1. сознательно применяемых человеком безусловных рефлексов;

2. сознательно применяемых человеком условных рефлексов;

3. Сознательно применяемых человеком психологических приемов;

4. сознательно применяемых человеком физических упражнений;

5. сознательно применяемых человеком психофизических упражнений.

4. Сколько стандартных упражнений включает аутогенная тренировка?

1. 4;

2. 5;

3. 6;

4. 7;

5. 8.

5. Какие заболевания не являются противопоказаниями к применению аутогенной тренировки?

1. повышенное артериальное давление, бронхиальная астма, нарушение периферического кровообращения;

2. пониженное артериальное давление, бронхиальная астма, заболевания ЖКТ в стадии обострения;

3. заболевания ЖКТ в стадии обострения, нарушение периферического кровообращения, тяжелые психические расстройства;

4. бронхиальная астма, повышенное артериальное давление, тяжелые психические расстройства;

5. нарушение периферического кровообращения, повышенное артериальное давление, бронхиальная астма.

6. Каковы три основные потребности человека по К.Куперу?

1. полноценный сон, рациональное питание, закаливание;

2. рациональное питание, аэробные физические нагрузки, эмоциональная гармония;

3. закаливание, аэробные физические нагрузки, полноценный сон;

4. эмоциональная гармония, аэробные физические нагрузки, рациональное питание;

5. аэробные физические нагрузки, полноценный сон, эмоциональная гармония.

7. Какое количество ступеней необходимо последовательно выполнить при тренировке диафрагмального дыхания «Боди-флекс»?

1. две;

2. три;

3. четыре;

4. пять;

5. шесть.

8. Что такое фитотерапия?

1. лечебный метод, при котором лекарственные средства поступают в организм ингаляционным путём;

2. метод использования активных биологических веществ растений для профилактики и лечения заболеваний;

3. метод профилактики, при котором растительные лекарственные средства поступают в организм в виде инъекций;

4. метод физической реабилитации, направленный на восстановление работоспособности человека с помощью БАДов;

5. метод профилактики, при котором лекарственные средства поступают в организм ингаляционным путем.

9. Методы определения физической работоспособности (укажите 2 правильных ответа):

1. косвенные, непрямые;

2. непрямые, прямые;

3. поэтапные, волнообразные;

4. волнообразные, прямые;

5. прямые, косвенные.

10. Стретчинг – это упражнения:

1. направленные на развитие и совершенствование ловкости;

2. направленные на совершенствование гибкости и развитие подвижности суставах;

3. направленные на развитие и совершенствование силовых качеств;

4. направленные на совершенствование вестибулярных функций;

5. направленные на развитие координационных способностей.

11. Типы упражнений стретчинга:

1. динамические, статические;

2. статистические, статические;

3. баллистические, изометрические;

4. изометрические, статические;

5. статические, баллистические.

12. Укажите какой компонент не входит в структуру контроля физической нагрузки при выполнении комплекса стретчинга:

1. интенсивность упражнений;

2. продолжительность интервалов отдыха;

3. характер умственной нагрузки;

4. характер отдыха;

5. число повторений упражнения.

13. Укажите, на какую систему организма человека не влияет стретчинг:

1. сердечно-сосудистая;

2. нервная;

3. костная;

4. выделительная;

5. нервно-мышечная.

14. Укажите главное значение стретчинга:

1. ускорить выполнение физических упражнений;

2. увеличить физиологический поперечник мышц;

3. удлинить мышечные волокна путем растягивания;

4. увеличить количество красных мышечных волокон;

5. укоротить мышечные волокна.

15. Фитнесс – это …

1. физическое образование;

2. физическая реабилитация;

3. физическая подготовленность;

4. физическое оздоровление;

5. физическая рекреация.

XV. Современные оздоровительно – спортивные системы повышения качества жизни человека.

16. Средства закаливания по С. Кнейпу:

6. прикладывание льда, прохладные компрессы, контрастные погружения;

7. хождение по мокрой траве, хождение по углям, хождения по воде;

8. контрастные погружения, хождения по мокрой траве, прикладывание льда;

9. хождение по углям, прикладывание льда, хождение по выпавшему снегу;

10. хождение по выпавшему снегу, хождение по воде, хождение по мокрой траве.

17. На каких свойствах воды основано водолечение по С. Кнейпу:

6. увлажнять, охлаждать, укреплять;

7. растворять, удалять, укреплять;

8. охлаждать, удалять, растворять;

9. удалять, увлажнять, растворять;

10. укреплять, растворять, охлаждать.

