- •На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) 2-года обучения:
- •Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) по виду спорта спортивная гимнастика (юноши):
- •На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) 3-года обучения:
- •На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) 4, 5 - годов обучения:
- •Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства по виду спорта спортивная гимнастика (юноши):
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на этапе начальной подготовки по виду спорта
спортивная гимнастика (юноши):
(Приложение № 5 к ФССП по виду спорта спортивная гимнастика)
На этапе начальной подготовки 1-года обучения:
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения |
Скоростно-силовые качества |
Челночный бег 2 х 10 м. (не более 7,1 с.) |
Бег 20м (не более 4,7 с.) |
|
Прыжок в длину с места (не менее 130 см.) |
|
Сила |
Подтягивание из виса на перекладине (не менее 5 раз) |
Сгибание-разгибание рук в упоре на параллельных гимнастических скамейках (не менее 8 раз) |
|
Поднимание ног из виса на гимнастической стенке в положение «угол» (не менее 5 раз) |
|
Удержание положения «угол» в висе на гимнастической стенке (не менее 5с.) |
|
Гибкость |
И.П.- сед, ноги вместе. Наклон вперед. Фиксация положения 5 счетов |
Упражнение «мост» из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 30 см, фиксация 5 с.) |
|
Техническое мастерство |
Обязательная техническая программа |
Обязательная техническая программа на этапе НП-1:
Элементы акробатики |
Элементы на гимнастических снарядах |
Кувырок вперед, кувырок назад с гимнастического «моста» |
Лазанье по канату с помощью ног 3 м. (без учета времени) |
На этапе начальной подготовки 2-года обучения:
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения |
Скоростно-силовые качества |
Челночный бег 2 х 10 м. (не более 7,0 с.) |
Бег 20м (не более 4,6 с.) |
|
Прыжок в длину с места (не менее 140см) |
|
Сила |
Подтягивание из виса на перекладине (не менее 8 раз) |
Сгибание-разгибание рук в упоре на параллельных гимнастических скамейках (не менее 10 раз) |
|
Поднимание ног из виса на гимнастической стенке в положение «угол» (не менее 8 раз) |
|
Удержание положения «угол» в висе на гимнастической стенке (не менее 8 с.) |
|
Гибкость |
И.П.- сед, ноги вместе. Наклон вперед. Фиксация положения 8 счетов |
Упражнение «мост» из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 28 см, фиксация 8 с.) |
|
Техническое мастерство |
Обязательная техническая программа |
Обязательная техническая программа на этапе НП-2:
Элементы акробатики |
Элементы на гимнастических снарядах |
Переворот в сторону «колесо» |
Кольца - вис согнувшись из размахивания |
Прыжок вверх («подскок»), приземление |
Лазанье по канату с помощью ног 4 м. (без учета времени) |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) на периоде начальной специализации по виду спорта
спортивная гимнастика (юноши):
(Приложение № 6 к ФССП по виду спорта спортивная гимнастика)
На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) 1-года обучения:
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения |
Скоростно-силовые качества
|
Бег 20 м. (не более 4,5 с.) |
Прыжок в длину с места (не менее 155 см.) |
|
Лазанье по канату с помощью ног 5 м. (без учета времени) |
|
Подтягивание из виса на перекладине (не менее 12 раз) |
|
Из виса на руках силой подъем переворотом в упор на перекладине (не менее 9 раз) |
|
И.П. стоя согнувшись ноги врозь, силой выход в стойку на руках, на гимнастическом ковре (не менее 5 раз) |
|
Удержание положения «высокий угол» на гимнастических брусьях (не менее 5 с.) |
|
И.П. вис на гимнастических кольцах, подъем силой в упор (не менее 4 раз) |
|
Из виса на перекладине, подъём разгибом в упор (не менее 4 раз) |
|
Выносливость |
Стойка на руках на полу (не менее 25 с.) |
Техническое мастерство |
Обязательная техническая программа |
Обязательная техническая программа на этапе ТСС-1:
Элементы акробатики |
Элементы на гимнастических снарядах |
Два переворота в сторону «колесо» |
Угол в упоре на параллельных брусьях, размахивание, соскок махом (назад, вперёд) |
Прыжок вверх с поворотом на 3600 |
На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) 2-года обучения:
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения |
Скоростно-силовые качества
|
Бег 20 м. (не более 4,4 с.) |
Прыжок в длину с места (не менее 160 см.) |
|
Лазанье по канату с помощью ног 5 м. (без учета времени) |
|
Подтягивание из виса на перекладине (не менее 15 раз) |
|
Из виса на руках силой подъем переворотом в упор на перекладине (не менее 10 раз) |
|
И.П. стоя согнувшись ноги врозь, силой выход в стойку на руках, на гимнастическом ковре (не менее 5 раз) |
|
Удержание положения «высокий угол» на гимнастических брусьях (не менее 5 с.) |
|
И.П. вис на гимнастических кольцах, подъем силой в упор (не менее 5 раз) |
|
Из виса на перекладине, подъём разгибом в упор (не менее 5 раз) |
|
Выносливость |
Стойка на руках на полу (не менее 30 с.) |
Техническое мастерство |
Обязательная техническая программа |
Обязательная техническая программа на этапе ТСС-2:
Элементы акробатики |
Элементы на гимнастических снарядах |
Подъем разгибом с головы на ковре |
Круги на «грибке» (не менее 2 раз) |
Шпагат (любой). Фиксация 2 с. |
Темповой переворот вперед с двух на две через горку матов (1-3 шт.) с батута в яму |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) по виду спорта спортивная гимнастика (юноши):
(Приложение № 6 к ФССП по виду спорта спортивная гимнастика)
На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) 3-года обучения:
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения |
Скоростно-силовые качества
|
Бег 20 м. (не более 4,2 с.) |
Прыжок в длину с места (не менее 165 см.) |
|
Лазанье по канату с помощью ног 5 м. (без учета времени) |
|
Подтягивание из виса на перекладине (не менее 15 раз) |
|
Из виса на руках силой подъем переворотом в упор на перекладине (не менее 10 раз) |
|
И.П. стоя согнувшись ноги врозь, силой выход в стойку на руках, на гимнастическом ковре (не менее 6 раз) |
|
Удержание положения «высокий угол» на гимнастических брусьях (не менее 6 с.) |
|
И.П. вис на гимнастических кольцах, подъем силой в упор (не менее 6 раз) |
|
Из виса на перекладине, подъём разгибом в упор (не менее 6 раз) |
|
Выносливость |
Стойка на руках на полу (не менее 35 с.) |
Техническое мастерство |
Обязательная техническая программа |
Обязательная техническая программа на этапе ТСС-3:
Элементы акробатики |
Элементы на гимнастических снарядах |
Сальто вперёд, сальто назад на батуте |
Круги на «грибке» от 2 до 10 раз |
Кувырок назад через стойку на руках |
Опорный прыжок: наскок в положение стоя |