- •Пояснительная записка
- •Форма контроля и подведения итогов
- •Средства контроля
- •Условия реализации программы
- •Перечень, необходимого группового туристского снаряжения
- •Учебно-тематический план туристского объединения «туристские слёты школьников»
- •1 Год обучения (младший возраст)
- •1.1. Значение школьных туристских слётов и соревнований
- •1.3. Личное снаряжение туриста
- •1.4. Групповое снаряжение туриста
- •2. Техника пешеходного туризма
- •2.1. Краткие сведения о виде соревнований «Техника пешеходного туризма»
- •3. Контрольно–туристский маршрут
- •3.2. Этапы без применения специального туристского снаряжения
- •5.3. Питание на туристских слётах и соревнованиях
- •6. Туристские походы
- •6.1. Краткие сведения о туристских походах
- •10.2. Специальная физическая подготовка
- •Туристского объединения «туристские слёты школьников»
- •2 Год обучения (средний возраст)
- •Содержание программы «туристские слёты школьников»
- •2 Год обучения
- •1. Туристские слёты и соревнования
- •1.1. Значение школьных туристских слётов и соревнований
- •1.2. Участие в туристских слётах и соревнованиях
- •1.4. Личное снаряжение туриста
- •1.5. Групповое снаряжение туриста
- •2. Личная техника пешеходного туризма
- •2.1. Краткие сведения о виде соревнований «Личная техника пешеходного туризма»
- •2.2. Этапы без применения специального туристского снаряжения
- •2.3. Этапы с использованием специального туристского снаряжения
- •3. Командная техника пешеходного туризма (тпт)
- •3.1. Краткие сведения о виде соревнований «Командная техника пешеходного туризма»
- •3.2. Этапы без применения специального туристского снаряжения
- •3.3. Этапы с использованием специального туристского снаряжения
- •4. Контрольно-туристский маршрут
- •4.2. Этапы без применения специального туристского снаряжения
- •4.3. Этапы с использованием специального туристского снаряжения
- •4.4. Этапы с организацией сопровождения, страховки, с наведением перил
- •5. Ориентирование на местности
- •5.1. Краткие сведения, правила по спортивному ориентированию
- •5.2. Условные знаки спортивных карт
- •5.3. Техника ориентирования
- •5.4. Тактика туристского ориентирования
- •5.5. Соревнования по спортивному ориентированию
- •6. Туристские навыки (быт)
- •6.1. Организация быта на туристских слётах и соревнованиях
- •6.2. Питание на туристских слётах и соревнованиях
- •7. Туристские походы
- •7.1. Подготовка к походу
- •7.2. Организация быта в походе
- •10.2. Основные приемы оказания первой доврачебной помощи
- •10.3. Приемы транспортировки пострадавшего
- •11. Общая и специальная физическая подготовка
- •11.1. Общая физическая подготовка
- •11.2. Специальная физическая подготовка
- •1.1. Участие в туристских слётах и соревнованиях
- •1.3. Личное снаряжение туриста
- •1.4. Групповое снаряжение туриста
- •2. Личная техника пешеходного туризма
- •2.1. Краткие сведения о виде соревнований «Личная техника пешеходного туризма»
- •2.2. Этапы без применения специального туристского снаряжения
- •2.3. Этапы с использованием специального туристского снаряжения
- •3. Командная техника пешеходного туризма (тпт)
- •3.1. Краткие сведения о виде соревнований «Командная техника пешеходного туризма»
- •3.2. Этапы без применения специального туристского снаряжения
- •3.3. Этапы с использованием специального туристского снаряжения:
- •4. Контрольно-туристский маршрут
- •4.2. Этапы без применения специального туристского снаряжения
- •4.3. Этапы с использованием специального туристского снаряжения
- •4.4. Этапы с организацией сопровождения, страховки, с наведением перил
- •5. Спортивное ориентирование
- •5.1. Картографическая подготовка
- •5.2. Технико-тактическая подготовка ориентировщика
- •5.3. Соревнования по спортивному ориентированию
- •6. Туристские навыки (быт)
- •6.1. Организация быта на туристских слётах и соревнованиях
- •6.2. Питание на туристских слётах и соревнованиях
- •7. Туристские походы
- •7.1. Причины возникновения экстремальных ситуаций в походе и меры их предупреждения
- •7.2. Действия группы в экстремальных ситуациях
- •7.3. Организация туристского быта в походе
- •8. Краеведение
- •9. Инструкторская и судейская практика
- •10. Оказание первой доврачебной помощи
- •11. Общая и специальная физическая подготовка
- •11.1. Общая физическая подготовка
- •11.2. Специальная физическая подготовка
- •Контрольно – измерительные материалы
- •Учебно-методические средства обучения Литература
- •Календарно-тематический план первого года обучения
- •Календарно-тематическое планирование 3 год обучения
10.2. Специальная физическая подготовка
Роль и значение специальной физической подготовки для роста мастерства юных туристов.
Место специальной физической подготовки на различных этапах процесса тренировки. Характеристика и методика развития физических и специальных качеств, необходимых спортсмену: выносливости, быстроты, ловкости, гибкости, силы. Индивидуальный подход в решении задач общей и специальной физической подготовки.
Практические занятия
Упражнения на развитие выносливости
Бег в равномерном темпе по равнинной и пересеченной местности на дистанции от 2,5 до 5 км. Бег «в гору». Туристские однодневные походы. Бег с изменением скорости, темпа и продолжительности бега в различных условиях местности. Смешанное передвижение с чередованием ходьбы, бега.