18. Аутогенная тренировка – это система:

6. сознательно применяемых человеком безусловных рефлексов;

7. сознательно применяемых человеком условных рефлексов;

8. сознательно применяемых человеком психологических приемов;

9. сознательно применяемых человеком физических упражнений;

10. сознательно применяемых человеком психофизических упражнений.

19. Сколько стандартных упражнений включает аутогенная тренировка?

6. 4;

7. 5;

8. 6;

9. 7;

10. 8.

20. Какие заболевания не являются противопоказаниями к применению аутогенной тренировки?

6. повышенное артериальное давление, бронхиальная астма, нарушение периферического кровообращения;

7. пониженное артериальное давление, бронхиальная астма, заболевания ЖКТ в стадии обострения;

8. заболевания ЖКТ в стадии обострения, нарушение периферического кровообращения, тяжелые психические расстройства;

9. бронхиальная астма, повышенное артериальное давление, тяжелые психические расстройства;

10. нарушение периферического кровообращения, повышенное артериальное давление, бронхиальная астма.

21. Каковы три основные потребности человека по К.Куперу?

6. полноценный сон, рациональное питание, закаливание;

7. рациональное питание, аэробные физические нагрузки, эмоциональная гармония;

8. закаливание, аэробные физические нагрузки, полноценный сон;

9. эмоциональная гармония, аэробные физические нагрузки, рациональное питание;

10. аэробные физические нагрузки, полноценный сон, эмоциональная гармония.

22. Какое количество ступеней необходимо последовательно выполнить при тренировке диафрагмального дыхания «Боди-флекс»?

6. две;

7. три;

8. четыре;

9. пять;

10. шесть.

23. Что такое фитотерапия?

6. лечебный метод, при котором лекарственные средства поступают в организм ингаляционным путём;

7. метод использования активных биологических веществ растений для профилактики и лечения заболеваний;

8. метод профилактики, при котором растительные лекарственные средства поступают в организм в виде инъекций;

9. метод физической реабилитации, направленный на восстановление работоспособности человека с помощью БАДов;

10. метод профилактики, при котором лекарственные средства поступают в организм ингаляционным путем.

24. Методы определения физической работоспособности (укажите 2 правильных ответа):

6. косвенные, непрямые;

7. непрямые, прямые;

8. поэтапные, волнообразные;

9. волнообразные, прямые;

10. прямые, косвенные.

25. Стретчинг – это упражнения:

6. направленные на развитие и совершенствование ловкости;

7. направленные на совершенствование гибкости и развитие подвижности суставах;

8. направленные на развитие и совершенствование силовых качеств;

9. направленные на совершенствование вестибулярных функций;

10. направленные на развитие координационных способностей.

26. Типы упражнений стретчинга:

6. динамические, статические;

7. статистические, статические;

8. баллистические, изометрические;

9. изометрические, статические;

10. статические, баллистические.

27. Укажите какой компонент не входит в структуру контроля физической нагрузки при выполнении комплекса стретчинга:

6. интенсивность упражнений;

7. продолжительность интервалов отдыха;

8. характер умственной нагрузки;

9. характер отдыха;

10. число повторений упражнения.

28. Укажите, на какую систему организма человека не влияет стретчинг:

6. сердечно-сосудистая;

7. нервная;

8. костная;

9. выделительная;

10. нервно-мышечная.

29. Укажите главное значение стретчинга:

6. ускорить выполнение физических упражнений;

7. увеличить физиологический поперечник мышц;

8. удлинить мышечные волокна путем растягивания;

9. увеличить количество красных мышечных волокон;

10. укоротить мышечные волокна.

30. Фитнесс – это …

6. физическое образование;

7. физическая реабилитация;

8. физическая подготовленность;

9. физическое оздоровление;

10. физическая рекреация.

Тестовые задания по теме 7 «Оптимизация физической активности населения»

1. Волейбол – командная спортивная игра с мячом на площадке размером:

1. 12 на 12 м;

2. 9 на 9 м;

3. 12 на 24 м;

4. 9 на 18 м;

5. 10 на 20 м.

2. Двигательные действия (включая их совокупности), которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организованы по его закономерностям, называют …

1. двигательные умения;

2. спортивные единоборства;

3. физические упражнения;

4. подвижные игры;

5. двигательные навыки.

2. Первые современные Олимпийские игры проводились в …

1. Греции;

2. Англии;

3. Франции;

4. Швеции;

5. СССР.

2. Специфическая философия жизни, включающая в себя духовное содержание спорта – это …