сна - 20-25 %. Продолжительность эпизодов БДГ-сна увеличивается от одного цикла к другому и становится наибольшей перед пробуждением. В то же время 4-я стадия медленноволнового сна в каждом новом цикле становится всё короче или вообще не достигается. Чем ближе к концу ночного сна, тем чаще происходят переходы к стадии 1, а также эпизодические пробуждения.

Средняя продолжительность ночного сна и его структура зависят от возраста (Таблица 13.3). Начиная приблизительно с пятидесяти лет, люди спят меньше, чем в молодом возрасте, причём сокращение сна происходит преимущественно за счёт третьей и четвёртой стадий медленноволнового сна, а также БДГ-сна.

Таблица 13.3.

Возрастные особенности сна

Возраст	Длительность сна	БДГ-сон (%)
Новорождённые	16-18 часов	50
1 год	13-14 часов	35
3 года	Около 10 часов	28-30
После 20 лет	7-8 часов	24
70 лет	Меньше 6 часов	Около 20

13.2.4. Фаза медленноволнового сна

При засыпании и последующем переходе от поверхностного к глубокому сну снижается тонус большинства скелетных мышц, а тонус мышц, опускающих веки, повышается и остаётся высоким на всём протяжении сна. Совершаемые в этой фазе случайные движения обратно пропорциональны глубине сна, в среднем за ночь человек 8-10 раз меняет позу, которая во время глубокого сна похожа на эмбриональную.

Общая динамика показателей вегетативных функций во время медленноволнового сна указывает на повышение активности парасимпатических центров, и в первую очередь, блуждающего нерва, но без отчётливого снижения симпатической активности. По мере перехода от поверхностного сна к глубокому сужаются зрачки, уменьшается частота сокращений сердца и вариативность сердечного ритма, снижается артериальное давление. Самое значительное снижение кровяного давления происходит в первых циклах ночного сна и соответствует стадии дельта-сна. Одновременно с этим уменьшается объём циркулирующей крови, мозговой кровоток и потребление глюкозы клетками мозга, понижается интенсивность обменных процессов и выделение катехоламинов мозговым веществом надпочечников. Средняя частота дыхания постепенно снижается и начинает возрастать только в ранние утренние часы в соответствии с циркадным ритмом. Температура мозга в третьей и четвёртой стадиях медленноволнового сна снижается одновременно с уменьшением потребления мозгом кислорода.

Моторика желудка уменьшается по мере углубления медленноволнового сна, но в ранние утренние часы она снова возрастает, что совпадает с увеличением продолжительности эпизодов БДГ-сна в это время. Секреция слюнных желёз и выделение соляной кислоты в желудке испытывают наибольшее торможение в фазе парадоксального сна, а во время медленного сна секреторная активность хотя и понижена по сравнению с бодрствованием, но в меньшей степени, чем во время БДГ-сна. Во время медленноволнового сна увеличивается образование и секреция гормона роста, способствующего анаболическим и репаративным процессам в клетках, восстановлению их работоспособности.

Совокупность физиологических изменений, происходящих во время медленноволнового сна одновременно с уменьшением кортикальной активности, побуждает многих исследователей рассматривать эту фазу сна как состояние, необходимое для восстановления гомеостазиса мозговой ткани и оптимизации управления внутренними органами

.