Упражнения на развитие быстроты
Бег на скорость на дистанции 30 м, 60 м. Бег с внезапной сменой направлений, с внезапными остановками. Эстафеты: встречные, с преодолением препятствий, с прыжками, по кругу и т.д. Быстрое приседание и вставание. Прыжки через препятствия.
Упражнения для развития ловкости
Упражнения на гимнастических снарядах, требующие сложной координации движений. Упражнения, выполняемые на гимнастической скамье: ходьба, повороты, перешагивания и.т.д.
Элементы акробатики: кувырки, перекаты, перевороты. Переправа по бревну через овраг, ручей, канаву; переправа по качающемуся бревну. Упражнения для развития силы
Упражнения на перекладине: подтягивание на высокой перекладине из виса - мальчики, подтягивание на низкой перекладине из виса лёжа - девочки. Упражнения для мышц брюшного пресса. Сгибание и разгибание рук в упорах стоя, лёжа. Приседание на одной и двух ногах с опорой рук.
Упражнения для развития гибкости, на развитие и расслабление мышц
Наклоны вперед, в стороны, медленный бег, с расслаблением мышц плечевого пояса и рук. Парные упражнения с сопротивлением на гибкость.
Туристского объединения «туристские слёты школьников»
2 Год обучения (средний возраст)
Тема |
Общее количество часов |
в том числе |
|
Теорети-ческие (час) |
Практи-ческие (час) |
||
1. Туристские слёты и соревнования |
18 |
4 |
14 |
1.1.Значение школьных туристских слётов и соревнований |
1 |
1 |
- |
1.2.Участие в туристских слётах и соревнованиях |
8 |
- |
8 |
1.2.Техника безопасности и правила поведения туристов на занятиях |
5 |
1 |
4 |
1.3. Личное снаряжение туриста |
2 |
1 |
1 |
1.4. Групповое снаряжение туриста |
2 |
1 |
1 |
|
|
|
|
2. Личная техника пешеходного туризма |
24 |
1 |
23 |
2.1.Краткие сведения о виде соревнований «Личная техника пешеходного туризма» |
1 |
1 |
- |
2.2.Этапы без применения специального туристского снаряжения |
10 |
- |
10 |
2.3.Этапы с использованием специального туристского снаряжения |
13 |
- |
13 |
|
|
|
|
3. Командная техника пешеходного туризма |
32 |
1 |
31 |
3.1.Краткие сведения о виде соревнований «Командная техника пешеходного туризма» |
1 |
1 |
- |
3.2.Этапы без применения специального туристского снаряжения |
12 |
- |
12 |
3.3.Этапы с использованием специального туристского снаряжения |
19 |
- |
19 |
|
|
|
|
4. Контрольно-туристский маршрут |
40 |
1 |
39 |
4.1.Краткие сведения о виде соревнований «Контрольно-туристский маршрут» |
1 |
1 |
- |
4.2.Этапы без применения специального туристского снаряжения |
6 |
- |
6 |
4.3.Этапы с использованием специального туристского снаряжения |
13 |
- |
13 |
4.4.Этапы с организацией сопровождения, страховки, с наведением перил |
20 |
- |
20 |
|
|
|
|
5. Ориентирование на местности |
35 |
5 |
30 |
5.1.Краткие сведения, правила по спортивному ориентированию |
2 |
1 |
1 |
5.2.Условные знаки спортивных карт |
6 |
1 |
5 |
5.3. Техника ориентирования |
7 |
1 |
6 |
5.4. Тактика ориентирования |
7 |
1 |
6 |
5.5. Соревнования по спортивному ориентированию |
13 |
1 |
12 |
|
|
|
|
6. Туристские навыки (быт) |
5 |
2 |
3 |
6.2. Организация быта на туристских слётах и соревнованиях |
2 |
1 |
1 |
6.3. Питание на туристских слётах и соревнованиях |
3 |
1 |
2 |
|
|
|
|
7. Туристские походы |
18 |
4 |
14 |
7.1. Подготовка к походу |
1 |
1 |
- |
7.2. Организация быта в походе |
8 |
2 |
6 |
7.3. Подведение итогов похода |
9 |
1 |
8 |
|
|
|
|
8. Краеведение |
12 |
3 |
9 |
8.1. Краеведение на туристских слётах и соревнованиях |
3 |
|
2 |
8.2. Экскурсионное краеведение |
9 |
2 |
7 |
|
|
|
|
9. Конкурсная программа |
5 |
1 |
4 |
9.1. Краткие сведения о конкурсной программе |
5 |
1 |
4 |
|
|
|
|
10. Основы гигиены и первая доврачебная помощь |
5 |
2 |
3 |
10.1. Личная гигиена туриста, профилактика травматизма на соревнованиях |
1 |
1 |
- |
10.2. Основные приемы оказания первой доврачебной помощи |
4 |
1 |
3 |
10.3. Приёмы транспортировки пострадавшего |
|
|
|
|
|
|
|
10. Общая и специальная физическая подготовка |
40 |
- |
40 |
10.1. Общая физическая подготовка |
20 |
- |
20 |
10.2. Специальная физическая подготовка |
20 |
- |
20 |
|
|
|
|
ИТОГО за период обучения: |
234 |
24 |
210 |
Зачетный поход или многодневное мероприятие (лагерь, слет, соревнования и т. д.) – вне сетки часов.